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sweetfig的自我锻炼增高故事[真实]
& & 我清楚的记得高考前我们班男生一块儿体检，当测量身高的老师报出我的身高160时，我很羞愧，因为我们班那么多男生，身高没有低于160的。而这个数字还是我穿着双星运动鞋的结果。我估计我到东北上大学的时候我的身高还不到160。那个时候我瘦小，体质很不好。鼻炎，还经常感冒。我知道这些都是高中苦学的结果。大一的时候很快乐，我也没有意识到身高和健康的重要性，直到我看了美国的两部大片《阿甘正传》和施瓦辛格的《终结者》。阿甘的执著和毅力让我感动，施瓦辛格的肌肉和力量让我震撼。当我知道猛施一米八九时，我觉得这个高度对我来说简直是天方夜谭。一米八九，一米五九，整整相差30厘米。那个时候我还不知道手术增高，错过了高中最佳的长高机会，我对于继续长高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格给我的只是锻炼身体，增强体质的信心和毅力。& & 于是我开始长跑。小学中学我最讨厌的就是体育，不爱活动。刚开始跑的时候，很难受。我是从大二上学期快结束的时候开始锻炼的。东北的冬天很冷。早上，当我的室友们还在被窝里的时候，我带着厚厚的手套，耳暖，已经出现在了操场上。晚上，下自习回来，放下书包，换上裤子，跑鞋，就向操场冲去。冬天的长春，地上的雪一层盖着一层，空气凛冽而又清新，直到现在我脑海里还能浮现出，月光下那白茫茫的操场和我呼出的白气，耳朵里还萦绕着脚踏在雪上咯吱咯吱的声音。每每跑步回来，站在镜子前，我总能看到呼出的白气在头发上凝结，灯光一照，闪闪发光。跑完步，总是很冷。在我们操场的东北角，有单杠和双杠，为了暖和，在回宿舍的路上我总是停留，拉单杠，在双杠上玩一会儿。早上五圈，十个单杠，晚上同样。在玩双杠的时候，偶然一次，我看到别人把膝盖弯放在双杠的一侧，倒垂，同时把脚放在双杠另一侧的下面，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量，让身体的上半部，抬起，放下。于是我也开始这样锻炼。就这样，我一直跑到来年的四月份。单杠和双杠的锻炼也同时进行。& & 我永远也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完时，我一位同学来了，他看了一下我，说，哎，我觉得你长高了。你的腿比以前长了。开始我并不相信他的话。因为以前我没有关注过我的腿精确有多长。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸开手掌，大拇指端到中指端的最长距离）半。回到宿舍，我伸开手掌，测量了一下，我也吓了一跳。真的变长了，大概有两厘米吧。这让我惊喜万分。我也立刻找到了其中的缘由，那就是我在双杠上的锻炼。这两厘米，让我看到了曙光。我知道了我是可以长高的。习惯成自然，我慢慢的爱上了跑步，爱上了在双杠和单杠上的锻炼。我的身体开始好起来。鼻炎消退，感冒也很少光顾我了。这些都让我对锻炼身体有了更深更实质的认识。我找来尺子，在我们宿舍的门上，刻上了三道线。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。当我第一次站在这三道线下面的时候，我距离第一道线还有三厘米。在同学们面前用那三道线测自己的身高，总有点不好意思，我于是在很多地方开始刻线。爬柜子的梯子，我床边的护栏，我的书架，到处都被我标上了高度。不过那些线都是用铅笔画的，很隐蔽。我迷上了长高。早上，跑步走时，我要偷偷测一下，晚上睡觉时，我去卫生间，也可以测，因为卫生间的墙上也有一道线，那是我趁别人不注意，偷偷刻上的。一天又一天的测量，一天比一天热切的渴望。我知道了早上比起晚上，我要稍微高一点。我的渴望让我风雨无阻坚持不懈的锻炼。有时候我会把鞋垫折起来，全部放在脚后跟，穿上，站在那些刻度前，看着这份虚荣的高，心里面美滋滋的。同时把这个高度，定为自己的目标，把鞋垫拿出来，看看鞋垫的高度，告诉自己，努力努力。我就是这样骗着自己，激励着自己，安慰着自己。& & 一次偶然的机会，我看到了白鹤龙教授的介绍。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的医院发了一封信，索要相关资料。收到资料后，我看了好几遍。梦想着有一天，我能增高八厘米。那时候，手术费还是两万八千元。不过这对我来说也是天文数字。我不想使用父母的钱。真正属于我的钱，一分也没有。不过我没有放弃希望。我继续锻炼，上网查询增高手术的详细资料。转眼间就是大四，我的体质已经很不错了。长期拉单杠，我已经有了不错的胸肌，东北的冷，不但没有加重我的鼻炎，反而被我的长跑治疗好了。这些看起来不大的成功也坚定着我的长高梦。不过，直到我毕业，我的身高也没有突破一米七零，离开学校前，我测量了一下我的大腿，已经是两拶了，增长了五厘米。我一米六五，还是很低。& & 离开学校，没有了操场，也没有了单杠和双杠，我就地取材，开始在床上锻炼。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，让它们尽量接触，锻炼背部，早上起来，背贴紧门，双手上举，反扣住门的上端，让身体悬起来，抬起腿，尽量多做。这些运动都很有利于脊髓的生长。我希望我的上身尽量长一点，这样将来做手术，小腿变长了，会很协调。有时候我也会跑很远，跑到学校里面，在单杠和双杠上过一下瘾。我已经养成了刻线的习惯，现在我屋子里有三道线。柜子上，门上和墙上。不过那三道线已经变成了一米七零，一米七五，一米八零。我憧憬着，锻炼着，我的身体也在回应着我的努力。让我惊喜的是，在我毕业一周年的时候，我已经是一米七零了。