身高180CM，体重65KG,哑铃多重合适？_百度知道
身高180CM，体重65KG,哑铃多重合适？
提问者采纳
身高180CM、体重65KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（10~15KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
提问者评价
未来的道路很迷茫啊。。。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
与你的体重和身高没有太大的关系，主要看你自己的绝对力量。最好是买那种可以调节的哑铃吧，可以随着你力量的增长而调节。
10KG起练 适应了就加10KG
40斤左右差不多吧！我才170，110斤。就举40斤了。不过像你这么高的。身材真的很重要的啊！这么高的身高如果身材好的话那么很多MM肯定爱死你了啊！加油啊！40-50斤左右你可以的
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是高三学生，想练习哑铃，听说那个很有效，我初学者，应该多少重的合适？我身高180体重68kg这种_百度知道
我是高三学生，想练习哑铃，听说那个很有效，我初学者，应该多少重的合适？我身高180体重68kg这种
我是高三学生，想练习哑铃，听说那个很有效，我初学者，应该多少重的合适？我身高180体重68kg这种身高，我应该是算瘦的，胳膊很细跟女孩子一样，还有买一对还是买一只就够了？
提问者采纳
　　这个要根据力量来的，比如常见的饮水机水桶装满是22公斤左右，可以用已知重量的测试。最好买可以调节重量哑铃，一般初级者买20KG一对，像你说的资金不足还是测试一下力量这样免得买错。
50还是60g，一桶水
我说的是饮水机的水桶，一般的没测过如果你知道桶能装几升水也能测出，一升水大概一公斤，也可以去买几斤水果测。
水桶22kg？哦买噶
哈哈，可是我不知道自己最大力气多大
你用水桶做弯举能只做6-12个就买这个重量，能做12个以上就要买重一点，只能做6个以下的就买轻一点。　　不过无器械也能练出效果，下面提供两本很专业的书籍，附带视频：　　无器械健身用自身体重锻炼高清.pdf 　　囚徒健身1,2和视频
水桶多重？空水桶？~zZ我飘过
当然是满水的一桶，看你的桶几升的，查了一下一般大桶18升，小桶15升，也就是18公斤和15公斤。
那就是15公斤，你用水桶做弯举能只做6-12个就买这个重量，能做12个以上就要买重一点，只能做6个以下的就买轻一点。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
你好，每人体质不同所以不能给出明确重量，不过可以测试自身力量选择哑铃重量，锻炼肌肉和力量最佳的数量就是6-12rm,rm就是这个动作极限只能做10个，那么就是10rm。你可以选择一个重量只能做6-12个数量的哑铃，建议购买较重的哑铃30kg的，这样可以随时加重和减轻。哑铃一般都是一对的，可以合买一对，然后一人一个
你买一个可以调重的哑铃不就行了，
考虑到资金～～～
其实买固定重量的更费钱，回头力量上去就没用了，你可以找一个跟你一快练，钱各一半，多好
—只，五千克
是不是太轻了？←_←初学者不是20kg的吗
你自己说胳膊细得跟女孩—样
胳膊细不代表一点力气都没有啊？
还有现在高中女的力气小吗
←_←别开玩笑了，
15或25吧！
如果行再加成—对
5-10KG一个的
这个重量合适吗？会不会太轻了？
直接做俯卧撑随时随地，方便有效，
←_←哥啊，我就是做不了这个才要买哑铃的
一个都做不了
想先用哑铃练练，在做俯卧撑
这不是虚的问题
是你能不能坚持的问题
刚开始做少点，每天都要比之前多点，刚开始做后会酸痛，但隔三天左右会明显感觉力量大增
←_←真的虚，我动不动就感冒
等俯卧撑能做到至少20以上，就去搞单双杆
不方便，我现在在家里闭关复习，不怎么出门的，单杠那个，我还要到体育场去
如果只会一再找理由，干脆别练
单双杆对你还早着呢
知道在部队为什么个个都体能很好，逼出来的
←_←这算找理由吗？我在家复习的，几乎不出门的
我真做不出来，体育课老师叫我们做过，我拼死做了3个，痛了6天没上课
这样高的个子，可以试试20kg的，一对
买一对4kg的比较好
←_←14kg吧？4kg？干嘛用？我可以一口气报一桶标准重量的饮用水上5楼～～～
我还准备买20kg的诶～～
买1只的，最轻的。
这是我家的哑铃。一边已经各卸掉两个了，你可以买这种！
我这个比较重，15斤，你买10今的就可以了！大概100％元左右
100元左右，体育用品商店就有卖的
15斤？←_←我还在淘宝上看20kg的，额
最好买个专用的手套，否则练哑铃久了的话手上会有茧子。最好买一对吧，不过一个也可以，一只胳膊练完再换另一只，请问那么重运费是多少，没有哪家淘宝会掏运费的，自己去体育用品城买吧孩子！
呃，不要买太重的，20千克的是举重哑铃吗？别逗了，5～10千克的就可以了孩子！
哈哈。他们说的啊，高中生这个重量合适
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入台湾有这种人吗? 身高180CM 体重150KG 胸腹肌明显!
