我现在17了，身高才165，有没有什么能使我快点长高的运动？？？(我俯卧撑一次能做20个，迎体向上能做10..._百度知道
我现在17了，身高才165，有没有什么能使我快点长高的运动？？？(我俯卧撑一次能做20个，迎体向上能做10...
我现在17了，身高才165，有没有什么能使我快点长高的运动？？？(我俯卧撑一次能做20个，迎体向上能做10个)。
哈哈，好办。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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根据你说的这个情况 你应该长不高 不是我诅咒你 我身高就170 也是这样 你才17岁 能做10个引体向上和20个俯卧撑 就已经说明你的骨骼密度大了 你同学很少能做到这样 60个人里也就差不多5个能做到 我说的没错吧
还有你的爆发力应该很好 但是耐力不好 如果你的身体是我说的这样 那就别指望着能长太高了
没有什么运动可以帮助长高 基因在这里摆着 你不可能去突破基因吧 矮小的人在年幼的时候体能都好 身体硬朗
不过你还是要多运动 让身体长壮实一点 看起来也不算显矮
还有 要把心态放好 不要觉得自己矮就自卑 天塌下来先砸个高的
打篮球，跑步，多吃牛奶鸡蛋牛肉之类的有营养的0
我觉得打篮球可以，还有可以多做做引体向上，上臂撑等等，韧带还是别多拉，因为韧带太好反而长不高。我现在21了，开始165，现在170了。我也在努力长高中，还有点效果。
坚持每天摸高或者往上跳，多做几次
平时多拉拉韧带。还有饮食上一定要营养搭配。
经常打篮球，在家吊门框，加强营养，多喝牛奶
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出门在外也不愁我俯卧撑一次能做40多个，引体向上却一个也做不上去，请教高手，是怎么回事？_百度知道
我俯卧撑一次能做40多个，引体向上却一个也做不上去，请教高手，是怎么回事？
小的身高180，体重160左右，是不是太重了臂力跟不上？？？减肥简单，但是减肥下去如何保持臂力？？？
提问者采纳
其实俯卧撑和引体向上需要的肌肉是不完全一样的。俯卧撑对肩部肌肉，胸肌和肱三头肌要求更高。而引体向上除了需要肩部肌肉外，对背部肌肉和肱二头肌要求更高。
所以老老实实练引体向上才能快速提高引体向上成绩。另外，减肥对引体向上成绩的提高很有帮助，减肥其实不会导致臂力减少，只要你坚持锻炼。
提问者评价
谢谢啦。我尽力拉拉吧。
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俯卧撑主要锻炼到的是我们的胸肌和肱三头肌
我说的是主要
请各位专家不要过多深究而引体向上主要锻炼到的是背阔肌 肱二头肌
所以 2个动作完全不是同一个概念
当然做起来有区别另外俯卧撑有4个支点
吧重量分散到各个地方
上半身的运动
所受的阻力只不过体重的一部分而引体向上则是整个人的体重
引体向上锻炼后背力量还是要坚持引体向上对于身材高大的您有好处
先做做手臂 二头肌 三头肌 和后背
我觉得不错 开始我也不行的尤其是向人家那样在颈后拉上来那个更是难 等手臂有些力量了 再去做引体向上 就只要适应下动作和重量很快就能做十多个的
引体向上的相关知识
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两天去练一次引体向上，每次正手十五个反手30个左右，还做俯卧撑之类的，为什么一个月过去了，我引体向
两天去练一次引体向上，每次正手十五个反手30个左右，还做俯卧撑之类的，为什么一个月过去了，我引体向上还是只能拉十二个，一点长进都没有
引体向上是最好的徒手针对背部的动作，建议可以再增加一些针对菱形肌和肱二头肌的训练，可以有效提高引体向上数量和质量。
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