那天我站在床上，脚地踩着软尺的一头，笔者的眼睛慢慢睁开，我看到了那缕平行于地面的头发指着一百七十的刻度。我的泪水，夺眶而出，将近四年，十厘米，从南到北，从东到西，我紧紧攥着那个梦，昂望它，梦想它，追逐它，实现它。& & 但我没有满足，我还要向前走。那天我偶然发现，我租住的房子的一角全是砖头。我灵感一现，又一个增高的方案，在我的脑子里面迅速形成。我找出一个破旧的长袖内衣。把四块砖头洗干净，晾干。用内衣把砖头紧紧绑住。那天晚上我把这四块砖头系在踝关节处，坐在高高的桌子上，大腿紧贴桌面，小腿悬垂，于是又一轮的增高实践开始了。第一天，我每个小腿，吊了半个小时，反应立刻来了，我解开砖头，就开始恶心，心慌。第二天，我的腿开始疼。我停了一天。接着又开始锻炼。慢慢的感觉开始好起来。到现在，对小腿的锻炼已经持续了将近70天。虽然很短，但效果是惊人的。锻炼之前，我的小腿34厘米，现在已经是40厘米了。洗澡的时候，坐在桑那室里，看着已经变长的小腿，我会非常高兴。从十二月五号开始，我又找来四块砖头。每个腿上各绑四个。这样可以节省时间。我非常希望，我的小腿再增高四厘米。以后能接触到双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米。现在我依然喜欢站在那些刻度下面。就在我来网吧写这些话之前，我还测量了一下，我的鞋跟三厘米，我站在柜子边的那个刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的梦想不会太远。& & 昨天我刚买了一瓶钙尔奇，我准备把我的小腿封闭起来，不再测量它，到大年三十我再测量，我希望上帝继续给我惊喜。一米六零，一米八零，二十厘米，当我一米六零的时候，如果有人告诉我，锻炼让我可以增高二十厘米，我一定不相信。但现在我相信了。就像阿甘，那么低的智商，没有人认为他会成功，可是他紧抓着自己的梦。如果我没有那些努力，现在我还是一米六零，即使去做手术，即使增高十厘米，我才一米七零。现在我的努力让我的梦想整整提高了十厘米。十厘米是什么，是一年的手术期，是三万五千元，还是很多很多。而我每天的锻炼只是几十分钟，现在我锻炼小腿的时候，还可以背英语单词，练习听力。所以，如果你想增高，你要有强烈的增高欲望，你要想法设法的锻炼，你要把希望先寄托在自我的救渎，而不是外力的帮助。你自己增高一厘米，手术的时候就可以减少一两月的恢复期。 好了就写到这里吧。大家可以给我写信讨论。下面我把我锻炼的具体方法和效果说一下1、从大二到大四，两年多的时间，长跑，拉单杠，在双杠上锻炼。这三种锻炼的时间都是早起后和临睡前。单杠，早起后十个，临睡前十个。在双杠上锻炼的方法，双手抓住双杠一侧的横梁，用力，双脚离地，从横梁、手臂、上身组成的圆周中穿过，把腿弯挂在双手所握的横梁上，同时脚放在另一个横梁的下面，勾住，防止滑落。放开双手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。原理：长跑可以增高，这是医学界公认的；拉单杠有利于增高这也是医学界普遍的看法，拉单杠可以拉伸背部，促进上身生长；我在双杠上锻炼的方法，可以刺激大腿的生长，其中的原因，你锻炼几天就明白了。我这样锻炼两年多的效果，大腿增长五厘米。上身没有测量，没有相关数据。2、毕业后的一年里，我到处漂泊，因为不固定，没有了单杠和双杠，只能另想办法锻炼。平躺在床上，尽量抬起下肢，伸出手臂，让手触摸到你的脚，同时尽最大努力抬起背部，早起后和临睡前做，多多益善，锻炼你的背部。背对门（门要比你举起双臂高）站立，举起双臂，翻转双手，反扣住门的上端，让整个身体离地，抬起下肢，尽量抬高，抬起放下，反复做，这种锻炼随时随地都可以进行，同样锻炼你的背部。效果：一年里我的身高又增加了五厘米。3、从今年国庆节到现在。我在进行2中所述锻炼的同时，开始锻炼小腿。我使用的是砖头，因为我不可能带着哑铃或是手铃漂泊。坐在高高的桌子上，小腿自然下垂，每个踝关节处各系四块砖头，锻炼的时候，可以抬起小腿，早起后和临睡前各锻炼半个小时。原理：砖头的重力刺激拉伸小腿。我的感觉：常常能感到小腿有一种“霍霍（河南方言，找不到普通话类似的表达，请原谅）”的感觉，那是一种生长的直觉。我没有夸大，写这些话时，我的小腿正在给我这种感觉。锻炼的时间长了，到时候如果没有锻炼，那种“霍霍”的感觉同样会来。效果：从国庆到现在，我的小腿拉伸了六厘米。听起来不可思议，但我是实事求是。我对我这种锻炼方法的看法：1、我不知道对别人会不会有用，因为我还没有让别人试验过。我是19岁开始锻炼的，按不少人的说法，19岁骨骺线差不多就闭合了，为什么我还能长高，其中的深层次原因我回答不了，我不是研究医学的。我所相信的原理就是我们的身体你给它相应的刺激，它就会回应你的刺激。你拉伸它，它就会生长。至于副作用，我锻炼以来，没有感觉到，倒是我的体质慢慢好起来。2、上面我说的锻炼方法比起手术它的弊端是，其一时间长，其二需要很大的毅力和耐心，我在锻炼的时候，有时候好几个月没有一点效果。如果你希望自己很快长高，还是去做手术，现在的我也很想手术，可我的MONEY还不多，另外现在我的时间还不充足。3、关于身体的生长，我的观察是，身体并不是匀速生长的，它的生长就象是蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往就在你灰心丧气时，它会突然间生长，给你惊喜，给你鼓励。这是我最大的心得----------------------------------------------------------------------几天前的一个下午，我去朋友的学校溜达，偶遇两个比较熟悉的一般朋友。我们打招呼，相互寒暄，其间我悄悄的注意我们的身高（我早已养成了见到人就比较身高的习惯，当然都是暗暗比较）。