脚受伤了怎么锻炼脚力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-24 09:00 标签： 仓鼠脚受伤了怎么办
恒大最后一练轻松备战 阿兰受伤球队两国脚顶上_国内足球-亚冠_新浪竞技风暴_新浪网
恒大最后一练轻松备战 阿兰受伤球队两国脚顶上
阿兰受伤离开训练场
　　新浪体育讯　3月3日，广州恒大队进行了亚冠联赛第二轮比赛前的最后一次训练。西悉尼联队的主场，对于恒大队来说并不陌生，上赛季恒大队曾经在这里饮恨而走。一年之后重游伤心地，恒大不想回忆那些不愉快的往事，赛前更多留下的欢乐声。
　　作为曾经的世界级巨星，卡纳瓦罗也许最清楚球员们在大战当然需要的是什么，不是再临阵演练一些秘密招法，而是能够有一个最轻松的心情，让大家把精神状态调整到最佳。因此，战前的踩场训练依旧非常轻松，卡帅再次上阵与队员们一起抢圈，而且还特别要求队员们要力争做到连续传球成功率达到20次。在训练之中，队员们显得心情非常轻松，显然大家已经没人再让去年在这里的失利影响到自己的心绪。
　　恒大最后一练主要还是以进行边路传中、门前包括以及分组对抗为主，只不过在最后进行对抗的时候，外援阿兰的受伤让大家有些震惊。当时并没有其他队员与阿兰进行身体接触，但阿兰在倒地之后表情非常痛苦，甚至在场地里可以清晰听到阿兰的哭泣声。一时之间，没有人知道该如何安慰阿兰，包括几名巴西老乡，也只是带着关切的目光注视着阿兰。最后，还是队医将阿兰背出了场外，而阿兰受伤之时训练已经接近尾声，因此球队的训练安排也没有受到太多影响。
　　阿兰作为恒大队新引进的超级外援，在战术体系之中有着至关重要的作用。现在阿兰受伤之后，卡纳瓦罗也只能紧急调整人员安排，其中最主要的变化就是埃尔克森重新回到主力中锋的位置，高拉特还会隐藏在埃神身后。而在两名巴西外援的两边，则是两名本土国脚一同加入到进攻组合之中，分别是于汉超与郜林。两人分别司职左、右前卫，他们对于这个位置都并不陌生，于汉超本身最擅长与熟悉的就是左前卫，郜林在恒大这几年也是主要担任右前卫。
　　对于阿兰的受伤，恒大球员在意外、遗憾之余也表示球队还会全力以赴打好后面的比赛，毕竟球员出现伤病在职业队里面是比较常见的，无论是本场比赛全取三分的目标，还是今年再夺亚冠冠军的目标都不会受到影响，球队还是会继续力争获得每一场比赛的胜利。(于静 发自悉尼)
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！习近平主席对美国进行国事访问 并出席联合国成立70周年系列峰会[]
9月19日，第三届江苏网络文化季开幕，主题是“互联你我 圆梦江苏”。[]
2003年面世的“校讯通”，其本身已不仅是一个信息平台。[]
& &&&& & 正文
宿迁一11岁男孩将“暴走鞋”当运动鞋穿致脚受伤
【字号：&&】【】
　　中国江苏网10月30日讯(记者
顾园园)28日上午，家住市区中豪国际星城小区的周先生带着11岁的儿子翔翔到南京市儿童医院就医，翔翔经过专家检查被诊断为踝部肌肉拉伤、骨骼变形，需要休养20天到一个月。而造成翔翔得病的原因就是他长期将“暴走鞋”当运动鞋穿。翔翔的病情传到他所在的班级后，班主任卢敏马上联系了一些爱穿暴走鞋的孩子家长，希望他们注意孩子的穿鞋习惯。
　　A“暴走鞋”伤了孩子的脚踝
　　据了解，翔翔是一名小学四年级的学生，活泼好动，尤其爱好体育运动。他在小学三年级时，家人给他买了一双很流行的“暴走鞋”，翔翔对这种鞋总是“爱不释脚”，每天都穿，在他的带动下，班上很多孩子都穿上了这种外形像运动鞋、鞋底有滑轮的“暴走鞋”。对孩子爱穿“暴走鞋”的行为，周先生和爱人并未多干涉，“我只当它是双运动鞋罢了，没想过它对孩子的身体发育有什么影响？”周先生说。
　　然而一个多月前，翔翔回家说，右脚的脚踝有点疼，当时家人只以为孩子可能是长得快，缺钙了，就给他吃了钙片。没想到，到了上周六，翔翔的脚踝忽然疼得厉害了，以至于走路都困难，家人这才发现问题严重了，赶紧带孩子去市区一家医院检查，经检查医生诊断孩子的脚踝韧带受伤了，需休养治疗。周先生和爱人不放心后又带孩子到南京看专家号，诊断结果基本一致。
　　“现在后悔已晚了，孩子的脚踝已经有问题了，希望孩子能尽快康复，不要影响他将来走路。”周先生这段时间在网上查了很多关于“暴走鞋”的资料，才发现原来这种鞋最初就是一种极限运动时穿的鞋子，不能当普通鞋子穿，特别是正在发育期的孩子更应该少穿。
　　B调查：小学生都爱穿“暴走鞋”　
