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田健弘（延愉）：中国易筋经辟谷第一人
& & & & 来源：中工网
&傅星纳、延赤& 　　田健弘先生被誉为“中国易筋经辟谷第一人”，是中国少林寺易筋经文化重要的推广人之一。他曾做过影视制片人，电视剧《少林僧兵》 执行制片人、《新少林寺》执行制片人等。　　在少林寺北京联络处易筋经辟谷养生班的开班仪式上，记者见到了少林寺驻京联络处主任、被誉为“中国易筋经辟谷第一人”的田健弘先生。
田健弘（延愉）：中国易筋经辟谷第一人
&&& 总是笑容可掬、看起来气质儒雅的田健弘(延愉)居士，一身素雅的居士服，清瘦的样子有一股“仙人”的风骨，有种修行人特有的简单、真诚、执着、洒脱。他是少林寺方丈永信大和尚亲收的少林第三十四代皈依弟子，法号延愉。田健弘不仅是北京少林寺北京联络处主任，还是北京少林禅堂的负责人，同时也是中国少林寺易筋经文化重要的推广人之一。
　　1969年生于四川的田健弘很早以前就积累了足够高的威望和名声。他伴随少林寺发展十多年来，曾做过影视制片人，并且多次在重大活动中承担了重要角色，诸如“中国功夫之星全球电视大赛”全球执行总监、电视剧《少林僧兵》 执行制片人、《新少林寺》执行制片人等。
&&& 2005年，田健弘担任少林寺文化公司驻京联络处主任，做了多年的少林文化推广工作。从2011年开始，他第一次接触到了易筋经。田健弘和易筋经结缘还是出于他的师父少林寺大和尚释永信给他的任务。　　在2011年在3月的一个晚上，都快夜里11点钟了，突然接到永信师父打给他的电话，说让他去更深入地了解一下达摩易筋经，一定要想办法把达摩易筋经文化传播出去，让更多的人们从中国的传统经典中受益。
&&& 从那天开始，田健弘就马上开始去了解易筋经传播的方法和渠道，经过他和相关部门沟通以及去各大寺院调查了解，结果他失望了。目前传播达摩易筋经没有任何可以依靠的部门，只有自己去传播!　　那么《易筋经》是一本怎样的书呢?相传在我国南北朝时期，天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，最后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，留下两卷秘经，就是《易筋经》和《洗髓经》。　　《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。它虽然没有武侠小说写得那么神奇，但是经常练习的确可以收到防治疾病、延年益寿的效果。　　田健弘开始到处寻找名师学习易筋经，经过一千多年的流传《易筋经》已经有无数个版本了，哪一种版本才适合我们繁忙的都市人练习呢?他经过对众多《易筋经》版本的研读了解，最终确定采用《达摩易筋经十二式》，动作简单又不失易筋经的核心精髓。功夫不负苦心人，上下求索的田健弘最终得到了少林寺易筋经传承人释延王的亲自指点与教授，获得了来之不易的真传，倍感珍惜的他严冬酷暑都练习不辍。
&&& 田健弘和普通人一样，已届中年的人亚健康现象就会出现，身体各方面的小问题也逐渐显现了。通过认真修习易筋经的真功夫，田健弘惊讶地发现，现在自己的身手已和年轻人一样敏捷灵活了，身体上一些的小毛病早已无影无踪!《易筋经》博大精深的健康文化深深地吸引着田健弘，这种健康迅速改善的亲身体验又让田健弘发自内心地感到，繁忙的都市人可以忙里偷闲练习，面对雾霾无法进行户外运动的时候可以在室内练习，易筋经真是一种极好的健康运动方法，“养在深闺人未识”真是太可惜了，于是田健弘开始把越来越多的精力用于易筋经文化的推广。　　作为少林文化的传播使者和易筋经的推广先锋，田健弘多次应邀出席各种活动，比如2014年他到中共中央党校中国干部学习网主办的《中国正能量》视频栏目，带着一批学习易筋经的受益者，畅谈《易筋经》的健康之道。　　东方卫视的《时尚汇》栏目是国内一档具有国际化特质的高端时尚节目，邀请演员、设计师、时尚达人等共同探讨、分享时尚心得。在著名主持人李佳念主持下，田健弘亲自教授嘉宾和观众们每天用15分钟练习易筋经塑造一个健康的身体，节目的收视率非常高。　　为了打造易筋经文化的传播基地，2014年身为少林寺驻京联络处主任的田健弘又创办了北京都市禅堂，从此少林寺易筋经文化扎根京城，并通过洋弟子的传播开始走向世界。　　在田健弘及其团队的大力推广下，经过三年的广泛传播，目前约有8000人因练习达摩易筋经而受益。　　作为易筋经文化独辟蹊径的一支，易筋经辟谷到底有什么神奇之处呢?作为“易筋经辟谷第一人”，田健弘耐心地和我们讲了一上午。他说，近年来方兴未艾的辟谷理念被越来越多人所重视，他自己也经常辟谷，是个经验丰富的辟谷养生专家。2012年有一次在辟谷中他同时修习易筋经功法，没想到身体和心灵的变化特别明显，感觉神清气爽、空灵睿智，他突然想，如果把易筋经的精华和辟谷断食结合起来修习，岂不是一种新的发明?于是田健弘就像着了魔一样研究二者原理的异同以及方法的互补，几经实验，几经波折，最终在少林寺僧俗师友们的帮助下，他成功了!　　常见的辟谷养生法，就是运用采气、服气练功的方法让受试者不进食物，只喝水，加上意念、冥想的引导以排除饥饿感，以此来达到空腹养生的目的。