令我惊喜的是，我非常明显的感觉到，我身高的提升（以前我们身高差不多）。那两位我从去年国庆节以后就没有见到过，大概他们在我悄悄比较我和他们身高差距变化的时候也注意到了我的表情，后来他们见到我的朋友，告诉我的朋友说我真的高了不少，而且他们一直问我那位朋友，我到底多大了，怎么还在长。& & 没有比这更令人惊喜的了！昨天晚上，我想起了以前重庆好身材研究所的阮医生的建议，他说如果想做手术，为了防止手术后掉脚，可以在手术之前做前屈同时双手着地的锻炼。想到这，我向前弯腰，手指尖尽量触地，不过令我遗憾的是，我的指尖已经触不到地了。我用尽全力，指尖和地面始终有六七厘米的距离（没有精确测量，大概的估计。）去年十月之前我经常这样锻炼，因为那个时候我还想着手术。后来开始吊砖，有了效果，就没有这样锻炼过。昨晚偶尔这样做，让我自己彻底的相信我的确高了。& & 谈到吊砖有没有效果，我可以把我吊砖以来的效果和时间列出来，从下面的时间段大家可以看出我的耐心和毅力。& & 2003年国庆节到2003年12月初，是吊砖效果最明显的两个月，大概是6厘米。& & 2003年12月开始一直到今年的5月底，我一点效果也没有，整整半年，没有效果，不过在这其间我并没有停止吊，即使是回家过年，在我自己的屋子里面，我仍然使用7块砖头锻炼。我看到这里论坛有不少人里面说“我锻炼了20天没有效果”、“我锻炼了一个月没有效果”、“我锻炼的70天没有效果”，当然我也希望大家把砖头往脚脖子上一绑，效果立刻出现，不过从理性上说那是不可能的。就算是目前我们从网上看到的增高手术新闻，效果最明显的，从开始手术到完全康复，至少也是一年吧。在这一年里面通过手术增高的平均幅度大概是八九厘米。手术的程序是先手术，然后一点一点的生长，然后是慢慢的恢复，直到痊愈，最后如常人般。也就是说，手术是在不长的一段时间里面（一般不超过100天吧），让你的小腿生长一段距离，然后再利用一段比较长的时间让身体来适应这新生的一段组织。而通过锻炼增高的程序和手术是不一样的，我的感觉和经验是（以吊砖为例），吊一段时间，让你的小腿感受到刺激，然后它回应你对它的刺激，开始生长，生长一段，它需要休整，需要针对新生长的部位协调各项功能。协调结束，你继续刺激，它继续生长。也就是说，锻炼是把生长与适应有机的协调和融合，它不会给你带来什么大的不适应感，不会损伤你的身体。& & 谈到吊砖对小腿和脚的损伤，FGBV曾经用了很大的篇幅论证吊砖对血管和神经的损坏。不过我的回答是，即使不采取保护措施，在半个小时的锻炼里面，血管和神经受到的损害几乎微乎其微，我这样说是来源于我锻炼了八个多月的经验，我直接把砖头绑在踝关节处，坐在桌子上，锻炼的时候要么看报纸，要么看书，同时看着表，时间一到，把砖头解下来，然后洗脚睡觉。我没有感到我的脚和小腿受到了损伤，相反我和GOOLB78的共同感觉是我们的小腿在长期的锻炼中，开始变的修长，明显好看。昨天下午我在溜冰场溜了一下午，溜冰对小腿和踝关节处力量和灵活的要求应该不低吧，我在溜冰中没有感到什么不适，一样的灵活，一样的有力。我始终相信，我们的身体一点也不孱弱，它的耐性，它的潜力，大大出乎我们的想象。我常常想，那些锻炼举重的，他们举的是一百多公斤的东西，举重的一般个子也不大，一百多公斤，二三百斤的重量，压在身上，我看他们也没有什么损伤。今天早上我刚刚把我锻炼的重量从七块砖头上升到八块。八块大概是二十公斤，四十斤，我直接绑在踝关节处，半个小时，我感觉到这个重量刚好适合。当然我并不是说也不赞成一点也不去注意吊砖的消极影响，但是我们完全可以规避这种影响。比如刚开始锻炼不要心急，重量一定要适中；可以穿着厚袜子，也可以用柔软的宽的带子绑；也可以把砖头绑在鞋上。只要注意摸索，好的方法层出不穷。不过我对我自己锻炼的态度是，身体需要善意的“摧残”，这样它才能强壮起来，因为我已经说了我唯一的偶像是施瓦辛格，他当年练习健美“残酷”和毅力，我自叹服如。总之，我们的身体并不娇嫩，可能是因为我出生于农村的缘故，在我身上没有城市孩子的细皮嫩肉，锻炼起来也不怕吃苦。反正一句话，没有苦就没有甜。& & 最后我再次强烈建议大家锻炼双杠，它的效果我已经说了也是很明显的。很多人问我别的方法能不能增高，比如打篮球，跳高，摸高，游泳，登山，骑自行车，跳绳，这些方法我没有试验过，我无法回答。& & 还有吊了这么长时间，我的感觉是，吊砖和骨线闭合没有关系。我不是研究医学的，无法从理论上论证，我锻炼时的感觉和锻炼过后小腿的感觉告诉我，尽管我的骨线已经闭合了，但我的小腿在重物的刺激下，的确在生长，教科书和专家都说只要骨线闭合了，就不可能再生长，而我六月份以来又延长了一点五厘米，这说明了什么呢？我的还没有闭合吗？不，我已经检查过，闭合了。那为什么还能生长呢？恐怕不是从骨线生长的吧。好了，今天就写这么多吧。祝福大家！------------------------------------------------------------------------------Walk的吊脚增高心得和经验[转帖](作者：walk)大家好啊～无意中找到这个论坛，因为发现我和sweetfig的锻炼方法惊人的相似（吊脚法），就sweetfig的方法根大家分享一下，希望给大家帮助。&首先，我也是用和sweetfig一样的方法增高的，（当然我们并没有商量过^_^）这个方法是在2001年左右我听我们当地的一个老中医说过（年纪80多了，当地比较有名），当然他只是说可能有效（无法用现代的西医理论解释，个人认为可能和人体的内外环境平衡有关）后来我的舅舅，当地学校的一个体育老师也说了相同的话。于是抱着试试看的心情尝试了几年。从结果是确实有效，不过没有sweetfig长的那么高，我只长了7.8cm（从165到173，绝对精确）不过 当时我是25岁，对于一个25岁的人来说 这个结果很让人满意了我朋友中也有不少人按着个方法长高的（20几个人，都是男性 18－26岁 最高的长了12cm，不过他的年纪较小锻炼的时候才18岁，不排除其他因素）下面就我的心得谈谈： （纯属个人观点，不信的就别看，当我是放X）1。