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北师大校花火辣健身照 堪比韩国最美教练【组图】
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作者：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp
责任编辑：丛龙慧
北师大校花火辣健身照 堪比韩国最美教练【组图】作为北师大校花，被评价为“中国乳神”的樊玲近日的一组健身房私照流出。
作为北师大校花，被评价为“中国乳神”的樊玲近日的一组健身房私照流出。图片来源于：Lofter
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具体个股收益率股票池火辣健身携手腾讯应用宝亮相2015 ChinaJo-中国学网-中国IT综合门户网站
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　　2015 ChinaJoy在上海新国际博览中心盛大开幕，作为国内最大的游戏展，历届ChinaJoy都吸引了众多知名游戏厂商的热情参与。今年值得一提的是，&互联网+&健身应用&火辣健身&也盛大亮相ChinaJoy腾讯应用宝展区，并为与会者带来全新的娱乐互动健身活动。
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　　图为火辣健身展台现场
　　火辣健身是国内首家既有线上原创视频教学+运动社区，又能为用户提供线下健身房服务的移动健身产品，堪称O2O在健身领域最为典型的实践者。产品上线4个月，火辣健身便获得了来自华映资本、景林投资、虎扑体育、阿米巴以及知名演员黄晓明的A轮投资，估值达到了3亿人民币，目前已启动B轮融资，可见资本市场对其模式的看好。本次亮相ChinaJoy，火辣健身也是为了将自己的健身理念传递给更多人。
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　　图为火辣健身CEO徐威特带头参与火辣相框活动
　　本届ChinaJoy上，火辣健身带来了一支由十多名模特+资深教练组成的火辣教练团队。著名演员王珞丹也来到会场，对观众来说是意外的惊喜。
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　　众所周知王珞丹同时也是知名健身达人，热爱健身的她有着迷人的马甲线和完美的腹肌。在现场王珞丹跟火辣健身的教练们玩起了互动，探讨健身的秘诀及指导健身的正确姿势。
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　　火辣健身的美女私教老师带着模特和观众一起健身，并为大家讲解健身知识。更值得一提的事如下图所示，相信火辣健身的美女私教老师对广大与会者而言一定会是不小的诱惑。
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　　除此之外，现场还有挑战模特赛，参与者可以和模特挑战对抗，包括平板撑、俯卧撑等等可以大秀体能的项目，获胜者即可获得火辣健身提供的定制运动大礼包。所谓&高手在民间&，观众的现场表现也是引来现场阵阵掌声。
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　　除了丰富的现场活动之外，本次火辣健身还与应用宝合作，并联合河狸家、爱大厨、功夫熊这几款APP为用户带来更接地气的娱乐活动，以及&吃、按、健、美&全部免费的优质体验，将展台变成全面的O2O体验区。相信通过ChinaJoy这个平台，火辣健身不仅能实现品牌知名度的提升，也能将自己的经营理念传递给更多人，让更多人加入到娱乐健身的浪潮中来。
