老公说我胖了,要我去跑步?我想怎么跑才能快速胖人减肥可以跑步吗啊?

我想减肥,谁可以告诉我一个有效的减肥方案,不要告诉我说你去跑步啊什么的做一些运动,_百度知道
我想减肥,谁可以告诉我一个有效的减肥方案,不要告诉我说你去跑步啊什么的做一些运动,
我主要是想通过怎样饮食可以达到减肥的效果,当然我想说一句,我吃的并不多,嘻嘻,拜托了。。。
提问者采纳
变胖的原因无外以下几方面:1.遗传2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等3. 摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积4.生活作习不正常要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量), 咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康记得,知道,没有做到,你就得不到呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
我上班就做在电脑前,我想运动都运动不了,,看你写这么多,不介意帮我把没餐吃什么写出来吧,嘻嘻,当然就好不要有饭出现,因为那样我就得叫快餐。。。
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我只是想说,节食并不能减肥。要么就去做个整形手术了。节食很多都反弹的。谨慎点哦
建议2种方案可以都试一下:一是一段时间内晚上尽量不吃饭,饿的话吃苹果或者多喝水,这个我试过,一个月减了10多斤,刚开始1个多星期会很难熬,控制不住食欲,熬过去就好了,但是最好不要长期这样对身体不太好二是可以试试网上经常说的周期性连续3天吃苹果,一个星期吃3天,其他正常吃饭。吃苹果还有助于美容。但是这些最好都不要长期进行,会导致营养不均衡的。
弱弱的说一句,我怕肚子饿。。。好我会试试的,谢谢了
好吧,说实话,我也只坚持了1个多月,过年在家就没控制,结果现在就一直没在实行了
饮食减肥其实是会反弹的,美国有一种减肥方法,效果显著,但实践困难,就是每天的饮食只有蛋白类,脂肪类,糖类零摄入,据说效果很好,但不建议使用,时间久了身体出问题。
身体肥要找原因,气虚?胃气足饭量大?或者。。。原因很多,不要单纯相信任何一种减肥方法,自己多尝试,比如这个月用规范饮食的方法,记录效果。下个月改用运动的方法,记录结果。。。。最后对比,找出符合自己的减肥方法。
不要依靠单一食物减肥,这样是会反弹的,而且对手身体不好。正确的减肥 需要每天坚持少油 少糖
少淀粉、每天按时睡觉。多喝水
茶水之类的。不要和饮料、晚上可以少吃。多吃些蔬菜 可以使用橄榄油。我就在这样坚持。每个月都会瘦一些 只不过会瘦的慢一些,但是不容易反弹。而且身体和肤色都会变得很好。
其实减肥什么方法都是假的,还是要运动少吃。不能瘦也没什么啊,我胖故我在嘛。
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出门在外也不愁>> >>男朋友老是说我胖,想要一个健康的减肥方法!
男朋友老是说我胖,想要一个健康的减肥方法!
病情描述:
男朋友老是说我胖,脸上还有长一些痘,所以我想要减肥,有没有健康的方法啊?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答3039条
医生建议:是一件需要坚持的事情,不可能一下子就减到理想体重的,最好的就是做一些有氧运动,可以试着去跑步,然后慢慢增加跑步的时间和路程,关于痘痘可以口服引火汤的方法治疗看看。
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