优步跑步机家用静音电动小巧折叠 健身器材 101单功能粉色
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优步未通过中关村在线官方品牌认证，快来
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>> PART:PluginVer3/Rank/Manu >>> -->生活百科子分类时值下班繁忙时间，站台满满是乘客。
“大家关心我们工作以外的事情，这个是我们不想看到”
　　CBD正式进入年末派对旺季!记者调查发现,多数公司的年会集中于1-3月份举行。此刻,CBD已经掀起一股白领塑身热潮,为的就是在派对上当一回“抢镜王”。专业人士认为,想要把露肩装、露背装、蕾丝裙、蓬蓬裙穿出质感,必须告别“麒麟臂”、“小肚腩”、“大象腿”……莫慌,一切还来得及,先选对塑身健身器材,然后按照“魔鬼计划”开练吧!
　　器材准备：虹途弓板跑步机
　　记得，一定要是弓板的才好啊，本人比较偏爱弓板跑步机，不为别的，一般跑步机有的，他都有；一般跑步机没有的，他也有，更人性化设计，更符合人体运动需要，弓板设计充分发挥减震缓冲作用，减小膝关节负荷，减少损伤几率，国内还是首创！记住，我们健身是为了更健康，更美丽，而不是为了健身后留下一系列运动损伤，废话不说，进入正题。
　　姑娘们面临的问题无非就是如何使自己更美丽，更有吸引力。诸如肥胖，麒麟臂”、“小肚腩”、“大象腿”青春豆，最好是有多远滚多远，可生活在这个声色犬马，错综复杂的社会中，这些问题却又如影随形，困扰着像我一样的一大批爱美人士。而面对许多商家的无良宣传炒作，一大批的减肥，塑身，保持我们美好身材的产品大批涌现，大肆的宣传，加上毫无节操的夸大功效，让我们在错综复杂中不知该相信哪一个，或者哪一个都不值得我们相信，既然称之为无良商家，第一目的就是为了盈利，只要赚到钱，谁管我们的心痛与死活，而我在一系列的产品徘徊与游荡过后，最终理性的头脑战胜了冲动的魔鬼，选择了一种健康的生活方式，就是选择一种健身方式，既运动快乐着，又不知不觉中摆脱掉那些令人厌恶的厚脂肪问题，这才是真正的不吃药不打针，绿色健康的减肥生活方式，而我也在我的坚持下，看到了希望，看到了奇迹的发生。
　　所谓奇迹，无非就是在坚持的过程中一不小心实现了不可思议的事情，没有恒心和毅力，奇迹怎能轻而易举就出现，那样就不能称之为奇迹，顶多算是走了狗屎运！！
　　和我一起的朋友，曾经我们在肥胖的道路上遭人冷眼，我们也一起下定决心，并立下减肥不成功誓不罢休的誓言，而誓言也往往经不起时间的考验，后来我们也分道扬镳，我选择了这条运动健身减肥之路，他们去追求所谓的减肥捷径，在我坚持了三个月后，成功减掉20斤，腿部肌肉明显紧绷，多余脂肪也悄然不见；肚子上的多余赘肉也偃旗息鼓，就连心情，气色都在运动中提升升华，而我那些走捷径的朋友们，此刻在哪呢？他们仍然饱受肥胖折磨，仍然在一大堆减肥茶，减肥药中苦苦挣扎，大把大把的花钱不说，身体还在一天天折磨中透支，百害无一利的事情，聪明的你会做吗？而我唯一的投资就是一部虹途弓板跑步机，一次投资，全家享用，既锻炼了身体，达到了绿色健身减肥的效果，还在运动中得到了乐趣与激情，事实证明，我的选择与坚持是正确的！！！
　　且不从小我看，看一下大局你也应该知道如何摆脱肥胖困扰！！
　　大件事:年会泡温泉,一身赘肉咋办?
