【心理学】如何“高科技”地练篮球？_教育_易房网
如何“高科技”地练篮球？
作者：admin
本渣身高185、体重75、基本功不扎实 希望借助科学的方法 趁暑假系统的提高篮球水平 可以在同等时间下事半功倍 基本功真的很枯燥，我也知道应该坚持，可是太难 想求一些科学方法可以
本渣身高185、体重75、基本功不扎实希望借助科学的方法趁暑假系统的提高篮球水平可以在同等时间下事半功倍基本功真的很枯燥，我也知道应该坚持，可是太难想求一些科学方法可以让我坚持的时间更长练球持续的时间更久，努力更有效真心希望听到一些能结合其他领域的高科技训练方法比如心理学或者其他高科技的技术易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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不泻药基本功训练很枯燥，那就不打篮球好了科学的训练法的作用是让你可以更长时间地更枯燥效果更好地练篮球，而不是让你偷懒的还心理学赛场心理学确实很重要问题是你基本功都没有，你比赛都没得上，根本没有体会赛场心理学的机会哪怕赛场的心理学也是你在基本功很好，能上场以后，无数次流汗流血才能体会出来的我来告诉你什么叫高科技穿双好点的鞋，买个质量及格的篮球，多吃肉，少看AV，多喝热水，早点睡然后，死练另外醒醒别做梦最聪明的那批NBA球员经历过比你枯燥一万倍的基本功训练才能接受所谓的更聪明的训练相对聪明的训练方法不是没有不过就凭你这种还没开始苦练就投机取巧的态度你还是死练几年基本功明白这些道理才去问有什么聪明的练法吧说难听的，哪怕现在告诉你什么练法更有效，你能坚持吗？再聪明的练法都得你有最基本的球感，球性，专项素质才有效，你啥都没有，光有个身高体重，想什么呢？虽然我也很反对不顾方法埋头死练，我最讨厌就是不带脑子的死练但我更讨厌基本功训练都没法坚持处处想投机取巧的人所谓的球商，是在一定的对抗等级基础上才能体现出来，对抗等级就是基本功+一定的专项素质，我说完了
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谢邀 。。。基本功必须练，小技巧嘛这个可以去网上搜，有很多或者你可以找几个打球炒鸡炫的男生一起打，旁观也是可以的
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高科技？去玩2k或者live啊！不知道你想练好篮球是为了什么，但是能看出你对篮球并没有多热爱，否则你不需要高科技来支撑练球的热情。别楼说的什么去美国练什么的你能接受也没有问题，我倒是觉得打好篮球没有什么高科技，真心喜欢，愿意投入时间多打，再加上一点天赋和身体素质，打得比一般人好不是难事。题主身高很有优势，想打好篮球已经快人一步了，可能你是想像樱木花道一样突飞猛进吧。但是别忘了樱木花道也是从场边运球和射篮两万球入门的。
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建议到美国接受最专业最高科技的训练营。
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太轻了，体重先上80吧
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篮球初期本来就很枯燥，小时候打球拿着灌篮高手练投篮，为了练基本功，在篮下练擦板然后球不落地，不能低于肩膀接球连续一千次。。。以你这问题来看，明显是只看到打球酷炫，没看到人家私下的枯燥和伤病。。你还是别打球了，或者，玩玩就好了。。
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这个微博你可以关注下，Sina Visitor System我也是篮球爱好者，关注这个微博很久了，这个博主对篮球技能提升的理解是很系统的，从每项技术到实战思维都制作了相应的教程系列，简单的贴个他最近发布的两个教程：【进攻万花筒】 1- 克里斯·保罗中距离进攻的技术思维【得分动作】 10- 奥斯汀·里弗斯招牌侵略性控球进攻转身技术（part 2）就是目前他没有制作基础基本功系列的教程，私信聊过，他认为0-1阶段是只要自己去勤于练习就可以掌握的。具体的自己看吧，从人到教程都是非常诚意精良，就是现在知道的人太少，一直学习他的视频，特此来推荐下，我感觉国内尤为需要这种有针对性和系统性的教程。
