练肌肉是吃蛋白粉增肌粉一起吃还是增肌粉好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 09:18 标签： 蛋白粉和增肌粉
在健身吧看到有人说长期吃蛋白质粉或增肌粉会使JJ变小… | 床技大观 | 知性 最专业的情趣社区（原果壳性情）
在健身吧看到有人说长期吃蛋白质粉或增肌粉会使JJ变小…
为了健身练肌肉很多人都会吃蛋白质粉或增肌粉,经常吃JJ会变小?有科学依据么?不过我最近上厕所也总感觉JJ小了点,好像是缩进去了点…可能是心理作用吧。
本来就不大，这再缩算毁了。另外请教性情的大哥们，你们十七八岁那会儿都多长啊?后来还长么?正常能长多少?我是那种发育有点儿晚的。
全部回帖(10)
那些XX肌醇，XX肌酸之类的东西，前期不建议吃，中后期再说。
你就正常好好吃饭喝牛奶就是。
说的是睾酮吧？@健身达人张付
又不是专业健身的，吃这些有必要么？反正我不吃，每次健身之后半小时内两个鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果，足够了
没人回答后面的问题啊,这不是性情么…
引用@自信的小2吹 的话：没人回答后面的问题啊,这不是性情么…
请参照版规，露骨地说尺寸很可能招来鹳狸猿的说……
引用@芴锶胂镄 的话：请参照版规，露骨地说尺寸很可能招来鹳狸猿的说……好吧
引用@心若无痕 的话：又不是专业健身的，吃这些有必要么？反正我不吃，每次健身之后半小时内两个鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果，足够了
我是太瘦了，想吃胖才吃的
引用@自信的小2吹 的话：引用 的话：又不是专业健身的，吃这些有必要么？反正我不吃，每次健身之后半小时内两个鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果，足够了
我是太瘦了，想吃胖才吃的
我也不胖，我也想长肉，但是我只想健健康康的长肉，不是说吃蛋白粉就不好，只是我个人不太喜欢这些东西。
引用@心若无痕 的话：我也不胖，我也想长肉，但是我只想健健康康的长肉，不是说吃蛋白粉就不好，只是我个人不太喜欢这些东西。明天开始打算不吃了。
不是运动员，不玩健美的吃蛋白粉干嘛…
再者蛋白粉和肌酸太贵了，便宜的又不敢吃……
更可下载，随时随地上知性
也许你会喜欢练肌肉什么时候吃蛋白质粉_百度拇指医生
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?练肌肉什么时候吃蛋白质粉
1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
病情分析：你好，吃蛋白份可增加大重量后的恢复，促进肌肉增长，指导意见：但长期吃蛋白粉会降低混合性食物的吸收效率。所以一般的健身，可吃可不吃，训练量太小时补充蛋白粉还会使它成为你发胖的原料。如果是有很好的力量基础，想追求一下健美的大肌肉块，吃一些很好。
练肌肉半小时左右吃蛋白粉
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瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋。
瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋，每次4个，但是听人说蛋白粉或者增肌粉比吃鸡蛋有效果，想询问一下大家的意见
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
瘦人吃增肌粉，吸收快。&&看看这个你就明白了&&
<font color="#7 发表于
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
一度君华 发表于
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
康比特还行。
大家一般都在哪里购买增肌粉？淘宝上买放心吗？
增肌粉不是你想的那么简单、要按时吃、而且要一直维持吃下去、吃到你想要的效果那不知道要到什么时候去了、而且价格不是很便宜、如果你身边的朋友知道你吃那个、第一时间认为你是靠吃这个来增加肌肉的。你身边的有些朋友就会对你的肌肉另眼相看。牌子的话、我记得有个叫什么康的。那个不错、曾经我朋友推荐我吃那个牌子的。结果我不相信那些、我还是靠我自己锻炼出来的才是最真实的。
对,还是不吃那个什么粉比较好,自然的才是最好的,就牛奶,牛肉,鸡肉,鸡蛋吧,
<font color="#7 发表于
康比特还行。
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
河舟 发表于
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
如果平时没有感觉明显的 生活上的不适 ，不用的
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练肌肉吃蛋白粉好还是增肌粉呢
涨肌肉的几个前提条件：合理的训练计划、标准的动作，一定的训练量，平时合理的食补，充足的睡眠。如果这几个前提条件你满足不了，而觉得考吃蛋白粉，增肌粉就能练出漂亮的肌肉，那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。
要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质，还需要很多氨基酸，谷氨酰胺，维生素，能量，糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识，也是避免少走弯路，事半功倍，节约人力也节约财力。
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