.tw/2011/new/jan/15/today-so3.htm
〔记者罗正明／桃园报导〕桃园县中坜市一名重约150公斤的高姓出租车运将，昨天血压突然升高，无力下床就医，警、消调度11名壮汉想扛他下楼，但仍扛不动，被迫采用吊挂方式，从2楼阳台吊挂垂降，过程惊险。
手臂粗如一般男子大腿
高男身高约180公分，胸、腹肌明显，手臂粗如成年男子的大腿，体型壮硕，有高血压病史。高男一人在外租屋居住，堂妹昨天看他没有出门工作，探视时又发现他有头昏、反胃等症状赶紧打119求助。
qoohuanpins wrote:
http://www...(恕删)
(登入后即可检视图片)
qoohuanpins wrote:
http://www...(恕删)
看过欧尼尔您就知道了。
天空无云不下雨,地上无土哪有花,鱼儿缺水没明日,孩子想要有个家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨难伸,设身处地扪心想,谁肯将刀割自身 。
qoohuanpins wrote:
http://www...(恕删)
这是180CM版的卡尔马龙吗??
angela000217 wrote:
看过欧尼尔您就知道了...(恕删)
天空无云不下雨,地上无土哪有花,鱼儿缺水没明日,孩子想要有个家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨难伸,设身处地扪心想,谁肯将刀割自身 。
angela000217 wrote:
看过欧尼尔您就知道了...(恕删)
所以是记者虎滥囉...?!
记得大欧好像是 7呎一吋 350磅
是不是约216CM 150几公斤阿?
那台湾这位 150公斤挤进180CM身高...
还有胸肌 腹肌分明
这是卡通人物吗? 真是难以想像!
qoohuanpins wrote:
http://www...(恕删)
lark wrote:
台湾大只佬 健力举破...(恕删)
感觉满壮的唷...如果穿"吊嘎阿" 不知道像不像大只老?
不过...还是很难想像
欧尼尔的体重...挤进180身高 而且还有 胸肌 腹肌
我有听过一种遗传疾病，但是不晓得名称。就是有这种病的，他们不需要运动，肌肉就会自己动。运动对他们来说是伤身体，不会更好
听说他们全家人都是一样，全身有好几块肌肉，都很结实。
qoohuanpins wrote:
http://www...(恕删)
手臂粗如一般男子大腿
我比较好奇下体.....我身高178体重60kg，想买套哑铃开始练肌肉，建议买多重的？
很多人说要循序渐进来从轻的开始，但是我打算长期自己锻炼的话又怕一段时间后不够用了。
按投票排序
你买一对可调，其实不好用。哑铃卧推三十公斤的人，练二头有个十五公斤足够了，练三角最多十公斤。这个跨度是一般可调哑铃应付不了的。另外如果要做一些超级组，复合组的锻炼，需要多对不同重量的哑铃来回切换。靠自己换片，黄花菜都凉了。当然现在有速调哑铃，不过最便宜的也要六七百，真的还不如去健身房呢。
買可拆卸式的不就行了。我入門時候買的15KG的。大概就是兩根桿六個片。
先去办个健身房的季卡吧，不会比你哑铃贵多少。和教练或者其他同练学些东西，一两个月下来，自己大概就知道自己的极限，还有能不能坚持下来了。自己一个人，没有基础，有没有人辅助，求难听点，就是瞎搞，有些东西不是看看就能明白的