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NBA 2k吧！记得买个高科技的手柄
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练而不思则罔：思而不练则殆：思而不练则殆：
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各种高科技效果都一般。最有用的是找个妹子问你：“你喜欢篮球吗？”点燃心中的火焰。然后再找个妹子拿把折扇天天敲你的头，督促你练基本功。两个月，准成～
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花钱请教练就好。我当初就是花钱找了一个健身兼篮球教练，办了一张健身房vip，然后一个暑假边健身边学篮球，提高了很多。
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业余的业余，来硬答。篮球场上四大怪：灵活死胖子、矮壮篮板怪、勾手老大爷、高瘦远投王。不知道题主的年龄多大，185cm的身高，体重75kg，我觉得你应该选择“高瘦远投王”路线。写在前面，想要提高快速提高篮球技术，先要把实战放一放，每天2个小时的练习时间作为打底，能耐得住寂寞就继续往下看。提高篮球技术分为提高个人技术和团队能力两部分，前半部分只回答个人部分，同时仅限于野球，半场。篮球技术包括，投篮、传球、持球运球、篮板、防守、战术配合等。一、投篮：1.肩上投篮，个人认为野球场最重要的技术。鉴于野球投篮普遍不准的情况，稳定的远距离终结能力，对节省体力、打击对手信心、减少身体接触、安全等方便有着巨大的优势。外场，空位50%以上命中率，6米射程，足以应付大多数对手。况且你还有185cm的身高优势。投篮首先要有个正确的姿势，你可以搜索相关问题，我的头像也可以给你作为参考，不过要注意，这个投篮姿势有点问题：1、左手太靠前了，应该更靠近侧边一点（因为室外场土多，经常跳起来球就遛手了）。2、持球点有点太靠脑后，应该往前移动5-10厘米，右大臂、右手更平行于地面，右小臂垂直于地面（因为年龄变大，身体能力下降的妥协，出手点更靠后，更不容易被盖）。尽量使用标准的姿势进行练习，起初会因为发力不掌握要领，投出空气球，不过没关系，多加练习就好了。良好的姿势，能够把你每次出手的差异降到最低，为命中率的提高打下基础。这里推荐一个训练的方法：找一面墙，面对墙站定，手臂平行于墙面，距离墙面大约3/4个球的距离，面对墙用投篮出手的姿势拍球（一只手），期间手腕保持静止的位置，体会出手时球滚离手掌的感觉和手指对球的弹拨。左右手都要练习！！！2.勾手投篮，最无解的进攻方式之一。训练方法基本同上，面对墙站立改成侧面对墙站立。还是那句话左右手都要练习！！！室外打球碰到一个186cm身高，左右手都可以在1-2米距离勾手的队员，想想都头疼。二、运球：前面为了高效的进攻选择了投篮作为主要的进攻手段，那么运球突破咱们可以放到次要位置。在半场情况下，除非你能练出远超常人的运球频次，我想更多情况下运球练习带给你的只是为之后的急停跳投做准备/调整节奏、过度等等。但是一定要练，而且左右手都要练习！！！（重要的事情我已经说了三遍了，后面还有一遍）。建议你买两个一样的篮球，至少使用150元/个左右的。左手运、右手运、左右手同时运，胯下什么的可以放一放，一切为了高效。三、传球：传球的作用，当你自身表现出更好的个人进攻能力之后，会得到翻倍的上升。双手胸前传球的准确和速度，将直接影响你们的球转移速度。同样左右手都要练习！！！四、篮板篮板，最重要的工作是在球接触篮板之前的卡位。而卡位，往往决定于你的专注度、侵略性等等。五、防守打野球，基本每次都是新面孔。本着打球不是打架的基本原则，不要使用过于侵略性的防守动作。盖帽固然直接有效，但是出现的次数太低了；能够降低对方进攻成功率的防守就是好防守。一个经验性推荐，观察对方的进攻动作，找到习惯的起跳点/投篮点，提前踩住。最后做个总结：千锤百炼的练习，是必须的。刚开始打篮球，以练习为主，防止在实战中养成错误的姿势。左右手都要练习，避免有一定基本功之后，就不能耐心训练。投篮开始练习可以定时，之后就要定数了（100个、200个、300个/2小时）无论是练习还是实战，注意个人保护，减少受伤。如何舒服得接到球，是个很难的技术。
