练腹肌腹部有肥肉怎么练腹肌已经有硬硬的感觉还要多久才能出来

做腹肌撕裂者已经挺长时间了,摸摸肚子感觉也挺硬的可为什么就是看不出来。是不是体脂太厚了。每次锻炼完_百度知道
做腹肌撕裂者已经挺长时间了,摸摸肚子感觉也挺硬的可为什么就是看不出来。是不是体脂太厚了。每次锻炼完
做腹肌撕裂者已经挺长时间了,摸摸肚子感觉也挺硬的可为什么就是看不出来。是不是体脂太厚了。每次锻炼完该干什么,饮食上应该怎么控制,需要摄入哪些东西?
提问者采纳
不容易练出来,要节食,多进高蛋白的东西,可以喝蛋白粉,还有就是锻炼的方法是否正确
3顿餐应该分别吃什么
早晨鸡蛋,中午高蛋白的,比如鱼之类的,再适当购买蛋白粉
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他1条回答
你是多脂肪的胖子吧! 像我这样的瘦子做第一次就明显见效了 当场就起不来 关于吃喝问题 网上教程说最好三小时吃一次 不要饿着
腹肌的相关知识
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出门在外也不愁为什么我锻炼了五个月了.腹肌摸起来很硬.但是看起不明显.像是被藏在里面一样.不像哪些人一样.腹肌很明显的._百度宝宝知道怎样才能练出一块一块给人感觉很坚硬的腹肌呢~
25回复 3031浏览
最近在练负重仰卧起坐 &感觉也没啥变化啊 &是因为太瘦了吗 &还是强度不够
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
训练没问题的话就是吃的问题,要么蛋白吃的少,要么碳水吃的少。想增肌快就得牺牲体脂,增腹肌也一样。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
整体维度不够导致的
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V信:,欢迎爱健身的兄弟一起交流
我能这样就很满足了
选择自己坚持的,
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致,
也不会受别人影响改变观点,
都在装正经,而我只能装不正经。。。
引用3楼 @ 发表的:
我能这样就很满足了
减肥前我也这么想的 但越练越不满足~
腹肌很清晰了吧,要想出内衣模特那种,体脂还得低
小和尚洗头用飘柔
块不够大,体脂不够低。
引用7楼 @ 发表的:
块不够大,体脂不够低。
两个月前体脂很低 但人也瘦
最近增了7-8斤~
这我也想知道,,感觉吃多腹肌不见了,不吃胸肌不会长了。。。感觉吃的方面还真要研究下,,不过没好饮食条件,,没办法,,
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
引用9楼 @ 发表的:
这我也想知道,,感觉吃多腹肌不见了,不吃胸肌不会长了。。。感觉吃的方面还真要研究下,,不过没好饮食条件,,没办法,,
是啊
我也觉得饮食条件是硬伤~
腹肌动作要多
反正要换着法子让它不舒服。不过楼主的问题在于实在太瘦
引用11楼 @ 发表的:
腹肌动作要多
反正要换着法子让它不舒服。不过楼主的问题在于实在太瘦
已经增了7-8斤了
现在177 140左右
不算瘦了吧 是因为侧面的2大块么?
你理想的腹肌是什么样的,发图看看
triple extension!!!
举重若轻,举轻若重,么么哒!
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
做负重仰卧起坐一定会有效的,坚持
有条件的,就多蒸一下桑拿
块头太小了,你腹肌和盔甲一样岂不是很奇怪?因为别的地方太弱了啊
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
引用14楼 @ 发表的:你理想的腹肌是什么样的,发图看看这是一个朋友 & 很想练成他那样的~~
引用17楼 @ 发表的:
这是一个朋友 & 很想练成他那样的~~
肌量差太多,不是体脂问题
triple extension!!!
举重若轻,举轻若重,么么哒!
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
你要增肌还要减脂,先练无氧,再练一会有氧,注意饮食。
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& 允许多选
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平躺时腹部有硬块是腹肌吗
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健康咨询描述:
患者男,14岁。此前身体状况良好,此次病情:1、我今年升初二,五年级开始打篮球,经常打。今年开始有了腹肌,一些高难度的技术动作也可以做了。2、平躺时和肚脐同一水平线上按下去有肿块,硬硬的。不痛。请问这是腹肌吗?
曾经的治疗情况和效果:
坐着时按下去肚子没东西。没那硬块。请问这是腹肌吗?坐着紧绷肚皮的话就有一块一块的腹肌。
想得到怎样的帮助:这样正常吗?并没其他的身体不适
qwertyuiop97041
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4个回答1个回答9个回答11个回答4个回答
医生回复区
擅长: 常见内科病的诊治,各种疫苗的接种咨询。
帮助网友:5545称赞:551
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,您的情况是正常的.给您好个鉴别的方法:平躺时放松腹肌,尽量放松,这时按肿块处,如未及肿块或肿块不是很硬,然后稍做仰卧起坐的姿势,这时再按肿块处,这时感到肿块硬,这种情况则为腹肌.&&&&&&指导意见:&&&&&&您的情况是正常的,不用担心.您才14岁,锻炼要坚持,不可想起来时就猛的锻炼,不可三天打鱼两天晒网。祝健康成长。
qwertyuiop97041
`可医生,上个星期,腹泻了一天,医生说是肠炎。好了后,吃饭后好像消化不良,很久才觉得不饱的。有点腹胀。这样要紧吗?现在排便正常,不过就只是排气多了点
08:51医生回答:
没关系的,以后注意保暖,在饮食上注意卫生就可以了。
qwertyuiop97041
昨晚我照你的方法做了一下,平躺时放松了肚子,那肿块就消失了。然后“做仰卧起坐的姿势”这肿块立即出来了而且很硬
22:13医生回答:
这就可以肯定那是腹肌了,因为平躺时腹肌是放松的,所以摸不到。
擅长: 脑梗死脑出血及其后遗症、头痛、三叉神经痛、睡眠障碍
帮助网友:4889称赞:1801
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,根据您的描述,是腹肌的可能性很大,不要过分担心,只要没有其他的不适是没有关系的。&&&&&&指导意见:&&&&&&您的这种情况在运动的同时还需要加强休息和营养,这样的效果才是最好的。祝您健康幸福
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