健美、健身的人，外形与真实的力量，名不副实吗？
听人说，装卸工，肌肉看上去不发达，轻松背100kg的麻袋，实打实的力量，健美的人，空一副皮囊，饿的没有力气真实情况怎么样？
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为什么会有人想用一个简单的问题去解释一个复杂的事物呢？ 健美运动员力量不足？ 首先你对力量的“定义”是什么？ 三项力量举成绩？还是拉板车行走的距离 ？ 就算你定义为后者 拉200公斤车走十公里和拉20吨车走一百米 哪个力气大？ 同是体力劳动工人，建筑工有伐木工挥斧子的力气大吗？ 伐木工有铁匠挥锤子的力气大吗？ 同是运动员 短跑运动员和跳高运动员谁的腿部力量大？ 是以短跑速度为标准还是以跳高成绩为标准？-=--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------有这种问题是因为国内有种极其功利化的思潮 ：想要一种万能的东西，投入少回报高。一种投入万种收获。
健身房和健身房练得肌肉也是不一样的，你说的那种人有两种情况1、肌肉耐力不够，2、肌肉协调性不够。这两种情况的原因如下：1、大部分人在健身房练出来的肌肉往往肌肉的爆发力和肌肉的力量足够了，但是肌肉的耐力不够，因为他们在锻炼时候往往是大重量少次数地锻炼肌肉，更多地是练爆发和力量。比如搬运同样重量的东西的时候，可能搬运工能够搬得更多，但是在推动或者使用更大重量的物品时，这种人或许会能够发挥更多作用。2、第二种情况是健身时，有的人只锻炼胸肌等一小部分肌肉，所以肌肉不协调发展，实际运用时候就很糟糕。健身时手臂、肩部、臀部、腿部、腰部、胸部背部都要练到，保持身体的协调性。另外偶尔也要注重对于肌肉耐力的锻炼，少组数、小重量、多次数的肌肉锻炼就不会出现上面的情况。。。此外，健身房练出来的肌肉就好比武术的基本功，到实际运用的时候，需要的更多是技巧和经验，比如很多健身房出来的人可能打架打不过别人，这也正常，缺乏经验和技巧而已，但是不代表是空皮囊。 好比一个智商高的人数学不一定好。健美的人追求的是「智商」，而格斗家追求的是「数学方法」。
1. 太多人对健美处于无知的阶段，这是多方面原因造成的，此处无知是字面意思，不是贬义。（这是个答题的地方，没心思互喷，虽然题主听说来的内些话让每一个喜欢健美的人听了都不爽，但是，跟无知的人较什么劲啊？这个无知就是无知的意思。）2.饿的没力气这句我理解不了，是把健美理解为饿出来的？还是说健美运动员容易饿？3.我理解题主是要问人体（肌肉）外形和力量的关系，那么请各位同学就来答这个题好么？为什么此处开始就有了很多把观众带到沟里的错误引导了，逻辑在哪？
a.比如把力量用搬运工搬东西来代指，这是偷换概念。
兄问得好，力量怎么定义？如果能搬东西就是有力量，那么请看
兄的答案引用了罗尼的训练录像，请问那个重量是搬运工能达到的吗？那么，不讲道理了，就用搬东西来定义力量，拳击运动员和健美运动员去比搬东西，还有的比吗？其实按照很多人的理解，健美运动员就是用“搬东西”的方式训练的，对吧。
b.比如把健美运动员和拳击运动员去比，这是多么无聊的比较。相声界里我歌唱的最好，唱歌的里面我相声说的最溜，唱歌和相声两界，我文章写的最棒。是这个意思吗？目前排名第一的匿名用户结尾的内句“一言以蔽之，健美运动员和拳击手的身体素质差距是全方位的，为了好看而练出来的肌肉只能好看而已” 全方位，是哪几个方位？差距体现在哪？把对拳击运动员的评判标准强加在健美运动员身上，这不叫全方位，比出来的差距也不是差距。另，把健美爱好者对健美的喜爱误解为只是为了好看的话，那么我还真不知道怎么接下去了。 老师还有
老师也许能给出一个好答案。 4. 下面开始答题，我不专业，所以我接受所有批评，但是我所答均来自我搜集的资料，并且我全部标明出处，绝不信口开河。摘自百度百科格斗型肌肉词条下的内容什么是格斗型肌肉？如果你把健美运动员那种大块大块的肌肉当成格斗型肌肉那你就大错特错了，要知道，练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉“体重大的人往往重器械投掷成绩很出色，但未必能获得轻器械投掷成绩。比如，一个铅球冠军，不一定能把小石子扔的很远，这其中的奥秘在于，力量有绝对力量和速度力量之分”传统武师郑雨东在文章中说道，“同样的道理，不同重量的石头同时从高处下落，为什么可以同时落地，因为重力加速度是一样的，所以下落时间t是一样的 ”通过物理知识推断，肌肉的力量和速度之间是没有关系的。