体育锻炼很重要，最好有良好得锻炼习惯2。营养要做到均衡全面，（牛奶是好东东）3。睡眠 良好的睡眠 这个是重点（中医说的，我只是照做）最好10点前睡不能晚 早上起早点没关系4。锻炼基本同sweetfig吊脚，引体，双杠，单杠，篮球，跳绳5。停止（或减少）性生活，未婚的强烈建议坚决不要手X。（注：本条只对男性，因为我周围没有女性的例子）6。我对于这个方法的经验是：a.如果早晚身高差异大的人可能取得良好的效果（只是20几个人的经验，我无法解释为什么？）按我周围人的情况，差异越大的人 越容易看到效果，长的也越高。 b.如果你原来是体重较多超重者（一般是青春期开始发胖的），那么恭喜，请先减肥 在锻炼 有可能会产生奇迹的。（注意：这只是我三个矮胖朋友上得到的经验，三个人的现象基本一样，他们都长了9，10cm左右 你可能无法相信，但确实是事实，具体原因不明，如果还有此类现象的同志，麻烦来信告知 谢谢！我想知道是不是有普遍性） c.坚持坚持坚持再坚持（做不到的话我劝您就不要尝试了） d.还有象sweetfig说的 要充满了欲望 长高欲望和信念。 e.从我周围人来看 都是坚持了较长时间才看到效果的（我个人很支持sweetfig的身高增长的说法，具有突然性。本人到1年多点的时候有个身高飞跃的过程 5个月不到长了5cm）f.我们大部分人后来都有睡觉时脚登空的现象（70％）g.也有人无效（长高小于2cm） 在目前我知道的是121（呵呵 一共21个人左右） 原因不知（但我估计可能和纵欲过渡有关^_^）&以上都是个人观点；在这里我忠心的祝大家都能长高，生活更美好，欢迎交流很佩服sweetfig，他坚定的自信，这样的人才是未来的强者。吊砖真确方法，重物是要向下垂(作者：goolb78)这是gotosky2兄弟所画的吊砖示意图，我引用他的原创图片，请gotosky2兄弟不要介意。我看到很多欲锻炼增高朋友不知道真确的吊法，有些人对真确的吊法感到疑惑，或是种种细节等等。我现在分析我自己的吊法，希望对大家有帮助。方法：====1。 使用任何重物，最好是可以容易增加的重物，列如砖块，沙袋，书本，哑铃。将之放在可以包起来的东西，列如塑胶纸袋或厚布,然后绑在脚踝上。2。 坐在桌面上，如果你的桌子不够高，可以加高，列如我在桌面上加很大叠的报纸。用力提起吊重物的小腿，使之离开地面。这时候你可以感觉到，脚踝以下承受很大压力，记得你的重物必须离开地面，至於要多高，其实不是很重要，只要没有触及地面就好。3。在桌面上开始垂吊，可以躺着吊，如果你的桌子很够长，躺着吊会比较舒服，也可以乘机休息，如果可以的话乘机拉直脊椎骨，用手尽量拉着靠近头部的那一端，尽量拉直身体。这样也锻炼手和身体。4。一天最好垂吊2次以上，每次30分钟，不多也不少。要有固定的时间，尽量不要断断续续，要坚持和维持增高的欲望。适量的加重，每一个星期加重，不过要看脚能不能适应，如果很痛，请减轻。建议加每个星期加1kgs。5。多喝牛奶，我是选择高钙低脂牛奶。保持良好睡眠，精神要好。注意：====1。重物要在脚底下，要有垂吊的现象。感觉脚腕承受很大的重力，小腿被拉直。2。绑在脚踝上，重物必须离地。3。要抱着持之以恒的心态，不要给人打击就心灰意冷，记得锻炼是为自己，因耳朵过轻，放弃了，失败了也是自己。要有积极的心态，不要因人家的三言两语而放弃。记得，你是为自己增高，这是免费可是需要坚毅的锻炼，如果你没有锻炼是0%不能成功，如果有就有可能。时间一天一天的过，其实几个月是一眨眼的，如果成功了，不知锻炼了身体，也为自己制造了本身奇迹。加油，坚持到底！！！事在人为，我已经尽力，要看看大家自己的心和行动了。
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&2015 开心网> 怎样锻炼才能长高 长高的
怎样锻炼才能长高 长高的锻炼方法
& & &&&你知道怎样锻炼才能长高吗?下面一起来看看下文的介绍!
　　一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
　　二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
　　三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
　　四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
　　五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻 炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼 时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
　　六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最 好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪 肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
　　七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
　　八、到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
& & & 现在你知道怎样锻炼才能长高吗?
