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体育运动对儿童成长大有益处
作者: 张山
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时间：日 09:31
体育运动对儿童成长大有益处
在目前幼儿园开始的早期教育中，体能的提升和身体素质的开发没有得到应有重视，这直接导致肥胖孩子不断增加、素质达标率很低的结果。7岁前是儿童发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让他们试试，而且儿童的模仿能力也很强，羽毛球、足球等看似成人的运动，如果儿童有兴趣参与，只要方法恰当，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。据了解西方国家都非常重视这一时期的体育教育，儿童每天都有1-2小时形式多样的儿童体育时间，让儿童从小形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼的习惯，这对孩子今后一生都有好处。
游戏具有丰富和复杂的内涵与外延。从游戏的本质来看，它是一种特殊的社会实践活动。人类能动性它不是社会生活的简单翻版。儿童在游戏中既能利用假想情境自由地从事自己向往的各种活动（如买东西、过家家等），又不受真实生活中许多条件的限制（如技术、工具、身体素质等）；既可以充分展开想象的翅膀，又能真实再现和体验成人生活中的感受及人际关系，认识周围的各种事物。此外，游戏是儿童主动参与的、伴有愉悦体验的活动，它既不像劳动那样要求的创造财富，又不像学习那样具有强制的义务性，因而深受儿童喜爱。而儿童体育作为游戏的一个分支，也具有其重要的现实意义。
儿童体育能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
适合儿童的体育运动
适合儿童的体育运动项目很多，如：跳绳、游泳、体操、武术、跑步、踢毽子、滑滑板、轮滑，还有球类（足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球），比较适合女孩子的舞蹈、瑜伽、健美操、跳皮筋等。且各种运动都有其独特的好处：
（一）跳绳
跳绳能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
（二）游泳
游泳也是儿童很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。
（三）体操
体操运动也增加儿童身体柔性。
（四）儿童高尔夫
儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让他们一味地发力击球，锻炼他们根本还不存在的肌肉，而在于让他们在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。
（五）儿童网球
儿童网球（羽毛球、乒乓球）跟成人网球有着本质的区别，儿童网球使用的是海绵球，它重量极轻，儿童网球对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
（六）儿童自行车
骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，儿童很快就会掌握骑车的要领。儿童发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。
（七）儿童足球
足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼，而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升，能锻炼他们的灵敏性和协调性，对于他们神经系统的发育很有好处。同时，足球是一项团体运动，小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动，儿童更容易长期坚持锻炼下去。
特别提醒：首先是严禁儿童用头顶球，以保护头部安全和大脑的发育；其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害；在运动之前必须教会儿童在比赛当中利用手部来保护自己，拒绝硬碰硬。
（八）武术