力量决定（此处我认为应该加一个“于”字）肌肉的合力，而速度决定于的加速度。即爆发力，所以肌肉越多力量越大，比如健美师的力量就很大，但是其要比一个格斗师差的多，象健美师这种有力量没速度的肌肉一般在格斗家的眼被视为死肌肉。摘自百度贴吧肌情燃烧吧中的用户的帖子：许多人走进健身房只是为了力量，力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论上说，只要能获得足够大的块头，不管力量多大都没关系，力量举运动员则正相反。　　从生理上来说，同一肌群的不同肌纤维力量相差很大。对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。比较一下力量举和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量比后者大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。　　即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。　　从整体来看，力量还在很大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比想像中困难得多，不同的人这种能力相差很大。深蹲是个相对简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌、股二头肌协调发力。腿部围度接近的情况下，健美运动员的深蹲重量通常都比力量举运动员小得多，因为他们肌肉协调发力的能力较差。注意，这一点恰恰是健美训练所追求的，因为孤立发力对于单块肌肉的刺激更大。　　最后，力量还取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。
所以，如果你的目标是肌肉，完全没必要羡慕那些力量很大的人，我倒觉得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉围度却很大的人。从健美的观点来看，他们更加成功。　　健身房里经常有些自发的深蹲或卧推比赛，因为有很多力量举运动员，所以这也无可厚非。但如果你想练健美，最好别凑这个热闹，就像高尔夫球运动员不要去比短跑一样。5. 想必有些朋友懒得看上面的内容，我来简单总结一下力量和肌肉体积是两回事，不成正比就力量而言，要比较，至少要遵循控制变量的原则，也要有一定的衡量标准，比如重量。或者，哪怕是比破坏力也要有个统一的破坏对象和破坏程度的评判标准好么？为了证明健美运动员只有漂亮的肌肉没有力量而去比较力量是没有意义的。同体重的力量举选手比健美选手力量强，而同力量的两者，健美运动员肌肉更发达。用力量举选手和健美运动员去比较力量是相比较而言较为合理的。拳击运动员的力量和健美运动员的力量不是一种力量，这样的比较是无意义的，没有公平的标准可言。用最通俗的话来说，健美运动员有的是力量，他们的肌肉没有重量是锻炼不出来的，至于有多大的力量叫有力量，别拿别人说话，想比就自己去跟他们比，自己体会，别拿别人说事。最后，说些题外话。首先，健美运动员用汗水和普通人永远体会不到的辛苦换来的成绩，就被你的不了解和非常主观且毫无道理的评判标准给否定了，这是盲目不尊重他人！其次，力量是人类自古以来就在追求的能力，奥林匹克精神所说的更快更高更强就是一种体现。以我的理解，健美运动员追求的就是人类能达到的力与美的最极致的结合，这种境界，还真不是纯粹为了好看那么low。要知道在中国，能接受健美运动员身材的人还真不怎么多，相反，瘦高的男人更受欢迎，为了好看的话，谁吃饱了内什么的去花钱花时间受内份罪去训练呢？而对于大多数不以竞技为目的的健身和健美爱好者来说，他们，包括我，都是喜欢那种健康的生活状态和精神状态，而已。至于别人理解的了还是理解不了，可能我们还真不关心。答完了也就没有刚开始内种怒答的情绪了，平静了，不匿了，爱咋咋地。
扯个闲篇.本人健美教练，兼习散打，这个问题只是有小白才能提出来，举几个思维类似类似的奇葩问题。1.小白：你练这么壮没用，肯定打不过练散打的我：真不巧我就练过散打小白：......2.小白：教练，你练这么壮，肯定打不过练散打，练拳击的那些人我：没事，我能打过你小白:......2.小白：你练得再好，也打不过拿手枪的人我：我要是拿手枪呢小白:......3.小白：教练，我不想练太壮我：这不是想不想的问题，而是你不能的问题，就跟太监想过性生活的难度是差不多的小白:......4.小白：教练，你看我身上一点脂肪都没有我：只有死了很久的人才一点脂肪都没有小白:......5.小白：教练，我....你怎么打我？
