老人每天负重30斤17小时 5年后病痛全无_新浪陕西新闻_新浪陕西
老人每天负重30斤17小时 5年后病痛全无
重庆晚报评论
　　有一种功夫叫铅背心
　　昨日早晨6时30分，渝北区吉安园龙头寺小区，一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服，一条牛仔裤，一双登山鞋，老人先是不紧不慢地在花园中走上一个小时，然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑，接着才走回他23层的住家。
　　老人名叫吴世友，60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的。
　　32楼跑下来腿酸背痛
　　“我的锻炼方式并不是秘密，朋友圈中人人皆知。”老吴声音洪亮，满面红光，精神头十足。他头戴一顶休闲帽，如果不是鬓角露出的几丝白发，记者很难相信，他竟是60岁的老人。
　　“你现在看到的我，跟5年前的我，差别还是有点大。”老吴说，2009年退休前，由于每天坐办公室，缺少运动，不仅体重超标，还患上了三高。而负重锻炼5年来，不仅体重达标，三高消失，就连感冒这些小病，也一次都没再找过他。
　　一切改变，源于5·12地震。老吴说，当时他正在一个朋友家作客，朋友家住32楼，地震来时，他跟着慌乱的人群，一口气跑到楼底，结果腿酸背痛半个多月。事后，老吴意识到，锻炼身体刻不容缓。
　　一次经过两路口一家体育用品店，老吴被一件铅块背心吸引。
　　“这个东西，老年人可以用噻？”老吴问。
　　“当然可以。不过老人不能用太重的，有个20斤左右就可以，而且一定要慢慢来。”店主给老吴挑了件22斤重的背心，由36个铅块组成，每块都有半斤多，铅块可以抽出，以自由增减重量。
　　全天负重30斤很轻松
　　买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时；一个月后，延长到六七个小时；两三个月后，就能全天穿戴了。
　　退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。
　　老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。
　　润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。
　　重庆晚报记者 杨民 毕克勤 摄影报道
巨过瘾川味大自在火锅
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闻香止步热辣牛肉拉面
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淡泊私房绝味给力爆肚
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第009版：社区读本
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22斤重背心+8斤重沙袋这个老人每天背17小时
5年前体重超标还有三高，5年后大病小病全不见了
　　■卸下装备，吴世友跳起来很轻松
　　■吴世友做腾空俯卧撑
　　■背心里的铅块可以抽出
　　有一种功夫叫铅背心　　昨日早晨6时30分，渝北区吉安园龙头寺小区，一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服，一条牛仔裤，一双登山鞋，老人先是不紧不慢地在花园中走上一个小时，然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑，接着才走回他23层的住家。　　老人名叫吴世友，60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的。　　5年前　　32楼跑下来腿酸背痛　　“我的锻炼方式并不是秘密，朋友圈中人人皆知。”老吴声音洪亮，满面红光，精神头十足。他头戴一顶休闲帽，如果不是鬓角露出的几丝白发，记者很难相信，他竟是60岁的老人。　　“你现在看到的我，跟5年前的我，差别还是有点大。”老吴说，2009年退休前，由于每天坐办公室，缺少运动，不仅体重超标，还患上了三高。而负重锻炼5年来，不仅体重达标，三高消失，就连感冒这些小病，也一次都没再找过他。　　一切改变，源于5·12地震。老吴说，当时他正在一个朋友家作客，朋友家住32楼，地震来时，他跟着慌乱的人群，一口气跑到楼底，结果腿酸背痛半个多月。事后，老吴意识到，锻炼身体刻不容缓。　　一次经过两路口一家体育用品店，老吴被一件铅块背心吸引。　　“这个东西，老年人可以用噻？”老吴问。　　“当然可以。不过老人不能用太重的，有个20斤左右就可以，而且一定要慢慢来。”店主给老吴挑了件22斤重的背心，由36个铅块组成，每块都有半斤多，铅块可以抽出，以自由增减重量。　　