怎么使用动感单车如何使用,求支援!!求专业的!!!

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求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好?
求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好?
在家健身的人你伤不起啊。。。
小算一笔账,南京普通的一家健身会所大概价格在两千五一年,何况我的主要目标仅是减脂,增肌什么的买了TRX还有单杠之类的,不做主要打算。这笔钱不如买个器械回家自己整。。。
可是,我现在纠结了,我是卖动感单车还是跑步机还是椭圆机啊?
PS:我扁平足。。 右脚滑囊炎。。都是小时候俺爹让俺短跑的结果。。。直接导致小腿粗壮。。浑身肥肉猛增。。。。
减脂正规的说
开始根据你的自身体重了
体重大的话
跑步对膝盖的不好啊
不同的时期采取的方式也是不同的
没法说哪个器械好与不好的
去健身馆还是
毕竟自己 家里整齐了设备不现实的说啊
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
其实跑步伤膝盖是误传,如果你的跑步动作是标准的话,跑步对膝盖没有伤害,但是如果你跑步是八字脚或者姿势不正确的话,的确膝盖会有损伤~真正伤膝盖的是跳跃运动,比如排球,篮球等。楼主要减脂的话还是去塑胶跑道上跑圈吧,比啥机器都好,空气也比室内好,马路上就算了,尾气伤不起啊……
herorose 发表于
其实跑步伤膝盖是误传,如果你的跑步动作是标准的话,跑步对膝盖没有伤害,但是如果你跑步是八字脚或者姿 ...
强烈同意!
室内的话,跑步机比较好。 但是同样是跑步,肯定是户外跑步的效果要好得多!&&
在马路、水泥地上跑,太容易伤关节。&&所以最好的就是去正规操场的塑胶跑道
谢楼上诸位
没有塑胶跑道啊~ 没有啊~没有啊~
我的条件艰苦,只能在简陋的操场上跑步。不过效果应该一样吧
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
好长时间没见你了。减肥减得咋样了?
在家的话就买个动感单车吧,我就是
楼主还需要在论坛恶补下知识啊。。。减肥办法很多,没有哪样最好,只有适合不适合自己。
1)减肥是个系统工程。最好的办法是增肌+有氧+控制饮食(不是少吃,是调整食物结构)。不要以为减肥只是有氧的事,肌肉量大,也会提高你整体的代谢水平。多管齐下,会让你整体的身体素质上一个台阶。
2)如果你已经很胖了,就暂时不要跑步和动感单车。可以先做椭圆机,待你的体重以及体质有提升以后,再跑步或动感单车。总的来说,动感单车如果有一个好教练,强度是大于其他2种的。但初次接触可能会承受不了一节课的运动量。
3)健身还是推荐去健身房,这个投资不要省。自己在家当然也可以练,但效果和热情是难以保障的。尤其是热情,去过健身房的人都知道。不管是做器械还是上有氧课。有教练有队友一起,和自己一个人练,热情和动力是完全不一样的。上海的一兆韦德1年卡2000多点,2年3000多点。南京应该差不多吧!既然已经决定改变了,索性一次投资,多办几年的连卡,摊到每年也不会很贵的~
超肚重升 发表于
好长时间没见你了。减肥减得咋样了?
最近没锻炼,出差了,哈哈。求解,一周使用动感单车锻炼频率 - 薄荷减肥论坛
求解,一周使用动感单车锻炼频率&
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昨天办了健身房的卡,开始练习动感单车,但是没有教练。
所以想问问版上的jm们,女生用动感单车的话一周如何安排,是每天练习?还是一周几次,如何分配?
我打算上午去练动感单车或者器械;晚上去跳健身操,不知道应该如何分配。
爱上旅行,爱上自由!
1、如果你感觉到饥饿,那就吃吧!2、吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的!3、有意识的去吃,尽享每口美味!4、当感觉自己饱了时,停止进餐!在健身房骑完动感单车以后,要怎么样进行拉伸,或者做些什么,就不会长肌肉而且能瘦?求详细答案!_百度知道
在健身房骑完动感单车以后,要怎么样进行拉伸,或者做些什么,就不会长肌肉而且能瘦?求详细答案!
主要拉伸小腿肌肉.最简单的一脚半蹲,另一脚在前脚跟着地,手拉脚趾头向上用力.放松再拉.这样小腿不增粗
每个动作做几次 多少时间啊?
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提问者采纳
动感单车是一项高强度、减肥效果出色、趣味性十足的有氧运动,通常在健身房都设有动感单车课程。现在也有很多运动爱好者在家里听着劲爆的音乐体验着动感单车带来的运动体验。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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