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科学的训练法也很枯燥，很累，只不过更加科学而已。如果你觉得一个普通人随便稍微练练基本功都很枯燥，那科学的训练法更枯燥了，看看巨星们科学的训练视频你就知道了。万事没捷径。
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没有基本功，多好的意识都没用，更别说技术了，因为没技术可言。。。。
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按LZ的描述应该没到半职业。找个专业队的教练跟着练就行了，如果有职业训练师更好。按成本来算，2-3个月你花1w以上练球是一定会出效果的，在这个基础上再加一万和一倍的时间，你能看到自己像樱木花道一样的技术和体能进步幅度。总之，不论篮球还是别的任何一类运动，光靠字面是不可能练好的，光靠自己练也是不可能练好的，尤其是你的水平和认识都还远远不够的情况下。自己练的话，把球放下，先练体能和核心。体能以3200m 15分钟为及格线，跑完再加6个400米冲刺，2个800米冲刺，一周跑五天，休息两天。记得热身和拉伸，但这个又涉及其他知识了。以上。
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我在初中的时候看了《篮球飞人》，（或者叫《灌篮高手》吧，不是动画，是漫画原作，动画没法看的）然后就开始狂打篮球了。当时我没有运动基础，简单的运球投篮都不会，就是和一帮好友在一起瞎玩，看看乔丹的比赛，然后就热血沸腾的杀到球场上狂打一个下午，出了几个月的臭汗之后，就有一种自己会越来越牛逼的错觉。但是有很多硬性的技术那是错觉也挡不住的，运球是否自如，投篮的命中率是否提高，弹跳能到什么程度，这都没法让人盲目的。我们几个傻小子还自己组织了队伍，在受了漫画的误导之后，觉得没有教练也能无师自通，只要狂练就好了。不过这些一厢情愿在几次挑战民工战队惨败后，被打的支离破碎，我们都垂头丧气的无比郁闷，每天好几个小时的苦练，甚至中午都不休息，怎么还这么菜呢。那时候，同伴们之间的认知产生了分歧，一些人觉得就这样下去吧，肯定能慢慢成长的，大家开心就好。一些人觉得一定哪里不对，得学习一些提高的方法，求教专业人士。我就正好属于后者，当时学校里的体育老师也没有怎么懂篮球的，专业人士都在职业体校，没有认识的关系，也没法进去观摩。好在有同学的老爸是退役的篮球教练，挂职在体委部门，后来组建了一个业余体校，专门吸收各个学校的学生，自愿的过去教授篮球，有点像公益事业，因为是免费的。于是我就去了，头一个星期，楞是没摸过篮球，别说投篮练习了，就是运球都免谈。 干什么呢？就是跑步。先是5公里的热身，然后拉伸，接着就是步伐。侧身跑，加速跑，急停，跨步急停，跳步急停……篮球看着是空中的运动，但是对下盘的要求非常高，我在那时候才发现，原来自己以前连跑步都不会。终于熬过一周多，能摸球了，运球？还是没门，练啥？传球，虽然书上也有提过，但是没有教练亲身指导，很多小问题小技巧，就不容易很快掌握到。单手传接球，双手传接球，击地传球，远距离长传，反反复复练习，以前也会自己练，但没有严格的时间限制和一旁的错误纠正，进步速度慢很多的。传球足足练了两周，才开始运球，从原地到行进间，再到换手运球，转身，背后，胯下交叉，基本又是两周。算下来，基本一个多月之后，才终于可以跟上前辈开始练练投篮什么的。但是从这之后，我才觉得自己算是懂了一点篮球，懂了一点什么是运动。任何运动都要靠扎实的身体素质作为基础。之后很多年我打球，从没觉得自己基础足够了，尤其和那些职业体校的驴子们相比，体能和基础简直不是一个级别的。我就亲历一回，见到一哥们开始连球都握不住，但是去了职业体校半年后，出来直接把我秒杀了。那边是每天4个小时的基础训练……剩下时间才是技战术。当然， 现在有更科学合理的训练方式，过长时间的消耗会影响健康。