5年后　　全天负重30斤很轻松　　买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时；一个月后，延长到六七个小时；两三个月后，就能全天穿戴了。　　退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。　　老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。　　润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。　　重庆晚报记者&杨民&毕克勤&摄影报道　　秀绝活　　负重腾空俯卧撑　　老吴与记者：40比3　　记者希望见识腾空俯卧撑的绝技，老吴欣然答应。他来到小区内一条长椅上，手脚分别撑在椅子两端，做出俯卧撑的姿势。　　“预备，开始。”口令一下，老吴双臂、脚尖同时用力。记者注意到，老吴每一次动作都非常标准，前后两次间没有丝毫停顿。一分钟后，老吴停了下来，一共40个。　　随后，记者也穿上老吴的装备，尝试腾空俯卧撑，结果只做了三下，就再没一点力气。　　谈秘籍　　他的锻炼方法　　你也可学学　　每天6时起床，先活动手脚，然后冲个冷水澡。不需全身湿透，只用冷水打湿皮肤即可。　　洗完澡，穿上背心，喝一份五谷杂粮汁。三餐中都要加入适量的水果。因为每天17个小时负重行走消耗很大，补充水分、糖分非常重要。　　下楼散步1小时，做二三十个腾空俯卧撑。　　直到晚11时睡觉，才取下铅背心。　　专家说　　老人负重锻炼　　散步最佳　　重庆市运动技术学院队医潘雪源表示，对六七十岁的老人而言，30斤的负重，并不是很重，但要注意两点。一是要根据自身条件增减负重，二是要降低运动速度和强度。潘雪源说，负重锻炼对人体下肢的磨损较大，老年人可能患骨质疏松等，因此负重锻炼最好的方式是步行。　　潘雪源介绍，相对负重散步而言，负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作，由于需要消耗更多体力，锻炼时如果稍不留意，可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤。22斤重背心+8斤重沙袋 这个老人每天背17小时?重庆晚报第一眼_重庆生活分享门户_重庆新闻_重庆生活_重庆交友_重庆团购
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22斤重背心+8斤重沙袋 这个老人每天背17小时
来源：重庆晚报&&&&字号：|&&&&时间：日07时43分53秒
核心提示：他60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的……
　　　　5年前体重超标还有三高，5年后大病小病全不见了
　　有一种功夫叫铅背心
　　昨日早晨6时30分，渝北区吉安园龙头寺小区，一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服，一条牛仔裤，一双登山鞋，老人先是不紧不慢地在花园中走上一个小时，然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑，接着才走回他23层的住家。
　　老人名叫吴世友，60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的。
　　32楼跑下来腿酸背痛
　　“我的锻炼方式并不是秘密，朋友圈中人人皆知。”老吴声音洪亮，满面红光，精神头十足。他头戴一顶休闲帽，如果不是鬓角露出的几丝白发，记者很难相信，他竟是60岁的老人。
　　“你现在看到的我，跟5年前的我，差别还是有点大。”老吴说，2009年退休前，由于每天坐办公室，缺少运动，不仅体重超标，还患上了三高。而负重锻炼5年来，不仅体重达标，三高消失，就连感冒这些小病，也一次都没再找过他。
　　一切改变，源于5?12地震。老吴说，当时他正在一个朋友家作客，朋友家住32楼，地震来时，他跟着慌乱的人群，一口气跑到楼底，结果腿酸背痛半个多月。事后，老吴意识到，锻炼身体刻不容缓。
　　一次经过两路口一家体育用品店，老吴被一件铅块背心吸引。
　　“这个东西，老年人可以用噻？”老吴问。
　　“当然可以。不过老人不能用太重的，有个20斤左右就可以，而且一定要慢慢来。”店主给老吴挑了件22斤重的背心，由36个铅块组成，每块都有半斤多，铅块可以抽出，以自由增减重量。
　　全天负重30斤很轻松
　　买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时；一个月后，延长到六七个小时；两三个月后，就能全天穿戴了。
　　退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。
　　老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。
