我吃零食使自己脖子下巴脸有很多赘肉，腹部也有很多赘肉，光跑步减腹部赘肉得下来吗?光跑步能够受下巴的赘肉和脖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-04 12:40 标签： 减腹部赘肉方法
每天早上跑步可不可以减掉肚子上的赘肉 或还有什么其他方法_百度知道
每天早上跑步可不可以减掉肚子上的赘肉 或还有什么其他方法
其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。 还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。
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可以,但是跑步减肥,第一,运动量必须达到,简单来说也就是每次跑步时间不低于1小时,每周跑3次左右.第二,就算是这种运动量,由于腰部脂肪是全身最后减下来的,所以也需要一个长时间的过程才可以达到,如果要求腰部有肌肉线条,那还要配合腰部的力量训练.如果觉得这么多的跑步量不能接受的话,可以通过其他有氧运动来取代.夏天到了,可以选择游泳,同样一个小时的运动量要比跑步大很多.
晚上睡觉之前做仰卧起坐，但贵在坚持哦！呵呵，你也可以尝试一下转呼啦圈祝你好运！
最直接就是少吃，肚子几天就小了，如果少吃对你太难的话，那就少食多餐，最好每天五次饭，吃饭的时候多咀嚼，细嚼慢咽，就会吃的少，人的饱腹感是十五分钟后才能传达出来的，吃太快不觉得饱，等过会才发现撑了，对身体也不好。最好的运动就是仰卧起坐，这个还好吧，不像跑步爬楼梯那些那么难以坚持，很多明星生完孩子都是这么减腹的。楼上说的揉小腹也特别棒，这比减肥药那些健康多了，甚至比水果健康，水果并不是像大家讲的那么好，因为现在的水果有很多都是反季节的，而且水果每年可能都只产一次，所以你吃的时候大多数的水果都是不新鲜的，多吃蔬菜，揉完小腹再喝杯温水，很快就有要上厕所的感觉了。这种方法天然有效，就是能站着你别坐着能坐着别躺着，就算躺着可以把腿伸直放在墙上，还可以瘦腿，呵呵，其...
MM可以尝试腹式呼吸法，就是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。一开始会感觉有些困难但是慢慢就会好了，而且坚持的话就会有效果哦，反正我觉得这种方法要比仰卧起坐方便简单。
仰卧起坐啦 呼啦圈啦
跑步当然可以减掉肚子，而且对身体健康很有益。运动减肥是最健康的！！
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出门在外也不愁如何减掉肚子两边突出来的赘肉，腰上的赘肉？跑步打球就不要回答了，我的肚子是等比例缩小的，现在很想快_百度知道
首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
可以淘宝买个踏步机，开到最大压力状态。慢慢加量做。坚持两个礼拜就会有效果。我腰瘦了。
呼啦圈。什么紧肤的，燃脂的，减肥世，没用，我试过，别浪费钱了。还是运动减肥。
多吃水果，少吃甜的。
做俯卧撑 坚持做，我男朋友都是因为过年肚皮吃圆了，坚持做了一个一个多星期了，还是有效果的，主要是坚持
你不跑步，你这肉转得动呼拉圈？做得了仰卧起坐？你这肉是脂肪积起来的，每天以跑步为主吧
每天45分钟慢跑200个仰卧起坐
你喝酒的吗？
控制好饮食，不喝酒，多锻炼
平时走路要端正，注意挺胸收腹
65元美体紧肤精华，局部减肥灵药
小孩玩的那叫什么来着？叫什么圈
在腰上玩的。呵呵
试试吧，祝你减肥成功，加油
吃小金瓶吧，瘦肚子很有效，有意买联系我
每天摇半小时呼拉圈坚持，连续不断
边节食，边锻练这方法我才试过，半个月瘦了6公斤
玩呼啦圈，仰卧起坐。长跑
你打羽毛球就好了
做俯卧撑还有仰卧起坐，没有付出就不会有回报。
可以使用呼啦圈。。。
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出门在外也不愁我是男生，肚子站起来没有赘肉，坐下来有两个游泳圈。最近上班加跑步瘦了快10斤，为什么肚子没有小？_百度知道
我是男生，肚子站起来没有赘肉，坐下来有两个游泳圈。最近上班加跑步瘦了快10斤，为什么肚子没有小？
我体脂大概百分之十几吧，但肚子上坐下来有游泳圈，腿肚子上也有赘肉，我看人家跑了一周肚子就能看出来小了点，我这样不是很胖的是不是比较难减？
多久才能瘦下来
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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
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喝华佗清降汤吧，我在淘宝买过的，效果非常好
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出门在外也不愁跑步能减肚子上的赘肉，有哪些不运动的办法吗_百度知道
跑步能减肚子上的赘肉，有哪些不运动的办法吗
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对减肥来说，，，三餐都要吃，但别吃太肥腻的，别吃太饱。还有记得别吃太快。慢慢吃，多吃菜少吃肉，肥肉就不要吃了。吃饱后不要一直坐，要站起来走动，平时走路尽量收腹。我就是吃的90斤巧克力豆才瘦下来的，we xin号: s m d d 0 8
这家的，一直也没有反弹，因为它是营养均衡的，不会有什么副作用。~
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出门在外也不愁每天坚持跑步15分钟 2个月下来可以减掉肚子上的赘肉吗_百度知道
每天坚持跑步15分钟 2个月下来可以减掉肚子上的赘肉吗
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不行。跑步有减肥作用，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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要控制进食量！运动的同时要减少进食！否则不行！还有就是即使减掉了赘肉也要坚持跑步，否则会反弹的！
减掉是不可能的，减少就没问题，我估计你的做法也不会有多大的效果，每天再增加几十个仰卧起做两个月下来就能满足你的要求。
你最好使劲甩（抖）肥肉，多跳一跳，最好猛的跳（或者原地快步跑，左右两脚相互踩地）。
不行跑步不明显，而且时间短最好是做仰卧起坐而起要坚持
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