　　距离农历新年还有约1个半月的时间,记者了解到,在这期间,大大小小的公司年会、派对将会在CBD上演,部分外企的年会最晚在3月份举行。记者走访得知,1月中旬至2月中旬,将是CBD众多企业年会举办的高峰期,当中,包括地产、金融、物流、教育、IT/互联网等行业的多数公司,都会在此期间“占领”CBD各大五星级酒店、创意产业园、高端会议中心举办年会。
　　通过对多家公司负责人、演出培训机构了解得知,今年的企业年会仍是以晚宴为主,当然少不了节目表演和抽奖环节。某大型中小学生课外辅导机构行政总裁告诉记者,公司年会将在1月12日举行,除了常规的颁奖、抽奖,还会组织员工进行两天一夜的温泉之旅。最引人羡慕的,就是某本土知名电商企业将于1月中旬在体育中心举办年会,据透露,届时年会将邀请明星现场演唱。
　　最励志:“腹肌姐”3个月练出马甲线
　　在发出“年会穿什么”的疑问之前,众多白领忧心的是没有好身材,只能默默地看着“时装精”们出尽风头。某地产公司资深HR陈小姐说,为了“备战”年会,许多白领在元旦过后已经开始健身。在CBD各大健身房,下班时段人满为患,甚至出现排队上跑步机的盛况。平板支撑、杠铃训练……各种能进行针对性塑形的运动大受欢迎。有“腹肌姐”之称的白领Marry支招说,选择一部合适的跑步机，最好选弓板跑步机，每次2-3公里的慢跑,加上跑步机上其他附属设施的训练,3个月就练出了漂亮的马甲线。
　　不过,这对于想要极速练出优美线条的白领来说,时间太过漫长，但是效果会更绿色，更持久。健身部私教张清杨建议,在进行各种针对性训练时,先练腿、再练胸,最后是肱二头肌、肱三头肌这样的小肌肉群,效果会更佳。
　　最棘手:冬季也不可忽视“麒麟臂”
　　珠江新城某培训机构白领萍萍日前接到公司的通知,通知上要求,所有员工均要穿礼服出席在天河某五星级酒店举办的年会。萍萍捋起袖子,沮丧地说:“冬天穿了太多厚实的衣服,完全忽视了麒麟臂。”
　　为了不至于在上司和同事面前“失礼”,萍萍重新将搁置一段时间的跑步机擦拭干净，在高强度的跑步甩臂以及配合哑铃训练中，虽说收效不大，但却比之前好很多，萍萍不禁感叹，锻炼不能松懈啊！资深私教罗毕娟说,很多白领在冬季的运动量急剧减少,加上厚实的衣服裹住了全身,往往到了年末派对挑选时装时,才被松松垮垮的身体线条“吓一大跳”，也因此跑步机上锻炼，首先要选好不伤腿，更符合身体运动结构的弓板跑步机外，还应该学会坚持锻炼，这样才能保持更傲人多姿的美丽曲线。
　　“拜拜肉”、“小肚腩”、“大象腿”、“扁平臀”……记者近日也走访各大健身房,正在此疯狂健身备战年会的白领多数反映被各种不完美的身体线条所困扰。“一到年末女同事也都无心工作了,要么减肥,要么暗暗比拼派对着装。”在跑步机上挥汗如雨的任小姐说。
　　选对牛刀! 在家塑形,最重要选对健身器材，虹途弓板已成为精英必备
　　记者通过对数十名CBD白领调查发现,在家安装一部多功能跑步机已经远远超过一些传统健身器材,成为白领中最流行的时尚健身单品。张清杨，罗毕娟等资深私教还建议,家中常备的器材可以有可拆装哑铃/杠铃、橡胶弹力带、瑜伽垫、滚轮、健身大球、踏板,“这些与跑步机配合，相得益彰，健身塑形效果，远远比找一些什么捷径方法来的更实在”
　　其他一些小配合：
　　■侧身支撑:借助瑜伽垫,侧身单臂支撑收紧躯干肌肉,把一侧手臂举起来,身体呈T字形支撑在地板上,主要锻炼腹部外侧肌肉。
　　■仰卧腿屈伸:双膝并拢,小腿和大腿成90度,伸直吐气,收回吸气,主要锻炼下腹部马甲线。
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客服邮箱：每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）_百度知道
每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）
是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。
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提问者采纳
2000卡的热量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练配合饮食，减少脂肪摄入，吃些蛋白质含量高的食品，我在这里就不罗嗦了记住！不要奢望能在短时间内减多少！否则你的身体会垮的！按照我说的热量消耗计算来减肥
提问者评价
其他2条回答
减肥，健身。需要运动，作息，饮食三方面入手，以下几点建议仅供参考：
1，早睡早起，以增加血气。 晚上最迟21：30开始睡觉，这个很重要，什么原理就不多说了。
2，饮食要注意，不要暴饮暴食，否则不但吸收不好，而且不会增加脾胃负担。饮食以清淡为主，多吃粗粮和蔬菜，少量吃肉，少量喝酒。睡前3个小时不要进食。坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。
3，肾主骨生髓，脾主运化，主生肌肉，脂肪的积聚跟脾的运化功能减弱有关。所以要吃一些健脾益肾的食物，如山药薏米粥啊什么的。 其它的可以在网上可以查得到。
4，早上5点起来锻炼身体，慢跑1个小时，（出汗以后再运动30分钟，否则达不到消耗脂肪的目的）或者其它运动，以增强心肺机能，促进新陈代谢。 但是要注意不要超过运动负荷。
这需要与饮食结合,如果忽略这一点,怎么跑也没用.
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