每天1200跳绳,100摸高,100深蹲,600哑铃仰卧推举,120仰卧起坐,训练量大吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-12 00:49 标签： 哑铃仰卧起坐
我每天150俯卧撑和120仰卧起坐加100个深蹲,星期3.5.7跑10000米这样伤身么?_百度知道
我每天150俯卧撑和120仰卧起坐加100个深蹲,星期3.5.7跑10000米这样伤身么?
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能承受就不伤，不觉的累就不伤，觉得这样每天有精神就不伤，这东西都看自己，别人说没用！
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绝对伤，那么大负荷
二楼说得对，因人而异的。
如果想长肌肉的话，最好是隔一天做一次无氧运动，有氧运动视你的体重来确定，如果你属于肥胖的话可多做一些有氧运动，如果体重偏瘦，就要少做一些，以便节省能量
什么是有氧运动和无氧运动???
只要方法正确，是不会上身的！
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100深蹲锻炼
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更新日期：日
100深蹲锻炼全集无删减版_深蹲锻炼哪里的肌肉_我每天晚上,在肌肉最放松的时候做100个深蹲50个提脚跟(学名不知道是什么)。脚尖跳。能提升弹跳吗。
我每天晚上,在肌肉最放松的时候做100个深蹲50个提脚跟(学名不知道是什么)。脚尖跳。能提升弹跳吗。我每天晚上，在肌肉最放松的时候做100个深蹲50个提脚跟(学名不知道是什么)。脚尖跳。能提升弹跳吗。还有什么需要补充的。　(禁止复制)！可以对弹跳力有一定的促进作用，但是将带来腿部肥胖的问题。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自深蹲能锻炼腰力吗?任何事情都不是绝对的,深蹲对腰背肌肉都有一定的刺激,尤其是后腰部,至于说力量不同的发力方式需要不同部位的肌肉动作,比如出拳这个动作,就需要腰背协调动作才能发力比如练深蹲,先蹲120KG 8个,然后100KG,再蹲8个,80KG 8个 60KG8个途中不休息,这样练对力量增长有帮助么？因为现在健身半年了，有点瓶颈，这种方法感觉效果不错，就不知道会不会练错了。。我之前照这样练了一次，体力倒是跟的上，大腿也酸了3天才正常。我现在很多动作都是这种练法（我现在练背，肩，胸，肱二都是这样练的），就是按重量递推，次数不变，动作练完，练得部分很“崩”，求高手指导下，有没有改进的地方。
另报下我数据，身高184CM体重78KG左右，平板卧推75KG，深蹲130KG。身体能够耐受得了就没问题，主要是长期的负重蹲起对于腿部的姿势有可能会产生一定的影响，所以每周可以休息一到两天给身体休息一下，其实深蹲对于大腿的锻炼会比较强一些，所以要注意增加小腿肌肉的锻炼，我就是大腿本人17,每天做200俯卧撑+50仰卧起坐+100个深蹲,但是腰部力量不好,怎末锻炼?本人17,每天做200俯卧撑+50仰卧起坐+100个深蹲,但是腰部力量不好,怎末锻炼?还有个动作,原地转身的,下半身不动,腰部发力转动上半身,可以扛着杠铃负重。晚上锻炼 计划是每晚100个深蹲 100个俯卧撑 但一口气做不下来 请教锻炼达人 如何分组,间隔多少深蹲如果不负重30个一组、6~8组、每组间隔1分钟以内！ 俯卧撑16个一组、6~8组、每组间隔也在一分钟以内（45~60秒）！ 希望能偶帮助到你···如果感觉量大了没组可以减几!但时间间隔最好保持在4我18岁。135斤。每天晚上做100个深蹲。100个12斤小哑铃。100个仰卧起坐。这样能起到减肥和哈哈，好办。因为，你现在18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻每天做100个仰卧起坐拉100下扩胸器100下深蹲能减肥吗早上深蹲，中午扩胸器，晚上仰卧起坐，能锻炼胸肌和减肥吗?深蹲可以锻炼大腿小腿还有屁股，腰；扩胸可以练手臂和胸肌；仰卧起坐对收腹效果特别好。能做好的话效果肯定很好~~~~不过这么大运动量做得下来吗？？~~~~加油~~~~我今年初二,我制定了一套锻炼方法:每天100个深蹲、20个俯卧撑、仰卧体做。坚持1年身体能强壮吗?小伙仰卧起坐双手可是要放到后脑勺的，重点 配合呼吸 以恒定的慢速度做 有量不一定有质量 你自己制定的本人个人觉得有一定局限性。 首先蛋白质吸收量决定你能张多少肌肉，做多了只能对耐力和精神有帮助。 其实双脚并拢无法深蹲如何锻炼双脚并拢无法深蹲如何锻炼要想涨肌肉 原则是多吃多练 食物结构高蛋白为主 在涨肌肉的同时脂肪也会增加 1）如何锻炼臂部肌肉？有何注意事项？ 哑铃弯举 从最轻能做15个重量开始 每次一组 然后逐渐增加重量直到只能做一个 然后逐渐练习印度深蹲一周后,一次做100个深蹲后。膝盖隐隐发痛。请问这是怎么回事,该怎么恢复膝盖软骨可能已经有问题了，休息别练了赶紧看医生。做这种印度深蹲有没有热身？你胖吗？每次下蹲感觉身体重量压在那里的？是循序渐进由慢到快的练习还是每次练习都是快速的下蹲？
