健身的各个标准动作是什么？_百度知道
健身的各个标准动作是什么？
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
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土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
太多了，说说你想做的动作吧
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出门在外也不愁鸭子坐为什么最性感？标准姿势是什么？只有女人能做吗？
编辑：李治达 &&& 17:39:00 &&&
来源：搜狐
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内容提要：鸭子坐为什么最性感？标准姿势是什么？只有女人能做吗？
　　究竟哪一种坐姿才是最可爱，最性感，最有“女子力(也就是女人味)”的呢？经过无数网友们面红耳赤的辩论，最终得出的结果是――“鸭子坐”！
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鸭子坐为什么最性感？标准姿势是什...
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请问标准投篮姿势是怎样的？
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只可以说，你觉得最适合你的射球姿势就是标准姿势
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我个人认为投蓝姿势不重要只要能进球就是好球，你说的姿势问题没有必要模仿别人，你的姿势是你一个人习惯．你看在篮球比赛里什么样的投篮都有，你学过来了吗？你是打什么位置的啊！投篮这个问题你怎么能把他投进你就怎么投，投篮是要多练的啊！你没有必要只投篮得分．向一些突破，或着靠打都可以．如果你是小个子你就看看艾佛森打球，你是大个子可以学邓肯啊，胖吗？当然学奥尼尔喽．也可以学学国王对的配合吗？一个篮球对不是靠一个人打球的！ 姿势吗？你要是单一看这个问题哪可就难说喽，象那位朋友说得只要你感觉怎么投得劲你就怎么投啊！我说一说我的投篮看法，1）要注意你的手臂和手腕弯曲成90度，2）还有你的手臂自然抬起是要与肩磅平行右手放在球的一旁保持球的出手方向．3）在你出手的一瞬间把臂和腕同...
手腕托球与前臂成九十度，前臂与后臂也是九十度。实在不懂看看乔丹和科比的姿势吧！联盟公认最标准的姿势。
右脚尖对准篮筐,投篮那只手弯成九十度。大概就是这样。祝你早日上赛场。谢谢采纳。
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出门在外也不愁什么是标准的投篮动作？
616回复/18亮 105466浏览
& & & &百度上这样写：投篮技术动作包括两个方面，其一是身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。但是记得以前学校的体育老师（好像是体校的）教的是手臂竖直90度.可是似乎百度上没有手臂角度的要求。到底应该怎么定义“标准的投篮”呢？
[ 此帖被John_Smith在 05:07修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
是时候上图了
可否一战？
亮多了我就多说几句。。
谢谢大家，我说完了！不tx了，大家新年快乐！[ 此帖被凯尔特人pj在 18:44修改 ]
你们有谁见过比这更标准更好看姿势?
V字型，同意的亮我下
虽然不喜欢科比，但是科比的投篮姿势才是教科书
阿兰?休斯敦。这才是最标准的公认的投篮教科书。别的都是扯淡！说科比、麦迪的更是扯淡！真是害人不浅啊！[ 此帖被ZY_TMAC在 23:36修改 ]
请参考雷?阿伦
说句实话，并不认为雷阿伦能作标杆。
动作标准的确，但是那种出手速度，恐怕一辈子都学不来。
我倒觉得易建联的挺不错的，很适合模仿学习。
据说纳什那种是最标准的：但我最喜欢的是阿伦和甜瓜的投篮，我觉得很好看：帮主和科比的也很帅：当然，不能忘了*河蟹*：[ 此帖被c在 19:27修改 ]
参考凯文马丁
参考休斯顿
我觉得倒V投篮（就是两个小臂持球到头顶后，夹角是一个倒的V子，说白了就是手肘外撇）比较容易发力，个人感觉初中高中教的，什么投篮手的肘关节正对篮筐，太别扭了
美如画，击霸在此！[ 此帖被子小月月在 17:37修改 ]
请记住一句话
乔丹的投篮不是标准的投篮，而是投篮的标准
说起马里昂，你首先想到的是什么？没错，很多人和你一样――他那难看的、极不标准的“三八式”投篮动作，实在让人印象深刻。 马里昂本人倒是对此不以为意，“有人笑话我的投篮方式，这真的让我不理解。 从来没人质疑雷吉?米勒是怎么投篮的，因为他把球投进了。更何况，我认为我的投篮姿势非常漂亮。”
请参考雷?阿伦
加油，为了最初的梦想！
参考休斯顿
我只是想好好的做一场噩梦
米勒的也不错。。。
我觉得倒V投篮（就是两个小臂持球到头顶后，夹角是一个倒的V子，说白了就是手肘外撇）比较容易发力，个人感觉初中高中教的，什么投篮手的肘关节正对篮筐，太别扭了
没科比 乔丹？？发自手机虎扑
虽然不喜欢科比，但是科比的投篮姿势才是教科书
明明感觉距离很近，伸出手却无法抓住。即使这样仍有留在内心的东西。曾身处同一时间，曾仰望过同样的东西，只要记住这些，就算彼此远离，也仍然可以相信我们彼此同在
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内有福利，你懂得
参考凯文马丁
投篮看 阿兰 休斯敦。
不过投进去才是真的，标不标准有啥用？马里昂的投篮都能混得开
学阿伦，学库里
10年买了件库里球衣，他们都叫我艾迪库里，
13年穿库里球衣打球，他们都传球给我，好奇怪！
科沃尔不错~~
请不要拿身体去换钱。
刘伟？还标准？
o(*￣￣*)ブ
Thunder up
进了就是标准投篮
有本事你就抵制东京热啊, 少年!
是我的幻觉么 谈投篮姿势竟然没人提起麦子 这还是虎扑么
HC的精华都在歪楼里
HC的精华都在歪楼里
说句实话，并不认为雷阿伦能作标杆。
动作标准的确，但是那种出手速度，恐怕一辈子都学不来。
我倒觉得易建联的挺不错的，很适合模仿学习。
欧仙已被永久小黑屋，原来版主都是科密。
不敢再黑了，打现在做一个不黑人的ai密。
虽然我只是公牛的一个小兵，但是我依然对你无所畏惧，不只是因为我身边站着乔丹，更因为我被他折磨过而你没有.
你把刘伟 的照片贴上来是干嘛？？？？发自手机虎扑
讨厌贴吧鲍照狗.
阿伦出手速度我们只能膜拜
Coach:Scott BrooksPG:Russell WD.J.Augustin
SG:Andrew RAnthony MJeremy LDion Waiters
SF:Kevin DPerry JKyle SSteve Novak
PF:Serge INick CMitch McGary
C:Steven AEnes Kanter
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