&主题：有人了解划船机这种健身器材吗？爬山跑步伤膝盖，听说这东东是不伤膝盖的有氧机械
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前一段膝盖再次受伤，也就爬了个黄山而已，同去的十几个人都好好的，领队的五岁儿子也是独自爬山，啥事没有，我这个隔天跑万米的四十大叔反而不行，磁共振一检查：半月板一度损伤，韧带拉伤，积水，软组织水肿。虽然两三天后就可以自由行走了，医生也是说日常活动没事的，会好的，但是以后跑步，长跑还是免了吧。我真真有点玻璃心了，尼玛好不容易有个能坚持的运动，就这样夭折了，刚跑一年，刚想来年来个半马，后年来个全马，就这么个打击。这个年都过得不舒心，后来看到有介绍划船机可以有氧还不伤膝盖，但是很少看到有人玩这个，跑步机大家都知道，这个有人了解吗？各种类型，价格差别很大，都有。
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本来想发到体育论坛，看看那边半屏幕都是李娜的事，网球我这辈子更甭想练练了，因为这么容易受伤的膝盖，这玩意比网球还小众，还是在玩主论坛发一下，看看有没有了解一二的泡菜，坛主请见谅啊
[本版禁言]
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买过，没办法坚持。太枯燥
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[quote]独孤1剑 发表于
买过，没办法坚持。太枯燥
兄弟跑步吗？我之前觉得跑步也很枯燥，但是因为自己身体不好必须要锻炼，就先是跑步机，后来操场绕圈，但是后来也慢慢上瘾了，因为锻炼后身体好多了，这个东西我打算放在家里，边划船边看电视，应该比操场上绕圈更好一些吧？
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椭圆机貌似不错
[本版禁言]
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跑步机不枯燥，你停了就掉下来了，逼着你跑。椭圆机没有办法逼你。
一本正经 发表于
[quote]独孤1剑 发表于
买过，没办法坚持。太枯燥
兄弟跑步吗？我之前觉得跑步也很枯燥，但是因为自己身体不好必须要锻炼，就先是跑步机，后来操场绕圈，但是后来也慢慢上瘾了，因为锻炼后身体好多了，这个东西我打算放在家里，边划船边看电视，应该比操场上绕圈更好一些吧？
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划船机确实是非常好的一种有氧运动，而且运动损伤最小。世界上最著名的划船机品牌是美国的concept2划船器，中国的赛艇专业队百分百是使用concept2划船机做陆上训练的，其他国家专业队也是类似。价格也就1万多，可以说是性价比最高的了。中国的代理商是水一方皮划艇商城，我也是那里买的
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lianxi4181 发表于
划船机确实是非常好的一种有氧运动，而且运动损伤最小。世界上最著名的划船机品牌是美国的concept2划船器，中国的赛艇专业队百分百是使用concept2划船机做陆上训练的，其他国家专业队也是类似。价格也就1万多，可以说是性价比最高的了。中国的代理商是水一方皮划艇商城，我也是那里买的如果真的如你所言，我也真心想买一个，就是价格有点高，前几天我在淘宝找到一家国内生产的风阻划船机，价格3600，看评价比较实惠，相对美国货而言，不过我还要再征询一下医生的意见，我在这边的一家专门看运动伤害的门诊找到一个专业的医生，如果他也说划船机对膝盖损伤很小，那我就更有信心了，这个医生是军医，也是我们市体育局指定的运动损伤医生。
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一本正经 发表于
如果真的如你所言，我也真心想买一个，就是价格有点高，前几天我在淘宝找到一家国内生产的风阻划船机，价格3600，看评价比较实惠，相对美国货而言，不过我还要再征询一下医生的意见，我在这边的一家专门看运动伤害的门诊找到一个专业的医生，如果他也说划船机对膝盖损伤很小，那我就更有信心了，这个医生是军医，也是我们市体育局指定的运动损伤医生。]
风阻的就是噪音大些。磁阻/水阻的声音小，但是各有利弊。Concept 2的性能好，耐用，保值，是最主流的划船机。
用的时候在上面架一个显示器，配合蓝牙耳机，挺好的。
