肯定可以瘦，但是除非你能瘦了后还坚持。我就是坚持不吃晚饭。有时中午时只吃菜，不吃饭。必须坚持，否则会反弹。我靠这瘦了差不多二十斤。但是我只要吃多了，肚子就好鼓。~~~(&_&)~~~　　
　　回复第501楼，@小兔长大是兔兔　　肯定可以瘦，但是除非你能瘦了后还坚持。我就是坚持不吃晚饭。有时中午时只吃菜，不吃饭。必须坚持，否则会反弹。我靠这瘦了差不多二十斤。但是我只要吃多了，肚子就好鼓。~~~(&_&)~~~ 　　--------------------------　　你坚持了多久了？早饭吃点玉米可以吗　　
　　说说我们圈子吧。我们都是做彩妆造型的，这圈子瘦子挺多的，大家都挺忌讳长胖的。我那时候刚入行，吃工作餐的时候，一女同事就只吃菜，不吃饭。那会我还不明白就问她，怎么都只吃菜，她说为了保持身材，一长胖就没安全感-_-||。那时候我真是不怎么在意发胖，不就胖个三五斤么，直到一吃东西就被同事奉劝少吃点，笑我裙子都快炸开线了π_π，男同事还问我压力会不会很大，因为我是公司最胖的那会我好像92斤吧。不就胖了点，她们是有多狠的嘴啊！现在我每天两餐，早餐一般一杯豆浆五个小笼包或者牛奶加个面包。（自己看着配，别太多，除非当天工作量大）米饭和米粉类基本不吃，饮料基本都只喝白开水，晚餐可以吃肉，就几块，吃多少先放碗里，不然自己吃了多少都不知道。总之不能吃太咸的。水果每天都要有，尤其是晚上饿的时候。最最最重要的是保持大大顺畅，有时候为了快速瘦，会让自己拉肚子。稍微瘦了些的时候一定要用紧致乳液加按摩。不然皮肤松。目前体重保持在82斤左右。　　
　　回复第603楼，@花花酱ABC　　说说我们圈子吧。我们都是做彩妆造型的，这圈子瘦子挺多的，大家都挺忌讳长胖的。我那时候刚入行，吃工作餐的时候，一女同事就只吃菜，不吃饭。那会我还不明白就问她，怎么都只吃菜，她说为了保持身材，一长胖就没安全感-_-||。那时候我真是不怎么在意发胖，不就胖个三五斤么，直到一吃东西就被同事奉劝少吃点，笑我裙子都快炸开线了π_π，男同事还问我压力会不会很大，因为我是公司最胖的那会我好像92斤吧。不就胖了点，她们是有多狠的嘴啊！现在我每天两餐，早餐一般一杯豆浆五个小笼包或者牛奶加个面包。（自己看着配，别太多，除非当天工作量大）米饭和米粉类基本不吃，饮料基本都只喝白开水，晚餐可以吃肉，就几块，吃多少先放碗里，不然自己吃了多少都不知道。总之不能吃太咸的。水果每天都要有，尤其是晚上饿的时候。最最最重要的是保持大大顺畅，有时候为了快速瘦，会让自己拉肚子。稍微瘦了些的时候一定要用紧致乳液加按摩。不然皮肤松。...　　--------------------------　　哇，你们都好瘦啊，您觉得我173cm要多瘦才能上镜，朋友。　　
　　@小兔崽子md 我已经半年多没吃主食了，米饭、面粉之类的，我很不喜欢吃，但是也没有瘦呀。。。每天只吃菜。。。木有瘦
　　我瘦20斤 过午不食 或者少吃
　　回复第450楼(作者:@小兔崽子md 于
08:16)　　回复第445楼，@清舞向阳　　不知道有人说过没，吃饭细嚼慢咽少量多餐，最好不吃零食，很重要的是……　　==========　　一部分啦，主要就是动脑消耗掉了，比如哲学问题。。。诶，不管胖瘦，健康最好啦　　
　　回复第603楼，
@花花酱ABC　　说说我们圈子吧。我们都是做彩妆造型的，这圈子瘦子挺多的，大家都挺忌讳长胖的。我那时候刚入行，吃工作餐的时候，一女同事就只吃菜，不吃饭。那会我还不明白就问她，怎么都只吃菜，她说为了保持身材，一长胖就没安全感-_-||。那时候我真是不怎么在意发胖，不就胖个三五斤么，直到一吃东西就被同事奉劝少吃点，笑我裙子都快炸开线了π_π，男同事还问我压力会不会很大，因为我是公司最胖的那会我好像92斤吧。不就胖了点，她们是有多狠的嘴啊！现在我每天两餐，早餐一般一杯豆浆五个小笼包或者牛奶加个面包。（自己看着配，别太多，除非当天工作量大）米饭和米粉类基本不吃，饮料基本都只喝白开水，晚餐可以吃肉，就几块，吃多少先放碗里，不然自己吃了多少都不知道。总之不能吃太咸的。水果每天都要有，尤其是晚上饿的时候。最最最重要的是保持大大顺畅，有时候为了快速瘦，会让自己拉肚子。稍微瘦了些的时候一定要用紧致乳液加按摩。不然皮肤松。...　　--------------------------　　@小兔崽子md 504楼
18:04:34　　哇，你们都好瘦啊，您觉得我173cm要多瘦才能上镜，朋友。　　-----------------------------　　那要看你的身形了，像我圆身形虽然82斤看着还是有些圆，你173，要是为了上镜好看，尽量别过95斤吧。
　　大一的时候 可能由于在学校吃的太好 胖到了120斤 都有双下巴了 假期在家的时候 宅在家 懒 不想出门吃饭 于是乎 一天只吃一顿晚饭 其它时间 各种零食不离手 到也不饿 在开学的时候很多同学都问我怎么瘦下来的 我一称 94斤
我也不知道怎么就瘦了
但是 但是 也许是假期生活不规律 痘痘啊 痘痘啊 怨念。。　　
　　回复第339楼，
@tiankong811　　不吃的话很难坚持吧，我是两个月吃六分饱，加运动，从110减到了96，现在吃多了也不会怎么反弹　　--------------------------　　@小兔崽子md
16:38:46　　是的。运动加快新陈代谢，你这样是最健康的。你运动量多大，我也不是说不吃，就是吃很少淀粉主食类　　-----------------------------　　@tiankong811
16:43:27　　我运动量不大的，就晚上跳四十几分钟的PIU，但我那时是七八月份跳的，热的要死，可能效果比较明显　　-----------------------------　　@灯芯草的想念 492楼
