引体向上做10个标准的，要什么资本，比如，俯卧撑 引体向上做几个。。。的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-17 12:24 标签： 标准引体向上
引体向上反手可以做几个，正手一个都不行
引体向上反手可以做几个，正手一个都不行 强身健体 &|&&|&
初三了，听说中招要考引体向上，体重50kg，我也做了半年多俯卧撑，臂力训练也有不少，可是就是做不了引体向上。。。
最佳答案：
做运动贵在坚持，坚持做正手，哪怕今天做了两个正手，再继续练，慢慢就会做越来越多。引体向上这运动，你停下来不做的话，只会回到起点前。
其他参考答案：
中考是要考引体向上的 要都练练那你就天天做引体向上，因为这是中考时的一项成绩， 是要纳入考试项目的，必须过关！
反手引体向上能做10几个 正手为什么一个都做不了 180 80KG...我们要做引体向上,我反手可以做一个,正手一个也做不了,还有3...为什么我引体向上可以做十几个,但是俯卧撑一个标准的都不能...13岁可以做多少个正手引体向上1能做10个引体向上,可以做多少个俯卧撑
在70周年阅兵是喊得同志们好，同志肌肉训练，大家看看我这样做有害处没？长跑，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑 我真的很想知道答案，求解·_百度知道
肌肉训练，大家看看我这样做有害处没？长跑，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑 我真的很想知道答案，求解·
我17岁了，为了我好的身材和体质，每天我都会用40分钟左右运动，首先我会做准备运动，2400米的长跑大约12分钟，然后是引体向上（目前只能做3个，不过有力我一定会做下去），然后仰卧起坐60个，然后俯卧撑40个分两组，然后再循环一次(除了长跑)，就回家洗澡了。我想知道这样会不会练出死肌肉，还有这样做有没有用，和效果理不理想，或者还需要怎么改进，我每天最多有1个小时锻炼。如果有好心，知情的人请帮帮我，我是诚心的，谢谢……
提问者采纳
17岁，二次生理周期来临时，这是身体生长的关键阶段。你只是想锻炼么？那你做的都可以，做多做少都无所谓，只要别让自己练到非常疲劳就行。至于死肌肉，起码你该知道如何定义‘死肌肉’。我的理解是仅仅肌肉饱满，肢体速度很慢，这是你说的死肌肉么？你说的‘有没有用’我无法理解准确，请你做些补充。如果你有目标有针对性，那又是另外一套方法。如果是，那你可以充分热身，锻炼完后做些拉伸舒展肢体动作，等身体真正进入正常状态再静止。每周可以选择2次温泉泡澡，但时间不宜过长，以出汗感到舒服为止；也可每周做几次全身保健按摩，让肌肉得到休息。跑步时间控制在20至30分钟即可，以你的状态你完全可以再跑久些，因为你机体早已适应跑步状态。引体很练手臂握力和小臂肌肉，还有工二头、腹肌、背阔肌，但姿势不标准的话，背阔肌会被其他肌肉代替做功。如果想多做引体，可先去健身房做颈前下拉，等重量长到你体重就可直接引体了。俯卧撑你也完全可以再多做的。因为肌肉生长主要靠不断刺激不断负重，当一种运动强度你已不再感到累那就该加了，否则不会刺激也就不会增长。其次才是休息营养遗传等其他因素，除遗传属先天不可更改外其他都可后天弥补。坚持最难，同时也是最重要的。 我说下我每天的锻炼计划吧。不被打扰的前提下，7：00晨跑30分钟，到家后用26磅重的锤子砸废旧轮胎，左右手在前握的状态下，各砸100下，一段时间后增加一口气的数量。（双臂的整体力量，肩部、小臂、抓力）8：30热身，然后倒立撑（非静止倒立。项羽的过顶之力就是把东西举过头顶的力量）每组10个*10组，拳头俯卧撑30个*5组，单手负重9斤做太极云手,已经累积到单手110个，此后每天都以10个数量增加，达到一个数量后我会增加负重的量从零开始累计。中午用小臂磕树，已经完全不疼了，基本就是抡圆磕。（练习手臂硬度，真打架可以直接用手臂照着对方手臂砸）下午用哑铃杆练习，握住一端，还是做砸东西动作。这个动作我基本是只要手头没事，在屋里就砸，知道累了休息一下，然后继续砸，就是不断刺激肌肉。（人体最灵活的首选双臂和手，其次才是腿和脚。这个练习就是锻炼小臂肌肉和双手握力。小臂有肌肉不代表你握力强，但握力强的人通常都是小臂肌肉强。本人主张多练双臂的整体力量。你干啥主要靠双臂。）这个动作以后还会不断增加砸的次数和哑铃另一端负重的重量的，我相信，只要坚持下去，我的双臂能抡起几十斤重的东西的。至于握力器累的那就是得空就练，不算在计划里了。晚上做深蹲，一口气100个，目标是日后达到一口气500个，以后要身体负重再从100个开始。
谢谢你的耐心
意思是说我这样的锻炼方式对身体有没有益处，不久的将来，胸肌和腹肌等其他肌肉是否有可以看得出的效果，我这种锻炼的方式是该天天做还是隔天做？跑步能天天跑吗？你说的温泉和保健按摩我想我没有条件做到。还有我要上学，并且我没有这种能力，你的锻炼方式只能用做参考，我只想有个健康的身体和一种给人有安全感的肌肉，我爱运动，但我更爱学习。如果你还能对我这些话做些回复，我将不慎感激
