哑铃操爸爸真辛苦作文文，快快快快快快快快快快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-28 05:33 标签： 老师真辛苦作文
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的法原理有所不同。专家认为做可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。优点?它可在室内随时进行，无需选择场地；?减肥者无需挨饿，仍可正常地摄入三餐，只是三餐的内容稍有改变，避免高脂肪食品，烹调时少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。基本动作第一套持铃屈肘站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练习过程中，不得前后闪动，上臂微贴两侧。颈后弯举站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20―60次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。体侧绕环站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或内外向内绕环20―60次。练习时上体不得随之转动。体前后屈站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈20―60次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。体侧屈站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40一70次。向左侧屈体时，右臂上举并屈肘，左臂尽量往左小腿部位伸。练习时两腿伸直，腰部不得向前弯屈。深蹲站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于肩上。连续做下蹲起立动作30―60次。下蹲时两脚跟不得离地，臀部靠近脚跟成全蹲姿势。提踵双脚并拢站立，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼朝前。连续做提踵25―75次。练习时动作应伸展，提睡瞬间脚跟离地要高，动作节奏平稳，中速进行为宜。体绕环站立，两脚略宽于肩，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼相对。连续做由左向右体绕环10一15次，再向反方向做体绕环10―15次。练习时两腿伸直，直臂，动作幅度逐渐加大。仰卧扩胸屈膝仰卧在凳子上，手持哑铃，置于胸前，拳眼朝后。连续做直臂(也可以微屈时)扩胸动作30一70次。练习时以头的枕部、肩背和臀部作支点。俯卧展体俯卧，同伴压住小腿(单人练习时也可将小腿穿压在肋木格内)，手持哑铃，置于颈后。连续做上体后展再前俯灼动作10―15次。练习时可先从徒手开始而后再负重，数量由少到多。上体后展时，应抬头挺胸，同时两肘略向外展，使胸部尽量伸展。仰卧起坐仰卧，同伴压住脚面(单人练习时可将脚面穿压在肋木格内)，手持哑铃，置于锁骨部位。连续做仰卧起坐15―30次。每当上体坐起时应尽量向前俯身，后仰时肩背着垫。仰卧举腿 仰卧，两腿并拢，哑铃置于踝关节部位。连续做仰卧举腿动作20―60次。也可脚夹重物进行练习。
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人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。分别之际，无言以对。我只能让泪水流在心底，面带微笑，用力地挥手和你道别。望着你那熟悉的背影渐渐远去，心中一阵伤感。
三年前，你来到我们这个集体，你自我介绍说：“我姓陈，以后就是你们的班主任了。”我对你的第一印象是：美丽、可亲、慷慨！你披着一头乌黑的头发，脸上总是带着笑容。你那流利的话语、潇洒的风度、落落大方的微笑和渊博的知识，一下子让我们对你崇拜得五体投地。 ...说说我的心里话作文500字快快快快快快快快四年级的，明天就要交，快快快快快快快快快看看_百度作业帮
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和爸爸妈妈说心里话爸爸、妈妈您们知道吗！您们虽然把我拉扯大，给了我不少快乐。可是我长大了，您们也给了我快乐，可大部分都是在教训我，揍我，考不好就得打我。难道站上枝头的鸟儿就能成为凤凰吗？ 记得有一次，学了几月，甚至一二年的美术，我不想去了，您非得让我去，结果把我打着去的。这纯粹是剥夺我童年的快乐，给我的童年留下阴影，留下伤痕，让我没有童年的回忆，那时我仅仅有三岁。难道生下了我，...
我想说的心里话：“荣发，你以后不要给我起外号，自从你看了‘龙飞凤舞’这个成语后，就一直给我起外号，什么‘懒龙龙’‘爆炸龙’和‘全烤龙’...... 有一次，上数学课，你一道数学题不会做，就问我：“爆炸龙，这一道题怎么做？喂，怎么做？”“你自己做，别烦我。”我说。你说 ：“我求求你了，以后再不要给你起外号乐。”我说：“好吧，就教你一题。” 记得有一天，上英语课，你一个单词不知道怎...
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走在大街上，我们时常看到马路上，草地上，小河里会有一些垃圾，这些垃圾五花八门，有塑料袋，饮料瓶，吃过东西的包装袋等等。在清洁工打扫过以后，有的人珍惜他们的劳动，认为扔礽垃圾也没什么大不了，反正有人为他们打扫。还有一部分人觉得垃圾桶离自己太远，懒得跑那么远，就随手一仍，就不管了。其实垃圾桶远吗？不就是十几米的距离吗？...我的老师，600字作文，快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快_百度知道
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有人说：你是春蚕，吐不尽那绵绵的情丝至死方休！有人说：你是蜡烛，洒尽最后一滴泪雨去照亮漆黑的夜空；也有人说：你是朝露，常在黎明到来之前，默默滋润着大地万物；还有人说：你是晚霞，当太阳回归之后，用最后一丝光亮燃烧苍穹。老师啊！你自己却说：我最渴望的就是铺路，最幸福的还是燃烧；我只是湛蓝天上的一缕飞烟，不慕华贵，美在天然；我只是征途上那块苍老的阶石，是黑暗中那颗遥远的寒星；我只是，我只是滔滔江河中的一滴水珠，来也悄悄，去也从容。亲爱的老师！黑板上你画出了彩虹，却擦去了功利；讲台上你举起了别人，却奉献了自己；是岁月苍老了你的容颜，是粉笔染白了你的两鬓；你放飞了许多的希望，而守巢的却依旧是你！亲爱的老师，我想对你说：你是启明星的迎接者，北斗星的陪伴者；你是三尺土地的耕耘者，三寸工具的驾驶者；你是人类文化的传播者，世界前进的推动者；你是人类灵魂的设计者，社会乾坤的扭转者。你是春风，吹绿了一座座山头，你是阳光，照亮了每个角落；你是灯塔，引导迷茫之舟驰骋知识海洋，你是红烛，把光热毫不吝啬地洒向人世间；你用火炭的心情，染红了腊梅的枝头，燃烧了自已，给了我春的向往，一片希望的绿叶；你将书砌的冰山，飘做了雪花 ,花白了头发，给了我纯洁的梦想，一双寒风中坚强的翅膀；你从知识的海洋走来，手捧一掬甘泉，洒下一路汗水，滋润了我干渴的心田，一种孜孜以求的愿望。当蜡炬成灰时，你就是不朽；当蚕丝吐尽时，你将会永恒！蓦回首 串起春秋的脚步 我的人生 在你的期待的目光里 继续向前 向前……不会遗忘是谁教会了我思想；不会遗忘是谁在迷茫里指引方向；不会遗忘是谁让世界有爱和书声琅琅；不会遗忘是谁用辛勤构建知识的殿堂
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