16:25:51　　我现在跳piu一星期，晚饭吃少量米饭和蔬菜，反而胖了！这是什么情况！！！　　-----------------------------　　据说运动后一个星期不瘦反胖是正常的，好像说肥肉在变肌肉的过程中
　　我去年不吃主食，瘦了十五斤，今年又回来十斤——我逐渐恢复主食后，掉下去的肉又回来了。
　　回复第608楼，@花花酱ABC　　回复第603楼， @花花酱ABC 　　说说我们圈子吧。我们都是做彩妆造型的，这圈子瘦子挺多的，大家都挺忌讳长胖的。我那时候刚入行，吃工作餐的时候，一女同事就只吃菜，不吃饭。那会我还不明白就问她，怎么都只吃菜，她说为了保持身材，一长胖就没安全感-_-||。那时候我真是不怎么在意发胖，不就胖个三五斤么，直到一吃东西就被同事奉劝少吃点，笑我裙子都快炸开线了π_π，男同事还问我压力会不会很大，因为我是公司最胖的那会我好像92斤吧。不就胖了点，她们是有多狠的嘴啊！现在我每天两餐，早餐一般一杯豆浆五个小笼包或者牛奶加个面包。（自己看着配，别太多，除非当天工作量大）米饭和米粉类基本不吃，饮料基本都只喝白开水，晚餐可以吃肉，就几块，吃多少先放碗里，不然自己吃了多少都不知道。总之不能吃太咸的。水果每天都要有，尤其是晚上饿的时候。最最最重要的是保持大大顺畅，有时候为了快速瘦，会让自己拉肚子。稍微瘦了些的...　　--------------------------　　果然要偏瘦很多才漂亮，我骨架还大，肩宽，说多了都是泪啊　　
　　回复第609楼，@抹茶拿铁么么哒　　大一的时候 可能由于在学校吃的太好 胖到了120斤 都有双下巴了 假期在家的时候 宅在家 懒 不想出门吃饭 于是乎 一天只吃一顿晚饭 其它时间 各种零食不离手 到也不饿 在开学的时候很多同学都问我怎么瘦下来的 我一称 94斤 我也不知道怎么就瘦了 但是 但是 也许是假期生活不规律 痘痘啊 痘痘啊 怨念。。 　　--------------------------　　零食可能吃的也不多　　
　　回复第611楼，@叶_无_尘　　我去年不吃主食，瘦了十五斤，今年又回来十斤——我逐渐恢复主食后，掉下去的肉又回来了。　　--------------------------　　你的主食是单指米饭，还是面，玉米，粥什么的　　
　　楼主：小兔崽子md 来自：Android客户端 时间： 20:41:09　　回复第611楼，@叶_无_尘　　我去年不吃主食，瘦了十五斤，今年又回来十斤——我逐渐恢复主食后，掉下去的肉又回来了。　　--------------------------　　你的主食是单指米饭，还是面，玉米，粥什么的　　………………………………　　米饭，面食都不吃。常喝杂粮粥，其中尤以红豆绿豆黑豆为主。掉了肉，气色还好。　　今年因为工作紧张，饭吃多了，米面都大量吃，结果掉的肉又回来了。
　　生活规律
大姨妈也一直正常
有一个星期没吃米饭
大姨妈晚了整整一个星期啊
　　回复第515楼，@叶_无_尘　　楼主：小兔崽子md 来自：Android客户端 时间： 20:41:09 　　回复第611楼，@叶_无_尘 　　我去年不吃主食，瘦了十五斤，今年又回来十斤——我逐渐恢复主食后，掉下去的肉又回来了。 　　-------------------------- 　　你的主食是单指米饭，还是面，玉米，粥什么的 　　……………………………… 　　米饭，面食都不吃。常喝杂粮粥，其中尤以红豆绿豆黑豆为主。掉了肉，气色还好。 　　今年因为工作紧张，饭吃多了，米面都大量吃，结果掉的肉又回来了。　　--------------------------　　是自己买了红豆绿豆煮的吗？我常吃红豆薏米粥　　
　　@小兔崽子md 502楼
17:45:00　　你坚持了多久了？早饭吃点玉米可以吗　　-----------------------------　　其实我超级喜欢淀粉类的，例如玉米，土豆，红薯，紫薯什么的。我只是很少吃米饭。　　我坚持了四年。你平时吃玉米什么的是可以的。
　　回复第16楼，@iokyoktok　　少吃就能　　--------------------------　　不能同意更多　　
　　大家相不相信血型减肥，什么A型吃肉就胖。O型淀粉胖，我觉得只要少吃，特别是主食，都能瘦。　　
　　我吃再多都不胖哟??楼主
可是现在只有86斤。我非常想增肥……个子164cm
　　看这个帖还在吃薯片啊，减不掉
　　以杂粮粥当主食，少吃肉。
　　别吃面包蛋糕一类的，热量高，反式脂肪酸也高，吃了对你身体没好处，调整饮食结构，多吃蔬菜，主食适量，养成运动的好习惯，自然就瘦下来了。别为了减肥去做很极端的节食计划，得不偿失。　　
　　千万别断食，最多不吃晚饭，不然要暴食啊。　　
　　我邻居阿姨，50了，不吃米面，加跑步，一夏天3个月时间减了15斤~
　　回复第527楼，@小雨928　　我邻居阿姨，50了，不吃米面，加跑步，一夏天3个月时间减了15斤~　　--------------------------　　年纪大了，新陈代谢慢，我们年轻人这样，还会快一些，　　
　　回复第522楼，@一直都是理科生　　我吃再多都不胖哟??楼主 可是现在只有86斤。我非常想增肥……个子164cm　　--------------------------　　可能您吃的多在我们胖子看来是少的呢　　
　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉，后来养成习惯就好了。土豆可以吃，抗性淀粉不会转化成糖，又饱肚子。关键你的日常生活规律，家人都吃一样的，不然老是应酬或者看着家人吃会很崩溃
