第三讲：增肌粉，支链氨基酸，谷氨酰胺。让码字来的更猛烈些吧。。。
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&&&&&&&本次将会给大家带来增肌粉，BCAA，谷氨酰胺的知识，让大家对这3种补剂有相应的了解。
&&&&&&&增肌粉：一个靠近蛋白粉的补剂，说他靠近蛋白粉是因为他跟蛋白粉有同样的增肌作用，而他与蛋白粉不同的地方就是他不是专门为你补充蛋白质而是为你补充大量的卡路里。大家应该都了解，想要增重那么就是不停的吃，这个吃最直观的意思就是大量摄入卡路里。卡路里是体重的来源，而增肌粉最适合那些很瘦的人群和在体重瓶颈的人群。现在各大补剂公司都推出了自己的增肌粉，所用的配方不一样，所以效果也就不一样，这个和蛋白粉是一个道理。一份增肌粉中会含有超过1千大卡的热量和相应的蛋白质以及不同的氨基酸，维生素，所以想要快速提升体重或者当你的体重达到一个瓶颈期想要继续增肌的朋友，增肌粉是你们最好的伙伴！（提醒，夏季是一个特殊时期，增肌粉对于新手的效果肯定有，但对于已经有一定体重围度水平的朋友可能效果甚微。建议在冬天使用增肌粉的效果为最佳）
&&&&&&&支链氨基酸BCAA：这一个补剂可能一些刚刚入门的朋友只是听说过，可以说支链氨基酸在健身补剂的重要性排在蛋白粉，肌酸之后，也可以说他跟蛋白粉齐名。因为每一个公司的蛋白粉中都会有一定量BCAA。蛋白质的合成的一个重要因素就是向身体补给充足的营养，糖分也是很重要的能量来源，它就好像是搬用工，而氨基酸就是我们建造肌肉的砖块。而支链氨基酸还有一个功能就是能够提高胰岛素的敏感性，让我们的肌肉分子能够更快更好的吸收糖分，所以BCAA是可以跟蛋白粉齐名的东西。支链氨基酸的功能还有抗分解，他能有效的预防蛋白质分解和肌肉丢失，同时支链氨基酸还跟人的免疫系统有关，这里就不做太多解释了。训练量，训练负荷小的朋友，建议可以从各种肉类，蛋类摄取BCAA。如果您的训练系统，有规律，有训练目的，就建议您额外补充BCAA，他会使你事半功倍。
&&&&&&&谷氨酰胺：谷氨酰胺是20种非基本氨基酸中的一种，为什么说是非基本呢？因为我们人体自身本来就能合成谷氨酰胺，当什么样的情况下，我们人体内的谷氨酰胺会大量流失呢？答案是：压力。这种压力可以是疾病，同时也可以是高强度的力量训练，体能训练等。举个例子，当一个健美运动员进行高强度的训练时，他的体内谷氨酰胺的水平会降低50%，而身体为了补充这流失的谷氨酰胺，他就会自行分解肌肉蛋白，这样就会对这位健美运动员的围度不利。所以进行一定强度训练的运动员是会额外补充谷氨酰胺的。如果当你长期不进行谷氨酰胺的补充并且又是大负荷的训练，那结果只有一个，肌肉缩小。
&&&&&&&针对最近的一些向我提出的问题，我做一个简单的解答。
（1）蛋白粉，肌酸这些常见补剂中是否含有激素？
答：说实话，我觉得这是多虑的问题，因为如果补剂中含有激素，还会是现在这个价格吗？而且基本国外出产的补剂多会经过美国FDA认证，就算是WPC80这种原料蛋白粉，也是不允许出售的。
（2）这些运动补剂会对人体有害吗？
答：这个问题我们可以这样来理解，你每天吃的东西不都是有毒的吗？这个我想是人就会认同，如果不是那上帝造我们的时候为什么要给我造个肾，造个肝？这些内脏不就是拿来解毒的吗？补剂的使用是看个人的本身，如果你进行大负荷训练，那你的身体需要这些东西，你的饮食又不能满足，那从哪里来，只能这样补充，谁不想通过吃饭就能解决这些问题呢？什么东西都有个度，过量的使用补剂，当然会对身体有害。就算你吃饭吃多了不也是会拉肚子的吗？
（3）为什么你的文章中总是会说这个是必要的那个也是必要的，好像所有的补剂都是必须吃的？
答：确实是，一般的健身友人体会不到，因为他能够从基础饮食中得到足量的补充，所以他的身体不会给他报警说“我缺蛋白，我缺氨基酸。。。”其实如果您仅仅是为了锻炼身体，我也不会让你吃这些，天朝这情况吃点蛋白粉就行了，其它的氨基酸都是可以从食补中摄取的。但如果您要进行大负荷训练，我想就算别人不告诉你，你也会觉得身体缺点什么。
