一般来说tbbp走路跑步动作包括手提哑铃都可以带动各个部位都可以减肚子吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 07:29 标签： 拿着哑铃跑步
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版权归原作者所有我的腰和肚子很粗，请问怎么样才能减下去？不要做仰卧起座这种运动啊_百度知道
我的腰和肚子很粗，请问怎么样才能减下去？不要做仰卧起座这种运动啊
先生，请看清了再回答好不，我问的是腰和肚子，你所见意的大腿一点关系也没有，晕倒。
提问者采纳
1.饭后站立半小时!2.站立,两脚分开与肩同宽,膝盖挺直,上身挺直,腰部用力划倒8字,肩和臀部不要动,你会感觉腰很酸!3.走路时注意收腹,吸气时肚皮鼓起,呼气时下去.刚开始 会不习惯,为了美要时刻提醒自己这样做!这是我的秘诀,希望你早日成功!
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如果你连仰卧起坐也不能坚持的话，楼上的建议你也只能看看而已。实在不行的话，就控制饮食吧。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
坚持下来,一定会使你达到满意的效果.
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水...
和跑步一起做
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出门在外也不愁举哑铃能减脂吗？_百度知道
举哑铃能减脂吗？
请问举哑铃能减脂吗？只知道增肌的方法，请问怎么通过哑铃来消耗各个部位的脂肪？
提问者采纳
效果不好。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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看楼主举多重的哑铃了，举哑铃一般属于无氧，配合有氧可减脂。
举哑铃马上有氧运动，如慢跑，跳绳，减肥操，效果非常好。望采纳，谢谢了。
那先做哑铃深蹲然后出去跑步？
可以，效果很好的，采纳吧谢谢了
重量轻的哑铃用多次数的锻炼方法，是减脂的很好方法。
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