　　回复第530楼，@Tosa萤火虫　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉，后来养成习惯就好了。土豆可以吃，抗性淀粉不会转化成糖，又饱肚子。关键你的日常生活规律，家人都吃一样的，不然老是应酬或者看着家人吃会很崩溃　　--------------------------　　我还好啦，家人知道我减肥，对了你两周有效果吗　　
　　七分饱是王道，吃饭多喝汤，尽量不吃夜宵，刚开始饿会有点不习惯，几个星期后就好了。保证你会瘦下来　　
　　回复第532楼，@我是大侠0101　　七分饱是王道，吃饭多喝汤，尽量不吃夜宵，刚开始饿会有点不习惯，几个星期后就好了。保证你会瘦下来 　　--------------------------　　嗯主要是不吃零食，最近戒晚饭　　
　　@小兔崽子md
09:36:02　　回复第530楼，@Tosa萤火虫　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉，后来养成习惯就好了。土豆可以吃，抗性淀粉不会转化成糖，又饱肚子。关键你的日常生活规律，家人都吃...　　-----------------------　　有啊，头两周4斤就没了，后面就吃点粗粮，配合运动，三个月少了10斤
　　回复第534楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
09:36:02 　　回复第530楼，@Tosa萤火虫　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉，后来养成习惯就好了。土豆可以吃，抗性淀粉不会转化成糖，又饱肚子。关键你的日常生活规律，家人都吃... 　　----------------------- 　　有啊，头两周4斤就没了，后面就吃点粗粮，配合运动，三个月少了10斤　　--------------------------　　你三餐都吃吃菜？还是不吃晚饭，吃蔬果和牛奶吗　　
　　有啊。之前备孕，大夫让我减点，压力不大，就四公斤左右。我以前晚上要吃两碗饭的，就减到一碗，然后半年减下来了。不过后来怀上小孩就不减了。有用的。隔一阵才见我的同事说我瘦了一圈
　　回复第536楼，@buxiang　　有啊。之前备孕，大夫让我减点，压力不大，就四公斤左右。我以前晚上要吃两碗饭的，就减到一碗，然后半年减下来了。不过后来怀上小孩就不减了。有用的。隔一阵才见我的同事说我瘦了一圈　　--------------------------　　嗯，特别是对晚饭特别有用　　
　　@小兔崽子md
09:44:38　　回复第534楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
09:36:02 　　回复第530楼，@Tosa萤火虫　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉...　　-----------------------　　主要吃菜和肉，水果选糖分不高的比如苹果，猕猴桃，不吃油炸的，不吃肥肉，不吃甜食。鸡胸肉和鱼热量都不高，可以吃到饱。早餐吃多点，可以吃喝豆浆，牛奶，吃粥（黑豆，红豆，黑芝麻，花生，小米等），还可以吃鸡蛋，土豆泥（据说配蜂蜜很通便）或者早上也能吃菜和肉，总之吃饱就好。中午等饿了再吃，早上吃的饱，饿的慢，中午就吃粗粮比如糙米饭或糙米馒头，肉和菜，晚上等饿了就吃水果，喝点牛奶或者生吃西红柿黄瓜，不饿着就成，别吃撑。早点睡，睡眠帮助燃烧脂肪。如果开始健身运动，胃口会很好，老想吃，坚持住，吃些水果，多喝水。头一周甚至会增重，这很正常，过两周就好了，体重慢慢下降。坚持下去，一定会瘦的。
　　回复第538楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
09:44:38 　　回复第534楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
09:36:02 　　回复第530楼，@Tosa萤火虫　　我就是哦，刚开始两周，身体各种不适应，拼命喊 快吃主食快吃淀粉... 　　----------------------- 　　主要吃菜和肉，水果选糖分不高的比如苹果，猕猴桃，不吃油炸的，不吃肥肉，不吃甜食。鸡胸肉和鱼热量都不高，可以吃到饱。早餐吃多点，可以吃喝豆浆，牛奶，吃粥（黑豆，红豆，黑芝麻，花生，小米等），还可以吃鸡蛋，土豆泥（据说配蜂蜜很通便）或者早上也能吃菜和肉，总之吃饱就好。中午等饿了再吃，早上吃的饱，饿的慢，中午就吃粗粮比如糙米饭或糙米馒头，肉和菜，晚上等饿了就吃水果，喝点牛奶或者生吃西红柿黄瓜，不饿着就成，别吃撑。早点睡，睡眠帮助燃烧脂肪。如果开始健身运动，胃口会...　　--------------------------　　谢谢！　　
　　一斤肥肉可生成3500卡，一个轻度运动的人基础代谢1800卡。每天你吃进去1300卡，一周就能耗掉一斤肥肉。米面是因为会转化成糖，越精制的转化越快，糖的热量高。粗粮转化的慢，又填肚子。土豆是抗性淀粉，完全不转化，也填肚子。苹果一个才70卡，西红柿30卡，豆类和蔬菜热量不会很高，鱼和鸡胸肉吃到撑也不会超过400卡。所以，千万别饿肚子。最多晚上吃八分饱，选热量不高的吃。还有，肌肉越多，消耗越大。锻炼很重要哦！坚持才会胜利！
