渑池仰韶第三套健美操风第二套健身操

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内容摘要炫舞石化快乐舞步健身操第二套
炫舞石化快乐舞步健身操
  第一节 热身运动 & (开心就好)
  1、腰腹拍打 & & & 2、扣肩打腰 &3、胸部拍打 &4、手臂拍打
  第二节 上肢运动 & (铃儿响叮当)
  1、曲臂上展 & & & &2、侧曲后绕环 &3、曲伸侧平 &4、侧曲前绕环
  第三节 腰腹运动 & (红马鞍)
  1、平曲侧抻 & & & 2、前直下摆抻筋 & 3、前曲抻筋 &4、上直上摆抻筋
  第四节 扩胸运动 &(依洒若)
  1、前屈臂扩胸 & & &2、直臂扩胸 &3、后曲臂扩胸 &4、直臂拉弓扩胸
  第五节 下肢运动 & (美丽内蒙古)
  1、上交叉点脚 & & &2、抬腿后踢 &3、下交叉点脚 &4、直踢前抬腿
  第六节 肩部运动 & (甜言蜜语)
  1、侧平耸肩 & & & &2、前平耸肩 &3、曲臂耸肩 & &4、前直耸肩
  第七节 体转运动 & (带你去滦州)
  1、叉腰后摆 & & & 2、搭肩轮臂 3、 护颈上摆 &4、曲臂摆动
  第八节 跳跃运动 & (唱起来跳起来)
  1、跳跃前踢前抬腿 & &2、跳跃侧平前点 &3、跳跃侧踢后抬腿 &4、跳跃侧展
  第九节 全身运动 & (你是我的妞)
  1、曲臂抬腿 & & & &2、 前曲侧展 3、搭肩抬腿 &4、绕腕上展
  第十节 胯摆运动 & (你常伴我左右)
  1、曲臂侧平交叉手 & & & 2、侧摆拍手 &3、前平交叉 &4、绕臂拍手
  第十一节 手部运动 &(啦啦爱)
  1、转腕侧平抓 & & &2 、 前直上下抓手 &3、前直抓手 &4、侧直曲臂抓手
  第十二节 整理运动 & (送你一首吉祥的歌)
  1、平曲上展 & & & &2、侧平上下交叉 &3、前曲环臂 &4、曲直跳跃
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