　　润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。
　　重庆晚报记者 杨民 毕克勤 摄影报道
　　秀绝活
　　负重腾空俯卧撑
　　老吴与记者：40比3
　　记者希望见识腾空俯卧撑的绝技，老吴欣然答应。他来到小区内一条长椅上，手脚分别撑在椅子两端，做出俯卧撑的姿势。
　　“预备，开始。”口令一下，老吴双臂、脚尖同时用力。记者注意到，老吴每一次动作都非常标准，前后两次间没有丝毫停顿。一分钟后，老吴停了下来，一共40个。
　　随后，记者也穿上老吴的装备，尝试腾空俯卧撑，结果只做了三下，就再没一点力气。
　　谈秘籍
　　他的锻炼方法
　　你也可学学
　　每天6时起床，先活动手脚，然后冲个冷水澡。不需全身湿透，只用冷水打湿皮肤即可。
　　洗完澡，穿上背心，喝一份五谷杂粮汁。三餐中都要加入适量的水果。因为每天17个小时负重行走消耗很大，补充水分、糖分非常重要。
　　下楼散步1小时，做二三十个腾空俯卧撑。
　　直到晚11时睡觉，才取下铅背心。
　　专家说
　　老人负重锻炼
　　散步最佳
　　重庆市运动技术学院队医潘雪源表示，对六七十岁的老人而言，30斤的负重，并不是很重，但要注意两点。一是要根据自身条件增减负重，二是要降低运动速度和强度。潘雪源说，负重锻炼对人体下肢的磨损较大，老年人可能患骨质疏松等，因此负重锻炼最好的方式是步行。
　　潘雪源介绍，相对负重散步而言，负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作，由于需要消耗更多体力，锻炼时如果稍不留意，可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤。责任编辑：吴海东
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来源：重庆晚报
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(责任编辑：UN641)
原标题：22斤重背心+8斤重沙袋这个老人每天背17小时
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他不知道这四重绝招...[]
数字之道：
独家策划：
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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客服邮箱：22斤重背心+8斤重沙袋这个老人每天背17小时
03:12:00 &&来源：重庆晚报
卸下装备，吴世友跳起来很轻松吴世友做腾空俯卧撑背心里的铅块可以抽出　　有一种功夫叫铅背心　　昨日早晨6时30分，渝北区吉安园龙头寺小区，一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服，一条牛仔裤，一双登山鞋，老人先是不紧不慢地在花园中走上一个小时，然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑，接着才走回他23层的住家。　　老人名叫吴世友，60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的。　　5年前　　32楼跑下来腿酸背痛　　“我的锻炼方式并不是秘密，朋友圈中人人皆知。”老吴声音洪亮，满面红光，精神头十足。他头戴一顶休闲帽，如果不是鬓角露出的几丝白发，记者很难相信，他竟是60岁的老人。　　“你现在看到的我，跟5年前的我，差别还是有点大。”老吴说，2009年退休前，由于每天坐办公室，缺少运动，不仅体重超标，还患上了三高。而负重锻炼5年来，不仅体重达标，三高消失，就连感冒这些小病，也一次都没再找过他。　　一切改变，源于5·12地震。老吴说，当时他正在一个朋友家作客，朋友家住32楼，地震来时，他跟着慌乱的人群，一口气跑到楼底，结果腿酸背痛半个多月。事后，老吴意识到，锻炼身体刻不容缓。　　一次经过两路口一家体育用品店，老吴被一件铅块背心吸引。　　“这个东西，老年人可以用噻？”老吴问。　　“当然可以。不过老人不能用太重的，有个20斤左右就可以，而且一定要慢慢来。”店主给老吴挑了件22斤重的背心，由36个铅块组成，每块都有半斤多，铅块可以抽出，以自由增减重量。　　5年后　　全天负重30斤很轻松　　买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时；一个月后，延长到六七个小时；两三个月后，就能全天穿戴了。　　退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。　　老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。　　润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。