　　回复第540楼，@Tosa萤火虫　　一斤肥肉可生成3500卡，一个轻度运动的人基础代谢1800卡。每天你吃进去1300卡，一周就能耗掉一斤肥肉。米面是因为会转化成糖，越精制的转化越快，糖的热量高。粗粮转化的慢，又填肚子。土豆是抗性淀粉，完全不转化，也填肚子。苹果一个才70卡，西红柿30卡，豆类和蔬菜热量不会很高，鱼和鸡胸肉吃到撑也不会超过400卡。所以，千万别饿肚子。最多晚上吃八分饱，选热量不高的吃。还有，肌肉越多，消耗越大。锻炼很重要哦！坚持才会胜利！　　--------------------------　　你懂的好多啊，哈哈。　　
　　@小兔崽子md
10:51:25　　回复第540楼，@Tosa萤火虫　　一斤肥肉可生成3500卡，一个轻度运动的人基础代谢1800卡。每天你吃进去1300卡，一周就能耗掉一斤肥肉。米面是因为会转化成糖，越精制的转化越快，糖的热量高...　　-----------------------　　我从大学起就致力于减肥，什么都试过，节食，减肥茶，埋线，药丸........，各种反弹，跟我贪嘴和不规律的生活也有关系。后来就寻找科学的减肥方法。老大断奶后体重飙升，靠这个方法减了十多斤。老二生完月子一结束就开始减，没办法，胖了三十多斤，至今三个多月，已经减了20斤，还在努力。共勉！
　　回复第542楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
10:51:25 　　回复第540楼，@Tosa萤火虫　　一斤肥肉可生成3500卡，一个轻度运动的人基础代谢1800卡。每天你吃进去1300卡，一周就能耗掉一斤肥肉。米面是因为会转化成糖，越精制的转化越快，糖的热量高... 　　----------------------- 　　我从大学起就致力于减肥，什么都试过，节食，减肥茶，埋线，药丸........，各种反弹，跟我贪嘴和不规律的生活也有关系。后来就寻找科学的减肥方法。老大断奶后体重飙升，靠这个方法减了十多斤。老二生完月子一结束就开始减，没办法，胖了三十多斤，至今三个多月，已经减了20斤，还在努力。共勉！　　--------------------------　　你粗粮吃的多吗，我最爱吃玉米了。不敢多吃也　　
　　@小兔崽子md
11:00:11　　回复第542楼，@Tosa萤火虫　　@小兔崽子md
10:51:25 　　回复第540楼，@Tosa萤火虫　　一斤肥肉可生成3500卡，一个轻度运动的人基础代谢1800卡。...　　-----------------------　　粗粮吃的不多，占一天总食物量的四分之一。玉米可以吃，一只100多卡
　　身边有个好朋友这两年貌似很少吃主食减了不少，我也没具体问，因为出来吃饭她主食都吃得很少，原来120减到现在95。不过气色一天比一天差，皮肤也慢慢没了光泽，经常感冒发烧，气虚得吃点稍微补的东西就受不得，头发也掉得多，月经不调更是不在话下。楼主吃清淡点不吃零食，然后饭后去散散步，还是会有点点儿果的，但是要追求健康和体型完美必须做有氧运动，坚持下来很不容易，我断断续续做了一个月的有氧已初步收到效果，纵观身边的人，肥人多吃多借口，体虚少吃少运动。
　　小基数减肥比如说5斤以内的可以每天做半小时张蕙兰瑜伽，不累而且效果很好；大基数的10斤以上的就要先有氧运动减到小基数~~
但是平时最好不要吃零食哦，然后正常吃饱饭，早睡早起就行了~
我以前胖的时候喜欢吃饼干雪糕什么的零食，自从减肥后，现在看到这些零食都不会有想吃的欲望~ 我是跳了半年绳后减了10几斤，再换成做瑜伽的~
　　回复第546楼，@米菲的姐姐　　身边有个好朋友这两年貌似很少吃主食减了不少，我也没具体问，因为出来吃饭她主食都吃得很少，原来120减到现在95。不过气色一天比一天差，皮肤也慢慢没了光泽，经常感冒发烧，气虚得吃点稍微补的东西就受不得，头发也掉得多，月经不调更是不在话下。楼主吃清淡点不吃零食，然后饭后去散散步，还是会有点点儿果的，但是要追求健康和体型完美必须做有氧运动，坚持下来很不容易，我断断续续做了一个月的有氧已初步收到效果，纵观身边的人，肥人多吃多借口，体虚少吃少运动。　　--------------------------　　是的，胖子总是不会吃的少。你那个朋友就是不吃米饭吗？　　
　　回复第547楼，@燕尾蝶疲倦了　　小基数减肥比如说5斤以内的可以每天做半小时张蕙兰瑜伽，不累而且效果很好；大基数的10斤以上的就要先有氧运动减到小基数~~ 但是平时最好不要吃零食哦，然后正常吃饱饭，早睡早起就行了~ 我以前胖的时候喜欢吃饼干雪糕什么的零食，自从减肥后，现在看到这些零食都不会有想吃的欲望~ 我是跳了半年绳后减了10几斤，再换成做瑜伽的~　　--------------------------　　天天跳多少呢？我也准备跳绳呢　　
　　回复第352楼，
@echo莫莫　　我之前减肥就是节食 然后尽量肉跟淀粉分开吃　　后面也尝试了晚上不吃淀粉　　但是瘦的不多 也就5,6斤 估计掉的都是水　　结果一个假期暴饮暴食以后多的都长回来了　　唉 后面看了豆瓣一个mm的帖子 说她以前不吃晚饭 结果瘦不下去　　后面调整饮食结构 变成易瘦体质 反而瘦了很多而且再也没有反弹过　　目前我正在实行ing……看看有没有效果吧　　--------------------------　　@小兔崽子md 356楼
20:24:14　　怎么变成易瘦体质呢？　　-----------------------------　　/group/topic//