太大意了，起到一半有点前倾
健身球上 18 个 深蹲时间： 20:43 来源：转载 编辑：lucy
每天跳绳1小时高抬腿20分钟200仰卧起坐100俯卧撑100深蹲跑步2000米消耗多少热量？我在减肥，求大神回复！！答复:要看你体重和基础代谢率的，不是一味练有氧就好我每天跑步2000米高抬腿20个原地跳200个下蹲50个晚上睡觉俯卧撑10个仰卧起坐20个能锻炼出腹肌吗？答复:不能，你练的是有氧运动，原地起跳，下蹲是大腿， 俯卧撑是胸肌但是三角肌更有效。仰卧起坐是练腹肌的 单20个远远不够，你在优酷上查腹肌锻炼 有详细介绍。每天跑步40分钟 压腿10分钟 高抬腿100登山步100跳绳200俯卧撑15可以消耗多少卡路里？答复:& 我猜 你是在减肥是吗，，去健身房查查看，什么时候卡路里，千卡，大卡，跑步机上也显示了卡路里跑表，脂肪供能的运动的功率较低，现在可以明确告诉你，
千卡=卡路里
1千卡=1000卡
100卡路里=0。1千卡
&& 一个女孩一天大概需要 2500千卡的热量，男孩需要千卡左右，如果你每天消耗的热量大于这个数值就能达到减肥了，减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持，打持久战
& 减肥以中低强度的有氧运动为主，一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上，一般的跑步机都有心率测量仪，如果没有跑步机，我可以告诉你一个简单办法，就是你“跑步的时候能够说话，但唱不出歌”。
一般女生提脂含量在20%就相当不错了，如果过低就会影响内分泌了。
祝你减肥成功哑铃200次高抬腿15分钟横叉3分钟俯卧撑100个仰卧起坐100个这个是我一天要练的这个运动量可以吗能出腹肌吗答复:当然可以了，而且肯定非常有效每天200个高抬腿、100个深蹲、100个收腹跳、100个仰卧起坐、能不能减肥答复:能吧，不过照你这样，是不是太疯狂啦？一开始就做这么多，身体会吃不消的。慢慢来，从15~20开始，逐渐增多。（太多了也许会演变成肌肉的）每天跑步二十分钟做一百下仰卧起坐一百个俯卧撑二十个蹲跳对身体增加什么作用？能提高什么?答复:增加肌肉 强化胸肺功能 提高免疫力
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每天200个仰卧起坐，200个哑铃（3.5KG），100个深蹲以及80个俯卧撑，运动量够不够？
每天200个仰卧起坐，200个哑铃（3.5KG），100个深蹲以及80个俯卧撑，运动量够不够？哥95年出生的，今年初三，体重50KG以下，中考要靠体育了，大家帮帮忙！！多谢了！！
补充：200个仰卧起坐5分钟刚好做完，这样的运动强度还行吗？
仰卧起坐，每天都做，多做，多次数，如果有条件跑步的话更好（这样下来，腰部就减肥了）。贵在坚持，不在于多少动作 ,空中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐。这些动作，你每天休息之前做就好了，没有死板的条例，锻炼之后免疫力有所下降，所以建议每次锻炼之后不要有太大的体力劳动。坚持下去，你的腹肌就出来了。提醒一下：腹肌锻炼的同时不要忘记锻炼胸肌、背肌，不然体型会变形的。会有些许驼背。俯卧撑、引体向上这些也适当锻炼，有哑铃之类的更好,加油o(∩_∩)o...
没有必要 体育加试 注意是长跑1500难点 所以你要经常跑步练耐力 上面是锻炼肌肉 练爆发力的 南辕北辙 用处不大
跑步可能跑不好
跑步就可以了没有必要进行力量训练
50米跑和跳远应练什么？怎么练？多谢了
你连跑步 自然就上来了 跑步连耐力 跑的快不就是练爆发力了而且是 全身运动 全身锻炼
练一个就行了 保证其他不落下
其他回答 (5)
如果每天一次性做完的话运动量大了些，一开始身体是受不了的，要有一个过程，每天增加一些运动量。
量力而行！看自己的体力！普通人二百个做不了！像我最多做五十个哑铃三百个！（轻的）
别说你这样练 就是一天200俯卧撑 只要天天做 一天也不断 就会有成果 贵在行而有恒 问题是你确定你不会放弃？ 你会一直坚持？
很可以了 不过如果要锻炼核心力量区 仰卧起坐不是很好它只能练你的上四块腹肌 最下面两块很难练到& &而且中考要考1000米& 你光练力量是不行的 买个沙袋 多跑跑步&& 不管怎样练 最主要的是坚持到底 只有三分钟热度是干不成事的
还可以了& 天天那样做下去&的话 还有点少了 应该天天再往上加一点
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