我是男生 只练俯卧撑和引体向上最多能做110 反手引体向上17 正手12 40KG的臂力棒能弄30个 请问能实现公主抱吗

我反手引体能做10个了,正手却1个都不行。怎么练背阔肌?做完引体向上感觉背部不酸痛。该怎样用力?_百度知道
我反手引体能做10个了,正手却1个都不行。怎么练背阔肌?做完引体向上感觉背部不酸痛。该怎样用力?
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正手因为没有肱二头肌的参与会比反手难。我一开始也是一个也做不了。由零到一的过程是很难的,由一到多却很容易。你应该每天尝试,虽然做不了完整的一个,但是,能逐渐把身体拉得离杠越来越近,这样不出半个月你的下巴就能碰到杠了。我现在也在练正手,一次四个,一天累计二十多个,背部已经出现扇叶形状了。共勉!
嗯,我也能做一个了,但是发力还是感觉背部没感觉。请问你是怎样发力的
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还是坚持做正握 引体向上,循序渐进,持之以恒
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出门在外也不愁为什么我俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了 不管是反手的还是正手的_百度知道
为什么我俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了 不管是反手的还是正手的
没有这些设备 怎么练
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俯卧撑主要靠的是胸大肌和肱三头肌的力量;单杠引体向上主要靠的背阔肌和肱二头肌的力量。俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了,说明你的胸大肌和肱三头肌基本上可以,但是背阔肌和肱二头肌比较薄弱,需要加强锻炼。两肱二头肌可以练单臂哑铃肘弯举,背阔肌可以练单臂哑铃俯身划船。也可以直接在单杠上先拉一半(开始时不用拉到顶,能拉半拉5至六个即可)。不用每天练,要休息48小时再练。
那没哑铃怎么办
没器材练肱二头肌的话还好说一些,可以用一个手提供阻力,另一个手克服阻力,两手互相角力,模仿哑铃肘弯举。没器材练背阔肌比较麻烦,你可以试一试在单杠上拉半拉(就是不拉到顶,拉到中间,还原,然后重做。力量大了之后,再拉标准的。
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引体向上,正反手练习的是不同的肌肉。俯卧撑练习的主要是胸大肌,辅助练习的是肱三头肌和背阔肌。引体向上主要联系的是肱二头肌和背阔肌。30个俯卧撑一般般啦,要是极其标准那就不错了。按5:1的惯例,你只要稍加练习就能做6个引体向上(标准动作),一定要克服心理障碍。你肯定行!加油。
引体向上刚开始怎么练
咬牙,克服自己的害羞、恐惧心理。一定要坚持,切不可放弃。哪怕一次做一个,也不能放弃。每次做到自己做不动为止,即便是一个也做不起来,也是锻炼。每次一定要多做几组,很重要,肌肉会长很快。锻炼完了洗个热水澡,最理想。
我俯卧撑可以做50下一口气 可是引体向上也是一个也做不了 我想是因为动作不同发力所用到的肌肉也不同的缘故把 
一个是腹部力量,一个是臂部力量啥
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