据了解，全国武术协会专门为儿童创编了4套最适合小孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造小孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚气质。
（九）滑冰
儿童练习滑冰可以训练和提高平衡能力，因为儿童正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势，同时滑冰还可以增加小孩子的心肺功能和柔韧性。
（十）爬山
爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。
五、儿童适合学习体育项目的年龄&
儿童学习各种体育项目应根据其年龄来进行选择：
（一）学乒乓球的适龄期
如果3岁的儿童能学会玩丢球、接球的动作，能做到“接丢高球”动作能力的孩子，一般来说3岁就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的话，就可以用拍子打球。孩子如果有兴趣，随时都可以开始学乒乓球。
（二）学足球的适龄期
如果儿童2-3岁已会踢海滩球那样轻那样大的球，则在4-5岁的时候可以往一定的方向正确踢球，可以让孩子学会踢远一点，或是踢到固定距离的基本踢法。因此，从2-3岁就开始接触球、踢球，等到上小学参加踢球队，就可以充分享受踢球的乐趣。
（三）学棒球的适龄期
　　儿童到了4-5岁就可以把球往墙壁或屏障投，再把弹回来的球接住。把墙壁当作对手来投球、接球，是当捕手的基础练习，可以培养正确的控球投球能力。会投球、接球之后，方能和小朋友一起游戏打棒球。一般来说6-7岁以后就可以加入棒球队，8-9岁也不会太迟。
　　（四）学柔道的适龄期
　　孩子在2岁左右时都喜欢被父母逗弄身体，玩成一团，3-4岁的孩子则喜欢抓大人的脚，也喜欢从前后面攻击父亲，5岁时可以前后左右自由回转。练习柔道基础的运动能力，到小学一、二年级左右就可以学会了，但正规的柔道学习到小学四年级开始学习比较适当。
　　（五）学滑雪的适龄期
　　孩子从3岁开始可以自由使用身体，如跑步时突然很快地停住，或来个急转弯，或马上冲出去跑。站在指导者的立场，从理解力这点来看，学滑雪的适龄期在4岁左右比较适合。若穿上滑雪器具也能走路的话，2岁半的儿童也可以滑雪。
　　（六）学剑道的适龄期
　　2-3岁的孩子赛跑不懂竞赛规则，到了4-5岁有了个性，懂得自我主张以后，会不服输，自负心强，竞争力也强。6-7岁时由于创造的意欲精神开始萌芽发展，懊恼之气会表现于全身。戴防护面具，穿上防护衣，是剑道开始练习的基本，从体力和精神的发展来看，小学三年级左右是学习剑道的最好时期。
&&& 以上年龄及训练科目仅供参考。
七、儿童进行体育运动时应避免以下运动：
（一）成人式跳跃冲击小孩子骨关节，如成人练习的跳高、跳远等项目。
（二）倒立易影响视觉器官：很多家长会让小孩子练习倒立，这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。
（三）“推小车”游戏易造成擦伤：儿童双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止儿童双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。
（四）举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。
（五）要避免力量和肌肉锻炼：儿童在进行锻炼的目的应该是刺激他们神经系统的发育，让他们获得良好的身体协调性和灵敏度，并不是进行力量和肌肉的锻炼。
对于儿童化的成人体育运动方式，首先要注意装备，装备不能是小号的成人装备，而应该是专门为儿童设计的；其次，运动量一定要适当，因为儿童处于生长发育期，关节韧带都比较脆弱，长时的运动会对他们造成伤害，尤其是长时间一侧锻炼。
【已经有1人表态】
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北京红缨教育连锁幼儿园自2007年以成功帮助892家幼儿园实现轻松管理。加盟咨询电话：010-茱莉安·詹姆斯谈快乐游泳教学
与中国市场广泛流行的“洗澡桶＋游泳圈＋抚触”概念完全不同，茱莉安·詹姆斯提倡一种完全在自然状态下的婴幼儿的游泳与潜水，经她训练的一岁大的婴儿能在水中自由潜水10几秒。
茱莉安是一位非常快乐的幼儿游泳教练，我们与她的谈话也在轻松的气氛中进行。
　　茱莉安建议，新生儿最好在出生6周以后再开始练习游泳；在宝宝下水前，家长要与宝宝进行身体和情感上的沟通；而游泳对于孩子最大的好处是可以建立一种非常好的亲子关系，这种非常良好的关系是小孩子很难忘掉的。
