跑步前脚掌着地脚掌疼，怎么办，是不是运动量太大？怎么能快点好。不然估计明天早上跑步前脚掌着地都跑不了了，我的训练 三公

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 10:48 标签： 跑步脚掌疼
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All rights reserved.膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
回复于： 10:57:44
乐观分析几种可能 也应该是确实存在的一种现象
首先你肯定是很少运动了 运动负荷小 突然运动会出现你说的这种情况
因为你这种锻炼造成肌肉酸疼厉害 肯定是你运动少了
稍微运动 肌肉就产生了大量乳酸
脚后跟和膝盖疼 听起来挺吓人的 尤其你描述的情况 确实如此的话 就比较严重了
你跑步的时候可能是选择的硬地
回复于： 10:58:44
指导意见：您好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
回复于： 10:59:53为什么跑步会慢-学网-中国IT综合门户网站
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为什么跑步会慢
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“为什么跑步会慢”相关的问题，学网通过互联网对“为什么跑步会慢”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:为什么跑步会慢，具体解决方案如下：解决方案1：怎么练好体力和速度，跑步需不需要力量解决方案2：&&&&&虽然我工作后没有太多时间去运动，但我依然可以与你分享一些我的经验（上学时期）。&&&&&长跑是缺氧运动，难度系数较高，你可以先从简单的有氧运动开始。快步和慢跑可以锻炼身体耐力，是有氧运动，长期坚持可以提高身体素质。没事，也可以练习一下吹气球，可以增加肺活量。&&&&&长跑要想拿个好成绩，没有良好的身体素质和心理素质是不行的。首先要有坚持到底的决心和毅力，其次，要有必胜的信念，告诉自己一定能行！也就是说心理素质要过关才行，要有一颗自信、平静的平常心。&&&&&长跑方法：开始先匀速前进（注意速度和节省体力），中间根据情况加速前进（切忌盲目冲刺，要注意无参考对象时），快到终点（100米），不用说，全力加速冲锋（目标：超越其他参赛者，第一个到达终点）&&&&&&&平常练习时要&多注意思考和摸索此方法，有条件的话，每次练习都计时，看看自己有无进步！把每一次练习都当成考试，全力以赴；把每一次考试都当成练习，认真对待！&&&&&不知你是男是女，不过就冲你这态度，我看好你！加油！解决方案3：跑步需要耐力解决方案4：跑步肯定需要力量，不仅是腿部力量，还要有躯干核心的力量。解决方案5：力量好也很关键解决方案6：加无氧训练跟饮食调整。力量是一定需要的，大腿，腹肌首先就要给力起来。解决方案7：体力跟不上解决方案8：肺活量低倍，，解决方案9：和你的肺活量，步伐打快慢，都有一定的关系。解决方案10：还是力量不足吧解决方案11：加强腿部力量，每天锻炼40分钟以上。解决方案12：慢慢来，跑步是一个持久的运动项目通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：这与个人体质，以及运动中的消耗有关，建议你跑步时身体重心即上半身稍向前倾，两脚都是前脚掌落地，运动的同时注意调整呼吸。===========================================答：你所指的应该是短距离跑步吧， 天冷由于人的机能（肌肉、呼吸）等没有天热的时候活跃。 建议在跑步之前先充分进行热身，相应的成绩应该不会差多少。 长跑的话也是同样，应该是在跑三公里身体会得到充分的调动。 其实最适合的温度应该是在10度左右。===========================================问：我从小学开始跑步就没及格过.中考考200M才37秒.好没面子.我现在高一身高...答：长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限...===========================================问：我很自卑，50米女生都有7秒多的，而我……不说了，反正很慢，怎么办啊，答：首先：原因1：缺乏锻炼 原因2：步幅小 原因3：步频慢 原因4：腿部力量不够，胳膊摆动力量不够 其次：方法1：坚持锻炼 方法2：练习大步跑、高抬腿，提高步幅； 方法3：练习小步跑提高步频 方法4：坚持蹲举杠铃、练习以上跑步时，腿上系沙袋，重量...