　　田健弘独创的易筋经辟谷，首要目标就是“获取超越的力量和境界以达到内外兼一的身心调整”。通过调气息的方法使心静下来，放松全身之后，伴随着专业制作的自然健康音乐，练习最正宗的易筋经，让真气顺着任脉、督脉运行，然后按照人体十二正经，结合时辰走向运行，脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、再顺任脉、督脉运行循环归位，达到自性圆融。
&&& 概括地说，易筋经辟谷养生的功效首先可以开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，心灵而得到澄净的升华，可以陶冶性情，了悟人生;其次在身体方面可以改造虚弱的体质，增加精力，矫正肥胖，矫正消瘦，矫正偏食，有益容颜，甚至能起到祛除疾病的作用，比如可以消除神经衰弱，预防老年病，预防癌症，治愈一些慢性病和疑难杂症等;在灵性方面由于练习者内外身心都对宇宙和自然有了全新的认识，可以增强信仰的执着，进而激发由于坚信而带来的“神奇力量”，也就是人体潜能。
　　一位练习易筋经辟谷的受益者蔡先生说，当他辟谷感到有些无力时再练易筋经，体内就有股热气往上涌，灌注全身，顿时会感到全身有力。他每天按时练习易筋经，禅坐、禅行、禅卧、禅立，这样以各种不同形态方式既不会让自己感到枯燥，也有利于调动内在潜能。七天辟谷期间，他没有出现过饥饿、心慌、头晕等不良反应，而且折磨自己很多年的鼻炎也没有了。尤其是对易筋经的练习也有了新的体会，能明显能感觉气血运行的路线。禅坐、禅行、禅立、禅卧每时每刻都能感觉一呼一吸牵动全身筋骨的收缩。这次易筋经辟谷对于他来说还是一种心里减压，真正地做到放下，平日里那些揪心的事也自然而然地舒展了。静而定，定而慧，随之而来的是异常敏锐的思维，觉得有很多事在等着做，而不是身心处在一种迷茫困惑的纠结中。这也是很多人修习易筋经辟谷功法后的相同反馈。　　虽然田健弘被誉为“易筋经辟谷第一人”，但是他却谦虚地说，易筋经是我们祖先给后人留下的宝贵非物质文化遗产，不是我们这一代人自研自创的健康产品。我们相信，只要我们严格按照祖先给我们留下的这些方法去做就可以快速达到健康的效果。俗话讲“筋长一寸，寿延十年”，易筋经就是拉长筋络开发我们筋络潜能的一种方法;没有功夫基础的普通人一般6个课时就可以全部学会，只要营养与生活习惯也能做到科学配套，那么每天坚持10到15分钟的练习就可以解决我们常见的气血不足、肩颈椎酸痛、高血压、低血糖、抑郁等症状，并有明显的效果。　　北京都市禅堂的工作人员菩提果介绍说，田健弘师兄平时生活简朴，一件衣服一年四季都穿，甚至三年还在穿，一双袜子直到穿烂。常人似乎会认为这是一种苦行僧式的生活，但是他却甘之若饴。　　虽然工作很忙，但是田健弘的日常生活却很简单。人们常说佛教有84000个法门，而他最喜欢读《金刚经》和《心经》。早上5点钟起床，练《易筋经》15～30分钟，打坐45分钟，读《金刚经》一遍、《心经》3篇、《准提咒》21次、《解结咒》7次。晚上练《易筋经》一次，打坐半小时。加起来每天至少有两个小时的功课。　　学海无涯，修习不辍，身心俱健的田健弘每天满心欢喜地做着自己擅长的事情，那种圆融通达的境界，并不是谁都能达到的。　
编辑： 张吉香
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书名：彭鑫谈内壮健康法 作者：彭鑫
　　“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。”——清·王三尊《医权初编》
　　大家都听说过少林派的《易筋经》，是少林寺“镇寺之宝”，相传为达摩大师所创，可以让人变大或变小，很神奇。这是小说里杜撰的，那么真正的《易筋经》什么意思呢？“易”就是改变、变换、改良；“筋”指的是人体的肌腱、筋膜、韧带，包括部分神经；“经”的涵义则是方法、经验或学问。所谓“易筋”，就是改变“筋”的方法。人体的骨骼之外，皮肉之内，四肢百骸之中，“筋”无处不在，没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强，变柔为刚，变衰为康，就得借助于“易筋”之力。
　　可见，练习《易筋经》，让人变大变小虽然是虚的，但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种：当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫，直接锻炼“筋”，然而“筋”与“膜”相连，所谓“是故炼筋，必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。”