网友评论（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
&中立　&好评　&差评34我增高的锻炼方法-第2页
上亿文档资料，等你来发现
34我增高的锻炼方法-2
我也是，大学期间长了3厘米，毕业后又长了一厘米我；十七；最好晚上喝牛奶一杯就够睡觉至少8小时多吃蔬菜没事；牛人c我已经有三年没长高了现在18岁这几个月长了；我自己用了意念真的有用原来、160CM现在164；十八写给想增高的20岁后的朋友；我想告诉20岁后的朋友或者20岁左右的朋友绝对有；十九神奇！5个半月增高4厘米；没什么的，就每天跑800m，然后在家里乱跳
我也是，大学期间长了3厘米，毕业后又长了一厘米
我也24了，结果假期也长高了。不知道怎么长的。长了大约3厘米。十七最好晚上喝牛奶 一杯就够 睡觉至少8小时 多吃蔬菜 没事就 跳一跳
睡觉之前压压腿 早晨早起 做做运动 （例如跳绳）
用我这方法做做 不到一个月就会出效果的 相信我吧牛人c 我已经有三年没长高了现在18岁 这几个月长了3CM 不知道是不是最近做运动的原因 不知道还能不能长 现在173想长180啊 要交流的话QQ我自己用了 意念真的有用 原来、160CM 现在164CM
了十八 写给想增高的20岁后的朋友我想告诉20岁后的朋友 或者20岁左右的朋友 绝对有希望能增高 即使骨骺线闭合 你还会增高5厘米左右 方法就是按时吃饭 早晚喝牛奶 每天1个到2个鸡蛋 吃橘子
多吃鱼 不必吃什么营养片什么的 以为是药就3分毒！ 锻炼~分3个部分
拉长上身 大腿和小腿 这里我想说 上身最好是引体向上 小腿最好是吊砖 大腿就是倒挂 想想 每个部分长1厘米 就增高了3厘米 如果效果好 坚持1年 相信增高3到5厘米会不成问题 但不要有那种不切合实际的想法 就是现在我160 过几个月就180那种想法
我现在身高162
我这样做了1个多月了 感觉不错 我没量身高 但是我感觉身体变的修长了 不管是自欺欺人也好 但是我还会继续坚持 对于自己 我相信170的目标我会达到 也许一年达不到 但2年我想我会坚持下来的 已经坚持了1个多月了 我了解个子矮的人的痛苦 走在大街上 看见比自己高的人 是多么压抑的事情 但是感觉 如果身高在168以上后 感觉就会好多了 即使这个身高对于现在来说还是不高 但视觉会显得舒服好多 大家加油吧
我正准备办一个网站 到时候 我们就把个人的心情日记都上传就好了！！！十九
神奇！5个半月增高4厘米没什么的，就每天跑800m，然后在家里乱跳十几分钟。本人是去年九月时满18岁，当时163cm（自卑死我拉）,现在167(还是蛮自卑的).不过,只要乱跳下去,到170就不是问题了.每天跳高～可以增高，我有个同学，她今年17,原来她只有1.52cm,但她每天打篮球，不打篮球也在家乱跳十几分钟，持续这样，她6个月内高了4cm!大家可以每天抽十几分钟来跳一下～可能有意想不到的效果今天刚去量的身高--173CM。半年多一下张了5公分，爽啊！下面本人把增高的办法告诉大家，大家竖起耳朵听清了！~ 1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。 2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。 跳绳！！！！！！！！！本人从18岁`
天天跳绳1000下```一组条100下！
到了19岁长了`7厘米`哈哈`安逸！！！！二十动：早上：跳跃200下 高抬腿200个(放学就跑步回家：2000米左右）
下午：放学跑步回家（2000米左右）
晚上：（放学跑步回家：2000米左右）俯卧撑50个 扩胸100个 深蹲20个 仰卧起坐：30个 抬腿运动50个 压腿100下
睡觉：晚上12点前睡觉，中午睡觉。
饮食：肉+蛋+蔬菜。
现身高：173cm
出生年月日：
现年：15岁刚过1个月
大家说我能长到多高？（上述内容绝对真实）
我跟你一样大，可以的，你要坚持身体锻炼，每天压腿左右各200次,跳高200次,十点钟之前入睡,每天喝牛奶,多吃肉,坚持3个月就会有效果,可能是0.5厘米,只要你能坚持下来,一年长3厘米没问题的.
我18，努力了一 年长了3。初中开始发育
我也18，和2楼一样初中发育的，锻炼了一年长高了2厘米
16，17时可是1厘米都没长的羡慕啊，我锻炼了进半年才长了3厘米，我还有5个月19了，真希望能在我生日前送自己13厘米就够了二十一 骗人的不是人我买了他的那本名为《增高》的书，其中有五类增高方法，分别是“食物增高”、“睡眠增高”、点穴增高、长高操、长高功。适用于23周岁以下的女孩和25周岁以下的男孩。网上没有说明，所以我给大家介绍一下“点穴法”。我是17岁的女孩，练了一个半月，长了1厘米。应该有效果的，大家试后要来回复啊！我也买了～！但是我点穴老是按不准～怎么办～！？
不过那个增高健美操做了一个月高了1CM
二十二1 一定要有长高的意念。保持心情开朗，相信自己一定会长高。人的意念的作用是非常大的。如果不相信自己，即使付出的努力很大，也没有什么效果，因为你的心里或潜意识已经放弃了，因此身体也不会再长（本人绝非骗人，以上所说的绝对是亲身实践得来的）。以前我不是十分相信自己，也没有给自己太多的鼓励，仅仅每天晚上喝奶，有时候打篮球，由于对自己没信心，所以有时候坚持不了，半年下来也没怎么长，上一个月，我看到了乔丹的例子,因此对这个方法挺相信的，我没有像他那样时刻都鼓励自己，甚至睡着了也在想着增高。我只是在悲伤的时候对自己说，我一定能长高的。看到十分高大的人我也在心里说，不用羡慕他，总有一天我也会像他一样。
结果呢？一个月的时间我就长了将近一厘米（顺便说一下，我没有坚持喝牛奶，而且打飞机。）
2 营养！！！！！！！！！！！！！！！除了有充足的自信以外，营养也是必不可少的，平时吃一些高蛋白高钙的食物，比如鱼，虾，虫子一类的。早晚要喝牛奶，很重要（小日本鬼子以前个子小，结果一人每天两袋牛奶，现在都高了）。3 运动。事实证明，爱运动的人平均身高比不运动的高5厘米。而最有效增高的运动就是跳跃，拉伸。比如单杠和跳绳，打篮球等（本人坚持经常打篮球）。没事就跳两下，跳的时候心里想着长高，可以够树枝等）
4 一下是长高的大忌。
1抽烟2手淫（我经常手淫，发育早就是手淫弄的，要不我早1米9了，其危害之大完全超出你们的想象，所以一定要戒。3睡觉晚，生长激素是在晚上才分泌的，最好9点上床睡觉，最晚不超过10点半，上初三的更要注意，不要学习太晚，可以早点起来。）4没信心（上面已经说了）
5看完贴子不顶的6看完帖子长高了以后不来表示感谢的）本人现在仅仅试了一个多月了，如果还有经验一定和大家分享，下个月我再来。最终祝所有看到本贴的人都长到1米89。
二十三 增高日记今天是 10月12日，星期四，我的训练是从今天开始的，我会每周四写下我的身高，和训练的感觉的。 21岁半，身高为152.3CM (晚上测得)
增高计划如下1，吊砖：每天吊砖早晚各一次，每次各半个小时，从一块砖起步。在吊砖的同时，以意念力催眠自己，想象双腿越来越长，身体在变高，等。。。
2，跳绳，早晚各一次，从200个起步，循序渐进。以刺激腿部骨骼肌肉。
3，增高体操，早晚各一次。4，意念催眠：睡觉之前想想自己腿在变长，身体在变高，这样进入睡眠。
5，拉伸运动，早晚各一次，拉伸全身筋骨。6，增加营养，每天一个鸡蛋（煮）一袋奶，黄豆若干，瘦肉，若干。用以增加钙，蛋白质的摄入量。
具体实施步骤：跳绳－－－增高体操－－－拉伸运动－－－吊砖－－－意念睡眠
晚上训练内容
跳绳－－－增高体操－－－拉伸运动－－－吊砖
早晨训练内容在我研究了所有成功者后，经验如下，增高需要，强烈的动机，也就是强烈的意念力，正确有效的训练方法，良好的生活习惯，充足的睡眠，充分地营养摄入，良好的心态。我觉得做到这些就完全可以长高。我的目标一年之内长到160CM。（呵呵，不要嘲笑我呀，你要知道人都是有惰性的，目标定的太低了是很难超越的。）好了谢谢大家能够支持我！！谢谢！在最后我还要再说两句，吊砖这项运动，在网上，看大家争论了很久，关于有效没效的，真的我的确也不知道有没有效果，不亲自尝试一下，怎么知道是真假呢？大家等我试来！拭目以待吧！！
二十四下个月我就18岁了,现在即将进入高3.目前早上打赤脚净高170,可过了几小时一直到晚上净高都只有168.5了..真晕现在懂事了,十分后悔,从小就挑食,爱玩电脑.放假还经常通宵玩电脑～不仅把眼睛搞坏了,没想到还会影响身高、初中时还学坏了,有时候还SY..这些肯定都会影响我身高的.幸亏我还喜欢锻炼,不然我会更矮的...我发现我貌似是进高1后就没长过了,现在比我高很多的同学都是在高2时冲上来的..我虽然有肌肉,但肩膀不宽,手腕也细,很不好看..