明白了，只要你没有什么大的疾病，那么运动健身在何时都是最身体有益的。胸肌是大肌群，你做俯卧撑其实就等同于卧推了，非常好。它会让你整个上半身差不多都参与锻炼。但要练苦些才能有效，我意思是你必须深度刺激，可你仅仅靠俯卧撑来练胸肌我想通常会比在健身房里系统练起效慢。个人建议一周练6天，周末全身休息一天。坚持下去也会慢慢长大，就看你的心态是否迫切了。腹肌非常禁得住折腾，必须天天坚持，每天都尝试着增加一次性做得数量看看吧。劳逸结合，具体说不太准确的，你的身体感觉会告诉你的。总之练过之后感到累正常，但休息片刻便能恢复就证明你的练习程度没有对身体造成损坏。跑步，这个运动无所谓是不是必须天天跑的，没那么严格和教条的，偶尔休息几天都无妨的，总体上你能坚持下去才最重要。下边几位朋友给的建议全是健身的合理建议，你记住并做到就行。
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17岁···先吃点肉啊 每天大概就锻炼1小时吧··一般分3到4组 每组间隔在30到45秒吧 另外 锻炼一个部位是2天一次 假如今天练上半身 明天就练下边咯 腹肌除外··
不过我是业余的 我是这样··1.2个月就会有点效果吧··主要坚持··多吃点啊俺教练说1天7餐···我比较瘦··
大重量，低次数，多组数，高频率，三分练，七分吃，坚持练，祝你成功
不会死肌肉是经常用极限受力锻炼出来的这样运动是练不出来的
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出门在外也不愁做俯卧撑30个 引体向上10个各3组_百度知道
做俯卧撑30个 引体向上10个各3组
每晚做俯卧撑35个 引体向上10个各3组我15岁，现在1.72m，臂展1.70m，会不会影响身高我妈1.56.我爸1.69, 我想长到1.82可不可能喜欢打篮球（如能仔细认真负责的回答，我感激不已）
提问者采纳
都是在晚上？哦~~~最好是把其中一组放在早上起床后当晨练~~~~我推荐你再加一项跳绳的训练，对于长高也是很有用的！！其次呢，剩下两组其实我觉得晚上的训练最好是不要那么剧烈，应该相对放松一点，毕竟晚上是肌肉放松的时间，你再练得肌肉兴奋起来，那你的肌肉早晚有一天会累死的。。。。这样对长高就有影响咯。。。。喜欢打篮球？恩恩！！很好，还能摸到篮筐。。。。你确定你不是为了显摆才这样说的吧。。。哈哈~~~开个玩笑~~~这很好，能跳就说明你的训练有成果，那你的身高应该会在你父母的身高按照公式算完的结果后再至少多长个5公分！！当然，一般来说那个什么父母的身高算出子女身高的公式貌似挺权威的。。。但俺爷爷一五几，俺奶奶也是一五几。。。却生出个我爸一七三。。。。。你还觉得那个公式有权威性么。。。。？所以啊，要对自己有信心，别太相信那些什么有的没得。。。。长高的话关键还是靠自己的~~~~加油！！
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你想问什么
我可以，你行不行啊
能做10个引体向上的
30个俯卧撑有点少. 40个吧..
运动时有助于长高哦
一定行!!!!!!!!!!!!!!!本人初一（15岁）也就162厘米，现在175》
不想打击你，可是应该不可能到1.82
首先你如果想长高请不要再睡前锻炼，睡前锻炼影响睡眠而长高又和睡眠息息相关，本人建议你在下午4点运动多做做弹跳性运动，如跑步，打篮球等，另外多吃钙类，蛋白质类食物，如鱼，鸡蛋，牛奶等，祝早日长高！！
很有可能！
参考资料：
原创！值得信赖
骨头汤，，猪骨头为主
偶尔喝喝牛骨头
|`-===-'|
\_____/
`-----'
保证睡眠时间，早上7点-8点锻炼。晚上锻炼时间不要超过21点，最佳是19.30-20.45
适应一段时候运动量要加强，但你不是部队的人俯卧撑每天的量不要超出200.引体一组7个保持5组，，仰卧起坐一组10个保持5组
俯卧撑、引体向上对身高不会有任何影响，打篮球，注重营养搭配完全可以再长！加加油，到1米8是没问题的！还有身高不一定全受父母基因的影响！
饮食方面要喝牛奶锻炼方面多练练跳绳 跑步 篮球 这都是需要时间段的 不能玩会休息会谁也不能保证你能长多高 遗传上不能光看父母 还有好多因素呢运动先不要大运动量来练肌肉会阻碍骨骼增长 如果你很想长高 不如去问问健身教练 他们是专业的知识肯定能有帮助
引体向上正手反手？最好正手···俯卧撑每组休息多少时间？建议每组休息30秒，4组。，我感觉你应该有些瘦，多加强营养。
会有点点效果，但是很大的因素取决于你的父母
不会影响 引体向上能帮助长高每天多跳跳 就好了182CM不太可能不过
照你这个长法 你儿子就1.9米
你孙子就2米了~ 一代比一代高~但也是有限度的
身高长到175足以~
不会影响身高，但是长到1.82不太可能吧，你父母个都不高啊。运气好的话能长到1.75吧
完全可能，加油
你现在才15岁就172应该是还有很多成长空间，一般男生到20岁之前都可能长挺多的，女生最晚到18岁就差不多了，但是看你父母的身高，可能先天基因上会有点限制，不过到1.82应该还是没什么问题的
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