跑完五公里跑步 前脚掌疼 筋膜炎筋疼正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-15 13:00 标签： 跑步脚掌疼
跑步脚掌会痛是怎么回事？跑步脚掌会痛是怎么回事？傲月如钩百家号很多跑友在跑步时经常会感到脚掌疼痛，一开始会以为是鞋子不合适，可是换了一双鞋还是会存在相应的问题，那么这到底什么怎么回事呢？跑步最有可能引起脚掌痛的原因是“足底筋膜炎”。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，也是跑步者最常见的症状，尤其是“高弓足”和“扁平足”的跑步者，体重过重、过激烈的运动又或是鞋子不合适，也会引起该症状。因为此时足弓会承受过多的压力，使足底肌膜过度伸张而发炎。如果已经出现足底筋膜炎的症状，该怎么办？对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程，静止不动并不是好的恢复方法。既然筋膜需要加强和再生，所有朝着这个方向的方法都是有效的，包括促进足部血液循环，增加足部的灵活性和力量，适当转移过多筋膜压力。具体来说，以下步骤对筋膜炎恢复是正确的：1.日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；2.增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；3.增加脚腕灵活性：推墙动作锻炼脚腕（传统动作）；4.换鞋：平时千万不能穿运动鞋，支撑越少越好，鞋底越低越好，脚趾部位越平越好；5.加强筋膜组织和腿部肌肉：增加赤足活动部分起到这个效果，除此之外，还可以进行下面的练习（传统动作）：a.收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组b.脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组c.掂脚尖，再慢慢下落d.脚趾走路：一次10至15步，做2至三组e.下蹲练习；6.拉伸（传统动作）：a.拉伸腿筋，脚腕b.拉伸筋膜：向上掰脚趾；7.按摩：踩网球或足疗，增加局部血液循环；8.泡热水脚：增加血液循环。当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以上锻炼来达到最好的恢复效果。也可请专业的医生进行检查治疗，以防万一。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。傲月如钩百家号最近更新：简介:在学会爱之前陷入，在学会体谅之作者最新文章相关文章就在脚底面的中间的地方感觉的到筋疼，怎么回事？是怎么会疼起来的？
全部答案（共2个回答）
身体减震。许多足底筋膜炎患者在早上一下床行走时就会感觉到脚跟疼痛。脚底板按摩，是种简便易行的保健法，按摩，能使血管扩张，血液循环加快，供应更多的养料，使新陈...
这个情况大概是足底筋膜炎，足底筋膜炎是一种常见的足部病变，每年约有100万人受其困扰。足底筋膜炎发病初期，在连接脚跟和脚前掌的带状肌腱和韧带上会出现细微裂痕或炎症。这些带状肌腱和韧带就像弓箭上紧绷的弦一样牵拉着脚跟和前脚掌，使脚部形成拱起，帮助身体减震。许多足底筋膜炎患者在早上一下床行走时就会感觉到脚跟疼痛。脚底板按摩，是种简便易行的保健法，按摩，能使血管扩张，血液循环加快，供应更多的养料，使新陈代谢旺盛，力量增强，行动矫健有力。热敷来缓解疼痛，也可以用外用的办法-足根痛安康膏，消炎、止痛、除去炎症问题。
这个不是什么病,你 不需要担心.这只是缺钙而已.你多多补钙就OK拉..
根据你的症状分析可能是足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种慢性疾病，是由于足底筋膜长期过度受到中亚而产生的炎症。常见引起足底筋膜炎的原因多为体重过重、站立太久、走太多的...
您好，可能是足底筋膜炎，足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，临床表现为足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感，通常发病缓慢...
有肯能是你走的时间太长了出现的疼痛，也有可能是足底筋膜炎、脂肪垫炎的问题，会引起脚底板走路时疼痛，不知你最近是不是爬过山或者徒步行走时间较长过，或者剧烈运动过，...
如果疼痛的地方皮肤颜色无变化、用手压着也痛的话，有可能是足底的滑膜炎。可以到疼痛科行局部注射试试。即将消炎止痛药直接注射到病灶处，作用直接、见效快。
建议这段时...
答: 冬春季所患的感冒大致分为三个类型：风寒、燥邪和气虚，都可通过食疗来进行初步调理。
风寒感冒：神仙粥暖身散寒
南京市中西医结合医院内科专家刘万里副主任医师介绍说，...
答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟.
这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
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每天慢跑五公里~膝盖内侧的筋疼
跑了十多天了，平时不疼，一拉伸那个地儿筋就疼~有经验的，给指点一下，教教我该怎么办？
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我是右腿外侧痛，只能休息段时间，注意姿势和跑鞋
休息几天就好了
今天就休息了没太勉强
鞋子减震要好点 不然脚腕和膝盖容易疼
休息一下，不能太勉强，肌肉容易拉伤
买好的跑步鞋
跑步姿势要注意
好多的毛啊
注意别跑了。换椭圆机吧。万一是半月板的问题。。。。非常严重
操你妈，你个臭傻逼，你他妈还没死呢
跑步姿势也很重要。身体过度运动造成这些问题很正常的，感觉不适了就休息几天再跑。没必要硬来，和身体硬来吃亏的也是自己。希望能够帮到你，谢谢。
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跑步引发的右脚脚掌外侧疼痛，一直疼到脚趾
健康咨询描述：
医生您好，我想咨询您一个问题。我最近开始跑步，每天五公里。持续了一周的时间，昨天跑步后右脚脚掌外侧有疼痛感，今天疼痛感加深，走路就疼。一直疼到脚趾。但是坐着用手碰没疼痛感。疼痛部位可能有一点凸起，因为跟以前穿鞋的感觉不一样。这是怎么回事？
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医生回复区
荆州市第一人民医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,骨折,颈肩腰腿痛
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&&&&&&你好！你的脚痛的原因一般是因过度劳动或外伤致腱膜受伤后，局部创伤性炎症所致。建议穿专业的跑步鞋，采用中药外敷，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，理疗等保守治疗。并建议休息三周！
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的描述考虑是属于外伤运动过度，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个问题临床一般建议及时看医生，继续保养，减少刺激。消肿止痛酊。
擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脚痛的原因大部分是因腱膜受伤后，局部创伤性炎症所致，少数因跟骨骨刺引起，&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗最理想的方法是采用纯中药制剂的膏药，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，不仅能够溶解钝化骨刺，而且消除无菌性炎症，&&&&&&以上是对“跑步引发的右脚脚掌外侧疼痛，一直疼到脚趾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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?坐下站起走脚背就痛，走十多步后不痛，我坚持每天跑步5公里，痛了有十五天左右，用手按不痛。
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河北省邢台威县七级卫生院（一级）
指导意见：
脚痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺.鉴于这情况就可持续美洛昔康片和壮骨关节丸‘来治疗看看.
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这种疼痛有多长时间了呢？
会不会是跑步的姿势不太对？
指导意见：
你可以检查一下X光片，看骨头有没有问题，如没有问题，大都是肌肉韧带的损...
你好，这种情况还是由于过度运动引起的膝关节软骨损伤，目前，建议休息，热水袋或热毛...
这可能是由于跟腱炎引起的症状，是需要通过口服舒筋活血止疼的，调节神经的药物来加以...
意见建议：
那是因为您不经常锻炼、运动方法或者别的什么原因，导致运动时气体供应不足...
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