有时候穿起衣服来都觉得不好看,..就在上次的校园歌手比赛后,我受到了打击,都说我唱得可以,人也长得还不错.就是太矮了..晕..听了真不是滋味,我又是个爱面子的人.
所以我准备在这18岁时来冲刺下..希望还能长个1、2厘米先说下,我问了我爸爸生我时是169 妈妈是157 。诶,遗传条件不是很好,～
现在我已经锻炼了5天了,项目如下:
早上 400次原地跳跃,40次摸高下午 1500米慢跑
晚上 300跳 20次摸高 增高瑜珈每天还总共做大概150个仰卧起坐和俯卧撑
晚上喝瓶高钙奶为了长高,我槟榔,碳酸饮料,垃圾食品都再没碰过了 烟酒我本来就不碰的 SY也有几个月没弄过了 也想彻底的戒掉
每天反复如此,真的很累,流了很多汗水
有时候真的累趴下了..
我既然已经后悔过一次了,我决不想再后悔一次
若是在这个时候我再努力锻炼一下,还能长高点的话,
那我付出再多也是愿意的凡事也没有一个绝对
如果最终我身高还是没变的话,我也不会懊恼
因为毕竟我努力过了,也可以安慰自己身材是锻炼出来了,呵呵！
希望大家都能有一个乐观的心态,积极的人生观
二十五早上6点种起床,起床后马上喝一杯热牛奶,然后去跑步1小时,跑步回来以后吊砖半小时(刺激小腿的作用,让它再次伸长),早饭过后吃2颗维生素加钙和2颗HGH(荷尔蒙)晚上8点半外出跑步半小时,回来之后马上吊砖半小时,睡觉前喝一杯热牛奶,吃2颗维生素加钙和2颗HGH,之后躺在床上听意念MP3
没事的时候要多做做踢腿运动,多跳跳!!!这样对于长高都是有利的,多吃虾,蛋等上真的很难起来哦,赖在床上都不想起来,不过最终意志总算克服懒惰啦,出去跑了几圈又回来了,腿好酸好痛哦,其实跑步我是从4天以前就开始了,所以到今天腿已经很酸了!!!哎~~~~~加油吧!
二十六以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。 一、牛奶。牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~
二、打篮球。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉。科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
五、多吃鱼、虾。因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
二十七2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
二十八 能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。研究表明，矮身材的人生长激素（HGH）偏低。有的研究机构使用GH促进身高，肌肉注射，2―10年，身高增加5厘米。但人类生长激素原料难得，且价格昂贵，治疗结束大约花费近10万元，非一般家庭所能承受。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明，不要轻信。
二十九 一、 饮食：1、 主食：应多吃面食类，白米饭尽量少吃。2、 多吃蛋白质类食物：豆类、蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、虾类。
3、 多吃深色蔬菜和水果。4、 忌吃甜食，可乐、果汁少喝为好。
5、 少吃盐。6、 秘籍：每天三根胡萝卜和100克炒黄豆。
二、 运动：1、 悬垂：双手握住单杠，两脚并拢，全身放松，自然下垂，身体前后微微摆动，每次20秒，做10次。2、 跳高：双脚跳高，跳起时双手摸高，做200次。
3、 慢跑：穿上ZDL，每天慢跑1000米。4、 踢腿：用力向前踢腿，可以刺激和拉长膝部的软骨组织，做100次。5、 游泳：最好每周一次，不要追求速度和距离，要强调在水中做充分的拉伸运动（伸手、踢腿）。
6、 拉伸：站直，双脚并拢，双手举过头顶并伸直，分别向前后左右各拉十次，早晚各做一遍。
一、 睡眠：1、 生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最为旺盛，要尽可能在晚上11点前上床休息，
每天最少睡8个小时，最好在10点半已经进入熟睡状态，以达到最好的效果。2、 临睡前看电视或打游戏不能超过两个小时，否则会给予视神经不必要的刺激，加重自身的疲惫感，引起副肾皮质激素的过多分泌，过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌。
二、 药物：1、 肾主人体生长发育，用六味地黄丸补肾。2、 复合维生素片（尤其是B2和D）+ 鱼肝油，促进对钙的吸收。
、长高=强烈动机+足量运动+充足饮食+充分睡眠+良好心情2、20岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不是很明显了，但是可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。3、冬天打基础，春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机，为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时期，条件成熟时，在第二年春季气候等条件的催化下，身高很容易得到爆发性的提升，在冬季最重要的是补肾。
4、春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年1~6月增高速度是7~12月的3倍，5月份最5、生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛，一般睡眠后45到90分钟开始分泌，平均在睡后70分钟达到高峰，人睡熟时，激素才开始分泌。6、腿疼，或睡觉时踢被子，可能是长高的标志。7、身高并不是匀速生长的，他的生长就像蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往在你灰心丧气的时候，他会突然间生长，给你惊喜和鼓励。三十 对样树文的进一步理解