　　茱莉安·詹姆斯：英国婴幼儿游泳教学资深人士，曾担任英国前首相布莱尔家庭私人游泳教练。“家·盒子家庭寓乐成长中心”资深游泳顾问。
　　访谈分段视频　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　婴儿训练视频　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
这是“家·盒子家庭寓乐成长中心”提供的15个月大的宝宝媛媛练习潜水的画面，宝宝练习潜水的方法正是茱莉安·詹姆斯发展的独特的快乐游泳教学法。
主角：嫒嫒，英文名Aelita，15个月，从2009年11月开始参加家·盒子游泳课程，目前已参加近20节家盒子专业婴幼儿游泳团体课程。
15个月大宝宝练习潜水视频-1
15个月大宝宝练习潜水视频-2
15个月大宝宝练习潜水视频-3
　　访谈实录　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
一岁以下宝宝经过训练能够潜水一米
主持人：可以给我们讲一些在澳大利亚的经验吗，一般的小孩都到水里游泳吗？
茱莉安·詹姆斯：这个问题她用了专业这个词，也比较有意思，看你怎么样定义这个游泳，对于小孩子，对于一岁以下的婴儿来讲，他是可以进行潜水的，只不过从肢体的发展上来讲，他还没有发育到那个程度，如果要真正到他会游泳，得随着他年龄的增长，看他的身体协调性，所以看你怎么样定义游泳的概念，对小孩子来讲，他们的游泳得看他们协调的能力，也得看他们是否经常来游泳，有一岁以下的小孩就能够潜水游一米，抬起头来很高兴的看着家长，大家都在那儿鼓掌，他们一开始的时候就能够踢腿，再长大一点就可以进行手的这种动作。
澳大利亚天气很热，所以孩子天天游泳，他们是用那种夹克，或者使用一种他们叫做“面条”的东西，但是他们不使用这种臂环，因为这种臂环会妨碍他们手臂的运动，孩子两岁的时候可能游得不是很专业，但是借助这些辅助用具他们也是可以游的，对于不到两岁的孩子，他们可能愿意游到岸边或者游向父母，他们会喜欢这样做的，我们把这种形式也看作游泳，在英国的课程，孩子差不多一周来一次，他们也是穿上这种夹克，真正开始游的时候得到差不多两岁半的时候。
建议新生儿6周以后再开始游泳
主持人：他们一般在孩子多大的时候让小孩到水里做游泳的训练？
茱莉安·詹姆斯：从理论上来讲，孩子从一出生就可以开始游泳，但是从我们这边的建议来讲，是在孩子出生6周以后开始，我们之所以建议等到孩子6周以后，是因为当孩子长到6周的时候，颈部会发育得好一些，意识也会更多一些，在英国通常开始游泳的时间是6个月，但是在澳大利亚平均开始的时间是3个月，去年的时候，英国这种一岁以下的儿童进行游泳的数量一下涨了三倍，这个也被证明是安全的，在澳大利亚的时候，她就是在一岁以前就学会游泳了，所以这个历史已经非常长了。
中国是下一个，我们现在正在开始做这件事情，它（游泳）的确是对人身体非常有好处的，一旦人们相信了这一点就会从中发现很多好处，她记得上次跟你提到过，游泳的好处是比较多的，比如说对身体、对社交、对心理，游泳可以让你吃得更好、睡得更好，对脑部的发育也会更好，游泳对于孩子最大的好处是可以建立一种非常好的亲子关系，这种非常良好的关系是小孩子很难忘掉的。
婴儿天生就适应水下环境
主持人：我看到我们网站上有一些家长会问说“小孩子到底能不能游泳？”然后有一些家长就在后面跟贴回复“因为小孩子出生之前，在妈妈的肚子里只有羊水，所以他刚一出生的时候，”针对这个问题我想听听您的专业解答。
茱莉安·詹姆斯：的确是这样的，孩子在妈妈肚子里的时候，也是处于一种液体的环境，而且也能呼吸，所以这是同样的道理，在水里可以锻炼孩子的神经系统，当他出了水面以后，他就可以很自然的呼吸。
孩子一生下来是有一些应激反应的，是天生的反应，到孩子慢慢长大以后，他会逐渐的能够控制这些反应，孩子生来有三种这样的应激反应：刚出生的孩子直接放到水里，他是能够自己这样运动的——当然，我是不会这样做的；我们采用的办法就是用水撩到孩子身上，让他感觉马上就要下水了，孩子就会先屏住呼吸，用这样的办法让孩子知道到底是什么样的一个动作。
孩子还有另外一个反应，通常人要下水的时候都会吐，但是孩子自己不会吐，这也是他天生的一个反应我们现在长大了，都会有一个条件反射：在有水的环境里呛到水就会吐，但是孩子一开始就有这种条件反射，所以进入水下以后，他不会去喝这个水。研究者证明，人一生下来是不怕水的，把特别小的孩子放在水里，小孩都不会怕这个水的。
