从前天开始，特地买了绳。跳了700个，累的跟狗一样，第二天腿都不能正常走路了。昨天1000个，今天疼痛加剧了。。。T T 可是！！万恶的体重一点也没轻啊。。。。。。心好累
楼主发言：13次 发图：0张
　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟
　　天了撸！！！
大家都上班没时间理我么。。。
　　是不是 我的标题取得太像广告了？？？
　　以前看过一报道说经常跳绳，对膝盖压力比较大，特别是胖子最好少跳绳，磨损膝盖什么的。楼主可以搜一下，选择合适的减肥方式
　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　
　　跳了两年多，不懂得拉伸，结果小腿越跳越粗，一个疙瘩突出来至今还是…所以千万千万要做拉伸啊　　
　　三分练七分吃，如果你天天不吃饭跳绳1000，半个月就减下来了
　　大爱跳绳的路过。去年 跳绳115斤减到了102斤。一年了反弹到了105斤。然后今年又从105减到了100斤。明显的地方就是小腿瘦了。还是要坚持吧，跳一个月估计才有效果。我是每天跳1300个。现在懒了就不跳了　　
　　楼主我也在跳，10天了，好像没瘦诶！（第一次回复好激动）　　
　　我每跳50个就 拉伸一下 然后再50个。。。这样断断续续跳了1000个。现在中午吃半饱，晚上吃个几口饭几不吃了。休息一下就继续跳的。。
　　1000个跳完后，就半只脚站在台阶上，脚跟死命往下沉。。这样坚持10分钟。 拉完之后感觉小腿就好多了
　　@验证码你正确不 9楼
10:24:42　　楼主我也在跳，10天了，好像没瘦诶！（第一次回复好激动）　　-----------------------------　　天啊。。。十天还没瘦啊。。我还想这 从前天开始晚饭不吃，每天跳1000个。然后十天之后就可以穿的美美的去旅游了
　　正在跳绳减肥，每天跳3000个，准备跳到五一回家，看有木有效果，跳了有一星期了，没明显效果，感觉肉松了，小腿胖了，　　
　　谁告诉你跳绳能减肥了?能增强体质,想减肥还是从嘴巴上下功夫
　　不知道，我家那货最近也在跳绳减肥……不过他那个吨位我好怕楼板会塌。。。
　　我身高163 早上称体重是108。。。之前跳过一个月的玉珠铉，加晚上少吃。见到105吧。。。可是后来吃坏东西得了急性肠炎，拉脱水了，体重降到102。 好了以后，正常吃饭，，结果！！！ 又长到108。。现在对瑜伽实在是做腻了，最后选择跳绳
　　我没天2000左右，跳了一个月，一斤没少。。可能我肉太结实=_=　　
　　@亲爱的布冯 14楼
10:30:50　　谁告诉你跳绳能减肥了?能增强体质,想减肥还是从嘴巴上下功夫　　-----------------------------　　我现在是晚上能不吃就不吃，想吃个水果，都怕晚上吃长胖啊。。。觉得每天晚上不吃饭，就做着，感觉运动量不够，所以下楼跳绳的
　　难道真的是年龄到了25岁，就不好减了么
　　其实我觉得吧，减肥不能不吃东西，比如说平时吃五块肉减肥应该慢慢从五块减到三块再到一块。完全不沾这些肉食根本不可能。比如我吃鸡肉不吃皮只吃鸡胸肉那里，那里吃十斤都没事的。不吃东西难道还有力气运动？我就不相信了。在学校的时候多的是没吃早餐升旗还有体检前空腹晕倒的情况，都还没运动都晕了我不信不吃东西还有力气不跌倒才怪。现在天天晚上去外面骑自行车的飘过。春节一个多月肥了18斤，我妈说养猪都没吃那么快。。么的。。。
　　游泳去，天天坚持，来一个月我觉得会有效　　
　　听了蛮多貌似跳绳是挺能减肥的，不过也容易长肌肉。。我那小腿我就不敢跳~　　晚上不吃恢复的话会反弹回来的，不过不吃晚饭体重掉的蛮快
　　自从家里买了体重计后，发现每天的体重至少在两斤内波动。减肥好难，买了条瘦裤子来激励自己，现在看来只能挂在那里每天看看了。
　　@some有天
10:17　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟　　-----------------------------　　1000个40分钟？？？？我都是半个小时3000个啊。。。。一个月瘦了7 8斤吧 主要要控制饮食！！！！不控制饮食速度慢哭　　
　　@some有天 1楼
10:17:19　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟　　-----------------------------　　为什么你40分钟才跳1000个，我感觉跳1000个我中途还休息最多只需要15分钟呀
　　跳两天就能瘦很多?是我打开的方式不对?