点穴为什么能增高？点穴按摩增高和增高健身操等纯自然疗法将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。适合25岁以下的男孩和23岁以下的女孩阅读和学练，也可供广大专业按摩人员、医务人员为他人增高按摩稍懂一点中医知识的人都知道，人体内存在一个奇妙的经络系统，经络与人的心、肝、脾、胃、肾等全部脏腑器官紧密相连， 控制着人体的生理机能。所以针灸、点穴、按摩能产生神奇的治疗作用。中医经典《黄帝内经》将经络认定为可以“决死生，处百病， 调虚实”的人体生命的控制枢纽，千百余年的医学实践已充分证明了这一点。现代研究表明，经络系统是人体生物电的循环系统，而穴位中则富集了大量的带电生物离子（钠离子、钾离子等）。点按穴位（实际上是向经络穴位中输入能量），可以强化、改善经络系统功能，使人体经络系统即生物电系统中的生物电流达到正常状态，保持适当的电压、电流，以供人体所需。点穴还可以对经络线上的脏腑器官给以良性刺激，从而激活人体生理机能。 “杨氏点穴增高术”是以点穴为主的综合的科学增高方法，其内容主要有： 1、点穴我们知道，人体长高主要靠大脑垂体分泌生长激素，同时体内要有足够的营养物质。一些年轻人，父母个子并不矮， 但由于性早熟、疾病、不当用药等各种原因，导致生长激素分泌量过低，或由于不良生活方式，缺少睡眠等原因，导致生长发育迟缓，形成矮个。这种现象随着经济发展、生活富裕，有逐渐增多的趋势。尤其是过早地给儿童服用补品和含有激素类的食物， 更容易造成“侏儒症”。据报道，曾有一位大款，天天带着自己的小女儿赴宴，吃尽了参翅鲍鱼、山珍海味，结果小女孩八九岁就来了月经。 小小年纪来月经标志着性早熟，性激素分泌增加，影响了生长激素的分泌，个子就长不高。还有人误将含有激素的补品、食物多次给儿童食用，造成儿童体内内分泌紊乱，生长激素下降，也会导致个矮。 杨树文教授这样有多年理论研究和实践经验且精熟医理的高级专家，可以有针对性地选取适当的经络穴位， 采用恰到好处的点穴技巧，刺激大脑垂体分泌较多的生长激素，从而使人体长高。2、运动
杨教授专门研究、创编了有利于身体长高的“增高功”、“增高体操”，并亲自传授给增高者。这些方法简便易学、 易做，每天只需要几分钟、十几分钟时间。坚持习练，可以改善增高者的整体生理机能（据了解，有些人仅练习“摸高 ”等动作，就收到了明显的增高效果），促进长高。3、睡眠
本方法要求增高者必须掌握有利增高的科学、规律的生活方式，坚持早睡，保证在晚上10点以前这个睡眠的黄金时段进入睡眠。 根据中医时间医学理论，傍晚至夜间子时是人体造血的最佳时间，也是大脑分泌各种激素的最佳时间，只有在这个时间段进入熟睡状态，才能给身体提供造血和大脑分泌激素的机会。人体血气增加，生长激素分泌正常， 才能给身体长高供给充足的“原材料”和“催化剂”。 4、饮食杨教授还专门研究出了对人体长高特别有利的专用食谱，传授给增高者，这是保证人体增高的物质基础。 通过这些综合的科学合理的方法、措施，就能收到理想的增高效果。 点穴增高依据的就是中医理论，所以说中医真神奇，自然疗法是瑰宝！增高者还会有一个意外收获，就是通过加强锻炼、增加睡眠、改善饮食，会使身体素质大幅度提高，免疫力空前增强，一般不易生病。 必须戒手枪[打飞机]每天坚持早上半小时晚上半小时`有空你就可以练习`看电影也可以`任何情况下只要你有空就可以 小弟找了好多地方整理的资料`图片，希望对大家有所帮助配合愈加练习效果更好半年到1年就可以增高3-6厘米不是梦想`甚至更高`这不是广告`呵呵大家记得每天喝牛奶`不要舍不得钱噢``让我们一起加油
第二部分，激励
三十一20以上25以下想增高的请进&---谨献给“真正”想长高的朋友很多人喜欢把事情拖到明天、后天去做，他们总是想等到最后的时刻才进行所谓的“肉搏”式的奋斗。而我却恰恰相反，我更喜欢牢牢抓住“今天”，从“今天”就开始拼搏，把更繁忙的事情放在“今天”来做，因为这样可以获得更多的机会，即使“今天”失败了，还有若干个“明天”可供我支配，这样我就有好多个可以被原谅的机会。但是如果你总是把希望寄寓在遥远而渺茫的“明天”，那么到时候不知道你还能否应付不断发展变化的新情况、新形势。一次次的失败必将把你原先豪气冲天的羽翼砍削掉一大半，你必将会在无数次的自责和愧疚中度过，并且更要命的是，它会形成一个“黑洞”般的恶性循环，时间愈久，你的悔恨和自责就愈强烈！因此，为了不让你的余生留下任何后悔和愧疚的祸根，请牢牢地抓住“今天”吧！这样你的美好梦想才不会永远只是水中花，镜中月！你坎坷的人生才有可能出现转机！最后想说明一点（非常重要！！！）：没有军人般的气魄和毅力是很难长高的，如果你只是抱着试一试的态度而没有“我一定要”的坚强信念，三天打鱼两天晒网，那么有一点可以告诉你：想长高？---没门！。。。。。。长高的历程简直可以用“万里长征”和“暗无天日”来形容（我是指通过运动锻炼来增高的情况，至于其他的所谓的“药物增高、鞋垫增高、瑜珈增高、甚至还有什么黄豆胡萝卜增高。。。。。。。如果有谁觉得可以不用吃那么多的苦头就能够轻松实现增高梦，那你就先去试试吧，成功后别忘了告诉在下，以便让更多的朋友不至于吃那么多的苦。）。要长高，就必须经受得住时间的考验，不说一年半载，那至少得3个月，俗语云“伤筋动骨一百天”说的就是这个道理。骨骼的生长不象肌肉、毛发的生长那么迅速而明显，它至少有3个月才见效果（这是指效果比较明显的，效果不明显的可能时间还会更长些，尤其是我们大多数朋友都在18-23岁之间）。所以说到这，我得特别提醒那些不到3个月就去量身高的朋友：你可要注意了！怎样才能长期坚持下去呢？你想想：医院和社会是不是有好多这样的病人：常年打针吃药躺病床？其实从某种意义上说，你也是一个病人，一个“隐性”的病人（无论身体上还是心理上），比起真正意义上的病人来，你受煎熬的时间是不是比人家少多了？有的病人可能永远也摆脱不了病魔的折磨。而你，因为遭受折磨的程度暂时没有那么严重，所以就会经常出现容许自己“三天打鱼两天晒网”的各种各样冠冕堂皇的理由！。。。。。。