总之呢，科学的方法是一定要有，篮球是个团队运动，得有一个好的团体，篮球夏令营啊，或者一些培训机构，现在我都不太了解了，但找找应该还是会有的。有一个正规的好教练，配合科学的训练方法，加上你的毅力恒心，重要还得有爱，相信会有很大进步。但是别给自己限定一个月，做好长期的规划才能走的更远。对了，忘记说下之前那些伙伴的情况，等我在队里练了一年以后，我再回去找他们打球，才突然发现他们不会跑，不会传球，打起来就像慢动作，以前比我厉害的，我碾压过去都没有成就感，所以后来再没有在球场上有交集了。如果你只是玩玩，那就当我没说啦。
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不知道张卫平还搞不搞训练营了，如果有可以尝试参加。或者看看他的视频。我们70后这一代是看着NBA、CBA长大的，热爱篮球运动，篮球知识来源基本靠《SLAM DUNK》和NBA解说，空有一腔热情，在篮球场（土场地）上挥汗如雨。我曾经在大年初一抱着篮球去练投篮……普通爱好者进行这种激烈的高对抗运动很容易受伤：人员冲撞、手、肘，更多的人盲目追求摸板、抓篮，最后膝或踝受伤，遗憾终身。提张卫平是因为看他一个教学视频纠正了我的投篮动作，我从小到大一直模仿NBA球员那种大臂向前、肘部扭到胸前的姿势，实际上是一种非常不舒服的姿势，命中率也始终不高。直到看了那个视频才发现用自己舒服的动作去投就好了。不过我已经不怎么打篮球了，跑不动。
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你可以试试把篮球和概率论结合起来练，说不定你的投篮水平会提高
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德克诺维茨基的《完美投篮》720P中文字幕参考这部纪录片
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看你喜欢当今nba明星的视频，然后学他的方式运球，投篮，突破，传球。甚至那股为我独尊的自信。
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友情链接、商务合作QQ:（2010?道外区一模）在一个圆柱形容器内盛有深为20cm的水．现将一质量为200g的密闭空心铁盒A放入水中时，空心铁盒有一半浮出水面，当铁盒上放一个小磁铁B时，铁盒恰好浸没水中如图甲所示；当把他们倒置在水中时，A有1/15的体积露出水面，如图乙所示．那么空心铁盒A的体积是4×10-4m3，小磁铁B的密度为7.5×103&kg/m3．
小明同学坐竖直升降的电梯从一楼到六楼时，感觉刚上升时有一种向下沉的感觉，快到六楼时却有一种向上抛的感觉；而从六楼到一楼时，刚开始向下时也有一种向上抛的感觉，快到一楼时又有一种向下沉的感觉．小明对此产生了兴趣，觉得这种感觉应该与人对电梯地板的压力有关．于是他找来了一只弹簧秤和一块铁块来做实验．他把弹簧秤固定在电梯的天花板上，再把铁块挂在弹簧秤上，如图1所示．当电梯静止时，弹簧秤的示数为10N，然后他开始研究电梯整个上升过程中弹簧秤的示数变化，每隔1s记录一次数据，如表一所示，并画出了弹簧秤示数F随时间t变化的图线（如图2）．从图2中小明领悟到了向下沉的感觉是人对地板的压力在增大，向上抛的感觉是人对地板的压力在减小．接着他又开始研究电梯整个下降过程中弹簧秤的示数变化，记录数据如表二所示．表一&&一楼到六楼的实验数据
时间t（s）
弹簧秤的示数F（N）
10.0表二&&六楼到一楼的实验数据
时间t（s）
弹簧秤的示数F（N）
10.0请分析回答下列问题：（1）根据表二数据，请在图3中画出电梯在整个下降过程中弹簧秤示数F随时间t变化的图线．（2）该铁块的质量是kg（g取10N/kg）．当电梯刚上升或刚下降时，弹簧秤示数发生变化的原因是铁块．
（2009?东城区一模）在一个圆柱形容器内盛有深为20cm的水．现将一质量为200g的密闭空心铁盒A放入水中时，空心铁盒有一半浮出水面；当铁盒上放一个小磁铁B时，铁盒恰好浸没水中，如图甲所示；当把它们倒置在水中时，A有1/15的体积露出水面，如图乙所示．小磁铁B的密度为7.5×103kg/m3．
