今天偶尔免费试用了一下新开的健身房的器材，因为人很多就穿冬天的衣服和裤子直接上去简单测了一下。&br&1?题主体重一般是82-83kg之间，然后发现我是肥胖？各位看官看看如何分析这个表？&br&2?另这种测试的可靠程度有多少？我之前还测过一次，体脂只有12%，所以我怀疑人体成分分析报告可能又不准确性。&br&3?一直在健身所以身材还算匀称，但是这个体测说我肥胖，我该怎么练？附上图片一张。&br&（附图1:体测表）&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/7c21cab20cff1fd3ceef534a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/7c21cab20cff1fd3ceef534a_r.jpg&&&br&（附图2:卤主近照）&br&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&640& src=&/4d1c97ac3e126e2c6ba3f91f94d7e58e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4d1c97ac3e126e2c6ba3f91f94d7e58e_r.jpg&&&br&在这里谢谢各位了！
今天偶尔免费试用了一下新开的健身房的器材，因为人很多就穿冬天的衣服和裤子直接上去简单测了一下。1?题主体重一般是82-83kg之间，然后发现我是肥胖？各位看官看看如何分析这个表？2?另这种测试的可靠程度有多少？我之前还测过一次，体脂只有12%，所以我怀疑人体成分分析报告可能又不准确性。3?一直在健身所以身材还算匀称，但是这个体测说我肥胖，我该怎么练？附上图片一张。（附图1:体测表）…
那啥，我是卖秤的……先说体脂率。体脂率本质上是计算值，良心一点的产品会给你测量生物电阻，脂肪秤的工作原理是检测生物电阻，利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性，通过不同的电极向人体发放电流，进而测量人体电阻，再将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。这是市面上你能接触到的近乎全部脂肪检测仪器的工作原理，而家用秤的厂商选择这种本身就有误差的测量方法根本原因也是这是目前能在家中使用的测量方法中数据最准确的了。而人不同部位脂肪的分布不同，故而具体到某个部位的脂肪含量的时候，只有对那个部位单独进行生物电阻检测其结果才是【相对】可信的。只是脚踩测量就给出不同部位脂肪含量数值的说到底都是耍流氓，手握+脚踩测量的秤可信的也只是区分上肢跟下肢脂肪含量，具体内脏脂肪含量医学上不会用误差这么大的方法测量，换句话说家用称测出的内脏脂肪含量数据不可信。为什么有的脂肪秤可以测人体基础代谢率呢？原因是有学说认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Leanbodymass）表示，所以且不论这个学说的可信性，这样测量基础代谢率是在这个脂肪含量标准下人正常的代谢率。所以，数据既不精准也没多大意义。临床上普遍采用的方法是测量脉率跟脉压。计算公式：(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)家用秤水分测量，把水算作不导电进行运算的数据。误差很大。家用秤骨骼肌含量测量，基本上就是体重减去脂肪。误差很大。【事实上，家用人体成分分析都是基于生物电阻值的推演数据，误差都差到姥姥家去了】---------------------------------------------------我是分割线----------------------------------------------------所以基本上市面上给你的人体成分分析都没什么临床参考意义，健身房的也是。关于健身房的秤，好一点的健身房使用的检测仪器原理依旧是生物电阻，精准度确实要比家用的称高，但是由于存在算法的局限性，如果不是针对那个运动量的人的算法，数据依旧存在偏差。一般健身房的检测仪器都是健身私教根据自身经验来调试的，即脂肪检测的算法不是针对一般运动量而是高运动量的人来设置的，其测量结果就会低于真实值。---------------------------------------------------我是分割线----------------------------------------------------身体成分数据有意义么？有，意义在于长时间的曲线变化，体脂率是包含但不限于上述所有身体成分数据里面误差最小的，配合ios上那个健康应用，能有效监控自己的身体成分曲线变化，你可以看到自己一段时间的体脂变化来决定下一阶段是减脂还是增肌。当然你觉得误差大的话可以选测BMI指数的秤DA☆ZE
这些仪器大多是健身房用来糊弄顾客的，就和投币一块预测身高的仪器类似。
天猫狗，动漫宅
来知乎，参与讨论健身一个月，脂肪测试是低于正常水平，但是我体重很重啊，之后要怎么减轻呢？_百度知道
健身一个月，脂肪测试是低于正常水平，但是我体重很重啊，之后要怎么减轻呢？
，我在英国测试的），但是我体重有51！我看起来完全不瘦，我勒个去.7KG！！。看起来也不瘦！测试出来达到了运动员水平。（也有可能是低于外国人的正常水平。肌肉值是39！。如果我每天进食很少热量的话身高157.4！那重量应该都是肌肉重量了，低于正常水平？练出线条呢，年龄25做了测试，怎么减轻体重.6，很多MM和我一样高只有40多KG，是不是就可以达到减肌肉的效果了，脂肪是19！！！我不要一身的肉啊？我是女的
我身体内“water”的值似乎满高的59还有，是不是我减体重的余地还有减轻水分，水和肌肉并存是什么概念.3%
提问者采纳