最后，请记住：你是一个病人，一个“隐性”的病人，你这“疾病”迟早有一天会“恶化”的，不要心存任何侥幸心理，以为能逃过这一关，迟早你得面对它！！！！！！除非有一天你已经能够坦然地面对自己是个挨个子这一事实。不要畏“疾”忌“医”，赶快“治疗”吧，否则，以后几十年的漫长岁月，你仍旧是个病人，只有羡慕“健康人”的份！奋斗1-3年，以后的一切不就OK了？爱情、婚姻、家庭、事业。。。。。。值！！！并且，你的后代，将会在你的肩膀上站得更高，走得更远，他们将会以你为楷模，以你为榜样！。。。。。。何乐而不为？任何事情，不管你的开始有多完美，如果半途而止，就会失去任何意义！！！！！！！三十二 20岁以后通过自身努力长高的N种终身好处！！做任何事情，看得见好处，我们的动力才更足！更持久！超过20岁，一般来说身高都不长了，如果通过长期的努力长到预定身高，我稍微总结了下，有下列终身好处：
1.戒掉了烟，有益健康，省下几十年烟钱，算来有几万元；
2.戒掉了酒，至少目标达成以后不会变酒鬼，又省下一笔钱；3.戒掉了SY，男人健康大敌之一，对于自己对于未来的配偶都有幸福意义；4.系统而量大的体育锻炼，即使不长高，也铸就一副好身材和健康的身体，胖的减了肥，瘦的身材变得匀称；并且养成了运动习惯，停下反而不舒服，有内疚感，有益到老；5.养成科学饮食习惯，掌握到不少饮食知识，有益终身，年老时还养老；
6.养成了早睡习惯，作息合理，提高生活质量和工作效率，还保健康；7.两三年的坚持下来，培养出了坚强的毅力，这难得又宝贵的品质，好处实在太多！学业，事业，面对人生的风浪，我们尽可说：让暴风雨来的更猛烈些吧！8.生出了更多的自信，有自信相随，为人处世中多添了几分魅力；9.两年以上的努力，坚持下来了，将是人生路程里的美好回忆，想当年……（嘿嘿）
大家一起努力吧！加油！你会成功！！等待你的好消息！自我点穴按摩增高术的特点 1．简单好学这套自我点穴按摩增高术，方法很简单，很好学，渴望增高的青少年朋友们都可以照书习练，并达到熟练掌握的程度。小学生也可以在家长的指导下照书习练或由家长为其按摩，用力要适度。
2.实用方便自我点穴按摩增高术是青少年朋友自己掌握的一门技术，很实用，很方便，不需求助别人，更不用到医院排队挂号花钱治病，不花一分钱，在家里自我按摩就可以达到增高的效果。
3．无副作用自我点穴按摩增高不需要任何药物和任何医疗器具，是一种纯自然疗法，因而没有任何副作用。
4．防病治病这套方法不但能使青少年个子增高，而且还有防治头痛、头晕、失眠、食欲不振、慢性肠胃病、痛经、月经不调和腿痛等病的奇效，达到强壮身体、增强体质的效果。
5.提高学习成绩一些坚持自我点穴按摩增高治疗的青少年朋友普遍反映，自从坚持自我点穴按摩治疗以来，不但身体增高，体质增强，而且记忆力增强了，学习成绩也提高了。因此，自我点穴按摩增高术还可以增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。
6．效果显著如果取穴准确，按摩手法得当，增高效果还是比较理想的。一般情况下，青少年坚持自我点穴按摩，一年内可增高2~20厘米。
7．适用年龄这套方法适用年龄范围：女性6~23周岁，男性6~25周岁。一般来说，女性超过23周岁，男性超过25周岁，身高基本定型，骨骺端已钙化，不论采取什么增高手段，一般不会再增高了。点穴按摩增高术的原理1.青少年坚持习练自我点穴按摩增高术，可使其经络疏通，全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质生长加速。2.经常自我点穴按摩，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。3．经常自我点穴按摩，会感到浑身轻松，精神很好，并且食欲增强，睡眠质量提高，体质也会明显增强。这些有利因素都对增高有促进作用。增高穴位这套自我点穴按摩增高术共有23个按摩动作，点按18个穴位。人们常说：“二十三，蹿一蹿。”意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。笔者衷心希望青少年朋友学会并掌握这套方法后，个子能够“蹿一蹿”，“发一发”，心想事成，早日增高。
1．头颈部增高穴位头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。2．胸腹部增高穴位胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。
胸腹部增高穴位
3．腿部增高穴位从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。怎样取穴取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的准确位置并使用正确的点穴按摩手法。
一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为l寸。自我点穴按摩增高术1．准备工作(1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。
(2)坐在床上，全身放松。
2．自我点穴按摩
(1)点按印堂穴位置：两眉毛连线中点。方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次(见图4-8)。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
(2)点按上星穴位置：头正中线，前发际往后1寸处。方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。
(3)点按百会穴位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。
(4)点按率谷穴位置：耳尖直上，入发际15寸处。方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向包含各类专业文献、外语学习资料、各类资格考试、生活休闲娱乐、中学教育、专业论文、34我增高的锻炼方法等内容。　
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