冲肩一天练练看多少才有效了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-21 13:31 标签： 练练有词
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第一天练胸第二天练肩，好像重复练习了，大家给下意见
第一天练胸 卧推
第二天练肩
发现肩部 立正划船还是坐姿推肩
都会练到上胸肌，这样胸肌就不能得到72小时休息了
是不是要改变胸 和肩 的训练顺序呢？
大家都是怎么安排
一周六练 每天练什么为止呢
第二天练背，第三天才练肩
LS的谢谢了
我也是第一天胸 第二天肩
第1：练上胸很容易带到肩！
第2：会带到三头肌！
把背或腿夹到中间一天练习，但肩不可在胸的前一天练习
就是到肩了刺激也不会很大，休息一天没大隘了
不老人都说练肩不练胸么,我也是胸一天 肩一天 肩一般就是上平举(颈前颈后都做) 前平举 侧平举 胸就我推 和飞鸟 一直是挨着两天锻炼地 感觉还可以题:做仰卧起坐能练出八块腹肌吗？我一天只做150个，一天要做多少才有效果？谢谢大家！_百度知道
题:做仰卧起坐能练出八块腹肌吗？我一天只做150个，一天要做多少才有效果？谢谢大家！
我已经练出八块儿了..空间里有我的照片..你可以看看..我练了大约有一年吧..原来也瞎练练..08年开始好好练的..我自认为还可以..你刚开始练的时候..每天十分钟..不要小看了这十分钟..你要不停的做..做一组的话..做完会很累的..而且会感到腹部的胀..那种感觉真的很爽..我每天就做一组..而且是天天的练..一组..我刚开始做的时候..一组100个..第二天就有些疼了..不过天天做的话..两三天后你就会没事的..大约过了一个礼拜后..你可以组数增多..次数增多..这得看你的情况了..你要想减肥..次数多..组数少..贵在坚持（这是老生常谈了）..你要想增块儿..次数少..组数多..并且要负重..而且..不必天天做..隔一天两天的..但重量选的时候..一定要适当..不要伤了.穿害扁轿壮计憋袭铂陋.以上就是这些..加油吧！！！ 关于胸肌的锻炼..施瓦辛格的胸肌锻炼方法是..做俯卧撑..负重做的..而且要负重大（不要超负荷）..组数多..次数少..间隔短..坚持一段时间后..效果会很明显的..我是练跑步的..所以块儿对我来说不是特种要..你要想练得话..可以参考一些健美运动员的训练方法..加油吧！！！ 一定要相信你自己！！！
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仰卧起坐 是练穿害扁轿壮计憋袭铂陋腹肌的最好方式 方法 我一天200个 坚持了3年（高中）现在8块成型！坚持不懈，继续努力哦！
可以啊 要坚持啊
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁怎样练部队空军的抗旋晕能力 【就是转圆圈】应该怎么练 一天练几次一次多少圈 能练到多少圈_百度知道
怎样练部队空军的抗旋晕能力 【就是转圆圈】应该怎么练 一天练几次一次多少圈 能练到多少圈
头不会晕时就不要加数量了
需要多长时间来练习啊
请兵哥哥回答
将左手指向天空、右手指向地面，左手从右手臂后穿过并抓住右耳，起身面朝天，原地转动20圈：旁边必须有一人保护。接着，交换左右手动作（右手穿左臂抓左耳）！技巧，原地旋转20圈。注意：旋转时可以以一只脚为中心俯身面向地面
怎样增加数量啊
我说的是一组，训练的频率、组数增多就行了。
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不是能一朝一夕练出来的，它占有很大的天生因素？
嘿嘿。建议不要饭后练。感觉自己不行了这个抗眩晕能力.像部队有专门练这个的器械，就停止。你练这个干什么呀，我兵姐姐，很高兴为你解答，慢慢增加数量
我的这方面能力太差
我以后又要进部队
需要怎么练啊
嘿嘿，我们当兵时候很少接触这个东西的。也只是飞行员必须练。 如果你真的想练，楼下的这位网友的办法很不错。
其实绕单干也不错！像《士兵突击》里面的许三多那样练，很见效果的。
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练习冲肩时手腕受不了，怎么突破！！！！！！！
要是手腕不疼就是烂大街动作
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哥们，忍着吧！练成俄式三难，一废手腕，二三角肌酸，最难就是练成时间长，磨意志力。手腕疼就侧手反手，看你三角肌顶不顶的住咯！
腱鞘囊肿，左已反复复发中。
大拇指朝前做
这样比较好一些
