想减肥 那种最有效 现在每天晚上跑步减肥！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-21 00:25 标签： 每天晚上跑步
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我想减肥有什么好方法吗
有什么方法比较好了，
别期待节食能够减肥，只有在正常生活规律下的控制饮食以及多运动，不过也不能因为想快点减肥就什么油脂类东西都不吃也不好，都要在满足正常需求后节制饮食不要超量摄入，还有运动同样如此，不能一次就锻炼过头，可以练到出汗，但不要满头大汗，以防运动损伤．也可以试试太极拳或榆荚之类的传统方式
看过的人请进豪杰春香里白狐狸...
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大家还关注要想减肥是晚上跑步好还是早上、应该每天跑多久呢_百度知道
要想减肥是晚上跑步好还是早上、应该每天跑多久呢
我有更好的答案
你敢说你早上起得来么
你还是晚上跑吧
半个小时 小跑
其实中午是最适合运动的，因为中午的氧气最足，对身体较好。但是，中午那么热，你跑吗？肯定不会吧，所以最佳跑步时间是早晨8:30~9:30了╭(╯^╰)╮这只是建议
早上跑步半小时，晚上散步（快走）半小时
早上晚上都跑
早上跑比较好，跑步要看快慢，最少半小时以上才有效
早晚跑都好，最好注意饮食
傍晚好，两天一次，每次半小时以上，匀速慢跑，同时调节饮食，早餐要吃，晚餐少吃，嗯，还有，低碳水
早上跑步，晚上竞走
跑步一般早上，但我觉得转呼啦圈似乎更有效
早上跑步，晚上散步，
[果冻回答]
早上跑步晚上做爱，
晚上跑比较好早上时间那么紧没时间跑
你这身材不用减了，已经很好了，再减对身体不好！
真的不用减肥了！
30分钟以上，有氧运动30分钟以上才有用效果
晚上，现在早上空气不好
最好早晨、量力而行吧
减肥最好的办法就是床上…
早短晚长，只要有时间，尽量都跑
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早晨和晚上哪个跑步减肥效果好
健康咨询描述：
减肥失败者、想通过运动来减肥、希望能给点意见
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医生回复区
赵付俊医师
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
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病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
魏东霞医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
帮助网友：62533称赞：398
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
刘会广医师
擅长: 高血压、糖尿病，支气管肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病、
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病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持.
指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药.
以上是对“早晨和晚上哪个跑步减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李爱连医师
擅长: 擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病
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病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
乔冠华医师
擅长: 高血压病、脑梗赛后遗症、中医内科常见病等
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病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!0
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如果每天晚上出去跑步，可以瘦下来么，大家有什么好的减肥方案嘛
提问者采纳
少吃点，跑步是可以的，不过慢看你能不能坚持，
能是能，因为以前是练田径的，就觉得只是练肌肉
看看你现在是微胖还是胖的不行，一般像你不应该很胖啊！很瘦显肌肉不好看，其实女孩有一点胖还是很好的，男人也很喜欢的。
我是两者之间
而且我自己以前就是练舞蹈和练田径的，由于意外就突然都不练了，然后就胖起来了
是这个样子的
那是你的身体素质有关，很好减的，坚持就可以了，忠心忠告不要减太瘦了啊！女人吗就要有点肉吗，我还是很喜欢的，哈哈参考
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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想减肥的话 可以简单给你拟定一套方案 但是主要还是靠你自己。需要毅力 早上最好是有晨练 6点左右吧 最好是空腹的 活动40分钟左右 然后吃早饭 早饭最好是粗粮 喝粥 吃一个鸡蛋 。 然后就是中午了 中午的饭挺重要的别不吃 以少吃为好 尽量少吃米饭 如果感觉吃不饱 多吃点菜 晚上的话就是少吃了 或者不吃 如果感觉饿
就吃水果吧 这么坚持一段时间肯定会有 效果
还有 晚上吃完了 也需要运动 但是就别做剧烈运动了 慢走活动40分左右 我以前带过会员减肥 效果挺好的 你可以试试 活动完之后压压腿 做做拉伸 效果会更好 祝你早日瘦下来
早上是没有时间的了
不是非得让你按部就班的全照做呀 视情况而定吧
这些我都知道
其实╮(╯▽╰)╭
我自己以前就是练舞蹈和练田径的，由于意外就突然都不练了，然后就胖起来了
呃 体育生啊 我也是 体育生的话就难办了 都是肌肉了 你得先把肌肉按松弛一些 这样才好减。。。
╮(╯▽╰)╭
那是以前了，现在是美术生，所以要减了，不然会更胖，我们学校连个操场都没有
那你应该懂得自己放松吧 多做拉伸 运动完自己按按肌肉 放松 。。。
早晚坚持锻炼，早上吃面包、牛奶，中午吃米面，少吃肉类，多吃蔬菜，晚上喝稀饭就咸菜馍馍，稍微吃一点菜也可以
跑步是最经济的减肥方法，同时以素食为主，尽量少吃肉，肥腻，甜食的东西
早上晨跑，晚上出去散散步，吃完饭半个小时之后慢慢的散步，
早上没时间啊
那就吃完饭半个小时之后多溜达，
那看你跑多远多久，如果每天坚持跑十公里那一定能瘦
每顿饭都少吃，如果可以再加上一周吃两天苹果餐
可以报舞蹈班，去练些基本动作，不要太刻苦，照顾好自己
我自己以前就是练舞蹈和练田径的，由于意外就突然都不练了，然后就胖起来了
什么意外?不行练了嘛？那就在家做做小幅度的，
其实每天跑步是肯定有效的， 但是要看你自己用什么心态去面对，
最重要的还是要坚持，认真，绝对不可以半途而废
当然可以啦😄
少吃多动，饭后三十分钟内不能坐，更不能躺！
晚上不要吃东西 绝对瘦 不反弹
那样我就更不长个了，饭可以吃少，不吃不行
你多大了？
那你现在不要管减肥 好好长高
高了才漂亮
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