腹肌撕裂者怎么做我做着没感觉啊,是做错了吗?

刚练了5天,下腹怎么没感觉 是不是我做错了_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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刚练了5天,下腹怎么没感觉 是不是我做错了
上腹真的有一种撕裂的感觉,可是下腹什么感觉都没有,这样正常吗?
此人到底能否将自己拉上去
刚刚有一个妹子问我今天...
昨天网上无聊搜动漫,看...
侵权删。(?ε‘;)@·跟往...
腹肌是各个部位里最难练...
来来来 秀恩爱的都进来 ...
未来老公赶紧来把我表扬...
有没有玩 血缘 的求带 ...
?????????????十五字
我也是上腹 下腹没反应
坚持把我的节操(╯&д&)╯⁽˙³˙⁾扔出去( ˘•ω•˘ )ง⁽˙³˙⁾捡回来(╯&д&)╯⁽˙³˙⁾扔出去( ˘•ω•˘ )ง⁽˙³˙⁾捡回来(╯&д&)╯⁽˙³˙⁾扔出去( ˘•ω•˘ )ง⁽˙³˙⁾捡回来(╯&д&)╯˙³˙⁾扔出去( ˘•ω•˘ )ง 捡...捡...∑(っ °Д °;)っ卧槽不见了!帮我找找!我的节操呢!          --来自助手版贴吧客户端
我下腹有反应 上腹没有
上下都没有
脖子有        ﹏₯㎕﹏﹏﹏水货太水了,逼得小干货我无处可活   
内&&容:使用签名档&&
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请专业人员解释下,为什么我做过一段腹肌撕裂者过后感觉没以前哪种感觉!是不是现在腹肌撕裂者已经没多...
请专业人员解释下,为什么我做过一段腹肌撕裂者过后感觉没以前哪种感觉!是不是现在腹肌撕裂者已经没多大用了!如果是请大神介绍新的锻炼腹肌方法。最有效果的锻炼腹肌方法
楼上回答的没错1.肌肉已经适应2.不能天天做 建议2-3天一练推荐你休息5天
然后重新开始做
每3天做一次做前慢跑15分钟做热身做1-5个动作的时候 脚不要放下
连续做寻找肌肉的感觉
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其他1条回答
你所说的没感觉应该是指没有第二天的酸痛感吧,这不是没有效果,是肌肉已经适应了乳酸。
令外说下,如果你做撕裂没有专门指导,那就最好不要做了,因为自己做这个姿势容易不正确,做久了会导致盆骨前倾,劳损等。
建意你就做卷腹,这个动作简单,安全。
你可以查一下视频怎么做。
记住前2月每两天做一次,以后每三天一次,做完后拉伸放松。
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出门在外也不愁本人体型比较瘦,想通过锻炼让自己腰围变粗,但是做了腹肌撕裂者腰围后比原来瘦了,是不是不能锻炼腹肌啊?我想让腰围变粗有什么办法,求专业人士介绍,最好是健身教练
本人体型比较瘦,想通过锻炼让自己腰围变粗,但是做了腹肌撕裂者腰围后比原来瘦了,是不是不能锻炼腹肌啊?我想让腰围变粗有什么办法,求专业人士介绍,最好是健身教练 10
平板支撑,planking,30秒歇20秒一天2次,1次4个循环,3个月就起来了,6块腹肌小神飘过。后期能撑过10分钟还可调理内息
这样可以让腰围变粗嘛
可以,但是是比较结实的那种。同时细腿细臂
你是健身教练吗?那我的饮食怎么控制,用不用买点蛋白粉吃
我不是监审教练,但是练出来了。不用吃蛋白粉,停了也麻烦,对心脏不好
平板支撑。。。我去哪里这么撑。。
baidu 一下,只需要一块空地就行,怕搁就买个瑜伽垫
的感言:当代劳模!所有人都应该向你学习! 相关知识
其他回答 (5)
我也没法帮你
你是健身教练吗
吃高脂食物。
麦当劳,肯特基。
算了。。吃那些只是让自己变虚胖而已
营养跟上,牛肉可以多吃,热量比较高的食物也可以吃,排除油炸食品,腹肌撕裂者的练腹肌的,瘦腰的
那我是不是该放弃锻炼腹肌了。。?
你现在体重多少,太瘦的话就先别练,而且一周锻炼3次就可以了
按比例来说,腰是该越细越好的,你应该全身性增肌
多吃高蛋白的东西,条件允许的情况下可以多吃点牛肉
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健身领域专家
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腹肌撕裂者是什么?看大家都在练腹肌撕裂
基本信息:男&&28岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:腹肌撕裂者是什么?看大家都在练腹肌撕裂者是什么?看大家都在练
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擅长:擅长减肥方法指导
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建议:这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验:我先是做8分钟腹肌训练第一阶段,3个月后换到第二阶段,化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了,感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激。最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强,慕名去试了一下,怎么没什么感觉,他一个动作才25下,而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿,踩单车,都是大腿比腹部先感到累,唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作。其它的,腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动,因为做了不到一半我还是冒汗了,8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗。难道我做法不对?我是看着优酷那个16分钟视频做的。PS,腹肌撕裂者中间有一个动作,侧躺,双腿并拢,上身和双腿一起往上抬,这个动作我总是不由自主的会用手撑,我感觉不应该用手的,但是不知道该发那里的力
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