新马特健身房几点下班去健身房

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吉林市新玛特附近或者是华强大厦附近有什么好的健身馆吗
地址 联系方式知道吗,?
提问者采纳
比较好的有成刚健身馆(立业嘉园对面)
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&2003-, All Rights Reserved.  本站发布的所有内容,未经许可,不得转载,详见。下班不吃晚饭直接去健身房对身体有损害吗?
由于工作时间原因,下班选择直接去健身,在之前会吃两片全麦面包,但在跑步时半个小时候就会很疲倦,力量训练时也会有血糖不足的感觉。晚上大概八点半回家,会吃晚饭,一般会吃粗粮粥跟蔬菜,这种会对身体有伤害吗?能达到健身的目的吗?
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如果空腹无氧的话 会流失肌肉的 所以说空腹更适合有氧 并且早上为最合适你的情况我建议在运动前一小时或更前的时间吃饭 只两片全麦的话热量也就200卡左右 跑不到半个小时就没了 运动完也建议吃鸡蛋或者相应蛋白质含量较高的食物 如果要减体重的话量也应该控制 但运动之前不适合吃升糖指数高的食物 运动饮料的摄入时间也有学问 最好在运动前四十五分钟之前喝 在运动前十分钟直至运动开始到结束这个时间内摄取运动饮料效果没有太大区别 健身有没有效果这种事情真的因人而异 许多时候也看你要的是什么 只要自己身体没有感觉不适或者不好的症状 我觉得健身就是好的 如果要说这里面的学问 那真是太多了 可是毕竟不是专业竞技运动员或者是相关人员 有些事情也没必要完全拘泥于多专业多如何
之前问过教练,说最好运动前半小时到一小时吃饭,不然运动会没力,更加饥饿,晚上回去吃的更多,反而不利于健身。
既然已经感觉血糖低,就带点运动饮如果不带的话,,,,,,将消耗肌肉供给能量!不懂请回复
建议你,下班30分钟前,燕麦+蜂蜜,如果是要练肌肉的话,练完最好吃点高蛋白的食物,如果只是想瘦的话,你坚持得住,这么吃也可以
我一般也是下班就去健身 回来就吃点水果。。。
肯定没力气练,打球前都得吃点东西
题主健身的目的是什么?是减脂还是增肌,还是锻炼身体?不同的目的有不同的摄入方法。不过按你的运动量来看,健身前两片全麦面包是不够的,健身后的补充也是远远不足的。2片全麦面包的热量大概130-150卡,如果你单单跑步,可以再加两片,达到300卡或以上的热量,跑完步适量补充碳水和蛋白质。如果加上力量训练,在增加面包量基础上,再吃几根香蕉,可以提高血糖浓度。不过香蕉性寒,肠胃不好的人需根据自身情况使用。训练完以后需补充足量蛋白质,有许多说法是每公斤体重补充1-2g或者2-3g蛋白质(版本挺多),其实还是要根据你的训练强度来看,不宜补充过量。
1。你应该先进行力量训练,再进行有氧训练。2。无论无氧还是有氧都应该在健身中和健身后摄入碳水和蛋白质。3。如果你是减脂为主,那么可以相应少摄入碳水,多摄入蛋白质(推荐糖加脱脂牛奶,如果乳糖不耐可以用蛋白粉替换)。如果你想练纬度,建议少进行有氧,一周2~3次为宜,同时增加蛋白质的摄入。4。健身后的一餐很重要,建议在3小时内入食,一般一个小时到一个半小时为佳。可以多吃蛋白质含量高的食品。5。另外,不知道你的健身目的是什么,是减脂还是增加纬度,所以不好给出具体的回复。
看了各种回答,都有各自的道理。首先,还是要看可行性吧,提问的人之所以会在下班后直接去,肯定有原因,比如吃饭的时间在下班后一个小时,这样中间一个小时可以拿来训练;比如健身房就在工作的地方,而工作的地方离家又很远等等。其次,本人现在的习惯就是下班后跑20~30分钟在吃饭,目前看来是没问题的。最后,结合自己情况,听听自己声音最重要

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