体育课前的热身运动有哪些？
体育课前的热身运动有哪些？
09-08-11 & 发布
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。    热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！    热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部    拉伸大腿后部肌肉:    坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)    拉伸大腿内侧肌肉--方法一    坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。    拉伸大腿内侧肌肉--方法二    坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。    拉伸小腿(后部)肌肉    俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。    拉伸肩部肌肉    仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。    拉伸肩部肌肉--方法一    用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。    拉伸肩部肌肉--方法二    双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。    拉伸肩部肌肉--方法三    一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟
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慢跑，原地徒手操，行进间操，小游戏，专项练习．等．可以提高身体机能，加强注意力．活跃课堂气氛．在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩
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在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。   热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！   热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部   拉伸大腿后部肌肉:   坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)   拉伸大腿内侧肌肉--方法一   坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。   拉伸大腿内侧肌肉--方法二   坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。   拉伸小腿(后部)肌肉   俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。   拉伸肩部肌肉   仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。   拉伸肩部肌肉--方法一   用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。   拉伸肩部肌肉--方法二   双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。   拉伸肩部肌肉--方法三   一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟 4
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在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。    热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！    热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部    拉伸大腿后部肌肉:    坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)    拉伸大腿内侧肌肉--方法一    坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。    拉伸大腿内侧肌肉--方法二    坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。    拉伸小腿(后部)肌肉    俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。    拉伸肩部肌肉    仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。    拉伸肩部肌肉--方法一    用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。    拉伸肩部肌肉--方法二    双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。    拉伸肩部肌肉--方法三    一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟 cbvbv
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慢跑,直到全身血液循环得快,就差不多了