　　而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》“内壮神勇”十二功法中，第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外，先练气，再练膜，然后才是练筋骨。而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个，说揉腹用于“守中积气”而达到“培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气”的目的，最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。
　　练功要由内而外，我们锻炼身体也是如此。如果能长期坚持内壮功法的练习，不仅能使习者脱胎换骨，转弱为壮，而且能敛气入骨，让身体日益强壮。
　　在内壮功法中，揉腹功是最主要，也是最简单的。这种功法，练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1～3个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。
　　这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损xing慢xing病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习，对于目前压力大、胃肠功能不好，消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。
　　下面我给大家介绍这种揉腹法的操作要领：
　　1．仰卧，两腿微曲，这样可以放松腹部。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。
　　2．右手手掌按于上腹正中，心窝至肚脐的正中点，大约中脘穴部位，左手掌按于右手背，两手手心（劳宫穴）相对，以中脘穴为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟。
　　3．两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐（神阙穴），继续以肚脐为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动20分钟。
　　4．之后，两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐下一寸三分（气海穴），继续以气海为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟。
　　5．收功：两手缓缓放慢，相扣于气海穴，静止大约5分钟。慢慢起身，散步10分钟。
　　中脘穴为胃之募穴，八会穴之腑会，具有补益中气、和胃健脾、降逆利水之功用，而人的全身之气，最容易在此处凝滞不通，尤其生气之后，心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显，即为“气结”，属于无形之气的阻塞，日久不通，内气的郁滞就会导致脏器的形变，演变为内在各种有形疾病。
　　中脘好比整个内在脏腑之气通路的“十字路口”，最开始以中脘穴为中心，用意在于开启整个脏腑之气的大门，所谓“开关通气”，揉大约10分钟。这里需要注意的一点就是，揉的时候不是在皮肤上摩擦转动，而是手掌粘着皮肤转。掌力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
　　神阙是先天之本，命蒂所系，是人体最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。所以古代修炼者把二穴称为“水火之宫”。神阙为先天长寿大穴，需要时间久一些，15～20分钟（当然越久越好）。
　　气海与道家养生所谓下丹田部位相合，为元气之海，全身六阴六阳十二经为气血循环之河流，奇经八脉为阴精阳气的江海，而最终气血的积蓄贮藏，所谓“百川东到海”，都要收归于气海。气海就好比能量气血的总银行，因此任何功法最终结束都要气沉丹田。而全身所有力气的真正发出，都要依靠丹田气，自古武术发力讲究“叫一口丹田浑元气”，举重运动员每举一把都要发一声“嗨”，腰围立刻膨胀，气贯丹田，之后全身发力，这就是为什么举重运动员要扎着又宽又厚的腰带的原因，一方面护腰，一方面束腰便于发丹田之力，自古以来的将军穿戴，必然有束腰，就是这个原因。丹田为元气之海，而气海穴恰恰就是收归元气的地方。
　　记得在跟一个民间老中医学习推拿按摩时，所有的手法治疗按摩之后，最终都要在气海穴压三次。当时我非常不解，问老中医，他说：所有的疾病都是因为气机不调、元气不足所致，进行完全身的按摩之后，内在气血理顺好了，最后需要“引火归元”，也就是把全身之气收归大海，贮备积蓄能量，而不是散在全身。因此，在做完揉腹法之后，最后以气海穴作为结束，以达到“引火归元”的功效。气海为补气培元大穴，揉大约10分钟。
