跆拳道黄带的仰卧起坐的正确做法是按着坐的还是自己坐的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-16 02:51 标签： 仰卧起坐健身器材
跆拳道晋级标准_百度知道
跆拳道晋级标准
提问者采纳
首先 注意自己的礼仪礼貌，精神面貌。俯卧撑 仰卧起坐 动作标准到位；双腿提膝注意提膝速度以及腰部的摆动；前踢 左右前踢 注意绷直脚背，提膝要注意大小腿夹紧，提膝动作要做出来，不要把脚笔直的往前伸；走步 就是步伐了，前进步等，，这个很简单，是个人一般都晓得走；下格档 注意档下去后手肘不要伸直，微微弯曲；中格挡 教练怎么教的你就怎么做，没难度；上格挡 上档后手部放前额部位，不要挡住眼睛；太极一章注意收势动作以右脚为圆心，向左手方向转，左右动作用前进步，双腿不要弯，前后动作全部用弓步。以上所有动作全部都要用力，并且注意教练教的那些动作要大声喊出来，你就使命的喊吧！
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
你是要跆拳道考级内容吧？
中国跆拳道协会统一考级内容（暂行）
白带（十级 初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
白带间黄条（九级）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
黄带（八级）
2、基本功：马步冲拳
3、腿法：a、上踢（配合发声）
b、前踢（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、太极二章
黄绿带（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
白带升黄带:
太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带:
太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带:
太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带:
太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带:
太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带:
太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带:
太极七章、后旋踢...
有钱就行！！
您可能关注的推广回答者：
跆拳道的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
行空跆拳道俱乐部026-仰卧起坐加左右直拳-
上 传 者：
内容介绍：
行空跆拳道俱乐部026-仰卧起坐加左右直拳-
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}您要找的资源已被删除、已更名或暂时不可用。

我要回帖

更多关于 仰卧起坐健身器材 的文章

 

随机推荐