　　回复第550楼，@echo莫莫　　回复第352楼， @echo莫莫 　　我之前减肥就是节食 然后尽量肉跟淀粉分开吃 　　后面也尝试了晚上不吃淀粉 　　但是瘦的不多 也就5,6斤 估计掉的都是水 　　结果一个假期暴饮暴食以后多的都长回来了 　　唉 后面看了豆瓣一个mm的帖子 说她以前不吃晚饭 结果瘦不下去 　　后面调整饮食结构 变成易瘦体质 反而瘦了很多而且再也没有反弹过 　　目前我正在实行ing……看看有没有效果吧 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 356楼
20:24:14 　　怎么变成易瘦体质呢？ 　　----------------------------- 　　/group/topic//　　--------------------------　　谢谢　　
　　认识一个法国mm，减肥之前绝对有200多，后来瘦的简直不像一个人，我问她怎么减的，她说绝对不吃糖，不喝甜的，主食几乎不吃，晚饭几乎水果代替　　
　　回复第547楼，
@燕尾蝶疲倦了　　小基数减肥比如说5斤以内的可以每天做半小时张蕙兰瑜伽，不累而且效果很好；大基数的10斤以上的就要先有氧运动减到小基数~~ 但是平时最好不要吃零食哦，然后正常吃饱饭，早睡早起就行了~ 我以前胖的时候喜欢吃饼干雪糕什么的零食，自从减肥后，现在看到这些零食都不会有想吃的欲望~ 我是跳了半年绳后减了10几斤，再换成做瑜伽的~　　--------------------------　　@小兔崽子md 549楼
11:36:03　　天天跳多少呢？我也准备跳绳呢　　-----------------------------　　每天晚上大概9点到10点前这段时间跳，跳1000下左右，但是要坚持，短时间是看不出瘦了的，像我就跳了3个月后，朋友才明显的看出来我瘦了很多，不跳了之后反弹了2斤，然后体重就一直没变过了。不过我那时候减肥不会天天称体重，我都是一个月称一次。反正就是什么都不想，天天跳，当任务一样来完成。然后正常吃饭不吃零食这样
　　回复第553楼，@燕尾蝶疲倦了　　回复第547楼， @燕尾蝶疲倦了 　　小基数减肥比如说5斤以内的可以每天做半小时张蕙兰瑜伽，不累而且效果很好；大基数的10斤以上的就要先有氧运动减到小基数~~ 但是平时最好不要吃零食哦，然后正常吃饱饭，早睡早起就行了~ 我以前胖的时候喜欢吃饼干雪糕什么的零食，自从减肥后，现在看到这些零食都不会有想吃的欲望~ 我是跳了半年绳后减了10几斤，再换成做瑜伽的~ 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 549楼
11:36:03 　　天天跳多少呢？我也准备跳绳呢 　　----------------------------- 　　每天晚上大概9点到10点前这段时间跳，跳1000下左右，但是要坚持，短时间是看不出瘦了的，像我就跳了3个月后，朋友才明显的看出来我瘦了很多，不跳了之后反弹了2斤，然后体重就一直没变过了。不过我那时...　　--------------------------　　对的，什么都要坚持一段时间　　
　　回复第493楼，
@讨厌的756　　回复第488楼，
@讨厌的756　　回复第420楼，
@讨厌的756　　回复第410楼，
@讨厌的756　　楼主，我就是和你朋友的女朋友一样的人，不爱吃米饭，但是面条啊米粉啊馒头啥的还可以，喜欢吃，最爱吃肉，尤其是烤的和炸的，炸鸡排是最爱，一次比巴掌还大的两块鸡排无压力，从130斤瘦到86了。　　--------------------------　　@小兔崽子md
16:29:20　　那你怎么会突然瘦这么多，就是啊吃主食，然后吃肉，蔬菜和水果吃吗？还做运动吗　　-----------------------------　　也不是突然啦，经过了3年的时间，慢慢减，我不做运动的，天天宅，水果和蔬菜一定要多吃，少食多餐，慢慢胃就缩小了，自己就会有一种少吃点的意识，吃得差不多就撑了，不会继续吃太多。虽然我有八十多斤，但是旁人看到...　　--------------------------　　@小兔崽子md 494楼
17:21:17　　我一般喝的是意大利产黑咖，就是咖啡豆磨的粉，但是要过滤掉咖啡渣，味道酸酸的，苦苦的，习惯就好，也很刺激肠胃，对了，专家说，早上空腹喝常温的水，比冰水和温水，还要刺激肠胃，你可以试试朋友，另外，我好羡慕你的好身材，祝你一直保持下去！　　-----------------------------　　我身材不好咧，我才160，上半身偏瘦，下半身屁股和大腿显得有些有肉。我夏天穿无袖长裙的话，就会有人问我“你有80斤吗”，但是穿裤子的话，看上去就是80多斤的样子。　　谢谢你的建议，我试试。加油，一起健康的保持好身材。
　　楼主支持主食也不好，大便不通畅啊~~，你不要想着一下就能瘦，那是不切实际的。。我以前也是想快速的瘦，连续饿了4天，每天吃2个苹果，瘦了8斤，但是至少暂时的，一旦开始恢复饮食，就算比以前吃得少，也复胖得很厉害。。。。现在我110，想要减10斤，我基本是早餐吃很好，鸡蛋牛奶一样不少，中午吃一小碗饭，肉啊菜吃得多，但是不能吃很撑，晚上就吃一水果喝点酸奶，这样坚持了15天左右，瘦了4斤。。。。虽然速度很慢但是期间偶尔吃一次火锅之类的还吃得很撑都没有反弹，所以减肥要坚持和控制饮食，慢慢来才行
　　@甜葡萄干
08:44:19　　我啊，从150+到95斤，但是我这种一般人都做不到 　　12年不吃晚饭了你受的了吗？12年不吃主食了你做的到吗　　—————————————————　　12年……你多大了啊……？