　　1000个 呵呵 我每天跳三千个的时候都没瘦 现在每天跑6公里　　
　　@验证码你正确不
10:24:42　　楼主我也在跳，10天了，好像没瘦诶！（第一次回复好激动）　　-----------------------------　　@some有天 12楼
10:29:34　　天啊。。。十天还没瘦啊。。我还想这 从前天开始晚饭不吃，每天跳1000个。然后十天之后就可以穿的美美的去旅游了　　-----------------------------　　其实我瘦了6斤半个月。可是我除了每天跳1000下，还做了一集郑多燕有节食。　　这周没节食，昨天只上早上跳了1000下，晚上没跳，今天一量。。。哭死，回来2斤
　　跳三四百个就好累了。。。跳100个就得休息一下走一走才能继续跳，楼里都好厉害 = =　　只跳过一次1000的就一身的汗啊　　跳之前吃两颗左旋肉碱。。。据说可以加速脂肪分解。。。　　反正我还是依旧那么胖，只能希望跳绳这一点点的运动能让自己不再继续胖o(╯□╰)o
　　@some有天
10:38:00　　难道真的是年龄到了25岁，就不好减了么　　—————————————————　　借马甲来回复: 我29岁时三个月内从125减到95，当时脸色特别好，腰围到了1.75，感觉特别好。我身高160　　
　　我在想如果胸部很大的话，会不会跳着跳着就下垂了。。。
　　昨天我跳了500个短绳和一套郑多燕。。。
　　我那时跳1200个15分钟跳完，然后给腿部放松，主要是那阵饮食也注意，六分饱马上放碗，半年减了14斤吧。现在当然停跳了后饮食不注意重量又回来了
　　跳三千多个的路过　　
　　跳绳真的减肥吗，我曾经跳了20天，每天3000个，一斤没瘦
　　别把胸摔瘦了
　　一个月才有效，起码30分钟以上……过来人，不过跳绳真心累。。小心小腿会粗= =跳完按摩10分钟。
　　。。。哎，。。。估计小腿得疼个几天了
　　哎。。。我好想回到一周手6斤的年龄。。。
　　@来八卦的主
10:22:37　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　-----------------------------　　请问是跳了多长时间
　　@some有天
10:17:19　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟　　-----------------------　　画面感很强
　　当然有效果，全身的肉松了，小腿粗了，膝盖骨磨损坏了，从一个大胖子变成一个小胖子而已，一点不吓唬你！我是5年工作经验的健身教练。　　
　　我跳了2天。。。然后膝盖疼。。，养了二十来天才好，不敢跳了。。
　　取决于你每天吃多少
　　我每天最少2000个偶尔到3000，半个月帮了四斤，妈蛋的，并没有吃很多啊
　　我之前也是一天1000个，小腿疼到走不了路，果断放弃
　　我都跑步，还能听个歌，跳绳膝盖痛
　　@some有天
10:17:19　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟　　-----------------------------　　1000下40分钟，楼主你的强度太小 我每天2000下左右大概三十五分钟，然后再做做卷腹练练肚子
而且你还要配合饮食，三分练七分吃呢 运动减肥这件事 真的不能急的 你什么也别想 ，把零食全部戒掉，吃饭注意，晚7点后忌口，再跳绳，过一个月再称一次体重试试看
