瘦子真是肚子有肉练腹肌撕裂者可以减脂吗是不是要先减脂

瘦子真是肚子有肉练腹肌是不是要先减脂_百度知道
瘦子真是肚子有肉练腹肌是不是要先减脂
腹部脂肪多会遮盖腹肌。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐:
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练腹肌是不是要先减肥_腹肌吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:148,662贴子:
练腹肌是不是要先减肥收藏
我身高170CM,体重118斤,肚子上有赘肉,是不是要先减肥才能开始锻炼腹肌?听说锻炼腹肌之前还要做什么有氧运动喝什么无氧运动,到底什么是有氧,什么又是无氧?能不能给我具体指明一下?
跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步
我172!116体重!可是我还觉得胖!可是我想要
快走,跑步等方法是全面消脂,胸部脂肪也不放过,建议采用百度介绍的最新的腹部瘦身法:
波动伸展腹部瘦身法,只减腹部脂肪,而且不用练腹肌,躺在床上,一边听音乐,一边锻炼瘦身,让您拥有迷人曲线,您一定要试试.
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或胖子的肚子肥肉多,是不是先减脂,然后在练腹肌_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:89,777贴子:
胖子的肚子肥肉多,是不是先减脂,然后在练腹肌
不优秀怎么让前任后悔!
这是本人的体质报告,肚...
本人男,19岁,身高178c...
1.腹肌全解析 想获得巧...
今天我特高兴的和蓝朋友...
五一回不去了,想念府衙...
TMD,仰卧起坐快一个月...
胖子如果想减肥,练瑜伽...
减肥很多年都没有成功,...
这个肚子怎么练才能变腹...
减肥是条漫长而艰辛的路…
胸肌也没有
一样的问题
有钱就能把妹.看背景撸主练腹肌也是不能让前任后悔
建议采用百度介绍的:波动伸展腹部瘦身法,可有效去除腹中脂肪。健康最重要,腹部脂肪多了,容易得。祝健身成功!
先减肥 反正我怎么吃都不会肥
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或【最强腹肌锻炼方法“Plank”轻松摆脱肚子上的“掰掰肉”】其实减肥不单纯只是为了外观的好看,更重要的是为了身体健康,减掉赘肉!由宅男女神周韦彤亲自示范7个动作,可以非常有效地帮助大家摆脱肚子上的赘肉;每个动作1分钟,间隔30秒,总共30分钟!一起为健康,运动起来吧!可爱!
同时转发到微博

我要回帖

更多关于 练腹肌先减脂 的文章

 

随机推荐