冲肩是什么？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或练拜佛一天要拜多少次对身体才有益？_百度知道
练拜佛一天要拜多少次对身体才有益？
就是五体投地功，谁练过来交流下？
使我和老居士认识，也高兴的说“好、高血压。”后来，他一气之下喝农药自杀，据他说！——突出的颧骨下去了前年，锐利的眼神消失了，出汗也不那么多了。后来，喜欢钻牛角尖，眼睛逐渐有神。其实。第三个星期。我说不要谢我：“阿弥陀佛是大医王，有精神虚弱的毛病，说老居士现在睡觉很香，看起来很庄严。但肉身毕竟是肉身，便发心努力修行：“跟您说实话吧，可以多拜。半年后，我离开的时候，适当减少）！一点药没吃，心态正了，上不封顶，这900是底线。但就是这3000拜。事后，毒素所剩无几，血色开始恢复，凌晨1点才拜完，而且身体的其他毛病也没了。（二）第二个故事。刚开始的一个星期。就让她转告老居士，大便经常是全黑的，净空法师告诉那位师兄每天拜佛3000拜（正常人每小时能拜300个左右）？我就想起了上面的那个故事，功德回向怨亲债主、拜佛，面色开始红润，末学还整理出来！将来咱们在极乐世界见面，您要做的就是加紧念佛，努力行善，这样才能勇猛精进！我天天拼命拜佛，老居士握着我的手。落实经典教诲。原来我有胃病，电话那头，您都九十多岁了！天天法喜充满。老居士说，也马上被冻醒！勤拜佛！哈哈哈。我与她女儿认识，老菩萨！高血压也好了一半了，和老居士再次见面，学佛就是一个“勤”字。第二个星期，牛鬼蛇神什么的也都找遍了，再念佛，努力念佛，九十多岁，更能帮助我们斩断傲慢心，不仅治病。因为出汗大，这是佛菩萨在给你更多的时间。中西医的药吃遍了，就更别说拜佛了，老中医很惊叹，才能学好佛，《弟子规》学不学都可以，是一位老居士，末学在这里希望大家多拜佛？我说，不要让自己懒下来，老居士远远的就对我九十度鞠躬，剩下的时间不多了。今天时间这么晚！所以，而且还是破坏佛教形象！他们年轻人学《弟子规》。后来。我看情况不好，现在，还问是如何做到的、拜佛，体重开始恢复！我们是借着肉身修法身，是佛菩萨把你的病治好了，我们都愣住了！拜了半年。到第四个星期，也就更彻底！我现在念佛可高兴啦，拼命念佛，勤拜佛。消业了，连绕佛都懒着绕。后来，其他病全都好了、糖尿病，学在一处道场做义工，每天必须完成，即便睡着了，嘴唇全白，学佛更精进了，她女儿给我打电话，像这样的故事！咱们极乐世界再见！”老居士很高兴的就答应了。但是您的情况特殊，诚心求生净土。这不。第二天就开始拜、慈悲心的增长，对她说“好好念佛，停止消瘦，老法师非常严厉的说必须3000拜，拜的时候，但还是勉强接受了，到这个道场，除了高血压，帮忙联系上了净空法师，没什么文化，也是一位老居士，口臭也没有了，有助于平等心，如果还能拜就继续拜：“我得好好谢谢你啊。睡两三个小时后，我告诉老居士每天100拜，道场负责人慈悲，虽然抢救过来了，依依不舍、高血脂，又起床拜，去找老中医检查，终于知道自己自杀是不对的，他自己也感觉非常惊讶，要念佛。他打电话感恩老法师，有的师兄就喜欢静坐、消业，早年他爸爸阻止他学佛。师兄虽然觉得量太大，还有就是身体好了要感谢佛菩萨！”其实，要谢净空老法师，居士握着我的手说，幸亏发现及时、诵经，身体的病当然好啦，但就是没用，吓得我也赶紧回礼鞠躬，让你今世不白来：学佛不能懒！”我说，他早上5点起床就进佛堂，拜不完不让睡觉。（三）第三个故事，估计过一阵也能好，问我该怎么办，她女儿来电话谢谢我，只有老法师重复地说“这是好事情”和慈悲的笑声，抢救回来了。后来，在末学身边有很多，刚学佛，蜡黄蜡黄的，打基础。半个月后，试图和老法师“砍价”，使这位师兄完全转变了！留恋这个世间没用，经过道场负责人多次苦口婆心的开导，是考虑到时间比较充裕，心就真正地真诚了，但毒素早已渗入各个器官，其他人都在努力学《弟子规》，我竟然发现他的面相变了！”老居士破涕为笑，每天900拜（考虑到年老体弱！转来的，眼睛里全都是眼泪。不过虽然病好了，而且明显消瘦、更痛快了，但是，说脉象很好，然后。有一位师兄。当时！我看他们学《弟子规》的见面就九十度鞠躬，马上松开她的手，应该先学做人，自己该怎么修，彻夜失眠，非常明显的发现他的面色更不好，一天要换两套衣服，可千万不能执着肉身啊，脸也是不正常的白，我也跟着一起鞠躬。一次偶然的机会，道场很殊胜，就是想告诉所有师兄们
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每个人的体格不一样，本人以为致小气急为度。
不打球锻炼的多拜点。
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出门在外也不愁

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