小王同学坐竖直升降的电梯从一楼到六楼时，感觉刚上升时有一种向下沉的感觉，快到六楼时却有一种向上抛的感觉；而从六楼到一楼时，刚开始向下时也有一种向上抛的感觉，快到一楼时又有一一种向下沉的感觉．小王对此产生了兴趣，觉得这种感觉应该与人对电梯地板的压力有关．于是他找来了一只弹簧秤和一块铁块来做实验．他把弹簧秤固定在电梯的天花扳上，再把铁块挂在弹簧秤上，如图甲所示．当电梯静止时，弹簧秤的示数为10N，然后他开始研究电梯整个上升过程中弹簧秤示数的变化，每隔1s记录一次数据，如表一所示，并画出了弹簧秤示数F随时间t变化的图线（如图乙）．从甲图中小王领悟到了向下沉的感觉是人对地板的压力在增大，向上抛的感受是人对地板的压力在减小．接着他又开始研究电梯整个下降过程中弹簧秤的示数变化，记录数据如表二所示．表一& 一楼到六楼的实验数据
时间t（秒）
弹簧秤的示数F（牛）
10.0表二& 六楼到一楼的实验数据
时间t（秒）
弹簧秤的示数F（牛）
10.0请分析回答下列问题：（1）根据表二数据，请在图丙中画出电梯在整个下降过程中弹簧秤示数F随时间t变化的图线（注意纵坐标从8开始）．（2）该铁块的质量是1kg（g取10N/kg）：当电梯刚上升或下降时，弹簧秤示数发生变化的原因是铁块具有惯性．（3）有同学认为弹簧秤示数变大时电梯一定在上升，变小时电梯一定在下降，你认为他的观点对吗？不对（填“对”或“不对”），其理由是由实验数据可知，当电梯由静止开始上升时和下降过程停下时，弹簧秤的示数都变大，当电梯在上升阶段停止时和下降阶段开始时，弹簧秤的示数都变小．年度篮球最佳运气球。哈哈
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品评校花校草，体验校园广场平时打篮球的时候。投三分球如果是打版或擦边入框的都是运气球吗
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各位jrs。平时打篮球的时候都会碰到对手投三分球，打版入框 。这种球都是运气球吗。偶尔我觉得自己投出去的擦板三分原来的意图不是要打版的就运气很好擦版入了，这种球都是运气球吗。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
能进就是好球
运气球。都是运气球。自己都不准备打版的。进了就是运气了
经常看到大叔级别的投出这种球 并且说打板就打板 很流弊的样纸
我喜欢45度打板投篮
一、我不辱骂球员及家人（讨论一切尊重事实）。
二、我不攻击辱骂球迷（大家都有发表自己观点的权利）。
三、我的帖子仅代表我个人观点(不喜欢的可以当我是球盲，不用和我理论)
引用3楼 @ 发表的:
经常看到大叔级别的投出这种球 并且说打板就打板 很流弊的样纸
一次打全场的时候。我方控卫。连续在外面投了两个三分球。都是脱手打版入了。一个平时不打球的同学刚好路过。说了一句“哇，投篮真牛逼。“听得我直冒汗。这不是运气球是什么
是有人专门练打板三分的，民间高手嘛，不过意图不是打板而进的肯定是运气了
Allen Iverson.........
一半实力一半运气
都表说了，不是运气，其实就是篮板弹性差！什么都能进
虎扑，可能是最潘康耐荆
众JR，脱了裤子，来我的空间看看吧。
引用6楼 @ 发表的:
是有人专门练打板三分的，民间高手嘛，不过意图不是打板而进的肯定是运气了
哈哈。我也是这么认为。
如果詹姆斯投的就是运气球。其他人就都是实力喽
都是一部分运气一部分实力，
大家有什么好争论的？？？
我可以这么说，
每个进球都是实力和运气的结合，也许有些球进了改变了某个结果或者格局，你觉得很幸运，其实只是你没有注意到你投进的其他的球罢了。
专注黑nc科密一百年！
反正我们这儿打球要是投打板三分肯定自己在投的时候说一句打板，否则自己都承认是蒙的。不过进球还是算的。
打板三分十有八九是运气球，罚球线以下范围内的打板技术成分可能性很大的。
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经常打球表现不尽如人意时候就会很生气，想再也不打球了，可是没过一段时间就又忍不住去练去憧憬变得更强。这种情况是真的热爱篮球还是只热爱打球时候获得胜利带来的喜悦？