　　@some有天
10:33:46　　我身高163 早上称体重是108。。。之前跳过一个月的玉珠铉，加晚上少吃。见到105吧。。。可是后来吃坏东西得了急性肠炎，拉脱水了，体重降到102。 好了以后，正常吃饭，，结果！！！ 又长到108。。现在对瑜伽实在是做腻了，最后选择跳绳　　-----------------------------　　这么廋还减肥
　　@你好毒欧欧
16:25:06　　我之前也是一天1000个，小腿疼到走不了路，果断放弃　　-----------------------------　　以前跳过，要慢慢增加，小腿就不得痛　　后来也放弃，因为懒，还有听说小腿要变粗
　　只跳绳？ 永远瘦不了 减脂不增肌的做法 那是假瘦 女的也一样 稍微一个月不练 保准你打回原形 有点肌肉连睡觉都是在消脂　　来点无氧的 例如哑铃 仰卧起坐
如果你是男的那就重力量少次 女的就轻力量多次　　而且跳绳伤膝盖　　正确的瘦身方式是30分钟有氧 脖子后面出微汗即可 然后开始力量训练 完成特定次数 你女的就轻哑铃 仰卧起坐 深蹲 每组15-20个 做2-3组 每次做完都要拉伸 最后再10-20分钟有氧
　　两年前每天跳绳一千，没注意拉伸，结果小腿一个大疙瘩　　
　　就想知道会不会越跳越矮？
　　@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　
　　@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　真的吗　　
　　楼主，说实话，1000个太少了，最起码3000　　
　　简直可怕。。这么有毅力能跳 管住嘴的话
应该能瘦吧？？
　　少吃减肥效果最好，不过就没力气锻炼身体了　　
　　半年之后再来问好吗　　
　　1000个少了点吧，当然运动要循序渐进，我一般跳3000个，坚持在40分钟内跳完，然后做20分钟的伸拉运动，最后喜欢上健身操，现在是健身操和跳绳一起做，这样比较容易坚持，不枯燥
　　这个我有发言权，高中毕业的暑假，我立志减肥，每天傍晚穿着很厚的运动裤跳绳，基本上都跳半小时以上，跳完之后就压腿。坚持一个多月，具体瘦了几斤忘记了，但是我大腿和Pp上瘦出了淡淡的肥胖纹，至今腿还是算细的。　　
　　跳绳很损膝盖 不如试试hiit训练　　
　　@马甲真给力
10:52:14.0　　借马甲来回复: 我29岁时三个月内从125减到95，当时脸色特别好，腰围到了1.75，感觉特别好。我身高160 　　—————————————　　层主怎么瘦的，求方法　　
　　@潘桃子 61楼
23:09　　这个我有发言权，高中毕业的暑假，我立志减肥，每天傍晚穿着很厚的运动裤跳绳，基本上都跳半小时以上，跳完之后就压腿。坚持一个多月，具体瘦了几斤忘记了，但是我大腿和Pp上瘦出了淡淡的肥胖纹，至今腿还是算细的。　　-----------------------------　　
　　1000个跳绳，LZ你可以坚持吗？　　减肥运动要循序渐进的，不是你今天1000，明天500就有效果的，自己制定一个目标，每天运动量加一点，一口气吃不成胖子，一口气也瘦不成瘦子，慢慢来
　　很付责的告诉你。运动量根本不够。我当初是每天还跑5000米。再1000个绳。然后，再节食。零食必须全部戒掉。主食米和面全部戒掉。只吃蔬菜。水果。酸奶。鲫鱼汤不放油。头一个月必须坚持这样。咬牙坚持1个星期后就适应了。必须控制嘴才是王道。10年战斗在健身房的飘过....