　　回复第555楼，@cs　　楼主支持主食也不好，大便不通畅啊~~，你不要想着一下就能瘦，那是不切实际的。。我以前也是想快速的瘦，连续饿了4天，每天吃2个苹果，瘦了8斤，但是至少暂时的，一旦开始恢复饮食，就算比以前吃得少，也复胖得很厉害。。。。现在我110，想要减10斤，我基本是早餐吃很好，鸡蛋牛奶一样不少，中午吃一小碗饭，肉啊菜吃得多，但是不能吃很撑，晚上就吃一水果喝点酸奶，这样坚持了15天左右，瘦了4斤。。。。虽然速度很慢但是期间偶尔吃一次火锅之类的还吃得很撑都没有反弹，所以减肥要坚持和控制饮食，慢慢来才行　　--------------------------　　是的。断食容易暴食，我也戒晚饭，主食以玉米为主，早饭苹果，午饭玉米或蔬菜，晚饭不吃，一起加油！我125想110　　
　　@小胖宝楼
14:52:09　　@甜葡萄干
08:44:19　　我啊，从150+到95斤，但是我这种一般人都做不到　　12年不吃晚饭了你受的了吗？12年不吃主食了你做的到吗　　—————————————————　　12年……你多大了啊……？　　-----------------------------　　不到30
　　我就是不爱吃主食，爱吃肉，生完宝宝很快瘦下来了，吃馒头和米饭但是吃的很少，顿顿离不开肉　　
　　回复第555楼，
@cs　　楼主支持主食也不好，大便不通畅啊~~，你不要想着一下就能瘦，那是不切实际的。。我以前也是想快速的瘦，连续饿了4天，每天吃2个苹果，瘦了8斤，但是至少暂时的，一旦开始恢复饮食，就算比以前吃得少，也复胖得很厉害。。。。现在我110，想要减10斤，我基本是早餐吃很好，鸡蛋牛奶一样不少，中午吃一小碗饭，肉啊菜吃得多，但是不能吃很撑，晚上就吃一水果喝点酸奶，这样坚持了15天左右，瘦了4斤。。。。虽然速度很慢但是期间偶尔吃一次火锅之类的还吃得很撑都没有反弹，所以减肥要坚持和控制饮食，慢慢来才行　　--------------------------　　@小兔崽子md 557楼
15:01:54　　是的。断食容易暴食，我也戒晚饭，主食以玉米为主，早饭苹果，午饭玉米或蔬菜，晚饭不吃，一起加油！我125想110　　-----------------------------　　你这个不营养啊，楼主要适度补充蛋白质啊，鸡蛋每天可以吃一个，肉类也可以适度吃，多吃白肉，就是鸡鸭鱼这些。不能只吃素食的，只要晚餐不吃，都会慢慢瘦的
　　@叠舞精灵
12:16:00　　是啊，我就是懒呢，坚持不了运动　　-------------------------　　@兔_子_牙楼
12:36:38　　怎么说呢，我从小就好动，老老实实呆不住，高中为了减肥开始运动，但总是断断续续的　　从上个月开始，每天都运动，有时候实在懒也会强迫自己去运动，现在形成习惯啦，每天不运动，不出一身汗，我就觉得浑身发紧，难受。现在基本上周末每天两个小时左右的运动，平时上班骑车来回要两个小时了，早起一套操，晚上再一套操。要是不骑车上班就早起一套操，晚上跳绳+一套操，或者两套操　　这样可以想吃啥吃啥，你......　　-----------------------------　　真心佩服
　　楼主早上吃苹果，中午吃玉米。早上不吃，其实很饿！　　
　　特别怕暴！　　
　　我同事　　只吃菜跟水果　　两个月瘦了10+斤　　
　　回复第564楼，@末_______　　我同事 　　只吃菜跟水果 　　两个月瘦了10+斤 　　--------------------------　　不吃主食？　　
08:48:00　　我啊我啊。。那种小碗吃半碗 排除偶尔大吃大喝 傍晚暴走7000米(不是每天)两年瘦了30斤 　　-------------------------　　傍晚暴走7000米，，这句话好有喜感阿，，哈哈　　
　　我从8月开始减肥到九月底两个月从128到107。。早饭照常吃，午餐蔬菜居多米饭小半碗肉类最多3口，晚饭水果。。每天傍晚去跑步加快走，刚开始跑3圈左右，8月中旬可以跑7到-9圈，然后九月初就可以跑12圈左右，最多可以跑15圈，之后就一直保持在10圈，现在每天10圈，400米一圈的。。。。　　我十月1到10号没有运动照常吃饭，木有反弹，0.1都木有。。。　　这么一大段我只想说:运动才是王道！　　
　　早餐正常吃，一般是一碗稀饭2个菜包；中午吃8成；晚上喝碗稀饭或吃些水果，如果迫切减肥，晚上就不吃，饿了也要忍着。每年春天，我都是这样把冬天囤下来的赘肉消耗掉的，效果明显，甩个十几斤肉木问题。　　
　　樓主管住嘴，零食絕壁要戒掉，對的時間吃對的東西，一定能瘦。我的方法就是過午不食，少吃或不吃主食。我的食譜是正常三餐飯+菜，吃飯不吃肉，吃肉不吃飯，魚類除外。我經常的做法是先喝湯，吃菜吃到飽，吃點肉，少吃或不吃飯。麵粉類食物戒掉基本不碰。過午不吃零食，剛開始減扛不住用水果代替，晚飯在4點吃掉，可用水果代替或不吃。最好還有一些運動。把胃縮小了，慢慢體重就下去了。我從100現在慢慢瘦到85不到，正常上下班，一點都不痛苦。樓主加油。　　
　　回复第566楼，@log未语先笑　　@綎婷 18楼
08:48:00 　　我啊我啊。。那种小碗吃半碗 排除偶尔大吃大喝 傍晚暴走7000米(不是每天)两年瘦了30斤 　　------------------------- 　　傍晚暴走7000米，，这句话好有喜感阿，，哈哈 　　--------------------------　　我懂的，就是那种快走。我也走，比跑步慢比走路快，对吧？　　
