南京哪个健身房有健身教练培训？我想要减肥、（不知道的请绕道谢谢）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-21 16:28 标签： 健身房的健身教练
跑步减肥先减哪里？请健身教练或者有经验的人回答一下。_百度知道
跑步减肥先减哪里？请健身教练或者有经验的人回答一下。
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当然是大腿啊
请问你有减肥经验吗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跑步是锻炼全身的有氧运动，可以减少全身的体脂量，主要锻炼腿部和核心肌肉群，跑步结束记得坐拉伸运动，否则小腿容易变粗。另外控制跑步时间，一次不要超过60分钟，否则容易损伤膝盖。
跑完按摩按摩小腿小心变粗
请问你有减肥经验吗？
我一年减了35斤
那请问肚子和大腿是同时减下来的吗
我每天转呼啦圈
每天晚上不吃饭
健身教练的相关知识
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出门在外也不愁我是一名健身教练，专门减脂增肌塑形你有什么想问的吗？_李毅吧_百度贴吧
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我是一名健身教练，专门减脂增肌塑形你有什么想问的吗？
头像本人，谢谢
师傅老人家镇楼。 二楼...
初发帖，求各位肌霸不喷...
二楼开始发～
腹部还是有点脂…胸部乳...
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怎么瘦腿 跑步的话肌肉不是更发达吗
假如你每天签到拿4经验，=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小身好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦有效回复1至10以内 1~2分 有效回复11至15以内 2~3分 有效回复16至30以内 3~6分 有效回复31至50以内 6~11分 有效回复51至100个以内 11~30分 有效回复大于100个 好贴有机会赢得额外加分——我是小尾巴，别看了！我就是小尾巴！！！~\(≥▽≤)/~　　　——楼楼你请我吃章鱼小丸子炸上校鸡块烤面筋鳕鱼瘦肉丸奶茶棒棒糖串烧糖醋花生圆笼纸包小刨冰橄榄面包汉堡炸鸡日本料理巧克力软心布丁烤肉火锅蟹块章鱼小丸子肉夹馍蜜糖炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉孜然羊排糍粑小蛋糕豆浆鲜虾片鱼趣臭豆腐馄炖炸酱面爆炸糖雪顶杯香辣甜筒蛋挞骨肉相连上校鸡块可乐鸡翅荷兰豆╔══╗ ♪║██║ ♫║ ( ● ) ♫╚══╝♪ ♪　　　你若不离不弃，我必生死相依。　　　
家里没有键身器材 我做俯卧撑能否增强力量 有没有更多的加强体力的简单炼法 谢谢^_^
撸主 怎么减小腿的肥肉～
要怎么才能锻炼出肌肉
我正在练。。祖名与震东二人对坐，开怀对吸。吸至半酣，名曰：“震东久历四方，必知当世明星。请试指言之。”东曰：“东肉眼安识明星？”名曰：“休得过谦。震东曰：“张默，名门之后，演技精湛，可为明星否？”名笑曰：“纨绔子弟，吸毒二度进宫者，早晚必败家！”东曰：“好声音李代沫，一战成名，可为明星？名笑曰：“代沫相貌平平，入行尚浅，徒靠歌喉称霸，导师照顾，非明星也。东曰：“有一人尝演，在丁老怪围攻之中百毒不侵，可为明星？”名曰：“高虎老迈昏聩，其天龙八部早已是强弩之末，非明星也。”东曰：“大红十字郭美美，可为明星乎？”名曰：“美美虽出红会，手握数G种子，然扰乱市场秩序，私设赌场，干爹伏法，是故卖萌也，何足为明星！”东曰：“如张耀扬等辈皆何如？”名鼓掌大笑曰：“此等碌碌之辈，冢中枯骨，何足挂齿！”东曰：“舍此之外，某实不知。”名曰：“夫明星者，胸怀大志，腹有良谋，青春偶像出生，脑残粉无数，亦或是龙的传人。”东曰：“谁能当之？”名以手指东，后自指，曰：“今天下明星，惟震东与名耳！”东闻言，大惊，手中所持器具，不觉落于地下。时正值天雨将至，雷声大作。东乃从容俯首拾箸曰：“实不相瞒，弟已无片可演，天下之大，竟无立足之地。”名笑曰：“有编剧，筹划监狱风云，尚缺一男主，吾弟何不从之？”东大喜，正欲答谢，忽闻警笛响，数警察入内，定睛而视，乃逮捕令也。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴我是初期健身者，在健身房锻炼，请教健身教练帮我作个初期的训练计划，体重偏胖，想做到减脂加肌。谢谢！_百度知道