这个划船机练习也要注意循序渐进，不要过度。这个练太多容易腰肌劳损，要跟其他力量训练结合起来。
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本来提问想买个椭圆机的，看了这个之后，觉得还是这个划船机更加安全！
我也是膝盖的问题，是在健身房跑步机上跑步受伤的，半月板2级损伤，经常膝盖疼。
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surveillance 发表于
风阻的就是噪音大些。磁阻/水阻的声音小，但是各有利弊。Concept 2的性能好，耐用，保值，是最主流的划船机。
用的时候在上面架一个显示器，配合蓝牙耳机，挺好的。
这个划船机练习也要注意循序渐进，不要过度。这个练太多容易腰肌劳损，要跟其他力量训练结合起来。能具体介绍一下吗？我现在由于天天得在电脑前久坐，腰背的肌肉非常僵，颈椎也是；
这个划船的机器理论上应该对背肌有很不错的锻炼功效。
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这个划船机是不是只能锻炼上半身和手臂啊？那腿部肌肉怎么办呢……
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有条件还是游泳最好
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xrayner 发表于
这个划船机是不是只能锻炼上半身和手臂啊？那腿部肌肉怎么办呢……划船机牵动90%以上的伸缩肌，大腿要蹬的，也有锻炼。
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zoryen 发表于
能具体介绍一下吗？我现在由于天天得在电脑前久坐，腰背的肌肉非常僵，颈椎也是；
这个划船的机器理论上应该对背肌有很不错的锻炼功效。对肩背有很好的锻炼，但是对下背部也就是腰的负荷相对较大，不正确的技术和过度训练都容易导致受伤。网上有很多视频可以多看看。训练的话一开始不要天天练，一礼拜两次就够了，每次也不要太久，慢慢肌肉习惯了动作也标准了再逐渐加量。
对于划船机的技术和训练注意事项，这个是CrossFit的一个重要项目，所以搜索加crossfit关键词能出来大量的信息。
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我觉得划船机其实非常适合中国市场，没有跑步机的巨大震动影响左邻右舍，而肩背的运动正是大多数办公室国人所缺少的。划船机+自行车上下班，一天的锻炼很充分了。
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自行车运动，踏频足够的话也不伤膝盖。只是相对难找到合适的干净环境变成吸尘器，或者容易变成器材爱好者败家……
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我的双膝都动过手术,术后,专家医生对我的建议就是游泳和骑自行车二项运动对我的膝盖基本安全,推荐我选择这二个进行体育锻炼.并没提其他项目.我不清楚划船机是不是适合.
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先找地方体验几次试试呗
个人觉得划船机这种动作幅度大的器械做有氧可能不太靠谱
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纸牌屋里的是木质的，这个是现代水阻划船机。
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楼主既然之前经常跑万米的，毅力什么自然不在话下。
与其买划船机，不如跟着电脑做健身操吧。
insanity健身操，这个比较激烈，因为膝盖损伤，有些下蹲，跳跃的动作，楼主可以pass
视频连接 ：
课程表连接
另外其实不必要纠结无氧、有氧，二者需要结合起来的。
楼主可以搜一下P90X，不过家里需要准备哑铃。
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慵懒午后 发表于
纸牌屋里的是木质的，这个是现代水阻划船机。
划船机是不是普遍有噪音问题，风阻的应该是噪声最大的吧～
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磁阻的划船机我试过，非常不爽，感觉很生涩。
当然也不排除是我用的那台太烂。
