引体向上练哪里主要练哪里的肌肉?谁练过?

您还未登陆,请登录后操作!
肌肉!请问引体向上应该要怎么锻炼?!一天做几组?一组几个?休息时间是多少?
主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角。窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.指导意见:建议:训练肌肉不能只训练一块,应该有具体计划.最好隔一天在练同一块肌肉,因为肌肉需要休息.初练者可根据自己体力调节。
您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
大家还关注做引体向上能锻炼哪些肌肉?_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
评价文档:
做引体向上能锻炼哪些肌肉?
阅读已结束,如果下载本文需要使用
想免费下载本文?
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 引体向上锻炼什么肌肉 的文章

 

随机推荐