　　揉腹要根据自己的情况而定，速度和缓、力度轻柔，随着时间的推移逐渐放慢速度，而自我感觉力度向腹内穿透，内气逐渐活跃，整个过程的体验就是“速度递减，透力渐穿”。
　　在揉腹时，最好一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，揉的时间应该是一次比一次长。就一般人而言，最好一次不要低于30分钟，也就是说，在半小时的基础上根据个人意愿选择练习时间，一次连续揉腹的时间越长，体会就越深，收获就越大。
　　还有一点需要注意的就是，练习的时候要“神随手转，缓慢柔和，意注腹中，随曲就伸。”就是说，两手按着肚皮的时候，精神要集中，匀缓地揉转；在中脘处按揉时，要想到脊骨；在神阙、气海处揉按时，要想到腰部脊骨。揉的时候不要用蛮力和拙力，越轻柔越好，似水一样，随着流动而滋润万物，不争不抢，自自然然。总的来说，自己觉得舒适、自然就好。练多了，自己就会找到适合自己的速度和规律了。
　　任何人，只要精神集中，认真按照“神随手转，缓慢柔和”的原则来练，每天一个半小时，快则一个月，慢则一百天，就会有明显的腹内气流动的感觉，宿便就会排除，消化增强，大便通畅，食欲打开，面色红润。
　　每天坚持揉腹，5个月到半年左右，腹部肌肉会变得非常结实，富有弹xing，稍一用力，立刻绷起，并有一定的抗击打能力；认真练习一年左右，就会感到内力充实，尤其是青年人，会感到全身力气充足，劲力和耐力较之以往会加倍增大，举重力量加倍，爆发力增强，说话底气十足，信心倍增，行动力、意志力加强，魄力和气度宏大，整个人的气质都会为之改换。
　　对于青少年来说，练习这种简单的揉腹法，能够让脑力增强，记忆力变好，思维能力清晰缜密，学习成绩提高。所以家长与其费尽心力地想办法拉着孩子去上这样那样的补习班，不如认真引导孩子好好练习揉腹法，强身健体的同时还能锻炼心智，真正地身心同补。
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十六字诀揉腹法
&方法是，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这样放好，全身放松，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放松地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了，两眼轻轻闭合，闭合之后，意念要从眼球中抽离出来，用纯意念、神光下照，感觉我们手下面的腹腔里面，要想里面是空的，不要想里面有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，而是充满了浓浓的混元气，它充斥了整个胸腹腔，想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的，一般都是顺时针揉转，就是“右-上-左-下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样，这样就不可能转得范围非常大。一开始用力可以轻一些，然后一点一点地加力，逐渐地会变得用力很大，揉转的范围也逐渐扩大，但是用力再大、揉转的范围再大也不可能是很大，因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。
　　十六字的口诀书上也有，就是：“神随手转”，意念要跟着手转；“不离不即”，就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起，也不要分离开去想别的，这么弱弱的跟着它；“意注腹中”，意念放到肚腹里面；“随动环转”——意念在里面跟着手的转动而随着转，力量要从轻变重，就仿佛这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转。或者仿佛手下面有一团气的光芒一样，它照到我们肚腹里面去，一直照到我们脊柱，照到我们后背的皮肤上，从里面透过去，然后恍恍惚惚地转，就只这样转就行，别的什么都不要想，就放松地这样转。如果真的没有杂念，安安静静这么转，用不了半小时，里面的内气就充足起来了，之后你越是用力按着转，里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样，真是按都按不下去，那种中气充足、充斥得感觉非常明显，可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就请示它，当我们揉到两个小时了，气就会自动往四肢走，往腿上走，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，气是从骨头里面向四肢通透过去的，气机可以自动充斥到四肢，所以，过去，少林寺的和尚要练大马庄，先要练揉腹一年，一天要揉够四个时辰，就是八个小时，揉一年在练大马庄，一站就是两个小时。因为你真要这么揉一年就会特别有力气，腿的通透度就特别好了，再站大马庄就很轻松了。
揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹，气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。
&揉腹最好是在早晨练，当然晚上我们躺在床上也可以揉，但是我们晚上练功以后十一点多，躺下洗洗涮涮就十二点多了，再揉腹可能一会儿就困了，也揉得时间不长。如果你想揉得时间长点，睡眠时间就可能少了。而早晨，刚一醒的时候揉，如果不练早功，或者醒得更早的话也可以练，因为早晨起来睡眠已经很充足了，不会再昏睡，揉腹效果就会更好一些。
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“易筋经”“五禽戏”成泰科院常设课程 捧回了三项亚军
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　　“易筋经”“五禽戏”成泰科院常设课程
　　4个班的名额被一抢而空，每周200多名学生练习
　　男子组“五禽戏”比赛现场，左为殷从元，右为张鹏
　　中国江苏网11月21日讯
“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”……这些大家闻名已久的“神秘武功”，今年走进了南理工泰州科技学院大学生的体育课。在11月中旬举行的省高等院校健身气功比赛上，该校学生获得两项团体项目二等奖，并捧回了三项个人项目的亚军。
　　高手云集的大赛
　　捧回了三项亚军
　　11月14日至17日，省高等院校健身气功比赛于东南大学举办。东南大学、苏州大学、河海大学、南京中医药大学、江苏师范大学等省内众多高等院校，共计76名运动员参赛。南理工泰州科技学院代表队由殷从元、张鹏、谈晶和彭佳星4名同学组成。
　　在武侠小说中，“易筋经”、“五禽戏”等都是高深的武学。“其实这些都属于健身气功，主要作用是强身健体，并没有大家想得那么神秘。”比赛带队老师蒋萍文说。
　　“比赛时主要看选手完成动作的基本质量。”蒋萍文说，这些功法的名字听起来深奥，其实动作很简单，“易筋经”有12个动作，“五禽戏”也才只有20个动作，且这些动作都是固定的。“动作的流畅、选手的个人风格很重要。比如，在表演‘五禽戏’中猿的动作时，就要通过表情和肢体语言表现出猿猴的灵动和狡黠。”
　　据悉，此次参加比赛的有不少是武术专业的在读研究生，可谓高手云集。南理工泰州科技学院的学生们在集体项目中，分别获得易筋经二等奖和五禽戏二等奖；个人项目中，彭佳星获得普及功法易筋经女子单项第二名，谈晶获得五禽戏普及功法女子单项第四名；殷从元获得竞赛功法五禽戏男子单项亚军，张鹏获得竞赛功法易筋经男子单项亚军。
　　“相对武术专业的选手，我们都是学土木、电子的，比赛没有压力，可能赢就赢在了稳定的心态上。”彭佳星说。
　　大学前都没功底
　　全部靠日日苦练
　　所谓“台上一分钟，台下十年功”，用在武术表演上，一点都不为过。此次参赛的4名同学都来自该校武术协会，队员基本是通过体育老师发掘或由对武术有兴趣的同学自荐，再经过一段时间集训筛选出的。
　　这四人都在大一时进入武术协会，此前都没有进行过专业训练，对武术一无所知。“只能说从小就对电视上飞来飞去的大侠崇拜不已。”殷从元说。因为兴趣，大家一进大学门，就参加了武术协会，开始和这些宝贵的传统文化亲密接触。
　　除了兴趣之外，刻苦的训练才是最重要的。不管是健身气功还是武术，都是一项需要毅力、耐心和坚持的运动。殷从元说，练习武术，哪怕休息一天，动作和身体都可能会生疏和僵硬。所以，基本功要每天练，有些动作要练成百上千遍，相当枯燥。
　　每天早晨6点半到7点半晨练，下午4点半后还有一次训练。现在，武术和健身气功对他们而言，已是生活中不可或缺的一部分。谈晶说：“经常练气功，对心态也有影响。像我们，对人对事都比较淡定，大家都说我们要比别的同学稳重。”
　　“有位练健身气功的学姐，和舍友发生口角后，跑来跟我们倒苦水说‘气死我了，连打4遍‘五禽戏’，心情才平复下来’。从此，就有个传说，要吵架，先练功。”谈晶说。
　　已成为常设课程
　　200多人每周练习
　　记者获悉，今年，“易筋经”和“五禽戏”正式进入了南理工泰州科技学院体育课的常设课程。“因为条件限制，我们只开了4个班，选课的时候很受欢迎，名额被一抢而空。”
　　现在，每周都有200多个同学在大学体育课上练习这些健身气功。
　　“‘易筋经’、‘五禽戏’基本的动作都不难，快的半天就能够学会。”蒋萍文说，“易筋经”、“五禽戏”等都有固定的动作和学习手册，现有的几种普及功法，对于大部分人而言，学起来难度不大，但是要掌握精髓达到调理的功效比较困难。
　　“气功最终的目的是健身。”蒋萍文说，“易筋经”等健身气功走进课堂，希望能把传统武术、气功里的精华进行推广，让年轻人也能了解传统武术。
“易筋经”“五禽戏”成泰科院常设课程
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