　　回复第569楼，@狗狗和白菜　　樓主管住嘴，零食絕壁要戒掉，對的時間吃對的東西，一定能瘦。我的方法就是過午不食，少吃或不吃主食。我的食譜是正常三餐飯+菜，吃飯不吃肉，吃肉不吃飯，魚類除外。我經常的做法是先喝湯，吃菜吃到飽，吃點肉，少吃或不吃飯。麵粉類食物戒掉基本不碰。過午不吃零食，剛開始減扛不住用水果代替，晚飯在4點吃掉，可用水果代替或不吃。最好還有一些運動。把胃縮小了，慢慢體重就下去了。我從100現在慢慢瘦到85不到，正常上下班，一點都不痛苦。樓主加油。 　　--------------------------　　嗯，谢谢，难受就吃水果，水果有时就像救命稻草！　　
　　回复第422楼，
@轩轩0112　　回复第37楼，
@涛个菲菲迂　　回复第9楼，
@黑慕白　　吃主食好吗。少吃淀粉（米粉我一向不把他归咎于淀粉。）说起来，你确定你是吃淀粉肥起来的吗？　　也许是其他零食呢？楼主，我教你一招，记上一个星期你吃过什么东西和分量，在和朋友对比下你就知道了。　　另外，告诉你不吃主食的后果，不来大姨妈内分泌失调生不了孩子越来越胖……继续吃激素调整……在胖。。　　--------------------------　　@小兔崽子md
08:44:11　　确实啊，老实说，我爱吃零食，甜的什么的，还喝奶茶，也有做运动，运动量不大，一个小时左右。　　-----------------------------　　奶茶真的是肥死啊！把饮料都戒了，早饭午饭正常吃，晚饭不吃主食，晚上运动，这样可以慢慢瘦下来，就是瘦的速度比较慢，一个月2斤吧　　-...　　--------------------------　　@小兔崽子md 436楼
21:03:28　　嗯，那除了三餐外还吃点水果牛奶什么吗？　　-----------------------------　　一点，量不多，我是不感觉到饿就不想吃东西的人。水果经常买了放到烂了再扔掉，但是不买又没有安全感一样，总要备点吃的，有点强迫症，看到果篮里有好几种水果会有种满足感，有时候也会因为舍不得看着要烂了会去吃掉它们。。。
　　回复第571楼，@轩轩0112　　回复第422楼， @轩轩0112 　　回复第37楼， @涛个菲菲迂 　　回复第9楼， @黑慕白 　　吃主食好吗。少吃淀粉（米粉我一向不把他归咎于淀粉。）说起来，你确定你是吃淀粉肥起来的吗？ 　　也许是其他零食呢？楼主，我教你一招，记上一个星期你吃过什么东西和分量，在和朋友对比下你就知道了。 　　另外，告诉你不吃主食的后果，不来大姨妈内分泌失调生不了孩子越来越胖……继续吃激素调整……在胖。。 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 12楼
08:44:11 　　确实啊，老实说，我爱吃零食，甜的什么的，还喝奶茶，也有做运动，运动量不大，一个小时左右。 　　----------------------------- 　　奶茶真的是肥死啊！把饮料都戒了，早饭午饭正常吃，晚饭不吃主食，晚上运动，这样可以慢慢瘦下来，就...　　--------------------------　　你真厉害啊！我感觉自己很容易饿的　　
　　说实话，大家不吃晚饭大概多久才适应，觉得不吃不饿　　
　　有没有人哪　　
　　如果吃只苹果算不算大家的不吃晚饭减肥？　　
　　大部分东西都吃，吃多吃少看心情，不过体重最近三年都没有增加过一斤...也没减少一斤。。
　　人跟人不一样。不能同日而语。
　　回复第577楼，@明月却多情　　大部分东西都吃，吃多吃少看心情，不过体重最近三年都没有增加过一斤...也没减少一斤。。　　--------------------------　　嗯，你肯定是饮食规律，注意锻炼　　
　　回复第578楼，@树蛙躲雨　　人跟人不一样。不能同日而语。　　--------------------------　　嗯，但是吃的少应该还是会瘦的，至于那个血型减肥我还是觉得不太靠谱。　　
　　回复第577楼，
@明月却多情　　大部分东西都吃，吃多吃少看心情，不过体重最近三年都没有增加过一斤...也没减少一斤。。　　--------------------------　　@小兔崽子md 579楼
19:15:50　　嗯，你肯定是饮食规律，注意锻炼　　-----------------------------　　每天睡到自然醒，十分钟以上的路程一律不想走动，最爱半夜吃东西然后睡觉，我也不知道自己吃到哪去了。。
　　回复第571楼，
@轩轩0112　　回复第422楼，
@轩轩0112　　回复第37楼，
@涛个菲菲迂　　回复第9楼，
@黑慕白　　吃主食好吗。少吃淀粉（米粉我一向不把他归咎于淀粉。）说起来，你确定你是吃淀粉肥起来的吗？　　也许是其他零食呢？楼主，我教你一招，记上一个星期你吃过什么东西和分量，在和朋友对比下你就知道了。　　另外，告诉你不吃主食的后果，不来大姨妈内分泌失调生不了孩子越来越胖……继续吃激素调整……在胖。。　　--------------------------　　@小兔崽子md
08:44:11　　确实啊，老实说，我爱吃零食，甜的什么的，还喝奶茶，也有做运动，运动量不大，一个小时左右。　　-----------------------------　　奶茶真的是肥死啊！把饮料都戒了，早饭午饭正常吃，晚饭不吃主食，晚上运动，这样可以慢慢瘦下来，就...　　--------------------------　　@小兔崽子md 572楼
15:41:04　　你真厉害啊！我感觉自己很容易饿的　　-----------------------------　　可能从小就没养成吃零食的习惯，小时候我妈基本上不给吃零食，最多买点水果给我，那也是定量的，一天只能吃多少。灌输的观念就是三餐要吃饱，中间饿了也没零食给你吃，我们小时候的孩子是饿了家里有什么凉的粥啊饭就拿去吃，我因为挑食，只能接受吃一餐不吃冷掉的粥啊热热再吃，家里又不给买零食吃，所以从小就没吃零食的习惯，长大以后也基本上不吃，而且老妈一直说零食不干净，好吧，我现在还一直觉得那些零食不干净不能吃。。。。。