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　　热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。　　运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，后很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。　　首先，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。一份完整的热身活动应该包括：一般热身；静止肌肉拉伸；运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这四个部分都是重要的，任何其中的一个部分都是不可以忽略！四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体加入巅峰状态。[编辑本段]热身活动的功效　　一般热身：　　是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。期目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。　　静止的肌肉拉伸：　　是安全有效的肌肉基础拉伸活动，有效的降低损伤风险，对于提高肌肉的全面的灵活性，主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动需要耗时5到10分钟。静止的肌肉拉伸是将肌肉放置于紧张的状态，持续一段时间。主动与被动的肌肉群经过拉伸后获得放松，缓慢的谨慎地调动身体的肌肉群的紧张度，这方法是让肌肉与肌腱的长度被拉长。这个部分是很重要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措施。上述的两个部分是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。　　专项运动热身：　　通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他（她）自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。　　动态的肌肉活动　　是热身活动的最后一个步骤，如果这个阶段使用肌肉的动态拉伸不妥当，会导致肌肉的损伤风险增加！因此，这个阶段的热身应该是在有资质的有经验的教练员和指导员的监督下进行，动态的肌肉拉伸根适合有训练经验的运动员使用，该方法让肌肉有灵活性和适宜专项的要求。动态的肌肉拉伸应该是有较高灵活性和运动员才允许使用。这种动态的肌肉拉伸包括控制，软组织的平衡，摆动活动来扩大身体关节的活动范围，这种活动的力度是循序渐进增加，而不是激进和无控制的力量。 作为热身活动的最后一个阶段对于参与专项的运动员而言是很重要的。最后的活动是运动员的身心达到最佳状态， 身体做好准备接受艰苦的运动训练。肌肉的拉伸是改善运动员能力和表现的有效方法，也是避免损伤风险和对受伤的肌肉进行康复有效措施，不要认为这些方法简单而忽视它们的作用[编辑本段]热身运动的生理效果　　从生理学的立场看，热身运动的效果如下：　　1. 热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。 　　2. 热身运动可改善肌肉协调能力。 　　3. 热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。 　　4. 在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。 　　5. 热身运动可以改善肌肉的黏滞性。 　　6. 血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。 　　7. 代谢过程改善。　　8. 血管壁阻力减少。 　　9. 神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。 　　10. 体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。[编辑本段]热身运动的心理效果　　俗语说「有备而无患」，我想这大概是为什么有许多人会认为热身运动的心理效果，更甚于生理效果。在1954年，Malareki观察运动员如能「想象」做过热身，则运动成绩获得进步。另外一个例子，在1961年，Massey等人进行一项有关心理的有趣研究─受试者从事热身运动，但随后又加以催眠，使他们忘记刚刚做过了热身运动，结果显示，运动能力皆未获得改善。由此可见做「热身运动」，可使运动者产生心理的作用而影响运动成绩的表现，此外运动者也会较具信心，同时可避免运动伤害的产生。[编辑本段]热身运动与伤害预防　　冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。伸展运动应在热身运动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害。[编辑本段]热身运动的适当强度　　热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。但是热身的强度太强可能反而因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。且为了维持上升的体温，必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目，太多的「热身」效果，可能因直肠温过度上升会影响运动能力，反而得不偿失。根据研究结果，直肠温上升2℃，似乎即可达热身效果。但在运动场上不易检视直肠温度，所以我们应用其它的方式来衡量。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准﹝比安静时心跳增加60-80次/分﹞。大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右，依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。 　　