定时短跑途中跑教学设计补充资料

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-07 13:35 标签： 短跑途中跑教案
定时跑教案_百度文库
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定时跑教案
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79浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”；摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段；关键词：短跑直道途中跑教学方法；短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括10；一、技术要领；(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放；(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力；(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节；(四)途中跑时动作要轻快，蹬摆
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法” 摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。途中跑的技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。关键词：短跑
直道途中跑
教学方法 短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此，学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。一、技术要领(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。向前摆的速度要快，幅度要大，并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。脚着地后，膝、踝关 ―1―节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。(四) 途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。二、技术难点用足前掌着地缓冲。当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。三、教学步骤与手段(一)建立正确技术概念手段一：讲解途中跑技术要领。手段二：示范：教师做40－60米途中跑1－2次。手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。(二)学习原地摆臂技术手段一：让学生两脚前后站立，两臂成90°弯屈，两肘贴近身体，教师用口令或击掌指挥学生做前后匀速摆臂练习。手段二：教师加快击掌速度，要求学生向前摆动幅度要大，速度要快。手段三：原地摆臂结合原地小步跑或高抬腿跑，发展快速的上下肢协调配合的能力。―2―(三)学习途中跑的蹬摆动作手段一：小步跑练习：要求大腿积极下压，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，频率快，动作放松。手段二：高抬腿跑：要求摆动腿充分高抬，支撑腿三关节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。手段三：后蹬跑：要求支撑腿三关节充分伸展，摆动腿髋关节充分前送，两大腿夹角尽量加大。手段四：中等速度跑50－60米，要求跑的动作自然、放松，步幅开阔。摆动腿折叠、高抬、带髋前摆，支撑腿充分后蹬，蹬摆配合协调。注意两臂摆动应前后摆。手段五：利用橡皮带克服阻力练习。要求：(1)练习者将橡皮带系在两肘上，另一端固定，原地做摆臂练习。(2)练习者将橡皮带系在两脚踝处，另一端固定，原地做后蹬练习。(3)练习者将橡皮带系在腰上，另一人在后面拉住像皮带，练习者做行进高抬腿练习，后面的人跟随前进。手段六：加速跑40－60米，要求逐渐加快，快跑时动作放松不变形。手段七：单足跳练习：要求练习时，折叠、前摆，着地后积极扒地后蹬。手段八：上下坡跑，通过练习提高跑的步幅步频，保证途中跑时高速前进。(四)学习直道途中跑技术手段一：站立式起跑，中等速度起动，匀速跑40－60米。
―3―手段二：站立式起跑，快速起动，快速跑60－80米。 手段三：波浪跑，中速跑与加速跑交替进行80米。四、易犯错误及纠正方法(一)后蹬腿蹬伸不积极。纠正方法：(1)讲清后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序，注意以脚趾“扒地”离开地面，充分利用踝关节的蹬伸力量。(2)多做上坡跑及辅助练习。(二)摆动腿向前上方摆动幅度小，摆动速度慢。纠正方法：(1)教师用语言提示其大幅度向前方摆动；(2)用专门练习提高其大幅度向前上方摆起的能力。(3)令其上体保持适度前倾，使大腿能充分地向前上方摆动。(三)摆臂紧张，前摆不够，后摆时肘关节角度过大，方向偏外。纠正方法：(1)原地摆臂练习；(2)在中速跑中纠正摆臂动作。(3)发展上肢力量和肩关节的柔韧灵敏程度。总之，要想提高短跑的运动成绩，直道途中跑是短跑技术教学中的主要部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在教学中显得特别重要。 参考文献：1、《中国学校体育》
93(4)－242、《田径》
01(2)－33 ―4―包含各类专业文献、应用写作文书、生活休闲娱乐、中学教育、文学作品欣赏、外语学习资料、行业资料、各类资格考试、79浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”等内容。
　浅谈短跑途中跑技术的教学沙市实验中学 熊沁 摘 要: 通过对目前较普遍使用的田径教材中关于短跑途中跑技术教法的分析, 浅谈了一些途中跑教学的一些基本方法和容易... 　教学 内容 教学目标 教学 重点 短跑:跑的专门性练习,直道途中跑 技术 场地 器材 田径场 技能目标:了解并学会短跑直道途中跑。 认知目标:学习短跑直道途中跑技术... 　暂无评价 4页 免费 浅谈“短跑直道途中跑的... 4页 免费喜欢此文档的还喜欢...教育部联合体育部委倡导中小学生每天坚持短跑练习,小学 生每天跑 50 米,初高中... 　短跑途中跑的技术教学与训练内容提要: 内容提要: ...由弯道进入直道时,应随惯 性自然放松跑 2―3 步...[5]徐苏霞.浅谈如何提高短跑途中跑的教学质量[J].... 　四.教学重难点: 重点: 直道途中跑技术 难点: 大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。 短跑途中跑技术教学教案上课对象: 知识性目标 学习 目标 技能性目标 情意性目标 ... 　任课教师: 任课教师:孙卫国 让学生了解短跑直道途中跑技术,建立短跑技术概念。 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质,注意安全教育。 1.跑的专门性练习 学习 ... 　短跑途中跑技术教学教案 年级: 知识性目标 学习 目标 技能性目标 情意性目标 人数: 时间: 45 分钟 任课教师: 让学生了解短跑直道途中跑技术,建立短跑技术概念... 　技能学习为主要指导思想,根据运动技能形成的规律,采 用多样化的教学方法使学生...1、使学生掌握好直道途中跑的动作要领,在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调... 　短跑途中跑技术教学教案年级:高一 知识性目标 学习 目标 技能性目标 情意性目标 人数:40 人 时间: 45 分钟 任课教师: 让学生了解短跑直道途中跑技术,建立短跑...浅谈短跑途中跑髋关节的研究_百度文库
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浅谈短跑途中跑髋关节的研究
关​于​短​跑​髋​关​节
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短跑途中跑三种着地技术的比较研究
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