如何在三天内跑步更快？我是初二的，体育老师让我们八百米用时三分二十秒、怎样可以锻练跑步？初二 女_百度知道
如何在三天内跑步更快？我是初二的，体育老师让我们八百米用时三分二十秒、怎样可以锻练跑步？初二 女
各位哥哥姐姐们帮帮忙，出个秘诀，我们就要越野赛了。希望知道的可以在12月24号之前答复于我，谢谢。
提问者采纳
腿上绑2天沙袋，跑步前拿掉，会觉得特别轻松。还有就是这2天养精蓄锐，休息充分，每天适当做伸展运动。跑步时注意节奏，踏着步点调节呼吸，比如2步一呼，2步一吸，合着呼吸摆臂。合理分配体力，前80%的路程匀速，以自己可以承受的中速前进，最后再冲刺。步子距离不要太大，自己觉得舒服的小步前进，路线最好成直线，足跟稍向内扣，但是不要太过，自己舒适为度。
沙袋是什么时候绑？是全天还是走路和跑步的时候呢？
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练习节奏感 增大步幅
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