我是初期健身者，在健身房锻炼，请教健身教练帮我作个初期的训练计划，体重偏胖，想做到减脂加肌。谢谢！
一周每天该练什么，强度啊组数啊什么的，希望清楚点，谢谢啦！！！
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健身的计划网上很多，搜索一下就可以了，关键是要根据自己的具体情况具体分析，从而制定适合自己的计划。建议你初期就找一份常见的计划来做，然后在健身房尽量每种器械都去用一下，弄清楚准确的姿势和训练效果，做一段时间后你对自己以及健身运动会有一些了解，到时就可以针对自己的问题来修改计划。
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做过体测吗？先去测下吧。。不然怎么做计划体脂率，BMI，基础代谢，这些都要的偏胖那就多做有氧，器械少一点热身15分钟跑步，然后器械半个小时，腹部仰卧起坐15分钟，最后慢跑半小时，速度8公里每小时就是，跑完了拉伸具体怎么做器械就没法细说了。得看你健身房有啥器械了是吧？
跑步，篮球，俯卧撑，仰卧起 坐
下午跑步或打篮球
作为男生最好要会篮球，这样能交很多朋友而且锻炼身体协调和反应
晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑你刚开始的话，俯卧撑没组做十下就好了，然后换仰卧起坐，差不多20下轮流做10组左右
如果身体可以的话可以适当加大量
刚开始正常第二天起来应该会浑身酸痛那是旧的肌细胞死亡，会长出新的更壮更好的
刚开始练肌肉，主要就是俯卧撑，一直做就是了根本也不用限定几下累了就休息
仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌，特别是对腹部的负荷很大你可以放在睡觉前做，仰卧起坐很轻松，练久了一两百下不是问题你自己看着做吧，在床上做累了了就直接睡觉不过仰卧起坐对于刚开始练的人，量还是要稍微注意一下有可能会用力过猛，拉伤腹肌，还有饭后两小时后才...
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出门在外也不愁我想学健身教练，没有基础，不知道中国知名健身培训学校在什么地方哦？_百度知道
我想学健身教练，没有基础，不知道中国知名健身培训学校在什么地方哦？
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北京这边多
赛普健身学院是中国零基础私人健身教练培训基地，只培训私人健身教练。
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出门在外也不愁各位大神晚上好，本人男，现年26岁 ，现在办了张健身卡(现在状况 身高:170cm 体重:70公斤)主要是肚子大，有点胖，所以想减肥，但是我到健身房去，那些健身教练就拉着我要给我当私人教练，200一课时，太贵了，所以就想问下，到健身房去应该用那些器材健身会达到效果啊？ 里面健身器
各位大神晚上好，本人男，现年26岁 ，现在办了张健身卡(现在状况 身高:170cm 体重:70公斤)主要是肚子大，有点胖，所以想减肥，但是我到健身房去，那些健身教练就拉着我要给我当私人教练，200一课时，太贵了，所以就想问下，到健身房去应该用那些器材健身会达到效果啊？ 里面健身器
不用去健身房，只要每天早上跑跑步，控制下饮食情况
的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：）
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净颜梅可以帮到你！
说点实际的, 别整这些没用的！
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我买了30节也是200一节，坚持会给你很好的效果
其实大多数都可以把，不过最好选择操作简单一点的
到健身房锻炼，没有一个计划，自己盲目的锻炼，效果不是很好的
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