其实并不是，罗尼库尔曼是有名的健美先生，体重300磅左右。力量数据：卧推最大重量：700磅 ，深蹲最大重量：1080磅，硬拉最大重量：926磅
而对比体重相近的（320磅）世界著名大力士以色列大力士Vladislav Alhazov创造的567公斤（1250磅） 卧推542磅，硬拉802磅的力量数据，我们可以说两者体型相当，并且力量上健美运动员并不吃亏，还具有一定的优势。
很多人说健美运动员只有一张壳不过是不了解罢了。
以拳击手和健美运动员的训练为例，拳击手的训练目的是提高身体素质（实用），讲究“低负重，高速度，多频次”，重视小肌肉群的训练，下是拳击手的力量训练：健美运动员训练目的是塑形（静态的美观），要求“高负重、少频次”，尤其注重几个大肌肉的训练。健美运动员的训练视频太多了，就不单独列出来了。结果就是拳击手肌肉的外形远没有健美运动员那么大、夸张、美观，但反应速度、爆发力和综合耐力（拳击是有氧运动）都强于健美运动员，健美运动员虽有所谓的“绝对力量”，但相较而言显得中看不中用。如果掰手腕，同等身高体重的专业拳击手可以完胜专业健美运动员；如果是街头打架，基本一米七的专业拳击手就可以KO掉一米九的健美运动员（当然有攻防技巧的差距）。一言以蔽之，健美运动员和拳击手的身体素质差距是全方位的，为了好看而练出来的肌肉只能好看而已。当然了，练健美的人肯定远远强于平时不锻炼的。
健身和健美根本就不是一个运动，这个要搞清楚。提问的人和那些认为健身房出来的大块头是绣花枕头的人，都没有搞清一件事。不同训练方式所得到肌肉与力量，其发挥的效用是不同的，不能一起比较。用西方的名词说叫：运动表现。练拳击的人在打架中表现会很好，常年重体力活的民工耐力优秀，健身爱好者可以瞬间搬运巨大的重量，但是耐力缺乏。这都是由于不同的训练方式导致的运动表现不同，并没有花架子这一说，更没有强弱之分，一切就看你的需要。至于生活中的运用，那你就要根据自身的需要去调整训练。是需要力量多些？还是想身体更加灵活？这些都是可以调节的。比如我就在健身的同时，穿插着基本的拳击训练。所以想靠单纯靠健身训练就变成阿诺，泰森，民工大叔结合体，是不可能的。同样，看着别人有些肌肉，就要求他各种万能也是不科学的。
理论上力量没有农民工强，人家是健美的就像你一个做交互的和底层c代码的一样吗？
什么是实？实用才是实，现实中能用到的才是实。只要不是以力量谋生的（比如搬运工、比如拳击手、比如杀手），健美都更实用一些。首先，好的外形给人以赏心悦目的感受。容易获取别人的认同和好感，生活中会多一些方便。（「健美选手的肌肉好bt！我不想要!」，别怕，这种肌肉不是你想练就能练出来的。）其次，好的外形具有威慑力，这让很多麻烦消弭于无形。「不战而屈人之兵，善之善者也」。再次，到丈母娘家，搬个箱子挪个柜子。嘿，咱练过深蹲硬拉箭步蹲的，小菜一碟啊。省个百十来块的搬运费是小，讨得丈母娘高兴才是重点啊。最次，即便真要动起手来。经常健美的人，对付个把毛贼，还是远胜于宅男的。可这种事情能碰上几次呢？所以，啥基础也没有的兄弟们，还是先练健美吧。
那就要看目的性了。任何东西到了一个极致，那么都会无限的靠近哪个领域的理想状态，但是偏离现实的客观认识很远。比如健美，普遍的认识是人强壮就是肌肉强健，丰满。健美的初始阶段也是往这个方向上发展的，形体逐渐符合我们审美观。但是越到高级阶段，那么就会越靠近健美的专业标准，但是离我们的审美标准越远。专业的健美人士的身材我是不怎么欣赏的，不懂欣赏。过于注重形体上的改变，服用过多的药物，那么身体状态自然不会好。力气是肯定会有的，但是不一定能和搬运工比搬东西，可以比的东西是他练习的内容上的重量。比如卧推重量，深蹲重量。如果没有力气，他怎么进行健美训练？专业性的东西，并不能简单地拿来做比较的。
首先注意你的问题 是听人说。那么你真的见过了么
1肌肉外形与肌肉体积没有什么必然关系
装卸工也是在做阻力对抗 不过吃的跟不上可以 其次他们只做拿起行走放下这个动作而已
身体其他的肌肉并没有练到
而且只是100kg而已又不是太沉 力量大小与形体无关 健美要的肌肉的细节 饱满 与比例 的美你见过真正的健美运动员在增肌期训练么2关于健美的人，空一副皮囊，饿的没有力气
不知道你这个信息是来自于哪，我相信只要不是在备赛期间的任何健美运动员与你面对面的话你不敢说这句话。
他们只是在备赛前几天的时候禁碳水 水 盐。