总之，热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，至于要选择何种方式？也因个人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球类及其它特殊的方式。但我们不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些与运动项目相关的活动，如冲刺、跨栏、试掷及其它相关项目的活动。如此才能快快乐乐、平平安安的运动，得到健康的成果，而不致于败兴而归─未得健康的身体，反得运动伤害回来[编辑本段]热身的作用　　提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。　　血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。　　物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。　　提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。　　调节心理状态，快速投入运动。[编辑本段]热身的时间　　热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。　　2个公式计算心率　　最大运动心率换算法：220 - 年龄 = 最大心率　　最佳运动心率换算法：最大心率 × 60% ～ 最大心率 × 80%　　例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。[编辑本段]热身的内容　　1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。　　拉伸大腿后部肌肉：　　坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。　　拉伸大腿内侧肌肉——方法一　　坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。　　拉伸大腿内侧肌肉——方法二　　坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。　　拉伸小腿（后部）肌肉　　俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。　　拉伸背部肌肉　　坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。　　2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。　　肩部环绕练习　　直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。　　o 摆胯及绕跨练习　　直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。　　o 扭膝旋转练习　　两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。　　o 脚尖环绕练习　　直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。
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&&作业题目:
如何解决学生的安全问题
&&题目要求:
阳光体育运动推进过程中，怎么样解决学生的安全问题？
&&标&&&&题:
体育课如何解决学生的安全问题
作者：舒伟 所属班级：中江县4班 地区：/四川省/德阳市/中江县 创建时间：
体育课如何解决学生的安全问题
体育课是比较容易出事的课，组织不好，很容易造成学生的伤害，所以，在体育课教学中，要特别注意预防学生的全问题。关于预防运动受伤害事件的发生，教师主要注意以下几点：
一、进行安全教育 安全教育是多方面的。
能否做好学校安全稳定工作，不仅影响教育自身的发展，而且影响全社会的发展。各级教育行政部门和各级各类学校要深刻认识做好学校安全稳定工作的极端重要性、艰巨性和长期性。一是学校应该防患于未然，加强后勤部门对场地、设施的合理配置、安全检查、更新维修，做到不留下有安全隐患的场地。如发现不安全的地方，也应及时隔离，或树立醒目的标示。利用黑板报、宣传栏、橱窗、校报、校园广播站、校园电视台、校园网等阵地，宣传有关学校安全工作的法律法规和安全知识。在醒目的地方张贴安全教育宣传口号。二是进行安全防范的提示与指导，体育教师是主导，体育教师的安全意识尤其重要。三是对学生进行安全教育，利用集会、媒体等向学生灌输安全知识。四是向家长提出指导孩子增强安全意识的要求。
二、加强教师的安全责任意识
体育课是比较危险的课，体育教师要有高度的责任感，在教育学生进体育流动时，应尽可能的预料到可能发生的各项事故，在预料到这些安全隐患时也应及时采取措施，进行弥补，以防患于未然。
体育教师是体育活动的指导者，大部分时间是指导学生练习。因此，教师应明确职责，体育教师必须非常清楚本职工作是为了促进青少年的健康成长，保护学生身体不因参加体育锻炼而受伤害是任何时候都不可忽略的。这种意识越强，体育安全的保障系数就越大。应该做到早准备，准备应该包含以下几个方面。一是认真备课，充分考虑到学生体质状况、运动技术水平、气候、场地设备、教学分组、运动负荷等与体育安全相关的因素。许多案例提示我们，上述环节无不影响学生在参加体育锻炼时的安全，稍一疏忽，就可能发生意外伤害事故。例如，不了解学生的运动技术水平盲目安排超水平的教学内容，其潜在的伤害因素就会显现出来；不根据学生的身体素质基础安排超负荷的运动练习就极易造成运动创伤。因此，必须适度地安排教学内容和运动负荷。二是重视课前场地设备的安全检查。场地的平整度、器械的稳定性、器材的牢固性等都直接影响锻炼时的安全，必须经检查确认后投入使用。当检查后发现隐患时，一定要及时排除，确保使用的安全。三是重视日常检查。千万不能让那些摇摇欲坠的篮球板，缺腿少脚的跳跃器、固定不稳的单双杠、填沙不满露出坑边的沙坑等严重威胁练习者安全的器械设备出现在校园之中。一经发现，必须及时处理，该换就换，该修即修。一时解决不了的，立即将其封闭，以免祸害伤人。