===========================================问：每次一上体育课我都跑不快课外也跑不快·····总是全班倒数第一，全校第一...答：呵呵 我是一名体育生 但我刚进校的时候跑步成绩在体育生中是最差的 实话跟你讲吧 刚进校第一次跑步 测100米 别人把我甩了30米 当时我超级觉得不好意思 超级自卑 后来我三天不敢训练 直到体育老师来我班找我 跟我谈话 我才开始继续训练 后来我不...===========================================问：每次一上体育课我都跑不快课外也跑不快·····总是全班倒数第一，全校第一...答：跑步慢不是问题，只要你每天坚持跑步，习惯了跑步运动。最好每天早上用全速跑一个一百米，如果你一口气还不能跑完一百米，就跑五十米吧！其实跑步必须得坚持才有成绩，你还可以在家没事的时候，多跳些立定跳远，有利于增强爆发力，有利于提高你...===========================================问：每次一上体育课我都跑不快课外也跑不快·····总是全班倒数第一，全校第一...答：凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下...===========================================问：每次一上体育课我都跑不快课外也跑不快·····总是全班倒数第一，全校第一...答：跑步持续一段时间的话，可能由于疲劳的积累，身体机能下降。 所以推荐一周跑三到四次，不要太频繁 如果身体出现状况，及时休息。===========================================问：玩三国战纪3，我选的吕布，为什么我走路和跑步的速度很慢？有一次我单刷...答：你带着的头盔.. 是降低移动速度的.. 因为装备没耐久了.. 所以附加的减速效果就取消了.. 人物自然就快了.. 所以说.. 请更换头盔.. 吕布的话...没满级前请使用 织田 .. 满级后请努力打出 轩辕头.. 嗯.. 这两个头盔.. 你值得拥有..===========================================跑步慢是因为你没掌握方法,你试试跑步的时候身体中心尽量前移。短跑的话用前脚掌着地。还有手臂的摆动需要有节奏。没事的时候可以多做下蹲可以加强你小腿肌肉会使更...===========================================不用说别的 一个字 练 两个字坚持 1、原地高抬腿,频率由慢到快,每次深吸一口气完成一... 3、拉柔韧。可以让你的脚步舒展开来,这样的话步距会更大。 通过这几种方式的训练...===========================================200M几组 800M组... 有可能一两个月成绩提高不明显 但总有一天你会跑很快的!! 不要觉得成绩提高时间慢 要记住 炼,有可能提高 不炼,永远不会提高 希望你以后跑步变的超快...===========================================每天都梳头发,不觉得痛吗,我感觉很痛,所以一年才梳一次.---- 想说的是你把因果关系弄反了,正是由于你平时不敢去跑步,所以才跑得慢\跑得累,平时多去跑跑步,你会跑得越...===========================================凡事都有一个过程阿,乔丹开始学习跑步的时候和你也差不多,坚持把这个月跑完,你会越来越帅i的。===========================================呵呵,很高兴为你解答。 跑步慢不是问题,只要你每天坚持跑步,习惯了跑步运动。最好每天早上用全速跑一个一百米,如果你一口气还不能跑完一百米,就跑五十米吧!其实跑步必...=========================================== 肉多了沉啊!再加上胖子心肺功能一般不如瘦子,但也有例外....===========================================不是全部听你的意思,你应该是因为太瘦,不光是脂肪少,肌肉也少,所以没力量那当然就跑不快了,给你的建议是多练习肌肉力量,力量强了,跑步应该会快一点当然还有心肺功能也很...=========================================== 跑步的速度是根据ping来决定的。 越高越慢。 CF充点就是冲QB 然后去官网兑换 1QB=100CF点。 望采纳===========================================差距不会这么大吧,会不会你记错了。===========================================
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