　　哎　　
　　回复第581楼，@明月却多情　　回复第577楼， @明月却多情 　　大部分东西都吃，吃多吃少看心情，不过体重最近三年都没有增加过一斤...也没减少一斤。。 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 579楼
19:15:50 　　嗯，你肯定是饮食规律，注意锻炼 　　----------------------------- 　　每天睡到自然醒，十分钟以上的路程一律不想走动，最爱半夜吃东西然后睡觉，我也不知道自己吃到哪去了。。　　--------------------------　　各种羡慕啊　　
　　@甜葡萄干
08:44:19　　我啊，从150 到95斤，但是我这种一般人都做不到 　　12年不吃晚饭了你受的了吗？12年不吃主食了你做的到吗　　-----------------------------　　多高啊 这么重的代价　　但是一吃晚饭还是会胖诶，难道一辈子不吃吗
　　回复第582楼，@轩轩0112　　回复第571楼， @轩轩0112 　　回复第422楼， @轩轩0112 　　回复第37楼， @涛个菲菲迂 　　回复第9楼， @黑慕白 　　吃主食好吗。少吃淀粉（米粉我一向不把他归咎于淀粉。）说起来，你确定你是吃淀粉肥起来的吗？ 　　也许是其他零食呢？楼主，我教你一招，记上一个星期你吃过什么东西和分量，在和朋友对比下你就知道了。 　　另外，告诉你不吃主食的后果，不来大姨妈内分泌失调生不了孩子越来越胖……继续吃激素调整……在胖。。 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 12楼
08:44:11 　　确实啊，老实说，我爱吃零食，甜的什么的，还喝奶茶，也有做运动，运动量不大，一个小时左右。 　　----------------------------- 　　奶茶真的是肥死啊！把饮料都戒了，早饭午饭正常吃，晚饭不...　　--------------------------　　看来家教很重要　　
　　mi too　　坚持2年没吃米饭，瘦了20斤，后来结婚慢慢吃米饭，长胖15斤！！
　　回复第588楼，@lanwenwen　　mi too 　　坚持2年没吃米饭，瘦了20斤，后来结婚慢慢吃米饭，长胖15斤！！ 　　--------------------------　　你杂粮粗粮吃吗　　
　　我就是。。。。。。。。不吃主食瘦下来的。。。。。　　然后。。。。。。。。。前段时间狂吃主食，又胖了好多。。。。。。。= =
　　回复第590楼，@北极美贱熊　　我就是。。。。。。。。不吃主食瘦下来的。。。。。 　　然后。。。。。。。。。前段时间狂吃主食，又胖了好多。。。。。。。= =　　--------------------------　　就是不吃米饭，还是所有带一点淀粉类。是的，不吃会狂想吃的，肉都不想吃了　　
　　回复第590楼，
@北极美贱熊　　我就是。。。。。。。。不吃主食瘦下来的。。。。。　　然后。。。。。。。。。前段时间狂吃主食，又胖了好多。。。。。。。= =　　--------------------------　　@小兔崽子md 591楼
15:46:26　　就是不吃米饭，还是所有带一点淀粉类。是的，不吃会狂想吃的，肉都不想吃了　　-----------------------------　　米饭不吃。 真的要杜绝淀粉很难。现在在外面吃的什么东西多少都有。　　上班族做不到
　　回复第592楼，@北极美贱熊　　回复第590楼， @北极美贱熊 　　我就是。。。。。。。。不吃主食瘦下来的。。。。。 　　然后。。。。。。。。。前段时间狂吃主食，又胖了好多。。。。。。。= = 　　-------------------------- 　　@小兔崽子md 591楼
15:46:26 　　就是不吃米饭，还是所有带一点淀粉类。是的，不吃会狂想吃的，肉都不想吃了 　　----------------------------- 　　米饭不吃。 真的要杜绝淀粉很难。现在在外面吃的什么东西多少都有。 　　上班族做不到　　--------------------------　　是的，不过我还爱吃玉米，难戒啊！！　　
　　不吃晚饭也挺难受的，真心佩服那些常年不吃晚饭的　　
　　哎，真是早上不吃受不了，还是要吃两只苹果　　
　　回复第568楼，@狗狗和白菜　　樓主管住嘴，零食絕壁要戒掉，對的時間吃對的東西，一定能瘦。我的方法就是過午不食，少吃或不吃主食。我的食譜是正常三餐飯+菜，吃飯不吃肉，吃肉不吃飯，魚類除外。我經常的做法是先喝湯，吃菜吃到飽，吃點肉，少吃或不吃飯。麵粉類食物戒掉基本不碰。過午不吃零食，剛開始減扛不住用水果代替，晚飯在4點吃掉，可用水果代替或不吃。最好還有一些運動。把胃縮小了，慢慢體重就下去了。我從100現在慢慢瘦到85不到，正常上下班，一點都不痛苦。樓主加油。 　　--------------------------　　我觉得晚饭不吃也挺痛苦　　
　　我就是中午不吃主食瘦下来的 早上经常一个饼一碗稀饭或牛奶 水果也定量
　　回复第596楼，@昕昕2013xxx　　我就是中午不吃主食瘦下来的 早上经常一个饼一碗稀饭或牛奶 水果也定量　　--------------------------　　那你中午一般吃什么？晚上呢？　　
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