不过划船机的有氧效果比跑步差远了吧，这些器械里也就椭圆机的有氧效果可以接近跑步机。
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BILL_GU 发表于
我的双膝都动过手术,术后,专家医生对我的建议就是游泳和骑自行车二项运动对我的膝盖基本安全,推荐我选择这二个进行体育锻炼.并没提其他项目.我不清楚划船机是不是适合.我也咨询过本地体育局为本地体育专业人士指定的外科医生，他说游泳可以，但是蛙泳排除，----，可怜我只会蛙泳啊，也就这个可以游30分钟以上，那啥自由泳，蝶泳基本没戏，要么就是仰泳，一个大老爷们天天翻着肚皮仰泳也不好看啊
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智者见障 发表于
楼主既然之前经常跑万米的，毅力什么自然不在话下。
与其买划船机，不如跟着电脑做健身操吧。
insanity健身操，这个比较激烈，因为膝盖损伤，有些下蹲，跳跃的动作，楼主可以pass
视频连接 ：
/question/.html
课程表连接
/s/AW8m2?sudaref=
另外其实不必要纠结无氧、有氧，二者需要结合起来的。
楼主可以搜一下P90X，不过家里需要准备哑铃。健身操比较占地方吧，另外要有人指导，我这人协调性很差，当年学个军体拳，楞学了一个学期都么有会，。
家里有哑铃，打算买个飞鸟凳啥的，但是光看无氧运动很难减下来，这不，我就一个来月没运动，体重嗖嗖的就上来了，另外跑步跑到一定阶段感觉特别的过瘾，为了跑步我陆续买了两块心率表，四双专业跑鞋，两套压缩衣，跑步风衣------，装备全搞好了，现在膝盖伤了，心里真心不爽啊。
其实我这膝盖之前就不太好，最早我在健身馆里练习深蹲，那个好爽，真正锻炼肌肉的终极运动，后来膝盖痛，就休息两个月，好歹差不多了，就跑步，室外绕圈跑，好不容易抛出感觉，哎000000
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风景旧曾谙 发表于
先找地方体验几次试试呗
个人觉得划船机这种动作幅度大的器械做有氧可能不太靠谱这玩意太小众了，我这边的健身馆里基本没有看到过，更甭说个人家里了
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lianxi4181 发表于
划船机确实是非常好的一种有氧运动，而且运动损伤最小。世界上最著名的划船机品牌是美国的concept2划船器，中国的赛艇专业队百分百是使用concept2划船机做陆上训练的，其他国家专业队也是类似。正解！划船机只推荐concept2。
泡网分: 46.258
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注册: 2005年08月
surveillance 发表于
对肩背有很好的锻炼，但是对下背部也就是腰的负荷相对较大，不正确的技术和过度训练都容易导致受伤。网上有很多视频可以多看看。训练的话一开始不要天天练，一礼拜两次就够了，每次也不要太久，慢慢肌肉习惯了动作也标准了再逐渐加量。
对于划船机的技术和训练注意事项，这个是CrossFit的一个重要项目，所以搜索加crossfit关键词能出来大量的信息。老兄也玩CF吗？是的话就要握个手了。国内练这个的太少了。
划船机有很多动作要领，如两臂如何收缩，手柄回在哪个位置，拉的时候靠哪个肌群发力，送的时候如何展背、蹬腿这些都要注意，动作到位才能保证效果。
CF里对划船机讲解较少，我印象中，网上有某奥林匹亚先生讲解划船机的视频，但是很早以前看过的，详情记不大清了。
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注册: 2005年08月
一本正经 发表于
健身操比较占地方吧，另外要有人指导，我这人协调性很差，当年学个军体拳，楞学了一个学期都么有会，。
家里有哑铃，打算买个飞鸟凳啥的，但是光看无氧运动很难减下来，这不，我就一个来月没运动，体重嗖嗖的就上来了，另外跑步跑到一定阶段感觉特别的过瘾，为了跑步我陆续买了两块心率表，四双专业跑鞋，两套压缩衣，跑步风衣------，装备全搞好了，现在膝盖伤了，心里真心不爽啊。
其实我这膝盖之前就不太好，最早我在健身馆里练习深蹲，那个好爽，真正锻炼肌肉的终极运动，后来膝盖痛，就休息两个月，好歹差不多了，就跑步，室外绕圈跑，好不容易抛出感觉，哎000000找个师傅学太极拳吧！
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