&三、加强学生自我防护意识
在教师要注意安全意识强化的同时，学生也应该强化自我保护的意识，有些时候安全事故防不胜防，工作做得再好，也可能免不了会出事，学生在发生安全事故的时候，要做好尽快逃生，也不能自己把自己置于危险的地方。
教学中经常性的安全教育 学生的体育安全意识需要教师经常不断地灌输和提醒。体育教师有责任向学生传授体育锻炼时如何预防运动创伤和发生运动创伤后正确的急救方法。教育的方法有很多，可以在开学时进行一次安全教育，在以后的上课过程中，对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中，一般学生会对其产生一些不理解，为什么每次都要做这些无聊的事，这时就应该讲解热身运动的重要性，在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法。安全教育一刻都不能疏忽，在发现苗头时一定要及时地制止，不要等发生后再亡羊补牢。同时，安全知识，防护、救护知识与能力等，是现代人所必具的基本知识和能力。现在许多学校结合本校的实际，运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。结合体育教学的特点，对学生进行必要的安全教育、防护与救护教育是体育教学自身的需要，也是现代体育教学&健康第一&教育思想所提出的要求，有着深远的意义。
&四、正确对待学生的个体差异，不要搞&一刀切&
个别对待 学生之间有较大差异，教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易，但是对于体质相对较弱的学生来说就很难，不安全的因素就多了一份。这时就要求教师个别对待，在教学目标与要求方面应有所不同，争取做到&一人一个要求、一人一个目标&。五、循序渐进 体育本身就是一个循序渐进的过程，教师不能在某个方面为了寻求突破，而忽视了学生的能力，应该遵循体育教学的规律，关注学生发展从低到高、从慢到快、从简单到复杂这样一个过程。教学中应该考虑到学生的个体差异，尽量了解每一个学生的身体素质情况，降低学生受伤的风险。因此，教师在上体育课中切记跳跃试的教学模式。
专家关注度: &&& 辅导老师关注度: &&& 学员关注度:
&&推荐状态:&&
舒伟 自荐理由:这篇作业是我对学校体育活动安全问题的深刻理解。
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浅谈初中体育课中安全事故的预防
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外教来渝上体育课 无奈降低训练尺度
大部分学生达不到要求，是不是我们的体育课太&小儿科&？
昨天，美国俄克拉荷马州胡佛小学前来交流的女老师，为人和街小学四年级的学生们上了堂篮球投篮课。老师按美国标准划定投篮线，没想到很多孩子投篮连篮筐都挨不到。到底是中国学生身体素质差，还是我们的体育课不够激烈？引来热议。
中国学生投篮&三不沾&
昨日，渝中区人和街小学的操场上，金发碧眼的克里斯汀正在给四年级学生上课。克里斯汀授课内容非常简单，并未讲解过多技术要领，仅仅做了几个投篮示范动作，然后就让孩子们分成小组进行比赛，看哪个组的队员投进的篮球多。
克里斯汀在篮筐下划了三条得分线，分别为1分、2分和3分，三条线的距离为4米、6米和7.5米，最远的一条已经超过了篮球场3分线，让孩子们自由选择适当投篮距离。
一看这个投篮距离，人和街小学体育教师连连摇头：&这线划得太远了，不是每个孩子可以达到的。&我们的四年级孩子，还从没进行过投篮训练。
经过翻译的几番解释，克里斯汀明白过来，她只得重新划出三条投篮线，投篮距离一下子缩短为2米、3米和4米。没想到，即便这样，比赛中仍有不少孩子投出&三不沾&，球连篮板都没挨上。
美国小学生明显更强
中国孩子的表现，让克里斯汀大吃一惊。克里斯汀说，美国的孩子都喜欢运动，10岁的小学生不仅很多能投7米多远的3分球，还能进行分组对抗赛，&他们都喜欢这样刺激的体育运动。&在体育课上的比赛中也常常会进行得紧张而激烈。
问起给中国孩子上课的感受，克里斯汀老师客气地说，孩子们学习得很快，也很遵守纪律，只是参与运动的拼劲还不那么足。
无独有偶，昨天下午，我市在鲤鱼池小学举行全市体育公开课，学校展示的体育课仍以游戏类的热身运动、课间操为主，场面好看但对抗性明显不足。部分现场观摩的老师也认为，我们的体育课确实缺少激烈的对抗，让人感到遗憾。
一位观摩的体育老师说，鲤鱼池小学还算做得非常好的，在很多学校的体育课还停留在活动课的水平上，让学生跑跑圈、做做操就算是上课。
体育课亟需加强对抗
市教委体卫艺处蔡渝说，这样的差异是很正常的，因为美国小孩从小习惯户外运动，把参加体育运动作为一种生活的快乐。他们的体育课也充分让孩子进行喜欢的体育运动，但我们的学校还做不到这一点，课业负担重、活动时间少、运动场地小，这是中国学校体育的&国情&，短时间难以改变。
一位体育老师称，我国学校体育运动设施的缺乏，也是重要原因。由于学生多、场地少，很多学校连做一次课间操都要分好几批进行，通常是几个班同时上体育课，这样的状况何来对抗可言。
&这样下去，中国的孩子身体素质和外国孩子比起来，差距只会越来越大。&一位学生家长叹息。
记者 汤寒锋
汤宪敏 重庆大帝学校校长
现在中小学生的身体素质太差，搞个军训晕倒一片，这正是因为平时的体育锻炼太少。如果学校的体育课上只是做做游戏、做做操，最多算是热身运动，对青少年的身体成长帮助不大，必须把体育课的训练强度和对抗的激烈度提上去。
吴坤埔 重庆广播电视大学讲师
体育的魅力就在于对抗，只有在激烈的对抗中才能提高身体素质，提升意志品质，也才能体味到体育的乐趣。现在的问题是老师和家长过于担心孩子在运动中受伤，激烈的体育运动都被认为是危险的，学校也不敢开展这样的运动，最终让孩子们都成了温室里的花朵。
编辑:谷艳妙
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