跑步1000米1000步感冒能不能跑步实现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-10 08:46 标签： 跑步能不能瘦腿
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第一次跑步，跑了1000米累得要死
话说准备练习了，今天第一次跑，由于常年没有运动了，基本上没有运动装备，就穿了普通安特鞋，牛仔裤就去跑了，在小区边上靠河的水泥路上跑的，目测大概500米，来回跑了一趟，累得要死啊。打算以后一星期跑个三四天。慢慢增加运动量。
以前体育长跑基本上不及格，都是老师放过的，也不求什么，不知道能练到一口气跑5公里不。
这个要慢慢来....你不是说一公里就累得要死么？一口气练五公里也不现实嘛
一开始身体比较脆弱，所以不要受伤，三个月过肌肉酸痛的乳酸期，要坚持就是了，几个月后就有惊喜的。但是每一次尝试突破更远更快都是一个受伤高风险期，要评估好。
zfcny 我的体质较差，意思是经过一段时间的练习，能不能达到一口气跑5公里的水平，比如说第一个月都跑1公里，然后第二个月增加到2公里第三个月增加到3公里这样慢慢提升。
跑快了吧 慢点跑没事
这个么，不是读书的时候测1000米，撒开了跑，谁跑1000米不累得半死？健身跑是慢跑，考试的时候1000米至少4分钟内要完成吧，你现在控制在6分钟内完成，或者更久，这样就不累了，就越跑越远了。
一般来说，6分钟1K，也就是1小时10K，是个很合理的速度，稍微跑跑正常人都能达到。
楼主，一定注意跑前热身和跑后拉伸，俺也新人，第一周上来就跑，结果各种疼。。。友情提醒下
体重大，跑水泥路最好选择一双减震性好的跑鞋。
应该是跑快了，控制一下速度，最好有个心率表会好一些
对啊，因为学校体育遗害，大多数人一听跑步，就以为是拼了命地跑，所以恐惧。不达标，不比赛，只是锻炼身体，慢，尽可能地慢，同时尽可能的跑得时间长点。
这个么，不是读书的时候测1000米，撒开了跑，谁跑1000米不累得半死？健身跑是慢跑，考试的时候1000米至少4分钟内要完成吧，你现在控制在6分钟内完成，或者更久，这样就不累了，就越跑越远了。
一般来说，6分钟1K，也 ...
云海彼端 发表于
不用太追求速度，延长锻炼时间与距离比容易导致受伤的肆意提速更加适合楼主的需求。
甚至放慢到7-8分钟每公里都可以，能坚持锻炼的兴趣，再去考虑提高速度吧。
我跑15公里以上距离，经常就是7分左右的速度了，哇哈哈。。。
最近跑的带点速度的是在上海大学（延长校区）的体育场上，不过健身走的老头老太太真多，而且还是连片的横行，根本没办法直线加速，只能不断绕行，5KM勉强在30分以内（AGE：31）。
lz的目标绝对能达到，但不要急于求成
常年没有运动了
慢慢来，贵在坚持，坚持到一定时间就爽了
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怎样缩短1000米跑步时间？
1000米对于学生来讲属于比较长的距离了，想跑好1000米不是一件容易的事情，首先要有较好的体魄，这个和平常注重锻炼有关系。
下面我来讲讲途中如何跑，在前400米不要不用全力，跟着大家一起跑，最好能在第五六名中，跑完400米后开始变速跑，第一个100米加速，用平常速度的60%-70%，第二个100米减速，但是一定要把步幅拉大，速度在平常速度的40%-50%，这样可以修正一下体力，同时也是在为第三个100米的提速做准备，第三个和第四个100米如同第一个和第二个100米。这样全程就完成了800米了，还有200米，这剩下的200米是关键，还是不要全力，合理的分配自己的体力，在最后60-80米要全力冲刺了，试一试我想我的安排应该适用于你。
进行下去、让快乐进行下去......
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跑步1000米的技巧
1.要注意呼吸！2.前六圈慢后快！3.用脚尖跑！
队的~你问对人了我不知道你的耐力 但是要是你不是专业的运动员的话建议你加强手臂强化训练1000的运动会我没跑过要嘛是800 或1500的 到了最后你要是有停下来的欲望建议你跑的时候拉大步伐 那是时候不是腿抬不动而是手摆不 了了~前面一圈也就是400的时候~你出去一定要第一 第一的位置保持到50米左右把位置卡好再自由跑弯道加速直道拉步伐 贴线跑有人想超你必须从外道这样他就会浪费 0.5秒左右会打乱他门的节奏~长跑一般都是看节奏。不要一直第一 有人把你超了不要超回来跟到跑 用他跑的的气流来带动你跑。这1样会节省很多的体力其他的就这么多了~用冷水在关节住按摸刺激兴奋 ，跑前自我暗示~一定行~
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