我体重200斤 男的 身高183 22岁 我还能锻炼出肌肉吗 需减掉10斤要多长时间间那

身高176CM体重72公斤男,想练出肌肉线条要多长时间,麻烦给个锻炼方法和计划_百度知道
身高176CM体重72公斤男,想练出肌肉线条要多长时间,麻烦给个锻炼方法和计划
最好回答的详细一点,谢谢
兄弟身材挺标准嘛,你这身材就合适做肌肉佬。176身高体重控制在135-140左右肌肉线条肯定很完美。不过需要长期的锻炼,如果做过重活的,锻炼起来事半功倍。加油了老兄。
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出门在外也不愁我21岁 男 身高170 体重58kg 想锻炼出肌肉 我暂时打算先做俯卧撑和仰卧起坐,_百度知道
我21岁 男 身高170 体重58kg 想锻炼出肌肉 我暂时打算先做俯卧撑和仰卧起坐,
身高170 体重58kg
想锻炼出肌肉
我暂时打算先做俯卧撑和仰卧起坐,
每天要做多少才会有效果呢?
还有没有其他好的锻炼方法啊?
提问者采纳
明显你很瘦..
不知道你俯卧撑和仰卧起坐能做多少,首先建议你分组做,做累了就休息,然后再继续,一直做到无力为止,一天下来只要你有时间就做,几百上千个俯卧撑应该能做吧.. 这样你第二天肯定是肌肉特别酸痛,这时候你再练腹肌,仰卧起坐的话你必须要做到腹部感觉在燃烧并且难受到不行的时候再停下,动作一定要做标准,缓慢的完成动作效果会更加,这样练上一段时间后,你就尝试玩玩引体向上了,对胸和背特别有用..
如果条件允许可以去健身房 ..
会让你事半功倍..
而且健身前一定要热身,最好是能跑步跑上半个钟头左右..
俯卧撑 仰卧起坐 引体向上都只能练上半身,下半身的话就上下蹲吧, 有条件买个哑铃或者杠铃练深蹲..
我现在一天可以做三组俯卧撑
仰卧起坐50个就会有你所说的感觉,
要是一直坚持练
体重会有变化吗
三组少了…
有机会就做,做到没劲为止,仰卧起坐50个不能说没效果,几乎是没有…
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他1条回答
男人就要对自己狠一点。俯卧撑500 仰卧起坐300
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出门在外也不愁

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