健身之前贴完面膜要不要洗脸先洗脸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-13 22:18 标签： 敷完面膜要不要洗脸
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健身的前后要不要吃东西
　运动前后怎么吃？这对期待练出六块腹肌、或是想甩掉层层东坡肉的人来说，可能会变成一种限制。因为不能随心所欲的吃，还要注意热量的进出，有些人甚至害怕努力白费，奉行着&运动前后干脆不吃或少吃，以免抵销运动效果&的准则。
　但事实是：空腹运动或运动后不吃东西，才是阻碍你达到目标的障碍！
　我身边有位朋友&&赘纾褪强崭乖硕⒃硕蟛怀远鞯氖芎φ摺
　为追求更好的体态，他一方面实行晨跑、重量训练、徒手练习等方式锻身材，另一方面则是谨守&多动不吃&的原则，选择运动前后不进食的手段减肥。
　起初，效果似乎很明显，体重也有明显下降，赘缫簿痛思嵝耪庋梢缘玫匠尚В⒕龆ㄎ植怀苑沟南肮撸坏镁安怀＃街芎笏锤颐欠窒砹艘韵碌男牡茫
　&没吃东西就运动，容易感到四肢无力、全身瘫软，且无法专注在训练上，完全使不上力，让他真的『住唬『罄矗⑾衷硕俺缘愣鳎硖逑喽员冉嫌辛Γ硕硐植唤鎏岣撸逯匾泊63降到59公斤，体脂肪率更从21%掉到18%！&
　是的，运动前不吃东西，确实会有上面提到的副作用！这是因为身体在运动的过程中，需要肌肉及肝脏里的葡萄糖（肝糖）供应燃料。
　若运动前不吃东西，会使得你动没多久葡萄糖存量下降，这时便无法供肌肉细胞制造ATP。当燃料不足，能量系统的运作就会受到影响，让人体出现出现乏力、疲劳等感觉。
　而运动后如果不适时补充营养，身体为了尽速补充能量，会分解肌肉中的蛋白质（因为神经系统与血球只能依靠葡萄糖供能），如此一来，肌肉不但不能变得强壮，还有可能崩解。
　所以，到底该运动前吃？还是后吃呢？
　最好是&都要吃！& （提示：体重过胖的可以不考虑，微胖或者一般体型建议参考。）
　运动前吃的量，应以运动过程中不感到、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最好符合个人生理需求，以高糖（非精致糖）、不油腻、好消化的碳水化合物为主，像是吐司、麦片加低脂牛奶、低脂水果优格等。
　要特别注意的是，运动前如果吃太多糖，会造成胰岛素飙高，影响运动表现。虽然胰岛素升高能刺激血糖进入肌肉，但高量的胰岛素却会抑制脂肪氧化，使脂肪供能的部份降低，让持久性运动受到阻碍，反而使疲劳提早发生。
　所以运动前吃糖类也并不是随便乱吃，要看时间和量，一般会建议这个动作需经过训练（不断尝试来累积经验，以找出适合自己的食物、量与进食时间）。
　运动后则是越早吃越好，因为此时肌肉对胰岛素相当敏感，肝糖的合成速度也较迅速。你可以选择高升糖负荷的碳水化合物（有助于肝糖合成），加上少量蛋白质（有利于肌肉合成），帮助你修补身体。
　有学者建议最佳办法是&直接吃顿丰盛的一餐&。但记得，还是要尽量符合均衡与健康的原则，并不代表运动完就可以肆无忌惮地乱吃喔！
　另外，运动过程中，理想状况是每隔10&&15分钟补充250&&375cc的水分；要是你参加的比赛或是练习时间较长，适时来点运动饮料、能量棒或是巧克力，这些都是不错的碳水化合物来源，让你不至于中途没力。
　通常距离运动时间越近，摄取的碳水化合物及脂肪含量要逐渐减少。特别是脂肪，因为脂肪需要比较多时间消化，要避免运动时出现消化不良或反胃等情形。
热烈庆贺确菲健身俱乐部被评为郑州市文明单位，强身健体、丢掉多余脂肪就到确菲健身会所，“”十佳品牌、“”环境最优美单位。
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用醋洗脸有什么好处 应该如何来使用
白醋，经常在餐桌上被众人熟知，也是深受众人喜爱的一种调味料。那么随着美容行业的逐渐发展，很多日常生活中常见的东西都被我们利用来美容了。作为资深美容界的人物肯定是不会不知道白醋是可以洗脸的。那么白醋其实价格也很便宜，到处都有的卖，而且白醋也有很多的好处，但是我们也要知道如何来使用比较好。
白醋的好处
首先就是白醋里面含有很高浓度的酸性物质，所以使用白醋来洗脸的话是可以帮助我们消灭细菌的。长期使用可以感觉到自己脸上不会经常的长痘痘，粉刺之类的东西了。其次就是可以使我们脸上肌肤的角质层软化掉，使我们的皮肤保持光滑细嫩的状态。如歌我们将白醋跟一些中药比如说白术加在一起来浸泡的话我们就可以用来祛除雀斑。所以白醋如果使用的好的话还是可以给我们带来很多的好处的。
白醋的正确使用方法
首先要是我们用来洗脸的话就可以拿两汤匙左右的白醋放入盆中，先用这个水洗一次脸，让皮肤先软化。接着我们就可以用洗面奶之类的洁肤品来清洗自己的皮肤。一定要注意我们是不能直接使用白醋来洗脸的，这样会对我们的皮肤造成很大的伤害。
其次就是我们可以将白醋用一比三的比例调配好，然后放在化妆瓶里面，洗完脸以后经常喷一下会感觉自己脸上的皱纹都消失了。
最后就是我们在泡澡的时候也可以放一些白醋进去，这个可以让我们皮肤已经老化的角质层给去除掉，而且还能让我们的疲劳给消除掉。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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去健身房之前到底要不要吃东西?
提问者采纳
吃点吧，免得饿晕
提问者评价
谢谢 那吃什么好呢?
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