对肌肉的训练主要是三种形式，增肌，耐力，速度。而从生理学范畴来说，主要是对三种肌肉的训练，慢缩红肌、快缩红肌（粉红肌）与快缩白肌。拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客。 作为一个格斗家最需要的就是快缩红肌（粉红肌），兼爆发力和持久力。健美侧重于增肌和塑形。通过重量训练来控制肌肉的生长。核心要的就是肌肉的形状，而不强调各种肌肉的比例。各种肌肉比例取决于训练方式。所以健美运动员未必不比装卸工有力量，但工作的技巧和能量的利用是比不上装卸工。而就攻击力而言，格斗技巧在实战中重要性不能低估。就至于饿得没力气的问题，一般肌肉中肌肉糖原在65%-85%最大摄氧量强度(亚极量或亚极量下强度)长时间运动时能维持45-200分钟。长期进行耐力训练肌糖元含量会比正常水平高1-2倍。
不管是健美还是拳击或是举重，首先都要增加基础力量，之后会有不同的分支，健美雕刻身体细节，拳击是在原体重下增加速度与暴发等，而举重更强调的是神经效率，速度、暴发，极限力等等，在同一体系下肌肉围度和力量是有关注的他门的进步也几乎是同时的， 当然你会问有的人肌肉小但是力量比较大，这里面有个误区，就是你用什么去衡量力量和肌肉，一个大块头做不引体向上并不等于他的力量比小块头能做引体向上的大，这里有自身重量的问题。 还有就是有的人不长肌肉但是力量增长很快，这个问题你要了解运动体系的不同，如果在健身体系下，早期初学者进步一般来自神经效率进步，因为熟悉动作后发力模式会得到显著优化和固化，并且被调动、参与收索的肌纤维的数量会显著增加，所以可以发生围度不进步，力量进步。 但是你原有肌肉围度下的力量不能无限增长。 力量增长的顺序是有序且固定的，必然先是力量耐力，然后是爆发力，最后是极限力量。力量耐力阶段也就是健美的增肌阶段。为了走到较高的高度，如同搭起一个大型金字塔，越高，越大，需要越坚实的塔基。 还有就肌肉质量通过锻炼也会得到体高 肌肉质量的提高（理解为肌肉水平=肌肉维度*质量，维度包含了脂肪和水分关系），也可以在不提高围堵的前提下，变相提高肌肉总量。举重队很多肉很精，就是不提高围度，但是 提高了肌肉质量。 高肌肉质量、中等维度，高质量维度和中等肌肉质量其实他们是同一个形态。 这些都是训练体系的不同和对力量认识的不同！拳击格斗等力量注重与腿腰背体能等等！举重是腿腰背肩大型复合动作等！健美则是全身！而很多人更关注上身认为健美肌肉大力量小却拿深蹲举重等下身去衡量力量大下！深蹲举重腿部主动肌肉举重运动员实际上腿部的维度是很大的，但是很多人只看到了上身！拳击也是如此，拳击运动员在相同的体重下腿腰背是很发达的。在相同体系下个人的肌肉越大力量越大！
也不能这么说。打个比方，一个没练过健美的人和一个练过健美的人，转做搬运工，你觉得哪个比较有优势？一个没练过健美的人和一个练过健美的人同时去学搏击，练出来谁比较有优势？起点都不一样。
正在训练MMA，可以举一个例子（不一定能反映整体情况）。同训的有个小黑，1,90，典型的健身房身材， 但是在综合格斗训练中往往被绝对力量小很多的追打， 因为一个半小时的训练中一会儿他就没劲儿了。
先澄清一下，健身和健美是两码事，一个普通人参与的只能是健身练习，因为这是基础的运动，而且练习方法和练习手段多重多样，有些人单纯为了健身有些人是出于某种目的，比如练爆发力绝对力量等。但是不管咋样说一个真正自己练起来的没有吃激素的健美运动员的身体素质非常好，他们的百米成绩和爆发力还有绝对力量的测试都非常惊人。拳击类的项目更多的是对抗性的，所谓力量不能全权代表这个项目，更多的有技战术和随机性。
健身 和健美完全2个领域。楼主先搞清楚吧
很多人喜欢在对一种事物近乎一无所知的情况下问各种奇葩问题。首先对健美来说，力量根本不是目的，大重量是为了刺激肌肉块头生长，小一点孤立动作侧重细节刻画。如果100kg深蹲就能塑造卡特的股四头肌，我估计卡特不会去蹲200kg。其次，术业有专攻，肌肉只是人体的一种组织，具体你用它展示，打架，搬东西，是你的大脑，神经指挥的。是否擅长干这个，主要在你的大脑，而不是肌肉的问题。大脑不好使，干什么都不行，比如问奇葩问题
俩个完全不同的体系俩个完全不同目标的运动，拿出来比不合适，就好像老虎跟豹子，比战斗力老虎胜，比速度豹子完胜。练深蹲，做持久男人_健身吧_百度贴吧
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第一次开始练习深蹲，网上说的好处还是 蛮准确的，我练着练着老二就兴奋了！
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