&&&&&&感谢您的观看！
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好文章 受教了
爱好者来说 蛋白粉 肌酸 维生素 BCAA 谷氨酰胺都还挺重要的 氮泵 促睾就是有点基础的人用的了
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另外，关于激素，支持楼主的说法，激素是很贵的东西，如果补剂里面含激素的话现在这个价格根本买不了。。。
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引用3楼 @ 发表的:
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兄弟在补剂方面的知识很给力，以后多交流啊，哈哈
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引用4楼 @ 发表的:
兄弟在补剂方面的知识很给力，以后多交流啊，哈哈
哈哈，我也是从一些论坛上学的，还是得多交流哈
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引用6楼 @ 发表的:
怕吃上瘾
这怎么会吃上瘾- -
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问一下 类固醇算不算做事补剂的一种啊？ 问一下 能不能在LZ那里买一点补剂吃啊？
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引用7楼 @ 发表的:
这怎么会吃上瘾- -
产生依赖啊神马的
刚刚开始的练健身的话建议你还是不要用什么补剂，可以增加营养，如果是特别瘦的那种想要增加效果可以用一些，要看你具体是什么情况，因个人情况而定。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
引用8楼 @ 发表的:
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- -，类固醇你觉得呢。。。你先把补剂这两字搞清楚哇，哈哈哈。怎么不能买啊- -
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引用9楼 @ 发表的:
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这不是药！！！！！
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引用11楼 @ 发表的:
- -，类固醇你觉得呢。。。你先把补剂这两字搞清楚哇，哈哈哈。怎么不能买啊- -
但是没有网银怎么办啊？
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引用12楼 @ 发表的:
这不是药！！！！！
我晓得啊！我说的依赖是指心理上的
比如肌酸啊什么的，吃了就会耐力、爆发力，
慢慢的时间长了，是不是感觉不吃就不high，不吃就蔫蔫的那种？
引用8楼 @ 发表的:
问一下 类固醇算不算做事补剂的一种啊？ 问一下 能不能在LZ那里买一点补剂吃啊？
你这是严重侮辱类固醇???哈哈
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引用14楼 @ 发表的:
我晓得啊！我说的依赖是指心理上的
比如肌酸啊什么的，吃了就会耐力、爆发力，
慢慢的时间长了，是不是感觉不吃就不high，不吃就蔫蔫的那种？
那是氮泵吧??????????????????????????????????????
