大臂肉多练哑铃锻炼手臂肌肉视频没减掉,还长了肌肉,想问了可有其他办法瘦手臂

想瘦胳膊瘦臂的拜拜肉(蝴蝶袖)用哑铃练习 一般女生用多少公斤 既能瘦身减肥 还不会练出肌肉 麻烦网_百度知道
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想瘦胳膊瘦臂的拜拜肉(蝴蝶袖)用哑铃练习 一般女生用多少公斤 既能瘦身减肥 还不会练出肌肉 麻烦网友们给一下建议
减细胳膊有很多办法涂抹 芙娇娅 就行能够轻松减细胳膊平时还可做前后摆动手臂的动作可以让胳膊多余的赘肉甩掉
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其他4条回答
小重量多次数,频率快就可以做到,建议跑完步再练
不推荐力量练习,推荐有氧练习。或者健身操什么的
那你吃些减肥产品
能接受健康的减肥食品吗
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出门在外也不愁你好,我练哑铃大手臂肌肉拉伤,现在不能伸直,还挺疼有点肿该怎么治疗?谢谢医生
来自于:辽宁|
提问时间: 08:06:20|
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你好,我练哑铃大,现在不能伸直,还挺疼有点肿该怎么治疗?谢谢医生
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
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拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.后,拉伤部位,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.对于肌肉部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作.1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习.在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度.大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练.训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动.
医师/住院医师
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肌肉拉伤,损伤早期,二十四小时内。冷敷,以减少渗出,缓解疼痛。超过二十四小时。可热敷。口服双氯芬酸钠,或氯唑沙宗。
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目前共收到封感谢信瘦臂哑铃操 告别粗手臂
核心提示:瘦手臂,下面介绍的这套操就能帮你达到你想要的效果!
  瘦手臂,下面介绍的这套操就能帮你达到你想要的效果!
  夏天快要来临,无袖上衣对手臂的要求可不一般,赶快学习这套哑铃操吧。
  上臂前侧肌肉调整动作
  1:双脚分开与肩同宽,双手握紧哑铃,掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。
  上臂后侧肌肉调整
  动作 1:双脚分开站立,两手合握一个哑铃高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。
  动作 2:双腿分开成弓步,单手握哑铃,另一只手撑在膝盖上。握哑铃的手紧贴身体尽量向后抬高,前臂自然下垂,慢慢收缩肱三头肌,让前臂向后方伸直,注意体会肌肉收缩的感觉,完全伸直后停顿一秒,再慢慢地让前臂下垂到起始位置。
  肩部肌肉调整
  动作 1:双脚分开站立,双手握哑铃,掌心相对,稍稍弯曲手肘,保持哑铃离开身体。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐,注意不要耸肩,同时体会肩部三角肌的收缩。
  动作 2:双脚自然分开站立,双手握哑铃在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使哑铃落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
  特别提醒:
  1、以上各动作 20次为一组,每次做 3组才能达到锻炼效果。
  2、没有哑铃可用瓶装矿泉水代替。
(实习编辑:何丽丽)
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