　　我之前也是跳绳减肥，跳了3天，膝盖伤着了，一个星期走不了路呢，　　建议LZ循序渐进，从少到多，从慢到快..,慢慢来
　　先问自己是多久变胖的，不要稍微有点小运动就想着瘦，也是醉了。　　
　　我原来为了瘦 。每天跳绳6000个。有时候还会裹着保鲜膜跳。怎么说呢就是匀速的跳，偶尔会停下来休息一分钟，但是我最后都是跳六千多个的，坚持了一年。从128瘦到97，中途管不住嘴偶尔也会暴饮暴食，但是我已经满足了，而且我怕一下子不动了会反弹。后面也坚持了一两个月不过没原来跳得多。
　　关键是要准备运动和最后拉伸吧，跳了一个月只多了两团疙瘩肉的人飘过
　　@some有天 　　才跳了两天就想减肥？楼主你好天真
　　@马甲真给力
10:52:14　　@some有天
10:38:00　　难道真的是年龄到了25岁，就不好减了么　　—————————————————　　借马甲来回复: 我29岁时三个月内从125减到95，当时脸色特别好，腰围到了1.75，感觉特别好。我身高160　　-----------------------------　　怎么减的？？
　　你把肉，米饭，青菜戒了，用牛奶，红枣，核桃这些不用煮的东西，代替一天三餐，最多加一个水煮鸡蛋，既不落下营养，也不会增加脂肪，再配合运动，天天会瘦
　　我也很想瘦，以前跳过半年郑多燕，110瘦到94.后来换单位，吃食堂（免费的）一个月就长了10斤T.T。现在又跳郑多燕，完全不管用了。。。。
　　怎么拉伸！我快走也是把小腿给走粗了！
　　我见过一个140的阿姨跳到110，不过她跳5000下……　　楼主你跳时要小心，一点点的加量，不要一次就拼命跳，我曾经有一周大姨妈结束后每天跳1000下，结果一周后大姨妈又来了，吓死我啦……流的我脸蜡黄蜡黄的，后来一百度，发现很多人因为跳绳太剧烈导致大姨妈提前……呃，不过别怕，只要你循序渐进慢慢来就没问题的。
　　胸大会下垂　　
　　@海水兰兰88
10:21:07　　以前看过一报道说经常跳绳，对膝盖压力比较大，特别是胖子最好少跳绳，磨损膝盖什么的。楼主可以搜一下，选择合适的减肥方式　　-----------------------------　　+10086　　我跳了一个礼拜，膝盖侧韧带轻微撕裂，吃了两个星期戴芬。应该吃一个月的，为了防止上瘾，后面两个礼拜硬是扛着。
16:36:04　　我也很想瘦，以前跳过半年郑多燕，110瘦到94.后来换单位，吃食堂（免费的）一个月就长了10斤T.T。现在又跳郑多燕，完全不管用了。。。。　　-----------------------------　　试试pump it up。比郑多燕幅度更大一点。
　　1000个有点少了吧，也就10分钟。起码3000以上才有效果。同时还得控制饮食。想健康减肥，就别追求减重速度。
　　管住嘴管住嘴，三分靠练七分靠吃，在跑步机上挥汗如雨四十分钟，一杯可乐就全部抵销了，所以，练的同时必须控制饮食。
　　跳绳重要的不在于数量 而在于时间 最起码要30分钟以上 你跳1000个几乎连起步的标准都不到 减不下来的　　
　　不会瘦。　　不要吃淀粉，不要吃糖，坚持，保证瘦。
　　别做这种运动了，真的，对膝盖特别不好，可以做瑜伽，普拉提，简单的学学遇到，都可以修身的，当然，减肥的真谛其实是不吃而不是运动　　
　　一小时4000个饮食还是和以前一样，跳了一个月只掉了两斤的路过。。。
减肥的真谛是不吃。
　　@你现在才懂 20楼
10:40　　其实我觉得吧，减肥不能不吃东西，比如说平时吃五块肉减肥应该慢慢从五块减到三块再到一块。完全不沾这些肉食根本不可能。比如我吃鸡肉不吃皮只吃鸡胸肉那里，那里吃十斤都没事的。不吃东西难道还有力气运动？我就不相信了。在学校的时候多的是没吃早餐升旗还有体检前空腹晕倒的情况，都还没运动都晕了我不信不吃东西还有力气不跌倒才怪。现在天天晚上去外面骑自行车的飘过。春节一个多月肥了18斤，我妈说养猪都没吃那么快。。么的。。。　　-----------------------------　　你太可爱啦　　
　　@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　
　　@十指相扣1161 88楼
09:09你怎么减的可以瘦这么多　　@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　-----------------------------　　
　　你怎么减的可以瘦这么多　　@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　-----------------------------　　-----------------------------　　
　　你是怎么减的瘦这么多@来八卦的主 5楼
10:22　　124到94就是跳绳减下来的。。。。。。。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　
　　—————————————————　　@借马甲来回复: 我29岁时三个月内从125减到95，当时脸色特别好，腰围到了1.75，感觉特别好。我身高160　　-----------------------------你是怎么减的啊　　