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引用15楼 @ 发表的:
你这是严重侮辱类固醇???哈哈
我终于指定了 类固醇不是补剂 嘿嘿
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请问增肌粉的主要成分？跟肌酸是同一概念吗？
引用18楼 @ 发表的:请问增肌粉的主要成分？跟肌酸是同一概念吗？跟肌酸概念不同，给你看个盖世普瑞的增肌粉的成分
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【批准文号】
【药品类型】
【中文名】
科伦 丙氨酰-谷氨酰胺注射液
【产品英文名】
N(2)-L-Alany-L-glutamine Injection
【生产企业】
【功能主治】
【药品性状】
本品为无色澄明液体。
【适应症】
适用于需要补充谷氨酰胺患者的肠外营养，包括处于分解代谢和高代谢状况的患者。
【药品禁忌】
严重肾功能不全(肌酐清除率<25ml/分钟)或严重肝功能不全的患者禁用。
【药理作用】
N(2)-L-丙氨酰-L-谷氨酰胺输注后在体内迅速分解为谷氨酰胺和丙氨酸，其人体半衰期为2.4～3.8分钟(晚期肾功能不全病人为4.2分钟)，血浆消除率为1.6～2.7L/分钟。这一双肽的消失伴随等克分子数的游离氨基酸的增加。它的水解过程可能仅在细胞外发生。当输液量恒定不变时，通过尿液排泄的N(2)-L-丙氨酸-L-谷氨酰胺低于5%，与其它输注的氨基酸相同。
【药物相互作用】
本品只能加入与之可配伍的载体溶液中后一起输注，未发现本品与其它药物有相互作用。
【不良反应】
正确使用时，尚未发现不良反应。当本品输注速度过快时，将出现寒颤、恶心、呕吐，出现这种情况应立即停药。
【产品规格】
【包装规格】
【药品成分】
化学名称：N(2)-L-丙氨酸-L-谷氨酰胺。
【孕妇用药】
由于孕妇、哺乳期妇女使用本品的临床资料不足，故不推荐使用。
【儿童用药】
暂无相关信息
【老年患者用药】
老年患者除严重肾功能不全者，可以使用本品。
【用法用量】
本品是一种高浓度溶液，不可直接输注。在输注前，必须与可配伍的氨基酸溶液或含有氨基酸的输液相混合，然后与载体溶液一起输注。1体积的本品应与至少5体积的载体溶液混合(例如：100ml本品应加入至少500ml载体溶液)，混合液中本品的最大浓度不应超过3.5%。剂量根据分解代谢的程度和氨基酸的需要量而定。胃肠外营养每天供给氨基酸的最大剂量为2g/kg体重，通过本品供给的丙氨酸和谷氨酰胺量应计算在内。通过本
【贮藏方法】
密闭，在阴凉处保存。
【注意事项】
1.本品使用过程中应监测患者的碱性磷酸酶(ALP)、丙氨酸转氨酶(ALT)、门冬氨酸转氨酶(AST)和酸碱平衡。2.对于代偿性肝功能不全的病人，建议定期监测肝功能。3.将本品加入载体溶液时，必须保证它们具有可配伍性，保证混合过程是在洁净的环境中进行，还应保证溶液完全混匀。4.不要将其它药物加入混匀后的溶液中。5.本品加入其它成份后，不能再贮藏。
— 该说明书仅作参考
1&[相关资料]&&谷氨酰胺用药的注意事项：
2&[药品解析]&&谷氨酰胺在健美健身运动中所扮演的角色：
3&[药理毒理]&&谷氨酰胺治疗肿瘤化疗致腹泻讨论：
4&[临床解读]&&谷氨酰胺治疗肿瘤化疗致腹泻的临床体会：
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LZ 16岁，174,65KG 7月进健身房系统健身，主要在健身房玩深蹲卧推之类的大肌群动作，练了两个多月也有了明显的体型改变。。。。。扯远了，求问各位大神和老鸟，像我这个健身阶段和年纪可以使用想谷氨酰胺乳清蛋白这样的补剂吗
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长身体的时候，做做徒手行了吧
有当然好，没有也不是不行，有条件当然要上，但是对于初学者，不要上来就想着补剂的事情，好好吃饭是王道
引用1楼 @ 发表的:
长身体的时候，做做徒手行了吧
.....很多人这样说的，我之前也是做徒手的训练，感觉身体没多大变化。就这个暑假去了健身房，感觉体质壮了很多，还长高了。。真的个人体会，健身房是健身的必经之路
引用2楼 @ 发表的:
有当然好，没有也不是不行，有条件当然要上，但是对于初学者，不要上来就想着补剂的事情，好好吃饭是王道
谢谢帮顶，要上学了就没很多时间健身了
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