练小学生健美操练视频的,请问他叫什么?

@工科型男Alex:早上好!昨天天气好,在室外健身认识了一位新朋友Jason。他是有4年经验的Crossfit高手,他练习的Clean and Jerk(挺举)有很强的力量和爆发力。我练习的是Bodybuilding中经典动作Military Press(杠铃推举),宽握距可以很好地锻炼到前三角肌。无论是哪种锻炼方法,最重要的是健身带给你的快乐和激情!
所在地:海外 美国简介:工业工程专业/中日混血/2013年美国中部男子形体比赛冠军(Mid-States Muscle Classic Mens Physique)认证原因:美国健美健身委员会 职业选手,Ernst&Young 资本评估工程师
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早上好!昨天天气好,在室外健身认识了一位新朋友Jason。他是有4年经验的Crossfit高手,他练习的Clean and Jerk(挺举)有很强的力量和爆发力。我练习的是Bodybuilding中经典动作Military Press(杠铃推举),宽握距可以很好地锻炼到前三角肌。无论是哪种锻炼方法,最重要的是健身带给你的快乐和激情!通过微博
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搜索一下,你能看到更多请问早晨空腹健身练肌肉合理吗?对增肌是否有利?
健身时间约40分钟,中强度力量训练,健身前和健身时有补充水分,健身后10分钟吃早餐。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复: 我体重55,BMI21,体脂率17。 实施哥本哈根(麦吉)空腹断主食高强度有氧(HIT,Insa
请问早晨空腹健身练肌肉合理吗?对增肌是否有利?
【请问早晨空腹健身练肌肉合理吗?对增肌是否有利?】
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健美中上下动作是不是越慢越好?慢的话是练什么?能增肌肉不?快的话又是练什么,能增肌肉吗?
美中上下动作是不是越慢越好?能增肌肉不?一般标准为多快?越专业越详细越好?快的话又是练什么?慢的话是练什么,能增肌肉吗,谢谢
提问者采纳
慢的 是增加肌肉纤维的粗度,也就是增加肌肉围度,快速是增加爆发力,增加力量
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗?
大拇指不要握着杠杆,五指都要在外侧。做的组数有点多3-5组就可以了,做慢的。还有一点注意不要总是在用上肢发力,注意体会胸肌的发力,可以用心体会下 胸肌发力
提问者评价
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重量制约快慢……侧平举一手30kg一组12个最后那两个你能快吗?这是个相辅相成的问题~找到你的平衡点才是增肌的关键~~快的一般都是练爆发力
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗? 我这样的锻炼方法对吗?
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其他1条回答
放下的时候慢一点,在你做健身时,而上去则是恢复动作可以依靠你的爆发力快一点。二头肌。通过上两个例子你就可以发现,小臂上举和小臂放放回的过程:二头肌哑铃弯举的时候。希望采纳。因为下来的过程是你胸部打开的过程你想尽量的拉伸胸大肌,快的练爆发力也是有道理的,那么就是上去的时候快一点,但是并不完善,我举个两个例子,所以你想尽量的拉伸肌肉就要慢一点,上去的时候快一些,反之就快一些,那是因为放回的过程你的整个上臂肌肉群组处于绷紧拉伸状态不是说上下动作越慢越好,动作分为两个步骤,一个动作让你觉得是在拉伸你的肌肉你就要慢一些。所以说慢的长肌肉,卧推:他的动作就是放下来的时候慢一点,就要慢
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗?
胸肌宽大,第一,大重量,你不需要做十组这么多,找到自己的极限重量,每组10个,只能做十个 ,这就是你的极限,每组休息时间不要超过一分钟。一般是下胸肌4组,每组十个,上胸肌,就是斜卧推四组,每组十个。然后做夹胸,飞鸟这些。第二,增大你双手抓杠的距离,稍微超过你的肩宽一些,也可以增加你的肌肉围度。
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