杨爱党从零开始学瑜伽瑜伽一天练几节比较合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-30 03:55 标签： 杨爱党瑜伽馆
专访杨爱党：车祸之后瑜伽让我重生_动米网
专访杨爱党：车祸之后瑜伽让我重生
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动米网导读：多年以前，杨爱党原本是一名舞蹈老师，一场车祸后不得不从膝关节中摘除四块半月板，瘫倒在轮椅上。从此开始接触瑜伽，五个月后可以依靠单拐站立。她坚持游泳，并第一个在中国开创了水上瑜伽课程。
日，在北京举行的&全民健身万里行&2011年度总结大会暨答谢晚宴上，来自青鸟瑜伽的资深教练杨爱党获得了全民参与奖。多年以前，原本是一名舞蹈老师的她，因为一场车祸。不得不从膝关节中摘除四块半月板的手术，瘫倒在轮椅上。从此她开始接触瑜伽，五个月之后可以依靠单拐站立。同时她还坚持游泳，并且第一个在中国开创了水上瑜伽课程。今天，动米网有幸邀请到了杨爱党老师来谈谈自己与瑜伽结缘的点点滴滴。
首先感谢全民健身万里行活动组委会颁这个奖给我。当时接到通知的时候也觉得很突然。颁奖词把我比喻成在全民健身的事业上做出贡献的天使，我觉得有点言过了。在这个行业中，从工作以来到现在，基本上就没有离开过体育教学，都是围绕着全民健身、健康在做工作，也没有想过在做工作的时候能够得到政府、国家体委的什么奖，反而在国家体委、体育总局通知这件事情的时候，倒觉得好像自己什么也没做，也不觉得自己做的工作比其他的同仁做的有多突出。
我觉得上天比较厚爱我，对我来说这是一种恩赐，给我这样一个荣誉。脚踏实地的工作，我觉得是最重要的。因为我们的工作就是要对每一个相信我们，并且把自己的健康和自己的运动规划交给我们的人负责，这个很重要。在这个行业我觉得任何人都不能理直气壮的说自己做出很大贡献了，因为也许还有很多的亚健康状态我们现在没有研发出更好的课程来解决，但是我们还是会脚踏实地的去做一些更与时俱进、符合时代需求和人们的生活水平以及精神意识，包括对健康意识的提高的需求的研发课程的服务。
责任编辑：吴晨曦
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犁式这个可以放松大脑。感冒时练习效果更佳，因为该姿势能够改善甲状旁腺的功能。
半犁式的练习方法：双肩下方垫一块泡沫砖或叠好的毛毯.完成肩立式。双腿下弯.伸过头部，双脚触地。
双手支撑，使上提.挺起并打开。双腿伸直，朝头部方向。
保持2~5分钟，双腿收回，放低身体躺下来。
如果背部感到疼痛，可以在挺个支撑物。
脚尖紧压地面或支撑物，
向上抬升，脚跟向后伸展，
与头部尽量保持距离。

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