兵河街大河快乐舞步健身操操第五部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-13 22:18 标签： 佳木斯快乐舞步健身操
第五套佳木斯快乐舞步健身操第七节、下肢运动-音乐歌曲MP3-士兵的桂冠
& && &&& && &&&
第五套佳木斯快乐舞步健身操
第七节、下肢运动-音乐歌曲MP3-士兵的桂冠
第七节、下肢运动
配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆。
动作要点：支撑腿要直膝站稳；踢的腿要放松，先抬起大腿，大腿带动小腿，膝关节猛然绷直，着力点在脚尖上。
1．齐步走（侧曲前踢腿）：听到运动口令时，即刻做好&侧曲双臂&的准备动作，并且左脚起步。侧曲双臂动作：双臂体侧翻手上抬，上臂平举至与肩平，曲肘使前臂回弯，展胸，扣腕，虚掌，指肚搭放肩窝上。踢腿动作要求：一腿挺直；另一腿抬起大腿，绷直脚背，向正前方弹踢，着力点在脚尖；踢腿踢直后成一直线，与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回，继续迈步。每行进3步做一次前踢腿动作，每步占1节拍，踢腿占1节拍，一次踢腿共占4节拍；左右腿交替踢一遍共8节拍。动作顺序：①左脚迈步；②右脚迈步；③左脚迈步；④右腿前踢；⑤右脚放下；⑥左脚迈步；⑦右脚迈步；⑧左腿前踢；⑨左脚放下变成①。
2．掐腰侧踢腿：双手掐腰，虎口向上，双肩后展锁住，两臂、双肩和身体处于同一侧平面内，挺胸、收腹，头正、颈直，目视前方。一腿挺直；另一腿抬起大腿，绷直脚背，向前下方内侧45度角方向弹踢，着力点在脚背。注意，侧踢腿时不要转体。踢腿踢直后成一直线，与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回，继续迈步。每行进3步做一次侧踢腿动作，每步占1节拍，踢腿占1节拍，一次侧踢腿共占4节拍；左右腿交替踢一遍共8节拍。动作顺序：①左脚迈步；②右脚迈步；③左脚迈步；④右脚侧踢；⑤右脚放下；⑥左脚迈步；⑦右脚迈步；⑧左脚侧踢；⑨左脚放下变成①。
3．平曲侧伸腿：两臂体前曲肘平端，臂与肩平，双手握拳，拳面相对，拳心向下。一腿稍屈膝；一腿向体侧伸腿，膝关节挺直，脚面着地，脚尖朝前，两脚距离略大于肩宽。每行进3步做一次侧伸腿动作，每步占1节拍，伸腿占1节拍，一次侧伸腿共占4节拍；左右腿交替伸一遍共8节拍。动作顺序：①左脚迈步；②右脚迈步；③左脚迈步；④右腿侧伸；⑤右脚收回；⑥左脚迈步；⑦右脚迈步；⑧左腿侧伸；⑨左脚收回变成①。（这个动作若能改成侧踹，则就不会曲膝了。注意保护膝关节。）
4．侧平下蹬腿：双臂侧平举，掌心向下。一腿挺直；另一腿高抬大腿，放松小腿，向正前下方勾脚蹬出，着力点在脚后跟，膝关节挺直，腿与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回。每行进3步做一次下蹬腿动作，每步占1节拍，蹬腿占1节拍，一次下蹬腿共占4节拍；左右腿交替蹬一遍共8节拍。动作顺序：①左脚迈步；②右脚迈步；③左脚迈步；④右脚下蹬；⑤右脚放下；⑥左脚迈步；⑦右脚迈步；⑧左脚下蹬；⑨左脚放下变成①。
扩展阅读：
第五套佳木斯快乐舞步健身操
Copyright & 粤备 Powered by Wudao CMS_V57_GBK_SP1 2013登录后才能保存观看记录哦＾-＾
登录后才能上传哦＾-＾
佳木斯快乐舞步健身操第5套全套完整版
安装华数手机app即可下载本站视频
复制视频地址
复制flash地址
复制HTML代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_3" type="text" value=''>
复制通用代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_4" type="text" value=''>
分享到微信
佳木斯快乐舞步健身操第5套全套完整版
将视频分享给微信好友或微信好友圈。
扫描二维码 随心看视频:
手机瞄准我，惊喜不间断，您可以：
1.在手机或平板上继续观看本视频
2.发送给您的好友或分享到朋友圈
正在观看：佳木斯快乐舞步健身操第5套全套完整版
更新时间：
佳木斯快乐舞步健身操第5套全套完整版
大家都在看&>&&>&&>&&>&
佳木斯快乐舞步健身操 串烧 绿旋风 洁白的雪莲花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情
　　　　　
广场舞蹈名称：
莎婆吧网舞友 分享于　所属栏目：&&&&
佳木斯快乐舞步健身操 串烧
洁白的花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情，馨梅广场舞串烧，馨梅广场舞串烧视频下载，馨梅广场舞串烧下载，广场舞
该舞蹈（佳木斯快乐舞步健身操 串烧 绿旋风 洁白的雪莲花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情：）由莎婆吧网舞友分享发布，整个舞蹈舞步比较简单，比较适合大众学习。另外给您推荐一下您应该也喜欢看的：银盘广场舞 美丽的草原我的家 含正反面演示：
银盘广场舞 梦江南 含正反面演示：
感谢您在莎婆吧|广场舞欣赏这部优秀的视频，如果您喜欢佳木斯快乐舞步健身操 串烧 绿旋风 洁白的雪莲花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情这部视频，请记得将它分享给您的亲朋好友们!
观看过佳木斯快乐舞步健身操 串烧 绿旋风 洁白的雪莲花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情的朋友,还喜欢看
最火最热门广场舞视频
看过了佳木斯快乐舞步健身操 串烧 绿旋风 洁白的雪莲花 火辣辣的军营火辣辣的兵 兄妹来当兵 心花开在草原上 阿瓦人民唱新歌 父亲的恩情说说你的看法吧上传时间：
56官方微信
扫一扫发现精彩

我要回帖

更多关于 佳木斯快乐舞步健身操 的文章

 

随机推荐