晚上跑步好吗，最好在什么时候跑步锻炼最好运动？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-13 04:11 标签： 每天什么时候跑步最好
微信上看到下面的文章，所以来请教大神们。&br&&br&晚上锻炼对吗&br& 心情吧&br&&br&
生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”&br&&br&　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”&br&晚上锻炼会越练越没劲&br&&br&&br&　　先讲两个案例吧&br&&br&　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。&br&&br&　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”&br&&br&　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”&br&&br&　　“那你都什么时候运动呢？”&br&&br&　　“晚上啊！”&br&&br&　　医师说，原因正在于此！&br&&br&白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。&br&&br&&br&　
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。&br&&br&　　如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。&br&&br&　　在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。&br&&br&　　《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。&br&&br&　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。&br&&br&　　晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。&br&&br&早起锻炼也要“必待日光”&br&&br&&br&　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。&br&&br&　　常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。&br&&br&　　有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。&br&&br&　　医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！&br&&br&　　尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。&br&&br&　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。&br&&br&　　果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。&br&&br&运动，让咱们跟着太阳走吧&br&&br&&br&
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。&br&&br&　　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。&br&&br&　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
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生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”晚上锻炼会越练越没劲　　先讲两个案例吧　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”　　“那你都什么时候运动呢？”　　“晚上啊！”　　医师说，原因正在于此！…
妈蛋，刚跑了十圈回来。其他科|||||||||||||||||& & & & 正文哪个时间段跑步最减肥？早上慢跑最好跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱，也因此出现了&三大族类&。如去年从各个城市红起来的&夜跑&一族，利用工作中的午休时间去健身的&午跑&一族，更有毅力超越普通人的&晨跑&一族。这三类族人对自己的跑步时间都有着某种信仰，或为不晒黑，或为节省时间。然而，什么时候跑步是一门大学问，究竟哪个时间段最佳？哪个时间段跑步最减肥？早上慢跑最好如果你以&为什么要在这个时候跑步&向以下三种人士提问，他们可能会这样回答你：晨跑族：早上空气好，以最佳状态开启新的一天。午跑族：一个上午的时间人已经完全清醒，跑步更有体力。夜跑族：不容易晒黑，而且睡前运动效果更好。这些理由真的靠谱吗？听我们跟你说实话。&早晨的空气最新鲜，利于跑步&&&下午的空气才最好！根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。&中午跑有精神&&&中午跑才没精神！中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。 否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。&睡前运动效果好&&&和效果无关，只是更利于休息有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚&零进食&的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。那么，究竟什么时间段跑步最好？对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。【注意】对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。（责任编辑：吴宝玲）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读:······已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科整形科减肥资讯热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师冬季是很适合户外运动锻炼的季节。冬季空气较为清新，锻炼也能增强体质，使人更加。但是，冬季锻炼有几点一定要注意，不然小心好心做坏事，跑步锻炼反而跑出一身病
冬季是很适合户外运动锻炼的季节。冬季空气较为清新，锻炼也能增强体质，使人更加。但是，冬季锻炼有几点一定要注意，不然小心好心做坏事，跑步锻炼反而跑出一身病，那就太得不偿失了。 那么，至于晚上跑步好不好就受到很多的争议了，那么，美眉要减肥，晚上跑步能减肥吗?让我们一起来看看吧! 在冬天这个特殊的季节里，减肥又要有一些特别注意的事项是冬练者要特别注意的：
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