尽管我现在已经知道了这些数据，但是并不会完全依赖这些数据，因为每个孩子都是独特的，有的孩子如果给他脸上泼水，他不太喜欢的话，那么我们也不会让他潜水；如果给孩子脸上泼水他很愿意接受，那么就证明他是能够进行潜水的，很重要的一点就是要跟孩子进行沟通，告诉家长应该怎么样来做，相互之间的沟通、信任是非常重要的，这个不用很严肃的去说，可能会片断性的去说，但是只要这种信息传达到了就可以，我们会跟孩子的父母沟通，让他们放心，我们不会吧孩子淹着，不会这样的。
国内流行的游泳圈+游泳桶的方法非常不科学
主持人：我们问过家长，一般都是在什么地方给小孩游泳的，大多数的回答，有七成左右的人都是在专业的游泳机构或者在医院里，其他的三成是在家里进行。
茱莉安·詹姆斯：其实在家里，告诉家长怎么样做也是挺重要的，无论是在家里还是在哪里，教孩子一些基本的东西都是很有必要的，哪怕只听一节课，对家长也是有帮助的，我希望特别有一天游泳是每个人都可以做到的。
主持人：现在很多人在家里都是用一个游泳桶，用一个游泳圈来给孩子练习游泳，那种方式和我们现在这种方式有什么区别？
茱莉安·詹姆斯：对于孩子来讲非常重要的一点就是不能把他们限制住，不要用一些在颈部的一些东西把他们给限制住，这一点是非常重要的，其实对于婴儿来说，最好的开始游泳的办法是用拥抱、用肢体上的接触，只有1%的孩子会喜欢在脖子上套一个游泳圈，其他的孩子都不喜欢这样，像这种游泳圈之类的东西，只能作为一种教学用具，不能作为一种正式游泳的工具，那个是不自然的，有一些道具，比如像这种臂环、背带，这种东西对于安全来讲都没有太多的好处，是给孩子一种错觉，如果孩子喜欢这样的话，那么他会误认为在水里很安全，实际上这些东西是不安全的。
在引导宝宝下水前要与他做简单沟通
主持人：我们要教家长一起来教孩子游泳，所以请给我们讲一讲教孩子游泳的一些原理和理念。
茱莉安·詹姆斯：最开始的时候要教家长怎么样让孩子安全的入水，有的家长或者孩子入水的时候会不小心磕着下巴，所以需要教家长如何来安全的操作，比如说下水以后要怎么样抱住孩子，怎么样注视着他们，怎么样很好的控制这些节奏，按照不同的年龄段，比如说对一岁以下的婴儿，我们会要求家长把孩子的下巴托住，不让小孩喝到水，看着孩子的眼睛，很舒缓的跟他对话，对0到1岁的小婴儿也是把他的下巴抬起来，通过注视他的眼睛，通过几句简单的指令告诉他脸会不会湿，进行一些简单的沟通，我们会告诉家长，不要直接把水泼到孩子的脸上，而是给一些指令，然后把水弄到他脸上，让他知道，也是通过对话的方式告诉孩子，他接下来要做什么。有的时候也需要让家长多说几句，因为有的时候一些父亲没有足够的耐心，把水直接往孩子的脸上泼，他不喜欢听女人说的太多，这一点还是要告诉家长的。
75%的孩子的学习，不管是0到1岁的婴儿，还是幼儿或者是更大一些的孩子，他们学习的方式都是通过接触，所以我们在教孩子的时候，触碰这个孩子的时候要以一种正确的方式，而不是以错误的方式，1到3岁的孩子可能就会喜欢一些更有意思的，比如说可以一起唱歌，一起唱唱跳跳，但也要有一个适应，比如用水弄到他脸上，婴儿和幼儿的教育方法是不一样的，对婴儿是要告诉他，要教学，对幼儿是要逗他乐，需要一起玩，婴儿不能建议他们踢腿，因为他们太小了，甚至也不能让他们闭上自己的嘴巴，他们生来的时候就是这样条件反射的张着嘴巴，所以不能让他们闭上嘴，他们只有随着年龄的增长，能够控制自己的嘴部的时候，就会自然的把嘴闭上了。
我们在水下也看到小孩张着嘴是很开心的，因为他们能张着嘴。
主持人：我原来认识一个朋友，她在自己家的孩子两个多月的时候就把他丢到游泳桶里面让他学游泳，结果这个小孩被吓着了，接连几天晚上都不睡觉，只能让人抱着才睡，你有没有碰到过这样特别胆小的小孩？
茱莉安·詹姆斯：这一点挺重要的，有的时候家长可能太紧张了，有的时候家长又太大胆了，所以这个时候必须要有一个平衡，你说的那种方式肯定是不行的。
主持人：你有没有碰到过这样比较胆小、不敢下水的小孩？
茱莉安·詹姆斯：我曾经碰到过一个印度的小孩，他的母亲现在也是我的朋友，当初他母亲带他来学游泳的时候，他差不多15周大，既讨厌泳池也讨厌我，我当时建议这个母亲定期过来，差不多到孩子2岁的时候，就克服了这种对水的恐惧，他现在是一个很好的游泳健将，但是当他15周的时候，这个孩子对什么都很惊恐，对其他的人，对游泳教练，对游泳池都是大喊大叫的。
选择好的游泳机构和场所非常重要
主持人：我们有一个问题是问“在小孩游泳的时候最担心什么问题”45%的人是担心游泳场所的卫生是否达标，另外有34%的人比较担心护理和教练是否专业，但是一般的家长并不太知道如何评判一个游泳场所的卫生是否达标，如何了解这个教练是不是专业，你在这些方面有没有什么比较好的建议？
