我小学六年级做单手俯卧撑锻炼身体为什么下去的时候感觉手撑不住,还没到一半身体就垮了。怎么办

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有人用单手俯卧撑练三头吗?
我做单手俯卧撑的时候感觉都是靠三头的力量撑起来,有人这样练吗?
刚试过,感觉不出来。。。
单手很复杂 需要除另外一只胳膊外全身的力量,但不光是三头,核心力量很重要,再加上超长的控制力才能做的标准点。
我有较长一段时间练过单手,每只手可做20多个,但后来发现单手俯卧撑对各关节伤害很大,后来改良了一下如下:一只手撑地向头部的方向不要超过下巴,胳膊与身体垂直,另一只手扶在椅子上与肩同高(只充当一个支撑)肘部稍弯曲,,然后身体垂直缓慢下落-----
肘部向外时锻炼三头肌附带胸大肌
肘部向身体靠拢时集中锻炼三头肌
单手我觉得不管是三头发力吧
单手俯卧撑很伤肘关节
单手俯卧撑很伤肘关节怎样练单手俯卧撑???_百度知道
怎样练单手俯卧撑???
我双手能一次做一百来个,每天都做四五百,可一用到单手就怎么也压不下去,求高人指点
提问者采纳
这东西着急不来的 我高中时候巅峰一晚上可以做700多个 单手3手指也可以你先不要单手做 这应该叫重力转移法你先双手着地 然后重心偏向一直手 另外一个辅助先 时间久了 手臂力量够了 辅助那只也可以不用了
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肘关节得有劲,腰得平衡好,就很轻松了
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其他2条回答
身体平衡最为重要了~~
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出门在外也不愁21岁男不会做俯卧撑,从小到大没锻炼,左手力气比右手小,撑下去上来的时候感觉右手起主要支撑,身体偏_百度知道
21岁男不会做俯卧撑,从小到大没锻炼,左手力气比右手小,撑下去上来的时候感觉右手起主要支撑,身体偏
。。像蛇型起伏一样,从小到大没锻炼,做几个就受不了了。,撑下去上来的时候感觉右手起主要支撑。,左手力气比右手小。,身体偏向右边歪了,撑上来基本是上半身在动。。求大神指导,下半身给固定歪向了。惨不忍睹啊21岁男不会做俯卧撑
是你腹部肌肉力量不够。先做一段时间仰卧起坐。锻炼一个星期仰卧起坐。同时你可以先降低难度,膝盖着地做俯卧撑,身体保持不了平衡,估计那时你就可以做了,和膝盖着地俯卧撑
别人说我肾虚。。。
好像也是。。
锻炼锻炼就不会肾虚了
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其他3条回答
锻炼急不来,每天坚持运动
哪些力量训练
每天根据自己的身体状况不断增加,时间久了就好了
最好去健身房请专业教练看一下
先进行力量训练
哪些力量训练
建议可以下载KEEP,有针对性的训练,免费的
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