　　@some有天 从来不运动一下子运动这么多你会受不了的，要循序渐进啊
　　@some有天
10:17:19　　昨天7点钟的时候，默默的拿着绳子，到楼下跳绳。。。下班回来的人走过都要看我一眼。我的好基友说，他们心里肯定是在想，咦？有个逗逼在跳绳耶！ 我*&%￥#* 总之就这样孤独的跳了40分钟　　-----------------------------　　跳1000个需要40分钟？？？楼主你这个效率真心很慢啊
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我身高163体重60公斤 每天跳绳一小时（1000个）快走30分钟（3公里）一个月能瘦多少斤_百度知道
我身高163体重60公斤 每天跳绳一小时（1000个）快走30分钟（3公里）一个月能瘦多少斤
我有更好的答案
我跳一千个十分钟左右，坚持一个月，胖了。
一个小时才一千个？，我一千个最多也就7分钟不到。吃饭你吃得很少不然减不了几斤的。
我怀疑是五斤左右
自己亲自试一下不就知道了吗
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出门在外也不愁早晚快走一个小时，晚上加跳绳1000个 能瘦下来么，谢谢。_百度知道
早晚快走一个小时，晚上加跳绳1000个 能瘦下来么，谢谢。
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可以的，主要是减少晚上的饭量，吃苹果然后加运动效果不错。
不客气，祝你好运。🍎
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早上和中午照常吃,遵循早吃好,午吃饱,晚只吃水果
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
其他回答 (7)
您可以试试食物减肥法，很新鲜的哟，下面这些减肥食谱10妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~
官方网址：
希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝亲早日减肥成功~
蜂蜜减肥法:第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙 的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 坚持不了的话就试一下 美姿减肥胶囊& 我去年一 个疗程减了18斤吧。快一年了，没有反弹哦，减了后真的感觉皮肤 也变好了，越来越有光泽，大肚腩变小了，慢慢的没了，腿变细 了，臀部的肉肉少了，也翘了。
好的健康的减肥方法是每个有过减肥经历的人都想拥有的，个人的体质不一样，用的减肥方法不一样，减肥的成果不一样，也并不是所有的人都适合一种减肥方法，对别人有效的减肥方法，但不见得对你有效果，根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又反弹了，真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法，就是前四天吃黄瓜，苹果喝水，后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不错的，可是后来实在顶不住了就吃饭了，结果又反弹了，我觉得以前所有的苦都是白受了。再后来吃减肥药，乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果，拉肚子，吃不下饭，折腾死我了，还是放弃了。在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐天然果瘦，我说我绝望了，她竟然说绝望在眼前，希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了，鉴于我姐妹的好意，我就相信了，谁知道，死马成了活马了，我真的瘦了耶！我从135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹说：她和天然果瘦是我人生道路上的那颗璀璨的指明灯。我觉得最重要的就是坚持，选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。我是在天然果瘦减肥胶囊官方网站买的，别买假了
参考资料：
祝你早日减肥成功
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜 酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜 贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
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