茱莉安·詹姆斯：现在在中国进行婴幼儿游泳培训的人不多，包括原来在英国的时候也是非常少的，但是现在可能有几百个人都经过了这方面的培训，在中国有一点的确非常重要，就是要让大家了解到什么是婴幼儿游泳，这样才能评判这个教练是否专业，我希望不仅仅是在家·盒子中心，在别的地方也能扩展到这个婴儿游泳，所以对于我们来说，好的教练的确是非常重要的。
通常我们会看有没有一个课程，然后看看老师都有什么样的资质，最重要的是看这个水的温度，通常婴幼儿的游泳池如果水温不够的话那是肯定不行的，通常来讲，到一个泳池以后我们可以看看这个地方是不是干净，水是不是干净，水温是不是足够，水温如果高的话可能就会有一些细菌。
主持人：我以前带孩子游泳的时候，有教练介绍说，泳池里的水是37度、38度，但是咱们这边要求的是34度，什么样的温度是合适的？
茱莉安·詹姆斯：对幼儿来讲，一般建议水温是30度，最高不能超过34度，因为超过34度以后，水温越高，水中容易滋生的细菌就会越多，超过34度以后细菌就很多了，我原来教过前首相的孩子，当时是在一个非常小的医院里的游泳池，那个时候只要出去一个孩子，水都立刻要重新换过，必须不停的换，因为那个水温也是很高的，只有这样不停的换，才能保证水质，有一些医院可能会有这样小的游泳池温度够高，但是那个水必须不停的换，对于我来讲，34度就已经是最高的了，在几年以前，可能大家建议的是温度越高越好，但是现在大家也看到了，细菌会在水中滋生，其实我们也会喜欢那种SPA，就是温度非常高的，但是不能把孩子的耳朵进入到水里，因为那个水是不干净的，有的小孩子会愿意跳到温泉里面，很喜欢，但是这种情况下，也不能让孩子把耳朵浸入到水里，因为水是不干净的。
孩子下到水里以后，出来的时候需要把耳朵弄干净，在这方面也需要采取一些预防措施，水本身不会导致中耳炎，但是如果水停留在耳中，就会引起这种炎症，所以还是要把耳朵里面的水马上弄干净，这个也是保证孩子健康的一个措施。
想碰到干净的泳池还是比较困难的。
婴儿合适的游泳频率是一周一次
主持人：我们这边网友选的，感觉带宝宝进行游泳比较合适的频率是每周一次，或者是每周两次，你觉得一般宝宝游泳的频率以每周多少次为合适？
茱莉安·詹姆斯：对于那种婴儿来讲，一周一次也就够了，如果稍微大一点的孩子，一周两次，但是每次建议不要超过20分钟，对于婴儿来讲，在水里的时间不能太长，因为他们太小了，一次进行20到30分钟就足够了。
主持人：一周一次、每次20到30分钟？
茱莉安·詹姆斯：对，婴儿不能够长时间的保持自己的体温，我们可以看一些现象，比如他的手会不会变色，有时候孩子的手会变色，是因为收缩，当发现孩子手变色以后，就需要家长带着孩子运动运动，热身一下，这样的话通常来讲孩子手上的颜色就会消失，如果他手上的颜色还是不变的话，那说明孩子的体温还是太低了，对1到3岁的幼儿就去观察他们的嘴唇，如果发现他们的嘴唇变色的话，就需要给他们冲热水澡，让他们的体温回升，家长还需要观察各种迹象，看看他们是不是太累了，或者怎么样。
游泳前不要吃太饱
主持人：去游泳之前需不需要做一些准备？比如说有一些小孩可能会有便便，这样就会很麻烦。
茱莉安·詹姆斯：建议一开始的时候不要给孩子吃得太多，因为吃得太多，到了水里的时候可能会觉得更饿，所以不要喝太多，也不要喝太多饮料，选择一个合适的时间，让孩子既不要太饿，也不要太累，其实有的纸尿裤设计得也挺好的，颜色比较多，有的机构为了防止刚才你提到的情况，用了双层的纸尿裤，这样也可以起到防水的作用，但是你要想完全的控制，不让这种事情发生，这也是很难做到的，从我个人的经验来讲，用纸尿裤还是比较好的，因为你很难让孩子明白，什么时候应该小便，什么时候应该怎么样，所以父母就要经常的检查一下，如果真的发生了什么状况，就要把孩子赶快的拿出水来。
主持人：一般情况下，等孩子吃饱了以后隔多久再进行游泳会比较好？
茱莉安·詹姆斯：这取决于他游多长时间，比如一个小孩子只游一个潜泳，那么半小时对他来说就足够了，如果他要游半小时到一个小时，那么可能就需要在孩子就餐以后的半小时到一小时之后再游泳，对于小孩子来说，如果他们饿的话就只给他们吃一点点，缓解他们的这种饥饿就可以了，孩子通常在兴奋的时候心跳不会特别快，所以你要给他吃很多东西的话，他可能会吐。
　　往期回顾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
编辑：Jody
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