本文相关搜索　　在健身训练中、训练动作的组合，顺序的安排是很重要的！在这其中有很多奥妙！　　有很多人在问，在进行重量训练时，应该先练核心肌群还是后练；上半身先练或者是下半身先练；肌肉强的先练或是弱的先练；需要爆发力的动作先练还是后练等等　　关于训练动作顺序：是指训练课中力量训练动作的实施顺序。尽管安排训练顺序的方法很多，但总是根据某一训练动作，对另一训练动作的影响（训练质量与技术）来确定的。　　通常是使运动员能以正确的技术、用最大的力量，完成一组训练、其中：动作与动作之间，一个动作尽量的不要带给另一个训练动作负担，最好是相互促进！　　动作与动作之间相互关联，影响：训练动作的安排，目标就是达到最大的锻炼效果！所以尤为重要　　以下说明四种常见的安排阻力训练动作的方法：　　1.高强度的复合动作、核心力量及辅助的训练动作　　一般来说训练课中，首先实施高强度的复合动作，例如：深蹲、硬拉、抓举等大动作，接着进行核心训练动作，然后是辅助训练动作。　　这种安排方法也就是：先多关节训练动作，后单关节训练动作；或是先大肌群训练，后小肌群训练。　　实施高强度的复合动作时，所有动作都需要高超的技术水准与专心还有强大的核心肌群支持，核心力量保持着全身肌肉的稳定和支撑。如果先练核心让它早早疲惫的话，很难在大强度的复合训练中达到好的效果，受疲劳影响。已经疲劳的运动员，易於使用错误的技术，会有较高的受伤危险。　　用最好的状态面对高强度：高强度的复合动作有广泛的肌肉参与，也会大量消耗能量，这也是希望运动员在能量仍然充沛时，先做高强度的复合动作的另一个理由。如在训练的动作，没有安排高强度的复合动作，则建议的顺序是：先核心的训练动作，後辅助的训练动作。　　另外：顺序相反的动作安排，可以使用预先衰竭法，是指有意先做单关节的训练动作，使大肌群疲劳，然後再对相当的大肌群，做多关节训练动作，例如：在做後卧推之前，先做哑铃飞鸟，先行耗竭後肌群。　　2.上身与下身的训练动作(交替)　　上身训练动作与下身训练动作交替实施，能使运动员在两个训练动作之间，获得更充分的恢复机会。这种安排方法，适合于新手　　因为要其连续完成数种上身或者下身的训练动作，确实太过激烈，而且，如果训练时间有限，这种安排方法，可将两个训练动作之间的休息时间减到最低，而将身体相当部位训练之间的休息时间加到最大，结果，因为做完上身训练动作之後，不必等待上身休息，就可立即进行下身训练动作，因而减少总的训练时间。　　提示：如果各种训练动作是以最短的休息时间接续进行，亦可称之「循环训练」，对心肺耐力的改善，也有好处　　3.推与拉的训练动作(交替)　　增进两个训练动作之间恢复的另一方法，是交替进行推(例如卧推、肩上推举、三头肌伸展)与拉的训练动作(例如胸前下拉、俯身划船、二头肌弯举)　　这种安排方法，能使连续的两动(或两组)训练动作，不会使用相同的肌群，因而减轻参与肌群的疲劳。　　反之，接续安排几个拉的训练动作(例如：引体向上、坐姿划船、哑铃弯举)，虽然其间排有休息，仍会因为肱二头肌(三个动作都有参与)疲劳，变得反应不佳，因而影响可以反覆的次数　　同理：安排几个推的训练动作(例如斜卧推举、肩上推举、三头肌下压，肱三头肌都有参与)，结果也是相同。　　推与拉的安排，也可应用到下身训练(坐姿蹬腿与腿举是「推」，硬拉与小腿弯举是「拉」)，但是有些动作就不明确(例如箭步)。　　推与拉训练动作交替，也应用于循环训练计划，对初学者或重新恢复阻力训练计划者，是理想的安排方法。　　4.超级组与复合组　　安排训练动作顺序的另一个方法，是要运动员做一组由两个动作组成的训练，其间很少或没有休息，两个常见的例子是超级组与混合组。　　超级组(Superset)包含两个训练动作，训练两种对立的肌肉或肌群(亦即一为主动肌，一为拮抗肌)，例如：运动员先做10次肱二头肌的杠铃弯举，放下杠铃，再作10次肱三头肌的下压。　　复合组(Compound Set)是同一肌群相继两种不同的训练动作，例如：运动员先做一组杠铃弯举的动作，然後马上换持哑铃，再做弯举的动作，在此例中，是将对於同一肌肉的训练动作组合起来，动用的是同一肌肉部位。　　上述两种安排方法，具有时间效率，和肌肉刺激的强度都是很棒的，但对新手或体能不佳者，可能不太适合。　　超级组与复合组的意义，有时会被互换使用。【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓　
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