　　采访中，记者发现和翔翔差不多年纪的小学生，似乎都很爱穿“暴走鞋”。昨日中午，记者在市区一小学门口。正值放学时间，有的孩子不时抬着脚尖在人行道上滑行，穿梭于行人和车流中。一位一边走路一边练习“暴走鞋”的小学生和记者分享了穿“暴走鞋”的心得，“穿这鞋滑的时候，要注意保持平衡，多试试就会滑了，比滑板和溜冰鞋容易多了。”当记者问到“穿这鞋子不怕摔跤吗？”玩兴正浓的孩子们回答：“一开始害怕摔倒，其实摔了也不是很疼，等熟练了，就很容易掌控了。”
　　“这种鞋子前低后高，光滑路面还好，一旦路面不平滑或有坑洼，只能把重心放到脚尖上，很别扭。”一位穿着“暴走鞋”的学生说，如果控制不好，就会撞到他人身上。有的家长告诉记者，个别小学不提倡学生穿“暴走鞋”，不过也没有明令禁止，有的学生悄悄将“暴走鞋”穿到学校。
　　C商家：产品质量参差不齐
　　随后，记者又走访了市区几家大型商场及运动服专卖店，发现柜台上几乎找不到“暴走鞋”，而一些童鞋专卖店摆放着各种款式的“暴走鞋”，尤其是一些不太知名的品牌童鞋店，“暴走鞋”的款式和品牌更为繁多。这类鞋子的主要消费群体是小学生，所以鞋码一般是从31到38码，价格在七八十元到四五百元不等。“价格不同，所以鞋的质量也不同。”店家告诉记者，市面上的“暴走鞋”，外观上跟普通鞋差不多，只是鞋底比较厚，比普通鞋稍重。鞋底后部装有一个滑轮，如果把滑轮摁进去或者去掉，“暴走鞋”看上去就跟普通鞋一样了。这些“暴走鞋”都是一些规模较小的童鞋公司生产的，专业运动品牌鞋厂并不生产“暴走鞋”。
　　D专家：长期穿易伤及足底韧带及关节
　　“青少年处于发育阶段，长期穿这种鞋，不符合生长发育的规律，肯定会有影响。”翔翔的主治医生邱医生表示，正常情况下，人行走是大脚趾根部、小脚趾根部以及脚后跟共同支撑体重。而“暴走鞋”的原理是抬起脚掌用后脚跟处的滑轮滑行，滑行中，大腿、小腿处于绷直状态，这样滑行时人体始终处在不平衡的状态；时间长了很容易造成腿部肌肉劳损与软组织、足部骨骼的早衰，容易引起炎症和一些跟腱末端病，出现磨损、增生和囊肿等情况。
　　邱医生提醒，青少年特别是儿童，骨骼未发育完全，穿着“暴走鞋”滑行时间长了，可能会引起足张纤维、脂肪增厚的情况，伤及足底韧带及关节，还会使足弓塌陷，形成扁平足。长期下来，儿童的足弓发育、踝部力量、肌肉协调能力会受到影响而且还会增加其他外伤发生的可能性。因此，中小学生穿着“暴走鞋”一定要适度，不要长期穿，以免对身体造成损伤。
宿迁一11岁男孩将“暴走鞋”当运动鞋穿致脚受伤
&&责任编辑：韩震霞、娄静&&
去世时的蒋介石仍然是我们最熟悉的蒋介...
据台湾媒体报道，刚踏入44岁的人妻袁咏...
&|&&|&&|&&|&&|&
中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权所有&&
&&视听节目许可证1008318号&&
移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-有的人运动时容易弄伤脚踝关节，但觉得不严重就放着不管，等错过了最佳治疗时期，脚患处变严重了才后悔当初。为了减少这种情况的发生，小编为大家介绍几种处理措施。
步骤/方法：
1先到有冰块卖的地方买袋冰进行冰敷处理，因为刚扭伤需要对患处进行血管凝固处理，以免肿胀厉害；等过了24小时后，再采用热敷，因为这时候患处会有肿胀现象，需要对其进行活气散瘀。
2受伤前期，不要乱走动，应该尽量让脚部得到休息，避免脚部受到重力，以免加重病情。
3受伤后期要做一些简单的复建运动，有助于促进患处血液循环，及早痊愈。例如可以尝试慢慢抬高、伸展脚部，然后适当增加难度，挑战做旋转脚部的运动。
注意事项：
1.如果病情严重的患者应该及时到医院进行深入检查，是否伤及骨头等重要组织，以免错过最佳治疗时期。
2.平时做剧烈运动前，先做好充分的准备运动，加强脚踝等容易受伤关节的锻炼，提高机体韧性，防止下次弄伤。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
保健常识热门相关
保健常识相关药品
功能主治：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作...
参考价格：￥0
功能主治：调节血脂...
参考价格：￥0
相关热门资讯医生解说新手求助攻
我是很胖的那种
最近脚受伤 不知道怎么锻炼才好_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,227,823贴子：
新手求助攻
我是很胖的那种
最近脚受伤 不知道怎么锻炼才好收藏
因为是新手
现在做的量不大
一般是三天一休
每天练两个部位的肌肉
而且针对每个肌肉只做两个动作
不知道要不要加量
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 仓鼠脚受伤了怎么办 的文章

 

随机推荐