记得国内体测的体脂率正常值是10%-20%、多流汗开始，多做有氧运动，但主要还是靠锻炼和调整饮食结构。测得的肌肉量不仅包括骨骼肌。我判断你不是肌肉过发达。当然也不会绝对不长，还包括内脏组织这些平滑肌。你想减体重。不过你这水肿率59，肌肉只会掉不会长，多吃利排水的蔬菜水果。适当节食是可以的。水分是必然存在的，肌肉内含大量水分.3%似乎过高了点，只要质和量够，因为人体35岁肌肉才发育完成，还从没听说过不小心把肌肉练得太发达的.4%已经快到上限了，而是“水头儿太足”。至于肌肉用不着你担心，可以先从少吃盐。何况你做有氧的话，你19，我记得正常范围是百分之三四十左右
是啊，我就说在国内比起来我很胖的啊。那就是说我还有减重（减脂肪）的余地是吧
有。你体重51.7，完全在正常区间内，其实没有再可以减的必要。一定量的脂肪对女性健康有好处，没必要跟有多大仇似的。
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不能减去水分的
水分是身体的必须物质
只要你外形瘦了
重量是无所谓的
我就是看着瘦但是我也有120多斤
健康值是标准的····减肌肉只有在脂肪完全消耗掉的情况下才会消耗点身体的肌肉 所以除非你绝食 不然绝对不会减掉肌肉的
我想你不会绝食吧 呵呵 还是那句话 只要肌肉对你的外形没有改变 就没有必要可以去减掉····如果你嫌肌肉菱角过多 试试多按摩吧！！！会松弛肌肉 然后再增加运动亮重新收紧肌肉组织
达到你想要的效果
你应该去锻炼了，健身中心有专门练肌肉de，平时应该多做有氧运动的
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请专业人员帮我制定一套减肥方案，有体测报告
大概减到到一百三十斤左右 我每个礼拜至少会去4次健身房锻炼 下面是我的体测报告 请专业人士帮我制定一套减肥方案 最好能标注每天的训练量 有的人减肥体重是减下去了 不过皮下脂肪层还是很厚 有没有办法把脂肪层减下去的方法 而且有人瘦下来之后皮肤会很松 有没有办法让皮肤紧一些 帮帮忙啦 谢谢！
我是北方人 22岁 男性
本人身高182.5cm
体重85.4kg
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台阶指数63
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体质指数BMI25.6
肥胖度117%
基础代谢2007.9千卡
综合评价说我的体制健康状况综合评价为中等。下肢爆发力较差，握力水平一般，肌肉力量为中等水平，需要通过力量练习来提高身体的整体力量，平衡能力一般，体重略微超重，需要适当减轻体重，呼吸系统功能较好，有氧耐力较好，心血管系统功能较好，运动后恢复能力较强。
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大家还关注我身高168，体重53.1；体重有些偏低，体测目标是体重控制＋6.9公斤，脂肪控制－2.2公斤，肌肉控制＋9.1公_百度知道
我身高168，体重53.1；体重有些偏低，体测目标是体重控制＋6.9公斤，脂肪控制－2.2公斤，肌肉控制＋9.1公
我的体测结果：营养评估的话，蛋白质、脂肪在正常范围内，无机盐则为“缺乏”；体重分析的话，在正常范围内，但骨骼肌为“低标准”；肥胖分析的话，身体质量参数为正常，体脂百分比为“肥胖”。体重虽在正常范围内，在比下限只高一点点（我53公斤，下限51公斤）；骨骼肌已经比正常范围低了（我的是22.6公斤，下限则是25.2公斤）；体脂肪在正常范围内，但偏高（我的是12.4公斤，上限是13.2公斤）；水分率严重偏低（我的是48.3%，但是正常范围的下限是56.1％）。蛋白质含量却偏高（我12.2公斤，但是正常范围是9.0－10.8公斤），无机盐也偏低(我2.76公斤，正常是3.12-3.84公斤)。谁能给我一些健身建议呢？谢谢了！我刚满28岁。
谁能够给一些比较详细的建议呢？比如说做何种运动，去健身房的时间？饮食、饮水方面的注意？需要试用哪些补剂呢？
提问者采纳
朋友你好，训练方面可以参照我制定的初级训练计划表。结合自己的时间进行锻炼，每次器械锻炼1小时内。&&饮食方面注意热量平衡，不吃垃圾食品，增肌期间要多吃蛋白质和主食，以及大量蔬菜和水果。看你的身体数据，我建议你吃左旋肉碱和蛋白粉组合。&左旋肉碱可以帮助减肥，&蛋白粉能最大限度的保持肌肉。&训练日吃一片善存片或者21金维他。&&运动的时候少量补水，补水多集中在早晨和午饭后，晚饭后。
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你好：你的确比较瘦，你的无机盐含量说明你缺货力量训练。还有蛋白质和水是肌肉的主要组成部分，你的“蛋白质含量却偏”“水分率严重偏低”不太正常。（健康的肌肉含有73.3%的水分。水分的分布就意味着肌肉的分布。也就可以比较柱型图表的长度，来得知肌肉的分布。但应注意的是肾脏有疾病或不是健康身体的情况，与肌肉含量是无关的。）通过健身可以提高你的内脏机能，特别是消化吸收。系统训练前最好去医院做过全面体检。
饮食建议（参考）：健身时每天每公斤体重需要补充1.5克蛋白质以上，每天饮水不要少于2000毫升
早餐8:00，小米粥或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,1杯燕麦粥+三片面包（或1个馒头），鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）
加餐10:00，面包两片+复合维生素一粒,橙汁一杯
午餐12:30，主食建议主要已...
挑食么？要是挑食，就改变这个习惯，合理膳食的话 网上有很多内容，楼主自己去找找吧我就不赘述了，然后是多喝水第二运动，你要是让我给你推荐，我就推荐你跑步。跑步很无敌的，万能~第三点，基础，这点做不好，前面工作白费：持之以恒~祝你成功
合理膳食，多做点有氧训练
比如说做何种运动，去健身房的时间饮食、饮水方面的注意
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